Bodybuilding

[Fidel Castro]

I ja bi rekao da je to slucaj... Kod mene je obrnuto bilo... Kad sam sad pauzirao skoro mjesec dana izgubio sam taman toliko - 3/4 kila.

[Laz]

koliko je realna racunica da dobijem 3kg misica za mjesec dana?

[BanneD_1]

Misica 3kg za mjesec dana?
Nikakva bez ako nisi neki profi koji ima Pravilnu dijetu (makronutrienti i mikronutrienti) koji je u skladu sa zeljenim ciljem, spava min 10h i Pravilno trenira svaki dan kao ludak.
Ne znam koliki si i sto si. Tek poceo i upale, znaci mala opterecenja i ne bas pretjerani intezitet treninga.
Vjeruj da tesko, skoro nikako za mjesec dana 3kg cistog misica pa cak i da si ih nekad imao. Razmisli sto jedes tipa "ma dobro je to" i kad to jedes.
Sve najbolje.

P.S
Nikad komentarisao ovdje nisam da se sjecam, udjem ponekad i presmijem se dobro kad vidim sto se pise.

[Laz]

Misica 3kg za mjesec dana?
Nikakva bez ako nisi neki profi koji ima Pravilnu dijetu (makronutrienti i mikronutrienti) koji je u skladu sa zeljenim ciljem, spava min 10h i Pravilno trenira svaki dan kao ludak.
Ne znam koliki si i sto si. Tek poceo i upale, znaci mala opterecenja i ne bas pretjerani intezitet treninga.
Vjeruj da tesko, skoro nikako za mjesec dana 3kg cistog misica pa cak i da si ih nekad imao. Razmisli sto jedes tipa "ma dobro je to" i kad to jedes.
Sve najbolje.

P.S
Nikad komentarisao ovdje nisam da se sjecam, udjem ponekad i presmijem se dobro kad vidim sto se pise.

pa zato i sam i pitao jer mi je nerealno

svakako cu za nedelju dana na komplet mjerenje opet (biceps, grudi, struk, tezina) pa cu vidjet dje sam

[samson]

Moze, ako nisi u treningu. Nego si usao u teretanu i rekao...e sad cu max da se posvetim. Moguce je vrlo.

[N_L]

I uzmes neki hormon rasta, test itd. Cini mi se da je fizicki nemoguce no aj, danas je sve moguce izgleda.

[dub_c]

Prije ces u startu da izgubis kilazu no da je dobijes.
Dok se ne dovedes u red i udjes u formu...

[karamazov]

Kimmi, kako ide mrsavljenje...?

Ja sam dosa ka vepar, 6kg sam se popravio od sredine avgusta... ocajno sam i trenirao, vidim da je misica manje, ato znaci da sam nabio vise od 6 kola sala i vodurine...
Najvise u zadnjih mjesec dana kad je krenula sezona slava...
A najgori period je preda mnom...

[kimmi]

@karamazov

Uhh.

Za 2 mjeseca I desetak dana rezultat na vagi je -14/14.5 kg

Pojacao sam malo ishranu zadnjih 15tak dana iz dva razloga: a) ajde reko da usporima malo jer svi oko mene mi govore da usporim I da nije dobro ni prebrzo smrsati b) organizam mi trazi vise hrane iz razloga sto sam pojacao treninge pa mu malo udovoljavam.

To pojacavanje ishrane nije nesto strasno veliko, recimo pojedem neki manji kolac I slicno (organizam mi bas trazi slatko u zadnje vrijeme) I pojedem po koju mandarinu u toku dana ili pomorandzu, a I blago sam povecao kolicinu mesa u obrocima sto racunam da je ok, mada je u toj povecanoj kolicini mesa bilo I prsute sto nije dobro.

E sad kako se za zadnjih 10 dana
vrtim tu u pola kila, zbog cega izludjeh jer vaga skoro I da ne mrda, moracu opet rezove da pravim, uvodim opet toplu limunadu cim se probudim I slicno.

Vjerovatno cu poc u subotu ili nedjelju ujutro da se izmasakriram od ovih kobasica u akademiju piva sto ih fale, da malo metabolizam sokiram, pa od ponedjeljka malo stroziji rezim.

