Bodybuilding

[CHABI]

I ja bis se slozio sa tim ,dzaba ja stavim 100 kg na bench i guram 4 puta kad ne osjetim onaj unutrasnji bol u misicu ,bolje staviti 80 pa pravilno odraditi da pogodis misic nego se sad busat sa kilazama.

[apple_mac]

potpuno Je Normalno Da Je Bolje Dizati Od 6-8 Puta Po 3-4 Serije To Je I Arnold Svarceneger Rekao,ali Ja Cu Vama Da Kazem Nesto Jer Sam Malo Podosta Upucen U Ovo Sa Naucne Strane,da Bi Napredovao Moras Povecavati Kilazu,kad Povecavas Kilazu Misic Dolazi Do Veceg Opterecenja Koje Mora Da Savlada I On Vise Nabreca I Sve Tako.ako Ti Ostavis Njega Da Radi Sa Istom Tezinom,samo Se Mozes Definisati Bolje,ali Ti Misic Nece Rasti,bez Poboljsavati Oblik!!!a Sarcevu Je Lako Pricat Kad Nabaci Masu Pa Onda Radi Za Definiciju!!!
Ovo Znam Jer Sam Pricao Sa Doktorom Sportske Medicine,ako Ste Na Dif-u Njega Ne Mozete Zaobici Jer Ce Te Morati Polagati Kod Njega!!!

P.s.sustina Je Jedna,ako Cete Za Masu Povecavajte Kilazu Iz Treninga U Trening,ako Cete Za Definicuju Sto Vise Ponavljanja!!!prosto Kao Pasulj!!!za Sve Sto Kazem Ima Dokaz Na Netu!!!

[Spale]

apple_mac, nazalost, knjige iz kojih uce na difu, a i iz kojih su ucili profesori su stare po 50 godina...
I ovo za ponavljanja, ne da nema veze, nego dodirnih tacaka sa istinom nema. Misic je sam po sebi izdefinisan, a definicija oznacava skidanje masti sa istog, i potkozne vode, punjenje misica glikogenom i vodom, pa onda misic dodje do izrazaja, a nema nista da ga prekrije... A posto definiciju ne mozemo parcijalno raditi, jasno je da je jedini trening koji u tome pomaze kardio trening... Postoje neki treningzi koji povecavaju kao nivo hormona rasta, ali u njeima su ukljucene obicno slozene vjezbe, bez pauza, super serije, i to nijesu treninzi koji se duze od par nedelja mogu koristiti... I da bi napredovao ne moras povecavati kilazu... i slobodno mozes nacerati misic na hipertrofiju sa mnogo vise ponavljanja, a postoji sansa i da dodje do hiperplazije

i ne razumijem odakle takva bezuslovna vjerovanja u sve sto kaze neki nas doktor, profesor, ... meni su ruku imali unistiti bas ti isti, ti isti o rehabilitaciji i sportu ponovo veze nemaju.. tako je to kad uce iz knjiga koje je tito pisao i arnoldovih citata...

[ljubo__hristo]

potpuno Je Normalno Da Je Bolje Dizati Od 6-8 Puta Po 3-4 Serije To Je I Arnold Svarceneger Rekao,ali Ja Cu Vama Da Kazem Nesto Jer Sam Malo Podosta Upucen U Ovo Sa Naucne Strane,da Bi Napredovao Moras Povecavati Kilazu,kad Povecavas Kilazu Misic Dolazi Do Veceg Opterecenja Koje Mora Da Savlada I On Vise Nabreca I Sve Tako.ako Ti Ostavis Njega Da Radi Sa Istom Tezinom,samo Se Mozes Definisati Bolje,ali Ti Misic Nece Rasti,bez Poboljsavati Oblik!!!a Sarcevu Je Lako Pricat Kad Nabaci Masu Pa Onda Radi Za Definiciju!!!
Ovo Znam Jer Sam Pricao Sa Doktorom Sportske Medicine,ako Ste Na Dif-u Njega Ne Mozete Zaobici Jer Ce Te Morati Polagati Kod Njega!!!

P.s.sustina Je Jedna,ako Cete Za Masu Povecavajte Kilazu Iz Treninga U Trening,ako Cete Za Definicuju Sto Vise Ponavljanja!!!prosto Kao Pasulj!!!za Sve Sto Kazem Ima Dokaz Na Netu!!!

