to pravilo 2g po kg se odnosi na ukupan unos proteina na dan(za bildere rekreativce) a ne na unos iz whey proteina!da unosis 200g praska svaki dan a da ti je ishrana slaba unistio bi crijevnu floru samo tako!
Obiljniji vjezbaci koji oce da nabace ozbiljniju masu potrebno im je minimum 3g po kg tjelesne mase.
Sto se tice svjeze surutke,gubljenje vremena ako je konzumirate u velikim kolicinama,premalo proteina a previse laktoze!Kupite nemasni mladi sir i konzumirajte ga u vecernjim satima zbog sporije apsorbcije proteina da bi tijelo imalo potrebne nutrijente i u toku spavanja.
Moze casa surutke u toku dana cisto radi zdravlja,ali pretjerivati s njom nema nikakvog smisla
Last edited by <awesome>; 21-03-07 at 14:53.
N*A*S*M*E*J*A*N*I[*] A*N*A*N*A*S
Reply With Quote
Bookmarks