Bodybuilding

Printable View

Show 40 post(s) from this thread on one page

07-03-13, 22:46
dontigar

Suplementacija odlicna :)
jeste,novac je problem,ali bitna je ishrana,trening!prvo to dovest do maximuma,pa tek onda ulagat u suplemente.
09-03-13, 06:57
Mrga

Quote:

Originally Posted by dontigar

@Mrga
izbaci slatko,hleb,gazirano,masno.
Jedi vise mesa,salata,dnevno pojedi po pola kila krompira kuvanog ili 100gr(neki dan mozes i 200gr) rize i bice dobro :)
za nedelju dana cek skinut 1-2kg sigurno.
Ovo ti je nesto ugrubo,nmg ti sad pisat cijelu dijetu.

uhh probacu pa vam javljam napredovanje ;d
15-03-13, 23:22
Loverclocker

poceh i ja trenirat...plus ostavio cigare...banja... Jednom-dvaput nedjeljno se roka basket...i tako
Evo 20tak dana radim sklekove, vratilo, razboj, razne trbusnjake (uglavnom za ove sa strane - obliques) malo sa tegovima...Uskoro ću u teretanu, mislim da mi je dosta mjesec dana da se malo povratim... :)

Samo me jebe neredovno jedem...Nekih dana 6puta, nekih 3 puta i neke preslačke...Isto tako i sa spavanjem :/
19-03-13, 20:55
Loverclocker

koliko puta trenirate jednu mišićnu grupu nedjeljno? Ranije dok sam bio mladji svaki dan se radilo vratilo razboj...kasnije jedan dan ovo, drugi dan ono...
Sad citam poneke clanke dje rade svaku grupu po jedanput nedjeljno...da nije malo 4 puta mjesecno trenirat grudi il sl? (znam da su ishrana i spavanje bitniji ali ipak....)
19-03-13, 22:01
Kaljestro

Ђе не нађох ову тему никад, а ео сто година сам на овај цдм, пас ме је*а у главу...
Тренирам ео 8,9 мјесеци, прво је то био бодибилдинг, а онда сам се да' на вратило + разбој + склекови и тако даље неке вјежбице и пошто увиђам или ја јелте трипујем, што год било, да не направих напретка е'о сто година, занима ме, продаје ли ко на форум суплементе или по нашки хемију? Чуш хемију...
19-03-13, 22:26
dontigar

@loverclocker
Vise nego je dovoljno jedna misicna partija jedan dan,ja cak i ne bi trenirao tako,ali ako vec hoces tako dovoljno je.

@Kaljestro
Pa sto si ocekivao?da radis vratilo,razboj,sklekovi i da napredujes?pa mozda si napredovao prvih mjesec dana,ali tijelo(misici) se/u adaptiralo/i na taj napor i nema vise napredka.
Od ponedeljka u teretanu pravac!Ishrana prvo maximalno sredjena pa onda ubaci whey,kreatin,bcaa,omega,multivitamin.Tim redom,zavisi koliko raspolazes sa novcem.Pozdrav.:)
19-03-13, 22:44
^^0LIvEr_QuEeN^^

Dontigar sve oćeš da daješ savjete a pišeš da niko živi ne može da te razumije. Momak pita je li dovoljno jednu mišićnu grupu nedeljno raditi a ti mu odgovaraš:

"Vise nego je dovoljno jedna misicna partija jedan dan,ja cak i ne bi trenirao tako,ali ako vec hoces tako dovoljno je."
19-03-13, 23:06
dontigar

Ja mislim da je razumio.
Imas ljudi kojima dzabe pricas da treniraju 3x nedeljno,nego oce pa oce 5x nedeljno.Njegovo pitanje je bilo je li dovoljno jedna misicna partija JEDNOM nedeljno,ja mu dao odgovor da jeste.Ne vidim sta je tu tesko za shvatit.
Ti ako mislis da ces bolje objasnit,ne boli da napises :)
19-03-13, 23:08
Kaljestro

Quote:

@Kaljestro
Pa sto si ocekivao?da radis vratilo,razboj,sklekovi i da napredujes?pa mozda si napredovao prvih mjesec dana,ali tijelo(misici) se/u adaptiralo/i na taj napor i nema vise napredka.
Od ponedeljka u teretanu pravac!Ishrana prvo maximalno sredjena pa onda ubaci whey,kreatin,bcaa,omega,multivitamin.Tim redom,zavisi koliko raspolazes sa novcem.Pozdrav.:)

Пази, не желим ја да изградим своје тијело за два дана, далеко од тога, знам да ће бит' потребно доста времена, само се понекад фрустрирам спорим напретком и падовима форме, ништа друго...
Џаба се оно адаптира кад ја додајем оптерећење и отежавам стално...