Iz svega sto si rekao mogu samo da zakljucim da ti ne da si upucen nego da pojma nemas.Prvo kad povecavas kilazu misic ne NABRECA kako ti to strucno kazes, vec dolazi do mikro ostecenja na misicu koji se kasnije za vrijeme odmora popunjavaju proteinima.I ne samo popunjavaju vec dolazi do superkompenzacije(sto znaci da se osim sto se popune i da tako kazem prepune malo vise nego prije).Tako ti raste misic.Da bi doslo do mikro ostecenja na misicu nije neophodno povecavati tezinu(ti ces za 5 god iz bendza izbacivat 2000 kila) mozes da recimo povecas tenziju.Dakle do hipertrofije ne dolazi samo povecanjem tezine vec i na razne druge nacine.Reko Christian Thibaudeau on je veci strucnjak od tog tvog Doktora sportske medicine sto mu je tata nosio prsute u Beograd da bi diplomirao.On je jedan od najvecih autoriteta u svijetu a za tog tvog Doktora niko cuo.S njim se otprilike slaze i Chad Watebury.Ali, ne slusacemo tvoga doktora.Drugo definicija se radi ishranom i aerobnim treningom ,a ne kao sto ti kazes da se stalno radi sa istom tezinom to je glupost.Dakle cilj je izbaciti masti da bi misic bio vidljiv, a misic moze bit veci i manji a ne definisaniji i nedefinisaniji.Definicija zavisi od procenta masti u tijelu.

[ljubo__hristo]

Spale svaka ti je Njegoseva

[Spale]

Spale svaka ti je Njegoseva

takodje.

odoh sad da kazem ledjima dvije..

[oktagon]

Bilduju,no svi kriju coce i onda vele prirodno,nida im je herkules otac!!!A sto je najace nema toga koji ne pije hemije,to je cudo!!!

Auuuuuuuuu, pa ti stvarno ne znas dje udaras Nemoj ovakve gluposti izvaljivat kad ne znas sta je hemija.

Jos nesto, mentalitet naseg naroda, ne informisanost u sferi bb-a dovela je do nekih apsolutno ne tacnih i nebuloznih misljenja. Naime (mislim da sam vec negdje ranije ovo pomenuo) kod nas se protein dobijen iz koncetrata (protein u prasku) poistovjecuje sa AAS pa od tuda i price o njegovom ''stetnom'' dejstvu. Necu dalje diskutovati i ici u sirinu inace ko zna koliko bi ovaj post bio dugacak ali cu reci sledece: Uzmite whey protein ukoliko imate novca za to svakako da je to perfektan suplement i pomocice vam ali bez dobre ishrane (mesa) nema nicega !

[ljubo__hristo]

Auuuuuuuuu, pa ti stvarno ne znas dje udaras Nemoj ovakve gluposti izvaljivat kad ne znas sta je hemija.

Jos nesto, mentalitet naseg naroda, ne informisanost u sferi bb-a dovela je do nekih apsolutno ne tacnih i nebuloznih misljenja. Naime (mislim da sam vec negdje ranije ovo pomenuo) kod nas se protein dobijen iz koncetrata (protein u prasku) poistovjecuje sa AAS pa od tuda i price o njegovom ''stetnom'' dejstvu. Necu dalje diskutovati i ici u sirinu inace ko zna koliko bi ovaj post bio dugacak ali cu reci sledece: Uzmite whey protein ukoliko imate novca za to svakako da je to perfektan suplement i pomocice vam ali bez dobre ishrane (mesa) nema nicega !

Covjek ovo ne moze nikome objasnit. Ovo su neke izjave koje sam ja prezivio
-Proteini su ti najgori ubijaju te pomalo
-Nemoj uzimat proteine bolje ti je jedi sto vise bjelancevina
-Jedan je od tih proteina dobio rak a jednoga je srce pocistilo
-Jedan je od tih proteina imao tri srcana i opet ih uzima

I tako su uvijek u pitanju neki tipovi pod imenom JEDAN a njega zna prijatelj jednog prijatelja cija strina zna jednoga koji zna ovoga a taj nikad ne laze

[zhakazulu]

Ja chuh da se od proteina dobija vjeshtachki mishic, a neki su i kosu gubili

[CHABI]

Slozio bih se u svemu sa momcima ,definicija se pravi prvenstveno u kuhinji (povecati unos proteina,unos masti smanjiti na 0 ,a uh na minimum ) ,smanjiti body fat i misic ce doci do izrazaja . . A ove stvari o sto veceoj kilazi za masu to necu komentarisati. A kad neko kaze uzimas hemiju . . ccc sta je hemija uopste? Uzmes protein i glutamin i odma kazu hemiju koristis . . hemija je nesto sasvim drugo. Kad neko uzme aas tek onda mos reci da je kao krenuo na nesto ozbiljnije ,mada i taj deca durabolin koji kao spada u te zabranjene stvari je obicna prdnjava dok se ne iskombinuje sa necim zescim npr. naposim ,winstrol . .

