Bodybuilding

[OldMan]

moze li mi neko napravit neku dobru kombinaciju suplemenata da narucim na proteini.si.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Kaljestro]

Може, то је најлакше нешто, само немој наручиват' ако не једеш довољно, боље ти је у месо то потрошит'...?

Који је циљ иначе?

[mixed martial arts]

moze li mi neko napravit neku dobru kombinaciju suplemenata da narucim na proteini.si.


Sent from my iPad using Tapatalk

Dobro ti je rekao Kaljestro...Prvo u hranu pa onda u proteini.si.

[OldMan]

Може, то је најлакше нешто, само немој наручиват' ако не једеш довољно, боље ти је у месо то потрошит'...?

Који је циљ иначе?

ishrana mi je sasvim ok bez brige ajde napravite mi neku kombinaciju racunajuci da pojedem dnevno prosjek 800gr mesa.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Kaljestro]

Ај' ок.
Само ми речи који ти је циљ? Добијање масе, дефиниција, што?
И до колико пара?

[OldMan]

Ај' ок.
Само ми речи који ти је циљ? Добијање масе, дефиниција, што?
И до колико пара?

dobijanje mase mi je cilj. do 200 eura to mi je neki maksimum za sad.


Sent from my iPad using Tapatalk

[srdjancg]

OldMan jos samo reci koliko dugo treniras i jesi li koristio suplementaciju do sada?
Ako si pocetnik neka osnova ti je whey protein + kreatin.

Послато са GT-I9300 уз помоћ Тапатока

[Igi]

Kao sto rekoh, idem na Body pump, sto je trening od 50min sa malim kilazama, a veliki broj ponavljama za sve grupe misica... Plan je Pon/Sri/Pet, ali mi se cesto desi da moram da preskocim Petak i mozda cijeli vikend...

Ima li poente da treniram istu grupu misica par dana za redom jer mi se desi da idem Pon/Sri, pa onda opet Pon...

[Loverclocker]

valjalo bi da napravis makar dan pauze za istu grupu misica...I to ako radis tu grupu sa jednom, eventualno dvije vježbe...Ako ćeš praviti veću pauzu, između treniranja određene grupe 3+ dana, ožeži je jače i duže će se oporavljati...Ako radis full body kao ja, onda se trenira češće, sa manjim obimom po grupi, i rijetko se ide do otkaza...

[Incognito]

@Igi, sve ima poentu, odnosno sve je bolje nego da ništa ne radiš
Neka varijanta full body workout-a je najbolja stvar za rekreativce koje ne zanima klasični bodybuilding i steroidi... Odnosno koje zanima da izgrade atletsko srazmjerno tijelo, koje ima funkcionalnu snagu i osnovu... Body pump kod Benija je OK, a ukoliko te zanima preporuka za bolji FBW grupni trening u PG, rado ću ti preporučiti...

PS. FBW je mnogo bolji od klasičnog split-a, po pitanju preskakanja treninga, upravo jer svaki trening radiš cijelo tijelo, i nema disbalansa...

[sparco]

loverclockeru se bozje zore ne zna , te full boduy, te grupe, te do besvijesti te do pola, te je hardcore te je amater , oooo sto mi radi ovaj coek, ;pppppp

ja sam sad na masaze i squash dva mjeseca , necu teg ocima da vidim, pi teretana, i bilderi masni pi,
mozda taman krenem sa igijem na bodi pump

[Black]

Kakve sam ja upale dobio posle squasha....Strasan sport, ali im kurca prostor ne valja.

[sparco]

jes jes ti si profi, cudi me da nisi reka ne moz da jebes posle squasha ?