Дакле ја тврдим да ми није потребна теретана пошто ту ђе тренирам има и велики тег и бучице мање, веће итд, само што не користим тај велики тег за типа бенч итд, није ни битно, поента приче је следећа
Волим мој начин тренинга и тај вид тренинга, не бавим се бодибилдингом класичним итд, е веј отписујем одма', занима ме креатин тренутно зато што уносим довољно протеина путем пилећег бијелог, туњевина, јаја итд, можда не превише, али довољно за моје работе :)

Моја једина бољка је мало сала на стомак, то ћу скинут' трчањем, већ полако почињем јер навикавам моје мрчене тетиве да се навикну на веће оптерећење приликом спринтања (зато што ми анаеробни тренинг више одговара за скидање сала) пошто су ми тетиве осјетљивије него нормалном народу...

Дакле нешто сам расположен за пиисанију, али ко има суплементе на форум да продаје?
Неки Драган виђех и Октагон, али они и нису баш активни толико......
Има ли тема нека са суплементима?

Које још радње постоје осим оног Спирита поред Гинташа? Ђе?

Које су најповољније радње?

Који су најбољи креатини ИЗ ИСКУСТВА однос цијена/ефекат?

Ето тако... :)
19-03-13, 23:48
karamazov

Ima na forum jos Dragan Milacic- drzi prodavnicu u zabjelsku vektru, extra su cijene...
20-03-13, 09:28
Loverclocker

Quote:

Originally Posted by dontigar

Ja mislim da je razumio.
Imas ljudi kojima dzabe pricas da treniraju 3x nedeljno,nego oce pa oce 5x nedeljno.Njegovo pitanje je bilo je li dovoljno jedna misicna partija JEDNOM nedeljno,ja mu dao odgovor da jeste.Ne vidim sta je tu tesko za shvatit.
Ti ako mislis da ces bolje objasnit,ne boli da napises :)

Malo ga jesi formulisao zajebano...tek te sad skapirah... :)

Inače, ne koristim supplemente, mada mi možda uzeo kakav whey posto ne jedem dovoljno... Ono...radio bih grudi, leđa i noge mozda po 2 puta... pa bih smislio kako ostalo da ukomponujem :)
20-03-13, 11:07
dontigar

Quote:

Originally Posted by Loverclocker

Malo ga jesi formulisao zajebano...tek te sad skapirah... :)

Inače, ne koristim supplemente, mada mi možda uzeo kakav whey posto ne jedem dovoljno... Ono...radio bih grudi, leđa i noge mozda po 2 puta... pa bih smislio kako ostalo da ukomponujem :)

pa dobro,eto sad si shvatio :P
sto se tice wheya napisao sam ti u drugu temu.
Najvece misicne partije raditi 2x nedeljno je vise nego samoubistvo.Ne znam ni kako bi to mogao da kombinujes.Poslusaj me 1x nedeljno ti je sasvim dovoljno,ne tebi nego svima nama.Ali uradi dobar,jak trening i nemoj da se sjekiras! :)
20-03-13, 18:35
Igi

Treniram, jedem i pijem Whey i Ripped Fuel Ephedra Free sagorijevac masti... 3x nedjeljno treniram i isto toliko puta pijem ovo poslije treninga... Treba li sa jos necim da se krkam i treba li povecati broj puta ili je dovoljno samo poslije treninga?
20-03-13, 18:41
11/11/11

A što si se ti to pomamio po stare dane?
Spremaš li se to da izbucaš rai domenicu na sljedećem terminu? :D
20-03-13, 18:50
Igi

Ja treniram tako od Dec (zbog jedne povrede morao da pocnem na terapije u teretanu, tako da me ono ulijetanje zamalo kostalo 3 mjeseca rabote :D ).