[apple_mac]

Obrazati Oktagon ja nisam poistovjetio proteine i kretaine sa steroidima i anabolicima da time sto sam rekao da svi piju hemiju!A kreatin i protein je hemija cista,i anabolici i epo,amfetamin.....samo sto kreatin i protein nemaju u sebi hormona kao anabolici i time nisu ni opasni ako se pravilno doziraju!

Sreca te mi otac nije bio prvak u bodubuilding te ne znam kako je sve to postigao!!!Slusajte vi price velikih mozgova koji nikad nisu nista napravili i daleko cete dogurat,zamislite vi samo vase neznanje kad kazete da ne zavisi od povecanja tezine !!!

Doktor Kezunovic je priznati sportski doktor koji je za razliku od vas napisao knjige o tome i priznat je u CG kao izvrstan strucnjak!!!

p.s.Imao sam namjeru da pomognem svima jer sam imao sampiona u kuci bez grama hemije,trazite svaku gresku i nedorecenost da pokazete vase veliko znanje (ne znanje),tako da slobodno pisite ja vise necu postovati na ovom forumu!!!

[Spale]

apple_mac,

odlican nacin da argumentujes svoje znanje je: otac mi je taj i taj, i poznajem toga i toga... to samo u cg moze... A ljude koje je ljubo__hristo spomenuo, da nazivas ljudima koji nidje nijesu dogurali je najmanje receno smijesno... Mada oni nijesu jedini, postoji jos veliki broj imena, ali tebi ona ocigledno nista ne znace, jer ih ne poznajes.

Ne vidim razlog zbog kojeg bi napustio diskusiju. Iskreno mislim da je neljudski da nas napustis, a mislis da svi pogresno mislimo. Iz tog razloga ja i jesam postovao, jer sam vidio da su stvari koje pises skroz pogresne, a ostali ne raguju... Nadam se da ne grijesim, i imam cim da argumentujem ono sto pricam, a da li imas ti, osim rekla, kazala ?

[ljubo__hristo]

Obrazati Oktagon ja nisam poistovjetio proteine i kretaine sa steroidima i anabolicima da time sto sam rekao da svi piju hemiju!A kreatin i protein je hemija cista,i anabolici i epo,amfetamin.....samo sto kreatin i protein nemaju u sebi hormona kao anabolici i time nisu ni opasni ako se pravilno doziraju!

Sreca te mi otac nije bio prvak u bodubuilding te ne znam kako je sve to postigao!!!Slusajte vi price velikih mozgova koji nikad nisu nista napravili i daleko cete dogurat,zamislite vi samo vase neznanje kad kazete da ne zavisi od povecanja tezine !!!

Doktor Kezunovic je priznati sportski doktor koji je za razliku od vas napisao knjige o tome i priznat je u CG kao izvrstan strucnjak!!!

p.s.Imao sam namjeru da pomognem svima jer sam imao sampiona u kuci bez grama hemije,trazite svaku gresku i nedorecenost da pokazete vase veliko znanje (ne znanje),tako da slobodno pisite ja vise necu postovati na ovom forumu!!!

Protein i kreatin nisu hemija!!! Ako cemo tako,onda i sok sto kupis u prodavnici je isto hemija! Whey protein je samo izvucen iz surutke,izvuceni su korisni sastojci,maknuta je laktoza(koja je inace stetna),mlijecna mast...
Pa sad je zdravo pit surutku i to je prirodno a protein iz nje ne I sa proteinom i kreatinom prakticno ne moze se pogresno dozirat! Nema nus pojava!! Ja slusam "mozgove"(kako si ti reko) koji su svjetski priznati bodibilderi i kladim se da bolje izgledaju od tvog tate!

[ljubo__hristo]

Nadam se da neces napustiti ovaj forum. Bilo bi mi zao ,pogotovo ako sam ja to izazvao svojim komentarima.Nije mi bio cilj da te omalovazavam samo sam htio da te uputim u neke osnove.Evo nudim se da ti uploadujem nekih 10 ebook-ova da se edukujes- sve su od svjetski priznatih autoriteta.I ja sam nekad imao misljenje kao ti dok nisam poceo da se edukujem po netu ,ali na pravim mjestima.

