Trcanje

[Olosh]

Mislim da glukozamin i hronditin slabo pomazu...Bolje neke vjezbe raditi jer ako ne boli, najčešće je problem ne nalijeganja čašice da valja, odnosno, nešto je prezategnuto, preopusteno, i slicno. Moze da bude vezano za cijeli lanac od stopala do kuka...Imas neke finih klipova o tome na yt
Moze biti i da ti je hrskavica malo oslabila, al to bi trebalo da boli...

Zadnja loza mi je zategnuta mozda taman zbog toga.

[Loverclocker]

Evo kratki video mix kako je to izgledalo juče na Gorici

[Loverclocker]

Bodovno stanje nakon prvog kola Lige trčanja 2018/19:

http://triatlonpodgorica.me/2018/11/24/podgoricka-liga-trcanja-bodovno-stanje

[Loverclocker]

[Loverclocker]

http://triatlonpodgorica.me/odrzano-...-lige-trcanja/

Trka u dvije discipline, muško, žensko, staro, mlado. Podgorica trči.
Učešće na trci prijavilo je 57 takmičara iz čak 11 klubova. Od atletičara i triatlonaca, do zaljubljenika u trčanje i male dječice.
Pobjednik u diciplini na 5km bio je Petrić Goran iz Atletskog kluba Pljevlja sa vremenom 17:52. Ujedno ovo je i najbolje vrijeme ikad postavljeno od osnivanja takmičenja. Drugi u disciplini 5km bio je član Triatlon kluba Podgorica, Kavaja Marko sa vremenom 18:48 dok je treće mjesto zauzeo dvadesetdvogodišnji Pepić Erol sa vremeonom 19:33.



Prijave su besplatne, samo se pojavite i upisete. Moze bilo ko da ucestvuje, bilo koliko kola. Bilo koji cilj, jutarnji trening il malo nadmetanja.

Inače imamo u planu neki Duatlon, (trcanje+biciklo+trcanje)...vise o tome uskoro.

[Loverclocker]

Sjutra još jedno kolo lige, u 10:30, ko oće da šljapka po Gorici )

[Loverclocker]

Sjutra novogodišnje kolo Lige trčanja Dodjite u kapice, zamotajte se kakim ukrasom, pa da se buca
https://www.facebook.com/events/292640331595978/

[Loverclocker]

Gledamo se sjutra sampioni! Start u 12h, doci u 10h za cipove i startne brojeve.

[nimfa]

Gledamo se sjutra sampioni! Start u 12h, doci u 10h za cipove i startne brojeve.

Подршка !!!

Још да нема кише али што је ту је

Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk

[Antares]

Dje su slike iz Splita?

[Mojsije]

Dajte neki plan trcanja za apsolutnog povratnika, koji nije potrca preko 10 godina

Bih da budem spreman za 5K za 6-8 nedelja. Krenuo sam sa treninzima ove nedelje, 5 min hodanje, 2 min trcanje... I tako jedno 10 puta. 2 min mi je bas maksimum trcanja

Ima milion ovih programa online, pa ako ima jos neko da pomene nesto iz prve ruke neka javi

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[nimfa]

Ja samo da te podrzim, svaki pocetak mora biti tezak posle tolike pauze ocigledne ali kad pocnes da ulazis u formu otvaraju se novi vidici i tada se covek najljepse osjeca. Samo naprijed

[Ulix]

Nije važno u početku koliko je min trčanja, koliko šetnje, samo da noge steknu naviku da obrću. Šetnja malo brža od obične, trčanje, koliko da se ne šeta. I za mene, pošto baš ne volim da trčim ukoliko nije za nečim, najvažnije, tehnika disanja. Da se mozak pomiri sa dosadom. )

[bojankov]

Dajte neki plan trcanja za apsolutnog povratnika, koji nije potrca preko 10 godina

Bih da budem spreman za 5K za 6-8 nedelja. Krenuo sam sa treninzima ove nedelje, 5 min hodanje, 2 min trcanje... I tako jedno 10 puta. 2 min mi je bas maksimum trcanja

Ima milion ovih programa online, pa ako ima jos neko da pomene nesto iz prve ruke neka javi

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

Ja sam za 8 nedelja istrcao trku zadovoljstva 10.5km tako da se moze samo treba covjek biti uporan. Mogu ti proslijediti plan za 10.5km za 8 nedelja 3x nedeljno ako zelis i nadjem ga :-)

Послато са SM-N960F помоћу Тапатока

[Mojsije]

Ni meni nimalo nije interesantno trcanje, nemam nikakve momente odusevljenja nakon treninga

Posao mi je vezan za 8-12 sati sjedjenja, i bas sam neaktivan bio fizicki zadnjih godinu i kusur, i setnje sam skoro pa batalio. Ne odgovara mi takva fizicka neaktivnlst, zato sam se i malo pokrenuo...