Sad su se treninzi malo pojacali jer sam dosta ojacao, a posto vec treniram sto da ne popijem jos ponesto ako ce mi od toga bit bolje :)
20-03-13, 19:20
Olosh

ubaci glutamin i bog da te vidi :)
20-03-13, 19:33
Loverclocker

Quote:

Originally Posted by dontigar

pa dobro,eto sad si shvatio :P
sto se tice wheya napisao sam ti u drugu temu.
Najvece misicne partije raditi 2x nedeljno je vise nego samoubistvo.Ne znam ni kako bi to mogao da kombinujes.Poslusaj me 1x nedeljno ti je sasvim dovoljno,ne tebi nego svima nama.Ali uradi dobar,jak trening i nemoj da se sjekiras! :)

Hm, ja sam bas citao, a i logicno mi je, da se najvece misicne partije ledja i noge + listovi, rade po 2 puta nedjeljno (jer se brze oporavljaju, vise misica je ukljuceno kod leđa i nogu a listovi ili ti calves imaju to prirodno),
dok sa bicepsom i tako malim misicnim grupama treba bit pazljiv da se ne pregori....................ovo je by bodybuilding.com pljus drug koji je jedan od najbolje građenih BB u CG :)

Ja sam tu ubacio i grudi, jer mi je primat njih da napucam...a kombinovanje evo ovdje, nadam se da razumijes engleski:
http://www.aworkoutroutine.com/train...wice-per-week/ -uglavnom dobar odnos između držanja mišića pod naponom i ne-pre-treniranja misica.

Idealno za mene jer vjrv ne bih imao spotter-a uvijek, a i od obaveza mozda ne bih ispostovao nutritivne zahtjeve :)
20-03-13, 19:35
kEDOWN

Sagorjevace ne smijes konstantno koristiti,mislim da moras praviti pauze
izmedju 2 pakovanja ili na nakon 2 mjeseca, mjesec pauziras pa opet...
20-03-13, 19:53
Igi

Pa kupio sam dva pakovanja i pijem 2 tablete 3h poslije treninga. Poslije toga necu vise ni da ih pijem.

Sto je taj gluten? I dje ima to da se uzme?

Razmisljam se da uzmem jos Slender Pro i da pijem prije treninga. To je od Nutrition X-a, a u sebi ima zeleni caj, L-karnitin, surutku, proteine soje...
20-03-13, 20:04
bakir1986

Taj ripped fuel slobodno makni ,bacanje para .... Ja da sam na tvoje mjesto ubacio bih jos jedan trening tj.4 nedeljno, povecaj minutazu na cardio a dodaj jos glutamin explode od olimpa posle treninga
20-03-13, 20:40
kvarni

Quote:

Originally Posted by Igi

Pa kupio sam dva pakovanja i pijem 2 tablete 3h poslije treninga. Poslije toga necu vise ni da ih pijem.

Sto je taj gluten? I dje ima to da se uzme?

Razmisljam se da uzmem jos Slender Pro i da pijem prije treninga. To je od Nutrition X-a, a u sebi ima zeleni caj, L-karnitin, surutku, proteine soje...

Glutamin, ne gluten.

To je aminokiselina, i ona se uzima da ne bi doslo do katabolizacije, odnosno razgradnje misica, kad je organizmu potreban protein. Njega slobodno pij, imas ga u kombinaciji sa BCAA, to su isto aminokiseline, one cuvaju misisce, ja sam to pio, i bas dobro djeluje, odnosno ne gubis misicnu masu uopste
20-03-13, 20:45
Loverclocker

momci eto mozda se ne razumijem, al mi je vazda bilo presmijesno slusat nazive mass gainer, fat burner, i sl gluposti... Rokaj udri muski i bice rezultata...
Ako ces da smrsas, tj izgubis mast, unosi manje energrije no sto potrosis i to je to....
20-03-13, 21:42
dontigar

Quote:

Originally Posted by Igi

Treniram, jedem i pijem Whey i Ripped Fuel Ephedra Free sagorijevac masti... 3x nedjeljno treniram i isto toliko puta pijem ovo poslije treninga... Treba li sa jos necim da se krkam i treba li povecati broj puta ili je dovoljno samo poslije treninga?