[Bad Boy]

evo sad pitanja, informativnog karaktera. gdje se u pege moze kupiti whey? znaci, neko pomenu derasco... gdje sve ima? koji je najbolji a da se moze kod nas naci? i naravno, fino bi bilo da me prosvijetli neko ko bas zna ovog puta

[AL no1]

potpuno Je Normalno Da Je Bolje Dizati Od 6-8 Puta Po 3-4 Serije To Je I Arnold Svarceneger Rekao,ali Ja Cu Vama Da Kazem Nesto Jer Sam Malo Podosta Upucen U Ovo Sa Naucne Strane,da Bi Napredovao Moras Povecavati Kilazu,kad Povecavas Kilazu Misic Dolazi Do Veceg Opterecenja Koje Mora Da Savlada I On Vise Nabreca I Sve Tako.ako Ti Ostavis Njega Da Radi Sa Istom Tezinom,samo Se Mozes Definisati Bolje,ali Ti Misic Nece Rasti,bez Poboljsavati Oblik!!!a Sarcevu Je Lako Pricat Kad Nabaci Masu Pa Onda Radi Za Definiciju!!!
Ovo Znam Jer Sam Pricao Sa Doktorom Sportske Medicine,ako Ste Na Dif-u Njega Ne Mozete Zaobici Jer Ce Te Morati Polagati Kod Njega!!!

P.s.sustina Je Jedna,ako Cete Za Masu Povecavajte Kilazu Iz Treninga U Trening,ako Cete Za Definicuju Sto Vise Ponavljanja!!!prosto Kao Pasulj!!!za Sve Sto Kazem Ima Dokaz Na Netu!!!

Samo da kazem da se slazem apsolutno,BRAVO!!!

[Senna]

BOba.
Bolje ti je za te pare kupit tunjevine ili mesine.A tu surutku zaboravi od nje nisi napredovao sigurno.Kupi surutkin koncentrat iliti whey

od surutke se napreduje pa ti pricaj sto oces....za whey znam i sam ali necu te koncetrate da unosim u sebe....dobar sam i ovako na tunjevinu,meso i surutku....

[ljubo__hristo]

@AL no1 Bili mogao da argumentujes to tvoje slaganje.Recimo neki linkovi.Dakle povecanje tezine jeste jedan od nacina da dodje do hipertrofije ali ima jos drugih i boljih nacina za izazvati hipertrofiju.A ovo za NABRECANJE misica- nadam se da se ne slazes i sa tim.Misic ne raste samo od vjezbanja pravilna ishrana je cak i vaznija od vjezbanja.Dakle vjezbanje ne izaziva NABRECANJE misica(samo privremeni pump od krvi koja zbog pritiska ostaje u misicu) , vec izaziva mikroostecenja koja se superkompenzacijom 'prepune' proteinima.Dalje ne postoji niko ko je napravio nesto znacajno u bodybuildingu bez AAS jer ljudsko tijelo jednostavno ima svoje granice koje se mogu preci samo upotrebom AAS.AAS imaju mnogo losih efekata kao npr ginekomastija, povisen pritisak, oralni steroidi su toksicni za jetru, javljaju se akne.A bodybuilder koji ne upotrebljava suplemente ne postoji.Suplementi apsolutno nemaju losih efekata.Proteinima se ne moze predozirati.Creatin treba uzimati normalno u fazi punjenja oko 20g u fazi odrzavanja 5-10g.

@Senna Surutka ima nekih 10-20 posto proteina sto nije malo ali nije ni puno.Zahvaljujuci tim proteinima ti napredujes ja to ne sporim.ALI u surutki imas previse laktoze oko 30 posto.Laktoza se tesko vari i izaziva skok insulina.Cesti skokovi insulina donjece ti brdo sala.Postaces rezistentan na insulin sto znaci da te ceka jedan poveci pojas za spasavanje.Nije sporno da ces izgraditi i solidnu misicnu masu ali ni sala nece nedostajati.A cilj bodybuildinga nije medjed od 200kg vec sto vise misica sto manje sala.Insulinski skok je pozeljan samo nakon treninga kad treba uzeti ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom (dekstroza, glukoza,...) i whey protein.Tokom dana treba jesti UH sa malim GI.Zato surutka nije najsrecniji izvor proteina.Dakle riba, piletina, jaja, meso, moze i jogurt ali ne pretjerivati zbog laktoze.Soja nije preporucljiva jer povecava nivo estrogena(zenski polni hormon).Pozeljno bi bilo uzimati i riblje ulje ili kupi u apoteku omega3 masti, moze i maslinovo ili laneno.Nemoj u istom obroku jesti UH i masti.Dakle UH i proteini ili masti i proteini.Proteini svaki obrok.E sad odnos proteina masti i UH zavisi od tvoga tjelesnog tipa.Imaju tri osnovna tjelesna tipa mesomorph ektomorph i endomorph.Tvoj tjelesni tip se dobija kombinacijom ova tri osnovna tipa.

