Treniram vec 2 godine i od suplemenata koristim gold whey standard i glutamin i to samo poslije treninga.Quote:
Originally Posted by srdjancg
Printable View
Treniram vec 2 godine i od suplemenata koristim gold whey standard i glutamin i to samo poslije treninga.Quote:
Originally Posted by srdjancg
Ah našao sam novog masona! Srbenda Braduljica :D hhaha
https://www.youtube.com/watch?v=BEn61BL4Nwk
Jel ovo rekao da deadlift ne valja za donja ledja?
:/
Ne bi trebalo, onda on ne "čuva" svoja https://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4
vidis sto kaze za patike ka tvoje?
ХАхахахаххахаха :ДQuote:
loverclockeru se bozje zore ne zna , te full boduy, te grupe, te do besvijesti te do pola, te je hardcore te je amater , oooo sto mi radi ovaj coek, ;pppppp
Ај' овако онда...Quote:
Treniram vec 2 godine i od suplemenata koristim gold whey standard i glutamin i to samo poslije treninga.
Веј настави, глутамин настави.
Убачи креатин.
Убачи неке масти нпр, оно рибље уље....
БЦАА
Основна суплементација су ти тај веј и креатин....
Искрено ја веј нисам пио без ео сад кад сам добио на поклон и једном сам га купио јер је јефтин нешто био...
Можеш додат' неки НО реактор ако ти је мерак да мало поспјешиш тренинг, вјероватно ће те фино дрмнут' ако ниси пио ништа до сад....
Eo tigrić je tražio liftove...dodata muzika da bude najCooL...patike propadaju...sve se raspada...inače rekord do sad...nisam pokusavao vise jer sam spavao zajebano prije 2 dana, pa mi se ušinuo vrat bio i čuda...
https://www.youtube.com/watch?v=YJXwgutuLZw
Ок је ово, само мислим да си мога' још мало да повучеш према назад и да се нагнеш, да не би оптерећење на кичму било
a nisam ramena zabacivao...rijetko to kad radim...ak znam...a za naginjanje vjrv...mislis da treba vise dizem iz ledja i iz kukova, nego iz nogu?
koristio nisam, niti cu, a znam da ce se desiti jer evo treniram 3 godine, i kroz teretanu je proslo na stotine ljudi. pa ponesto vidim a ponesto i cujem :)Quote:
Originally Posted by dontigar
dovoljno mi je bilo da vidim ljude dje se zagrijavaju na benc sa 50-60 kg, i dizu po 150kg, a onda ih posle mjesec dana, izdusili, ne mogu 80kg da podignu... :DQuote:
Originally Posted by sparco
Juce podjoh na bazen poslije 3 mjeseca... Kakav je to uzas bio... Nikakva teretana ni treninzi ne mogu zamjeniti plivanje... Ja pomislih da cu bolje plivati poslije treniranja grupa misica koje se koriste u plivanju, kad ono trt...
dje si bio na bazen?
U Budvu...
razliciti tipovi kondicije najlakse receno, al ce plivac osurit trkaca a trkac nikad plivaca ;) zbog masovnih napora na kardio sistem , u vodi gubis temperaturu 20 da da 20 puta vise nego na kopnu, zamisli rad srca da ugrije pluca i bubrege i odrzi te ;)
Zasto se znojite bez potrebe :) :) :)
Ima ona Zukova:
" Bog (Alah) nam je dao odredjeni broj koraka da napravimo u zivoutu a neki se trude da ih sto pre potrose":)
bez koraka nema zivota...ti sto malo koracaju se koprcnu brzo, sve cetri uvis... :D Mislim da on nije mislio na fizički aspekt, nego na odrastanje, zivotne faze i sl...filozofija neka :D
Bravo za lift loveruu!Lagano je to islo..