[Black]

Mogu tebe vazda odzacaru jedan

kad oces mec da te setam tamo vamo ka border koli haha

[Loverclocker]

loverclockeru se bozje zore ne zna , te full boduy, te grupe, te do besvijesti te do pola, te je hardcore te je amater , oooo sto mi radi ovaj coek, ;pppppp

ja sam sad na masaze i squash dva mjeseca , necu teg ocima da vidim, pi teretana, i bilderi masni pi,
mozda taman krenem sa igijem na bodi pump

hahahahah znaš me uuu gurtnee me znaš xD

klasični bodybuilding i steroidi...oca mu ebem pa ima milion ljudi sto radi klasicni split, bez steroida, sa super rezultatima...sve kako kome odgovara xD

Meni crnjak mlatit 5 dana u teretanu, a našao ovaj kulj program, i više vučem ka toj frekvenciji nego razbijanju jednom nedjeljno, pa sam na full...

[OldMan]

OldMan jos samo reci koliko dugo treniras i jesi li koristio suplementaciju do sada?
Ako si pocetnik neka osnova ti je whey protein + kreatin.

Послато са GT-I9300 уз помоћ Тапатока

Treniram vec 2 godine i od suplemenata koristim gold whey standard i glutamin i to samo poslije treninga.

[Loverclocker]

Ah našao sam novog masona! Srbenda Braduljica hhaha

[Drug Tito]

Jel ovo rekao da deadlift ne valja za donja ledja?

:/

[Loverclocker]

Ne bi trebalo, onda on ne "čuva" svoja

[sparco]

vidis sto kaze za patike ka tvoje?

[Kaljestro]

loverclockeru se bozje zore ne zna , te full boduy, te grupe, te do besvijesti te do pola, te je hardcore te je amater , oooo sto mi radi ovaj coek, ;pppppp

ХАхахахаххахаха :Д

Treniram vec 2 godine i od suplemenata koristim gold whey standard i glutamin i to samo poslije treninga.

Ај' овако онда...

Веј настави, глутамин настави.
Убачи креатин.
Убачи неке масти нпр, оно рибље уље....
БЦАА

Основна суплементација су ти тај веј и креатин....
Искрено ја веј нисам пио без ео сад кад сам добио на поклон и једном сам га купио јер је јефтин нешто био...


Можеш додат' неки НО реактор ако ти је мерак да мало поспјешиш тренинг, вјероватно ће те фино дрмнут' ако ниси пио ништа до сад....

[Loverclocker]

Eo tigrić je tražio liftove...dodata muzika da bude najCooL...patike propadaju...sve se raspada...inače rekord do sad...nisam pokusavao vise jer sam spavao zajebano prije 2 dana, pa mi se ušinuo vrat bio i čuda...

[Kaljestro]

Ок је ово, само мислим да си мога' још мало да повучеш према назад и да се нагнеш, да не би оптерећење на кичму било

[Loverclocker]

a nisam ramena zabacivao...rijetko to kad radim...ak znam...a za naginjanje vjrv...mislis da treba vise dizem iz ledja i iz kukova, nego iz nogu?

[kEDOWN]

@on topic hemija
A sto je cilj svima da izadju na takmicenje moze li mi neko objasnit?iii to jos da se vidi dje sam! pa sto ocekujes kad izadjes prvi put,da ces napravit neki rezultat?
sve vise ljudi oce kao da se takmice,kao da je to pod musthave jbt.

@kedown
jesi koristio kad sto od hemije?pa znas da ce se to desiti ako odradis sve kako treba? pusti te price zivota tii..
Pod hemijom se ne smatra samo metan,znas?to sto kod nas 80% 'vjezbaca' ne zna za bolje i pametnije,pa uzmu metan i imaju 4obroka u gurman,prekinu sa uzimanjem i normalno ispisaju taj 'dobitak' ,sjebu hormonalnu sliku i eto

koristio nisam, niti cu, a znam da ce se desiti jer evo treniram 3 godine, i kroz teretanu je proslo na stotine ljudi. pa ponesto vidim a ponesto i cujem

kedown godinama vjezba svaka serija sledeca je smanjivanje kilaze ;p al zna o toj hemiji vrhunski ;p

dovoljno mi je bilo da vidim ljude dje se zagrijavaju na benc sa 50-60 kg, i dizu po 150kg, a onda ih posle mjesec dana, izdusili, ne mogu 80kg da podignu...