[DzoniS]

Samo se bildujte prirodno..ne koristite te preparate ljudi..to ce vam kasnije zagorcati zivot

[Spale]

Kako ih drma placebo od ove surutke hahah, ne treba nista pisati.

DzoniS, mozes li da argumentujes ovo sto si rekao ?

Neko gore rece da je whey hemija, moze li da mi kaze kojim se to HEMIJSKIM PROCESOM dobija whey?


Nego u vecini slucajeva se tim vejom nista i ne dobija, jer ljudi jednostavno imaju losu ishanu, i ocekuju od jednom dodatka obroku,a whey za to sluzi, da cini cuda...

@bed boj,

koliko ja znam ima u derasco teretani, a ovih dana bi trebalo da se otvori prodavnica the nutrion preparata... http://www.the-nutrition.com/me/

[oktagon]

U ovom forumu postoji stvarno nevjerovatan izliv gluposti !

[DzoniS]

Ja nisam ni citao o cemu pricate..samo sam rekao da ne koristite hemiju...jer kasnije kada ljudi udju u godine imaju velike probleme...sta je tu cudno..kao da sam ne znam sta rekao

i ne znam sta je tu izliv gluposti...pf

[sparco]

brate ja mislim da bi ti samo treba slike tvog matorog da pokazes, sa plocicama od 60 godina i onda slike nekih bildera od 60 pa nek vide ljudi , sta je ispomoc bilo cega u koncetrovanim formama ,

the nutrition radnja je vec otvorena , bilo u novinama, al ako ocete najbolju radnju za to u kojoj radi doktor, da doktor koji ce vam na osnovu testa , metabolizma, kilaze, aktivnosti svega dati sta kad i kako da uzimate za najoptimalniji rezultat onda idite u bar jer tamo vec godinama postoji radnja za preparate u makedonskom naselju ili jednostavno idite u derasco kod marka grujicica platite i dobijete programe i obuku i saslusate momka i rijesite sve dileme jednom za svagda ,

profi bilding il bilo koji oblik bildinga , ne ide bez pomoci hemije, a onda sva ta ziva hemija i svi nacini treninga kakvi god na planeti bili ne idu bez prehrane pravilne, a da bi opet sve to postigli morate imati vremena samo tome da se posvetite, dakle uz jos neki posao i obaveze tesko se dolazi do velikih rezultata , bar sam ovakvu sliku ja stekao vremenom, mada ko ce ga znat, mene misic ne interesuje, tj masa i sl

[DzoniS]

bravo sparco..evo link...
http://public.fotki.com/DzoniS/stare_fotke/
dobro si me podsjetio hehehheheh

[ljubo__hristo]

@Spale Uzeo si mi post iz tastature.Cesto me pitaju 'Jeli ovaj protein za masu ili definiciju' , 'Mogu li dobit 20kg ako kupim ovaj mass protein' inace to pakovanje koje je kupio ima 2kg i nesto.I onda podju kuci uzmu jednu mjericu da se ne daj boze ne predoziraju, pa isprze pomfrit i jedu ga sa kecapom.I tako dnevne potrebe za proteinom zadovolje jednom mjericom whey-a.Pa poslije mjesec dana slauf oko stomaka a misica ni za lijek.Poenta je dakle dnevno unosite 2g po 1kg tjelesne mase najmanje(mislim da nije potrebno ici sa 4-5g bez ako ste na AAS).Sto znaci covjek 100kg treba uzeti 200g proteina dnevno.To je nekih 10 mjerica.Naravno necete sve uzet iz suplementa nego ishranom a iz suplementa cete uzeti 2mjerice poslije treninga sa glukozom ili dekstrozom.Naravno osim proteina treba uzimati i UH i masti za energiju.
@DzoniS Glupost je u tome sto ti protein i creatin smatras hemijom i kazes da ce kasnije od toga imati problema.Od suplemenata nikada niko nece imati problema.Problemi mogu nastati samo uzimanjem AAS.