Idealna težina / Koliko imate kg?

[AL no1]

To je tačno, a najviše unčikovit hod uz brdo, tipa na goricu, ljubović itd.

Ti bi to trebao svakako da znash dobro,jer si vrstan poznavalac mma.

Ili vratilo 5 serija x deset ponavljanja, uz pauze od 2 min. izmedju. Neki kazu da tegovi i bas nisu dobri za kicmu, da je bolje raditi samo sa svojom tezinom. Neki mogu da se dohvate tegova, ali zato kad uzmu vratilo, nemaju snage ni par puta da se podignu. Misicna masa naizgled ne znaci snagu/izdrzljivost.

Za brzi gubitak masti preskociti veceru, pa ce organizam da sagori visak masti.

Vratilo+razboj,i nikakvi tegovi ni tegići nisu potrebni,osim ako je osoba bash gojazna,onda to svakako ne bi mogla raditi dok ne skine dooooobru cifru kg,a takvoj osobi u startu ukinuti vecheru,osim odabranog voća i kocku crne chokolade