e ovako...
taj ripped fuel ti je bacanje para,ali da ga ne bi bacao povecaj na 4 komada.Kad zavrsis sa njim odmori jedno mjesec dana pa ako bude potrebe uzmes neki MUSKI sagorevac :D
Jos sto bi mogao da ubacis su BCAA,samo one.Glutamin ti nista ne treba,tebi.Sad ne mogu da ti preporucujem koje da uzmes kad ne znam koliko si spreman da izdvojis novca za to.
3nedeljno trening tegova je dovoljno,ustvari zavisi kako je koncept treninga,ali uglavnom 3x je OK.
Ali moras da znas da ces se dzabe 'krkat' sa svim i svacim ako ne regulises ishranu koliko toliko.Sagorevac bih ti preporucio da ubacis tek kad dodjes do tacke kad ne napredujes(ne skidas salo iliti udaris u plato).Mogao bi da ubacis 1,2x nedeljno kardio i to bi bilo tip top.
Ako te jos sto interesuje pitaj :)

Quote:

Originally Posted by Loverclocker

Hm, ja sam bas citao, a i logicno mi je, da se najvece misicne partije ledja i noge + listovi, rade po 2 puta nedjeljno (jer se brze oporavljaju, vise misica je ukljuceno kod leđa i nogu a listovi ili ti calves imaju to prirodno),
dok sa bicepsom i tako malim misicnim grupama treba bit pazljiv da se ne pregori....................ovo je by bodybuilding.com pljus drug koji je jedan od najbolje građenih BB u CG :)

Ja sam tu ubacio i grudi, jer mi je primat njih da napucam...a kombinovanje evo ovdje, nadam se da razumijes engleski:
http://www.aworkoutroutine.com/train...wice-per-week/ -uglavnom dobar odnos između držanja mišića pod naponom i ne-pre-treniranja misica.

Idealno za mene jer vjrv ne bih imao spotter-a uvijek, a i od obaveza mozda ne bih ispostovao nutritivne zahtjeve :)

Slusaj..Nema potrebe da ja tebe ubjedjujem u nesto,ako mislis da je pametnije tako kako ti pricas samo gaziii! :)
Vjerovatno si ti nesto i procitao,ali nisi dobro razumio :) i logika ti je strasno losa.
To sto ti je drug najbolji bb u cg svaka cast,ali mogu se kladiti da ti on nije preporucio da radis grudi,noge,ledja 2x nedeljno :)
I ako je on radio nesto tako,sigurno je to po nekom planu,periodizacija,slabije misicnje partije,itditditd..ii imao je mnooogo dobru 'podrsku' koju ti nemas.
I nikad nemoj da kopiras treninge tipa colemana,cutlera,kai-a,dexter-a i ostale kompanije ;)

Quote:

Originally Posted by kvarni

Glutamin, ne gluten.

To je aminokiselina, i ona se uzima da ne bi doslo do katabolizacije, odnosno razgradnje misica, kad je organizmu potreban protein. Njega slobodno pij, imas ga u kombinaciji sa BCAA, to su isto aminokiseline, one cuvaju misisce, ja sam to pio, i bas dobro djeluje, odnosno ne gubis misicnu masu uopste

kvarni nije katabolizacija,vec katabolizam :D
i nije to bas sve tako kao sto kazes,ali nmvz..jos stiva citaj,polako,da ti se sve slegne :)
20-03-13, 21:56
kvarni

Quote:

Originally Posted by dontigar

kvarni nije katabolizacija,vec katabolizam :D
i nije to bas sve tako kao sto kazes,ali nmvz..jos stiva citaj,polako,da ti se sve slegne :)

A sad me i ti hvatas na gramatiku, a znamo na sta sam mislio :)

Ja sam poceo kod Batka Radunovica na boks, evo 10 dana, i jednostavno ne mogu da vjerujem kakve sam rezultate postogao samo iduci na te treninge, sto se tice mrsanja i definicije. naravno, ishrana mi je sredjena
20-03-13, 22:01
Kaljestro