a sad ti necu *rat oko tehnike,jer nije ni nama savrsena tehnika,tako da ono..odlicno je to :)
Нека рече Алаху да нисмо ми батерије за телефон.Quote:
" Bog (Alah) nam je dao odredjeni broj koraka da napravimo u zivoutu a neki se trude da ih sto pre potrose":)
Управо тако, ја сам му само река' оно што се види из клипа, није то ништа страшно, немамо ни ми савршене технике, јебига :)Quote:
a sad ti necu *rat oko tehnike,jer nije ni nama savrsena tehnika,tako da ono..odlicno je to :)
Него, да неће ко да му продам по кила креатина, овај је у питању https://www.proteini.si/me/kreatin/p...hydrate-1000g/
Купио сам кило....
Даћу га за 10 еура, иначе је по' кила 13 еура...
Него сам га изасуо у кантицу од Но иксплода, па немам ону кесу оригиналну, тако да ћу га дат' у кантицу ето :)
Quote:
Originally Posted by dontigar
Quote:
Originally Posted by Kaljestro
Ma slobodno javite...Kontam da ima sigurno štelovanja i finesa...inače mi je vježba koja mi baš lagano ide, al što da se ne poboljša...Pitah kaljestra prije na šta misli, iskulira čojek :D A baš slobodno recite, uči se dok je živ, niko ođe nije neki прокард kako to guzonja veli :D :D :D
Ja sam skoro uzeo od Olimpa 550g onaj, tako da ništa što se mene tiče lepi :/
Е, нешто сам превидио питање... Само кад вучеш, да ти тијело при почетку не иде одма' ка горе јер направиш маааали лук на доња леђа, него ка' да ћеш да повучеш шипку са земље према ногама и тако тим покретом вучеш према ногама и дижеш, не умијем ти овако објаснит баш најбоље :))
ae ae, cekam taj trening xD
trebao si snimiti iz malo boljeg ugla ii mozda spustit kilazu za nekig 20kg,pa odraditi koje ponavljanje.
inace vidim i ti neki hardkor,dux,kapuljaca,ludilo :D
i predlog da ne radis mrtvo u trenerku,pricam iz licnog iskustva :D
radio sam ja 4 serije neke prije ako mislis na to...mada vjrv mislis na vise ponavljanja radi praćenja forme xD Ma nema previše prostora, i za ovo sam morao da pomjeram momku kosu klupu 2m od mene xD
A jes, nema mi bez ovog duksa...zaždijem se sav i pravim haos :D
Imam ispod trenerke dolje ja neka čudahh...tako da neću ogrebat ćevanicu...a sad...ne bi trebalo ni da zaglavi đe :D Znam da nije idealno, al sam srasta sa ovom robom kad idem u gym :D
Ја и'ам распале мајице и неке шортсеве и добро је то... Не могу у тренерку да тренирам, тј могу првих 5 минута, а онда почнем да крепавам и да се знојим, тако да ми је шортс најбољи :)
A dobro...i ovo moje je sve izblijeđele boje, poneđe neka fleka od ulja motorne šege i sl :D hahha Za prve dvije tri vježbe sam ful obučen, posle toga i pred kraj se raskomotim, da se oladi makina :D
Al treba da mi stigne ovo sad ovih dana, pa ću korigovat koliko đe šta nosim :D
http://i.imgur.com/5wnO8bW.pnghttp://i.imgur.com/fXKyNFU.png
Вазда ме занимало ваља ли ово чему :Д
a ima 5 meleona nekih funkcija, kao i sve za trening i BB...Al eto neka malo znoja pokupi, ugrije kad treba, i dosta...Mada je gornji dio fensi, ka' Iron Man :D
Jeli ovo od neoprena?