Bih da se vratim na jedno 82-83 kila, sto je moja optimalna kilaza, sad sam jedno 10-11 preko.

I trcanje samo po sebi mi nije interesantno, niti volim treniranje, ali mi je lakse kad imam jos neki cilj, tipa 5K za 8 nedelja, sto mislim da je realno. Jer mi je izazov da svaki dan se pokrenem da trcim pa cemo onda neki novi poslijetoga, samo da ne batalim za nedelju-dvije

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[Mojsije]

Ja sam za 8 nedelja istrcao trku zadovoljstva 10.5km tako da se moze samo treba covjek biti uporan. Mogu ti proslijediti plan za 10.5km za 8 nedelja 3x nedeljno ako zelis i nadjem ga :-)

Послато са SM-N960F помоћу Тапатока

Cini mi se da je 10K bas puno, i zahtijevalo bi vise vremena i napor... Ja mogu max sat vremena da odvojim 4-5 dana nedeljno...
Ali posalji plan svakako

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[^^0LIvEr_QuEeN^^]

Jesu li ti planovi povezani sa pulsom, trči se na određenin brojevima otkucaja srca, nešto toga tipa?

[Ulix]

Malo je sat, mora makar sat i po, najbolje dva.
Svaki dan, kad možeš, makar šetnja 5-6km, pa kombinuj sa trčanjem. Nađi kadencu koja ti odgovara, da ne ubrzavaš, imaš aplikaciju metronom pa umjesto muzike, tehnika disanja 3:2, 2:2 kad je sporije, da ne izdušiš, malo hranu, i tih 10 kg mogu do Septembra da nestanu.

[ćepanica]

Okačite taj plan od 8 nedelja javno, ima nas još koji se pomjerili nisu a imaju namjeru.

[Mojsije]

Jesu li ti planovi povezani sa pulsom, trči se na određenin brojevima otkucaja srca, nešto toga tipa?

Ne pratim otkucaje. Ne preforsiram se tokom ovih 2 minuta koliko trcim..

https://www.runnersworld.com/uk/trai...r-5k-schedule/

Evo neki plan koji cu ja da probam, s tim sto sam ove prve nedelje poceo sa 2 minuta trcanja. Minut mi je premalo...
Gledam da trcim oko 20 minuta po treningu ukupno...

Ako iduce nedelje mognem 3 minuta iz cuga zadovoljan cu bit

Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[masster]

Ma ne treba ti nikakav plan, barem meni nije trebao. Samo slusaj svoje tijelo i prati maksimum koji mozes tih sat vremena. Ali slusaj tijelo a ne mozak jer ce ti on vec na polovini tvojih mogucnosti reci da si dosegao maksimum i da stanes da odmaras . Znaci guraj neki maksimum i samo pazj da se ne preforsiras i ne daj boze povrijedis jer je bitno da si svaki dan u treningu i da ih ne preskaces. Vidjeces vec nakon mjesec dana ogroman napredak. Ja sam od totalne nespremnosti dosao do toga da za tri cetri mjeseca iz cuga pretrcim 4-5 kilometara. Danas nakon godinu dana dva puta mjesecno istrcim polumaraton a standardno dnevno odradim 13-16 km

Sent from my Redmi 5 Plus using Tapatalk

[Ulix]

Pa e, pričamo o tome kako prevariti mozak. Svak, makar zdrav, bi mogao u bilo kom trenutku da istrči barem 3 km.

[Mojsije]

A kakva tri kilometra iz cuga

Meni je prosjek za 2 minuta skoro 300 metara. Znaci bas ono lagano trcanje, nikakvo zalijetanje.
3km pretrcim za cijeli trening.


Sent from my VTR-L09 using Tapatalk

[REALista_05]

A za kaj dosta viska kilograma pokusavate skinuti trcanjem po 2 sata? Zasto to radite sebi, osim ako ne uzivate u trcanju?

[Ulix]

A kakva tri kilometra iz cuga

Meni je prosjek za 2 minuta skoro 300 metara. Znaci bas ono lagano trcanje, nikakvo zalijetanje.
3km pretrcim za cijeli trening.

Samo posloži u glavi, i očekuj neočekivano.

A za kaj dosta viska kilograma pokusavate skinuti trcanjem po 2 sata? Zasto to radite sebi, osim ako ne uzivate u trcanju?

Zato što svako uživanje i nemar ima svoj opozit, a ne znam za veću patnju od trčanja. Još nešto?