Ђе ћу наћ' мјерицу од 20 грама, ону за пумпач....?
Да нема ко да учини добро дјело и поклони ми је ако има коју вишка дома? :)
20-03-13, 22:03
slope666

Stize ljeto,tema ponovo postaje aktivna....
20-03-13, 22:05
dontigar

Quote:

Originally Posted by kvarni

A sad me i ti hvatas na gramatiku, a znamo na sta sam mislio :)

Ja sam poceo kod Batka Radunovica na boks, evo 10 dana, i jednostavno ne mogu da vjerujem kakve sam rezultate postogao samo iduci na te treninge, sto se tice mrsanja i definicije. naravno, ishrana mi je sredjena

Dobro,dobro..Ja cisto zbog tebe,da vidis dje si pogrijesio :)
Vjerujem te,ali vjeruj i ti meni da bez sredjene ishrane ne bi postigao to sto si.Mozda bi 20% toga.Rekoh ti ja :)

Quote:

Originally Posted by Kaljestro

Ђе ћу наћ' мјерицу од 20 грама, ону за пумпач....?
Да нема ко да учини добро дјело и поклони ми је ако има коју вишка дома? :)

Imam ja vala..ali sad kako cemo se nac da ti dam to :D
ubacis 1ipo,2 supene kasike i to ti je to..Nista ti nece bit i da koji gram preko ubacis i 40gr da stavis nista ti nece bit,no sikiriki :D
20-03-13, 22:08
kvarni

Quote:

Originally Posted by dontigar

Dobro,dobro..Ja cisto zbog tebe,da vidis dje si pogrijesio :)
Vjerujem te,ali vjeruj i ti meni da bez sredjene ishrane ne bi postigao to sto si.Mozda bi 20% toga.Rekoh ti ja :)

A znam to slobodno. I kako sam isao u teretanu, rekao mi je Batko da batalim za sad teretanu, nego brzo hodanje da ubacim danima kad sam isao u teretanu, da prvo smrsam, jer me i dalje ima :)
20-03-13, 23:31
Kaljestro

Мени жа' што је нисам прије наша' пошто сам тренира' и на -6 напоље кол'ко сам болестан....
Дакле мјерица, неко?
20-03-13, 23:48
Loverclocker

Quote:

Originally Posted by dontigar

Slusaj..Nema potrebe da ja tebe ubjedjujem u nesto,ako mislis da je pametnije tako kako ti pricas samo gaziii! :)
Vjerovatno si ti nesto i procitao,ali nisi dobro razumio :) i logika ti je strasno losa.
To sto ti je drug najbolji bb u cg svaka cast,ali mogu se kladiti da ti on nije preporucio da radis grudi,noge,ledja 2x nedeljno :)
I ako je on radio nesto tako,sigurno je to po nekom planu,periodizacija,slabije misicnje partije,itditditd..ii imao je mnooogo dobru 'podrsku' koju ti nemas.
I nikad nemoj da kopiras treninge tipa colemana,cutlera,kai-a,dexter-a i ostale kompanije ;)

Ma cuj...razgovaramo, dijelimo misljenja i argumente... Da sam tvrdoglav i svojeglav ne bih nista pisao...planiram za 10tak dana u teretanu da krenem nakon ovih priprema, pa reko da sve definisem sto cu i kako cu :)
inace 76kg 184cm visine, mozda 5-6% BF...crno mi je opet izbacivati slike... reko mozda ces me zbog ovoga skapirati plus mislim da je 4 dana izmedju treninga jedne misicne grupe OK...jer vise mu dodje 3 treninga u 2je nedjelje, nego 2 u jednu :)

Drug mi nije rekao, napisao sam da bi ja tu ubacio u grudi jer mi je tu najvise genetski deficit...pored butina...
i najbolji, mislim najvise zna, a ima i rezultata...ko oce moze da se javi na PM pa da provjeri...lik je trenirao u ENG itd itd... :)

Nisam kopirao nikad...evo dao sam ti link...jesi procitao ista? :)
21-03-13, 01:47
Olosh

Quote:

