Suplementacija/Ishrana

[Majx]

On je meni odlican..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Laz]

Drugovi,
Dje da uzmem kod nas Kazein?

Dugo vremena koristim USN Diet Fuel Whey kao dodatak ishrani i stvarno imam fantasticne rezultate uz neki lagani plan ishrane (20kg sam skinuo).

Pade mi na pamet da promijenim malo...
Kolilo citam kazein i micelarni kazein se vare daleko duze od whey-a.
Najvise bi mi odgovaralo neko pakovanje od 2kg.

U proteini.si ima Ironmaxx koji mi ne odaje neki utisak kao ozbiljan brend( ne treba meni nista spec ali ono)

U xxl nutrition ima prostar koji je 80e, sto mi je iskreno preskupo
U level up nema nista

[Fitnespro]

Ironmaxx je manje vise prdnj*va brend, a kazein je dobar za veceru npr da ocuva misice od stanja katabolizma, bas zbog sporijeg varenja.

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[Laz]

Ironmaxx je manje vise prdnj*va brend, a kazein je dobar za veceru npr da ocuva misice od stanja katabolizma, bas zbog sporijeg varenja.

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

Pa guglah malo i ucinje mi se da nije nesto brend...

Valja li ovo cemu, pa cu uzet dvije "kante"
http://supplementstore.me/qnt-casein...?search=Casein

[Fitnespro]

Pa guglah malo i ucinje mi se da nije nesto brend...

Valja li ovo cemu, pa cu uzet dvije "kante"
http://supplementstore.me/qnt-casein...?search=Casein

Pa ono, okej klasa sto se veli, meni je ovo skroz okej, mogao bi uzeti slobodno 2 ove i bucaj.

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[.Bole]

Sto stavljate uz ovaj bezukusni whey posle treninga da bi dobilo na ukusu ali da je sto manje kalorija, zbog mrsanja (ishrane)

[jakov_ct]

Sto stavljate uz ovaj bezukusni whey posle treninga da bi dobilo na ukusu ali da je sto manje kalorija, zbog mrsanja (ishrane)

Sa malo kalorija jedino neko plant based mlijeko, 0.5% masti kravicu ili maline jagide kupine. Ako oces bas da promijenis ukus onda bananu i puter od kikirikija,ali je to onda energy bomba.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[.Bole]

Sa malo kalorija jedino neko plant based mlijeko, 0.5% masti kravicu ili maline jagide kupine. Ako oces bas da promijenis ukus onda bananu i puter od kikirikija,ali je to onda energy bomba.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

Znaci zamrznuto voce, pretpostavih to, kolko da ga stavim? Moze li kakao prah?

[DDRPG]

iskustva?

[Majx]

Ukus odlican, dobro se rastvar, sad nije neka magija ali ok je za te pare, a i rangira se veoma visoko po nekim laboratorijama (Labda ja mislim)...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[jakov_ct]

iskustva?

Kvalitetan protein i meni odlican, mada je sve stvar ukusa. Imas u proteini.si USN koji je bas ukusan, a moj favorit je Sci Muscle, mozes ga uzet u XL sport studio, ali je bas skup. Kao sto rekoh sve je stvar ukusa, najbitnije ti je da je kvalitetan protein.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

Znaci zamrznuto voce, pretpostavih to, kolko da ga stavim? Moze li kakao prah?

Po ukusu, pola sake do saki, vodom/mlijekom onda gustinu podesi. Moze i kakao, isprobaj, tako ces najbolje znat.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[Don Danilo]

Kvalitetan protein i meni odlican, mada je sve stvar ukusa. Imas u proteini.si USN koji je bas ukusan, a moj favorit je Sci Muscle, mozes ga uzet u XL sport studio, ali je bas skup. Kao sto rekoh sve je stvar ukusa, najbitnije ti je da je kvalitetan protein.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

Neko mi je rekao, u nekoj od prodavnica suplemenata, da je usn krcat secerom.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[jakov_ct]

Neko mi je rekao, u nekoj od prodavnica suplemenata, da je usn krcat secerom.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

Pogledas sastav braticu, battery koncentrat na primjer ima masu secera, cini mi se 12%, ali zato njihov izolat je potpuno druga prica. Na etiketu ti sve pise, koncentrati imaju najvise, izolati su odlicni, a hidrolizati skoro nula imaju.

[Don Danilo]

Pogledas sastav braticu, battery koncentrat na primjer ima masu secera, cini mi se 12%, ali zato njihov izolat je potpuno druga prica. Na etiketu ti sve pise, koncentrati imaju najvise, izolati su odlicni, a hidrolizati skoro nula imaju.

Ovo je bio neki najjeftiniji USN, davno je to bilo, ne sjecam se tacno koji..plavo-bijela 'tegla', tako nesto.

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

[jakov_ct]

Instaliraj myfitnesspal i prati sto jedes svakodnevno, poslije nekoliko dana prilagodjavaj ishranu. Tvoja tezina x2 ti je optimalna kolicina proteina u gramima, mozes da ides i do 20% nize od toga. Na mojih 85kg to dodje 170g, trudim se da budem izmedju 140g i 170g. Gledaj da sto vise kvalitetnih proteina uneses hranom, ako ti prifali uzmi whey. U zadnje vrijeme sam prilagodio ishranu da mi skoro svaki drugi dan ne treba suplementacija. Em zdravije jede coek, em se bolje osjeca.