Ja moram u lijepu robu na trening jer idem u Benex pa da me ne gledaju one đevojke neurednog :p
Послато са GT-I9300 уз помоћ Тапатока
Замисли то буржујство и шминкерисање - идеш у Бенекс :Р
То је исто ка' да речеш ИДЕМ ДО СПЛЕНДИДА КАФУ ДА ПОПИЈЕМ МОЈИМ БЕНТЛИЈЕМ КАСТМ МЕЈД, ЈА БОГАТА А ТИ ГОВНО. :Д
Valjda spandex i poliester...opakoQuote:
Originally Posted by Majx
No što...zlatna kajla, sat od 500+e, maxerice...što se mora mora se... xDQuote:
Originally Posted by srdjancg
__________________________________________________ ________________
Što se tiče mog treninga, ponovio sam ovu treću neđelju, jer sam nešto nakure navile odradio prvi put, nisam full kao što treba...Danas završena treća, od utorka počinje četvrta... :)
Šalim se, ja sam uvijek u pamučnu majicu kratkih rukava i pamučni šorts. To mi je najprijatnije za trening. I priznajem vam za te makserice, njih nosim :)
A stvarno je odlična teretana i nema toga šminkerisanja. Vjerovatno je bilo na početku toga, mada sam i ja u 5h na trening tako da je taj termin potpuno kežual :D
hahah :D Ma ne smeta žena nikad...pa ni u teretani... Al posle tegova, na pauzu da joj puvaš u facu hahaah Ovamo je bila jedna kukavica navraćala u Zagorič u ovu moju teretanu...Ono kako radi neku vježbu, tako se skoro cijela teretana pomjera da radi sve vježbe tamo...npr radi cucnjeve, svi su odma na bench pored...radi trbusnjake, svi na lat masinu pored hahah presmiješno
Koje vjezbe radite za istezanje poslije treninga? Neko kaze da je to krucijalno, neko da i nije tolikooo bitno, najobicnije vjezbe iskombinovati.
Pitam jer po netu ima milijardu kombinacija i trebalo bi sat vremena za sve to, a ja radim klasicne sa kosarke jos kao klinac sto sam radio..ruke iza glave, ispod brade, visim ka prsuta na vratilo, ledja na strunjacu na koljena, i noge na sve one razne nacine..
Мени је памучни шортс ок баш, али да је јаааако танак, имам један дебљи и некако ми је СУНГУЛАТ, смета ми :))
А чега није, могу мислит' кол'ко и каквих справа има... Оно, вјероватно има тих што се шминкеришу, али ко их бе... Знам једног што је иша' у соко џим, иде момак у тренерку од 150 еура, сат на руку џомба од 500 еура, максерице, све фул, тренира 15 минута, смори се и пичи до града... Без капи зноја :)
Quote:
Originally Posted by Black
Ja moram, inače se sav zaglavim ko ono $ekiru kad pod vodu staviš :D Zavisi sto sam radio, mada uvijek visim na vratilo...istegnem triceps, biceps, ramena...malo noge...leđa...
Radim isto što i ti brale...možda ruke i grudi na kaku vertikalnu šipku lateralno...i na razboj isto čučnem dolje pa se protežem... :)
bez istezanja na kraju nemas rasta ulazit u gym da znas odma , a vidjo lavrklokera danas ihihihi guzicice ka zenica neka ;p sto ne dodjes u ovaj gym dje sam ja no u taj gangsterski klub ides ;p
Đe me viđe opet? :D
Ma opuštena je teretana...ako znam, navika, imam par drugova...možda krenem od NG u TOP GYM...
Al navraticu neđe do vas tamo motordžija da viđu što činite :D
Ajde bičari, daj neke slidže, klipove...smorih se...!!
Sad je decembar, ima do ljeta dosta, nemo'te se stiđet ! :D
-Make a copy of the background layer
-Take magic lasso tool>outline the body
-Right click>invert selection
-Press Delete
-THEN apply your transformation, this way there is no distortion around the areas you've enlarged, and you can even go bigger without making it look "unnatural,"
If you really wanna go crazy you can follow up with the burn/dodge tool to increase the highlights and simulate vascularity or cutness.
Sent from my iPhone using Tapatalk