Originally Posted by kvarni

A znam to slobodno. I kako sam isao u teretanu, rekao mi je Batko da batalim za sad teretanu, nego brzo hodanje da ubacim danima kad sam isao u teretanu, da prvo smrsam, jer me i dalje ima :)

s obzirom da radis bokserske treninge ja teretanu nikako ne bih izbacio. rad sa tegovima ti je bas potreban tad, da bi zadrzao misicnu masu... 3 put nedeljno barem te osnovne, bazicne vjezbe...
21-03-13, 19:29
dontigar

Quote:

Originally Posted by Loverclocker

Ma cuj...razgovaramo, dijelimo misljenja i argumente... Da sam tvrdoglav i svojeglav ne bih nista pisao...planiram za 10tak dana u teretanu da krenem nakon ovih priprema, pa reko da sve definisem sto cu i kako cu :)
inace 76kg 184cm visine, mozda 5-6% BF...crno mi je opet izbacivati slike... reko mozda ces me zbog ovoga skapirati plus mislim da je 4 dana izmedju treninga jedne misicne grupe OK...jer vise mu dodje 3 treninga u 2je nedjelje, nego 2 u jednu :)

Drug mi nije rekao, napisao sam da bi ja tu ubacio u grudi jer mi je tu najvise genetski deficit...pored butina...
i najbolji, mislim najvise zna, a ima i rezultata...ko oce moze da se javi na PM pa da provjeri...lik je trenirao u ENG itd itd... :)

Nisam kopirao nikad...evo dao sam ti link...jesi procitao ista? :)

Okej,razgovaramo :)
Napisi ti lijepo kako si zamislio taj trening,po danima.Pa da onda dalje vidimo kako i sto :p
Na tu visina/tezina tebi mislim da treba masa,pa tek onda da definises,mislim ne znam sad dok ne bih vidio,ali obicno je tako.BF 5-6%? :D da li znas da profi bilderi imaju na dan takmicenja ~4% BF,pa sad..mozda si pogrijesio malooo :D
edit:
evo sad pogledah program...pa sto nisi odma rekao da se radi o upper/lower programu!moze,moze..dobar program.
21-03-13, 22:57
Loverclocker

Oke, kad se nakanim i sastavim cu izbaciti...eto mozda 14% BF...zaboravio sam koliko mi proracunase a i prodje vremena...vjrv sam na zimu nabacio loja od ruske i prsute :)

Eo nadjoh slidže dje postovah ranije, 44ta stranica, ovakav sam nedje i sad...jes da sam smrsao, al ako znam...nekako srazmjerno mozda:

http://i251.photobucket.com/albums/g...e/bc797138.jpg
http://i251.photobucket.com/albums/g...e/ded2e8a5.jpg
http://i251.photobucket.com/albums/g...e/dbdea695.jpg

Da treba mi mase, da se vratim na nekadašnjih 80-82kg i banja...ako ne budem jeo previse masnog mislim da cu odrzat definiciju...tj da necu udebljat kozu :)
22-03-13, 14:37
dontigar

Odlicno je ovo!
BF ti je moza nekih ~11%
vidji sad sam sto ces i kako,dobro razmisli...posto ce sad ljeto vjerovatno ne bi da ides sa masom,ali ne znam ni koliko je pametno da ides bas neku definiciju ludacku,ovo je odlicno.
Pa tamo od septembra da krenes sa masom,to bi ti bilo ono pravo...
22-03-13, 15:15
acs

Sa cim se moze pit pumpac sve sem sa vodom?

Sent from my iPad using Tapatalk HD
22-03-13, 18:09
Loverclocker

E hvala :)
A čuj, zašto mi toliko odvajaš masu i definiciju? Oćeš da kažeš da ne mogu nabaciti masu a da ne napravim naslage?

btw, nisam ja neki pro BB, boli mene uvo ljeto, jesen trle vrle...samo eto da sam zadovoljan kako izgledam...za sad mi je prioritet da nabucam grudi sa nekim bench pressom i dumbell flies :) A ostalo eto nausput :)
23-03-13, 15:44
dontigar

Quote:

Originally Posted by acs

Sa cim se moze pit pumpac sve sem sa vodom?

pa ne znam da neko pijes pumpac osim sa vodom...svi oni imaju neki 'ukus'...sad mogao bi sa onim step sokovima,ali sad da mijesas dva ukusa,ne znam..ako nadjes neku dobru kombinaciju slobodno.