[DDRPG]

pitam jer sm nasao onaj gore protein od cijelih 5kila za nekih 60e (sa promotivnim kodom) a vidim da je recimo u UK jedan od prodavanih...
svakako cu ga uzeti jer za te pare i tu ''kilazu'' necu nac bolje i jeftinije sigurno
a inace koristio sam USN kupovao u proteini.si dva puta na akciju fenomenalan je!

[Pasha]

USN i MuscleTech najbolja suplementacija po meni.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[DDRPG]

aj jos jednom da pitam ovoga puta sta odabrati izmedju impact whey proteina i Impact Diet Whey sobzirom da radim masu? ovaj diet ima vise proteina....
https://www.myprotein.com/sports-nut...ation=10957802
https://www.myprotein.com/sports-nut...ation=11334293

[Randy Orton]

Onda pojacas unos slozenih ugljenih hidrata.Nece se masa povecat od cistog proteina
Mjesaj junetinu/teletinu/tunjevinu i bijelo meso s pastom,pirincem i kuvanim krompirom.

[nimfa]

Instaliraj myfitnesspal i prati sto jedes svakodnevno, poslije nekoliko dana prilagodjavaj ishranu. Tvoja tezina x2 ti je optimalna kolicina proteina u gramima, mozes da ides i do 20% nize od toga. Na mojih 85kg to dodje 170g, trudim se da budem izmedju 140g i 170g. Gledaj da sto vise kvalitetnih proteina uneses hranom, ako ti prifali uzmi whey. U zadnje vrijeme sam prilagodio ishranu da mi skoro svaki drugi dan ne treba suplementacija. Em zdravije jede coek, em se bolje osjeca.

Kako uspijes toliko da uneses proteina a da se ne ubijes od kalorija? Osim ako samo jedes protein

[NSX]

piletina ima 30% tako da pola kila piletine ima 170 grama proteina, dok sam imao blizu 130 kg meni se toliko desavalo da pojedem za jedan obrok

[nimfa]

Eee ali on ima 85kg i to je jedan dan da se unistis od piletine koja je najbogatija proteinom. A sta ostalim danima? Osim ako se jede piletina svaki dan. 170gr proeina nije lako unijeti za nekoga ko ima izbalansiranu ishranu.

[jakov_ct]

Eee ali on ima 85kg i to je jedan dan da se unistis od piletine koja je najbogatija proteinom. A sta ostalim danima? Osim ako se jede piletina svaki dan. 170gr proeina nije lako unijeti za nekoga ko ima izbalansiranu ishranu.

@NSX ti je odgovorio nacelno, a ja cu detaljnije, mada si sam donio zakljucak svaki obrok hrana puna proteina: meso, riba, jaja, mlijeko, bezmasni sir, bezmasni jogurt (skyr, grcki), ogranicena kolicina kompleksnih ugljenih hidrata (pojedes jednu malu fetu integralnog hleda, a ne tri), ogranicena kolicina zdravih masti (10g putera od kikirikija, a ne dvije pune supene kasike) . Nema slatkisa i nepotrebnih masti. Ovo je sustina ishrane i najteza stavka za ispostovati, da jedes ono sto ti treba, a ne ono sto zelis, da se suzdrzavas i ogranicavas zbog cilja, restrikcije restrikcije resteikcije. Zato je tesko ostati u formi, pa cak i profijima koji se zapuste off season. Nekima ljudima to nije nikakav problem jer nijesu gurmani niti imaju preceranu potrebu za hranom, jedu kad se śete i mogu iźest bilo sto, svejedno im je. A reka bih da si i ti gurman ka ja, pa ti sve ovo cudno zvuci i tesko pada tako je mene bilo u pocetku, dok nijesam promijenio navike, i jos ih mijenjam, ali cim se ogranicim i pratim ova pravila, rezultati neminovno dolaze.

Sent from my Mi 9T Pro using Tapatalk

[jakov_ct]

Nadjoh vremena pa cu vam napisat danasnji plan ishrane, posto unaprijed sve planiram, to je izuzetno bitno, da jedes ono sto si naumio i drzis se toga:

Dorucak: kukuruzna tortilja, obrani zrnasti sir 50g, pileca sunka sa 2% masti 50g, smarski rok sir 40g, kisjeli krastavci koliko oces, kecap 30g, origano - oko 350kcal i 30g proteina
Second breakfast (Meri i Pipin referenca): burito sa piletinom i povrcem juce od rucka sto mi je ostao, banana, 10g kikirikija uz bananu, kolac (kora bjelanca, preliv zumanca, menaz i whey, home made), ovo razdijelim da pojedem dok sam na rabotu pa bude vise obroka - oko 700kcal i 50g proteina
Rucak: kaneloni punjeni mljevenim mesom, sa sto manje preliva i dodataka - oko 450kcal i 30g proteina
Vecera: proteinske palacinke (mlijeko 0.5%, jaje, presak za pecivo, whey, speltino integralno brasno) premazane zbregov proteinskim pudingom i posute sa malo proteinske granole i uz to mala casa mlijeka 0.5% - oko 300kcal i 30g proteina
Pred spavanje whey oko 20g proteina porcija

saberi proteine 30+50+30+30+20 dodje 160g i to je sve malo ispod 2000kcal, a sve ukusno, no treba poc cio dan pravit i spremat, u deficit sam zato mi je tako nizak unos