Quote Originally Posted by Mojsije View Post
Ja sam se navukao na treninge snage uru vremena dnevno makar, iako do skoro mi teretana nije padala na pamet
Samo setnja mi je prestala bit dovoljna, od sredine 30ih pa nadalje misicna masa nije kao u 20im.
Trebalo je i prelomit i izbacit plazmu, jafu, cokolade, kolace, torte i slicne zajebancije, jer sam znao da pojedem dnevno 100-200gr slatkoga, katastrofa.
Zato sad pilece bijelo, curece bijelo, stejk, humus, zrnati sit, president mladi nemasni sir, dodoni grcki jogurt 0 ili 2%, proteinski sweetfit oatmeals, jaja, losos, tuna, kinoa, crna riza, krompir kuvani, banane, borovnice, maline, jabuke... sa ovim namirnicama se lagano posloze preukusni proteinski obroci, a sve staje u 1800-2000kalorija dnevno, nema gladovanja kapi.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk
Cudi me da nisi ovo uvrstio u ishranu,vidim da ih dosta koristi.https://www.nutrifit.rs/