Quote:

Originally Posted by Loverclocker

E hvala :)
A čuj, zašto mi toliko odvajaš masu i definiciju? Oćeš da kažeš da ne mogu nabaciti masu a da ne napravim naslage?

btw, nisam ja neki pro BB, boli mene uvo ljeto, jesen trle vrle...samo eto da sam zadovoljan kako izgledam...za sad mi je prioritet da nabucam grudi sa nekim bench pressom i dumbell flies :) A ostalo eto nausput :)

Ne moze se u isto vrijeme radit masa i definicija.Ti i mozes nabacit mase a da ne dobijes naslage,jer ti je nizak bf,ali opet kazem sve zavisi koji ti je cilj.
Isto tako ne mozes rec e ocu malo na grudi mase,a ovo ostalo neka ostane isto :D
mozes malo pojacat uh da se ne mastis previse pa vidji sam kako ide to..
23-03-13, 16:35
Pozitiva

Jel ima neko ko se bash dobro razumije u pravljenju sobnog vratila ?
Zanima me da li prije svega on moze izdrzati na zidu sa obzirom da je rijec o bloku ,a ne punom betonu
,zanima me i sta sve treba od materijala i koliko para da se izdvoji za to zadovoljstvo,molio bih da mi
pomognu ljudi koji imaju iskustva u ovome ,a ostali da se suzdrze komentara.
23-03-13, 19:46
dontigar

mora li bas na zid?
imaju ona vratila sto se stavljaju na gornji prag od vrata,a moze se lako i napravit.
25-03-13, 07:59
Loverclocker

Quote:

Originally Posted by dontigar

Ne moze se u isto vrijeme radit masa i definicija.Ti i mozes nabacit mase a da ne dobijes naslage,jer ti je nizak bf,ali opet kazem sve zavisi koji ti je cilj.
Isto tako ne mozes rec e ocu malo na grudi mase,a ovo ostalo neka ostane isto :D
mozes malo pojacat uh da se ne mastis previse pa vidji sam kako ide to..

Ma kur moj, nisam ja na to nikad obracao paznju :D Mislim vjrv su najbolji rezultati kad se prvo napucavas, unosis veci broj ugljenih hidrata a i masti za energiju i sve ostalo, pa se onda kleses.......medjutim, meni je takav metabolizam da jedem ka konj a nista mi se ne vata, a i stalno sam u pokretu pa nikad ne pomisljah na ovo :D
U svakom slucaju fala za misljenje...cekam drugove da se nakane pa da uletimo nedje da divljamo xD

Quote:

Originally Posted by Pozitiva

Jel ima neko ko se bash dobro razumije u pravljenju sobnog vratila ?
Zanima me da li prije svega on moze izdrzati na zidu sa obzirom da je rijec o bloku ,a ne punom betonu
,zanima me i sta sve treba od materijala i koliko para da se izdvoji za to zadovoljstvo,molio bih da mi
pomognu ljudi koji imaju iskustva u ovome ,a ostali da se suzdrze komentara.

Nije ti to nuklearna fizika :) Jeli betonski blok il opeka?
Ja sam pravio sa tatom razne stvari, nosace i cuda...Uglavnom zavisi sve mislis ni na vertikalni zid il plafon da ga kacis....

trebace ti jedno 2-3 metra cijevi od 0.3mm debljine, poprecnog presjeka col-col ipo (col ti je inch 2.54cm) sve zavisi da li ti vise odgovara deblji ili tanji hvat...

onda par komada metalnog lima koji ces navariti na krajeve cijevi i profila, dje ce da ti idu sarafi

onda 8-10 sarafa+tiple, tu mozda uzmes deblje neke 8cm duzine, 0.5cm presjek...

ne vjerujem da bi te ispalo preko 30e materijal, samo je fora sto neki profili se prodaju na vece duzine, ne na metar... :/ I naravno ne znam da li bi to sam radio ili nekom placao...

Dobar ti je predlog od dontigar, to puno olaksava stvari...A evo dvije slike kako se to obicno pravi

http://static.kupindoslike.com/Vrati..._O_4215141.jpg

http://www.samsvojmajstor.com/portal...za-zgibove.jpg

Show 40 post(s) from this thread on one page