Generalno sam zadovoljan jer racunam da sam izgubio vise od 14/14.5 kila sala, jer se dobilo u medjuvremenu na misicnoj masi I to mozda vise nego sto sam projektovao/ocekivao. Racunam da je to rezultat toga sto mi kilo whey-a ne moze mjesec dana trajat.


Nervira me ovo negubljenje tezine zadnjih 10 dana ali I to ce se pregurat. Inace su mi rekli da budem spreman na te faze dje se ne gubi I po 15-20 dana ni grama pa onda odjednom 1-2 kg pa evo da vidimo sto ce vrijeme donijeti.

E da, ova mrzna kisa nije dozvoljavala brzi hod napolju taman desetak dana, al evo poceo sam opet cim je stala, pa dako I to doprinese skidanju kg.

Svakako moram nesto mijenjat, ako u narednih desetak dana ne bude minusa od 1-1.5 kg, jer sam postavio sebi cilj da u narednih pola godine skinem jos 15tak kg.

Sent from my EVA-L09 using Tapatalk

[Loverclocker]

Ovaj...treba mi info gdje imaju kod nas da se uzmu gumene/elastične trake, valjda se zove Resistance Band ?

Drug mi trči maraton, pa oće da jača koljena, ja nisam upućen ima li kod nas šopova sa ovim dodacima za trening?

Mislim da je neka ovakva fora vježbe u pitanju:

[montenegrina]

Imas u Tempo i u Intersport. U Tempo su dvije 14 e a u Inter 4 komada 20e. Uvijek ih koristim kad radim noge

Sent from my HTC 10 using Tapatalk

[Kaljestro]

Имаш и у Олимпију ђе сам ја тренира', по јачини су ти поређане, тј дебљини, е сад не знам кол'ко пара коштају

[Loverclocker]

Prenijeto...No cu bome, vjrv pocet i ja da petljam sa tim stvarcicama
Batalih cigare prije mjesec dana, pa reko da ojačam psihu i te qrce dodatno sa trčkaranjem xD Makar polumaraton 2018-te xD

[djordje1990]

Jel predlazete ovo za mrsanje, korigovao sam skroz ishranu i poceo da trcim za pocetak ?

[lepetanac]

Za pocetak pocetak pocni da dizes tegove, sto veci misic vise kalorija trosi, brze mrsas.


Sent from my HUAWEI GRA-L09 using Tapatalk

[kimmi]

Jel predlazete ovo za mrsanje, korigovao sam skroz ishranu i poceo da trcim za pocetak ?

Ja ne bih bacao pare na to. Ne bih ni trcao jer je veci rizik od povreda u odnosu na brzi hod, a efekti su slicni uz razliku sto se moze duze brzo hodati dok za trcanje treba kondicije.

Ovo sto rece lepetanac, teretana, mada bih dodao jos jedan razlog, a to je da dijetom ne gubis misice. Mozda ces kilograme gubiti malo sporije ali makar neces izgledati uzasno nakon dijete.

Ako si korigovao ishranu I ides npr teretana 3xnedjeljno I brzi hod 2xnedjeljno ne trebaju ti preparati nista.

Brzina gubitka kilograma ce zavisiti od korekcije ishrane.



Sent from my EVA-L09 using Tapatalk

[Kaljestro]

batalih cigare prije mjesec dana, pa reko da ojačam psihu i te qrce dodatno sa trčkaranjem xd makar polumaraton 2018-te xd

А што би за мене река' :Д
Пет мјесеци без тренинга, другог августа сломио стопало на три мјеста, другог новембра у теретану и пропушио :d
Чучањ иде пјешке, па да видимо ко ће прије пућ' стопало или ја :d

[Raquel]

Kako si slomio stopalo i to na tri mjesta da te ne kunem?
Ne, ozbiljno... kako?

[Kaljestro]

Мога' бих да се кладим са свима у по 100 еура да никад нису чули да се тако нешто десило и никад неће ни чут' :d

Пета метатарзална кост на два дијела и још једна кошчица...

Друг ишао у рикверц, а ја се наслонио на кола и спрда' се нешто и како је скренуо лијево да изађе из мог дворишта, ја заборавим да одбијем ногу и стане ми на њу, а ја махинално цимнем уназад стопалом и попуцају кости
Како сам јако цимнуо, озуо сам и патику и чарапу с ноге

[Raquel]

E pa ajde.. logično Ne znam zašto ali ja dalje nisam mogla ići od razloga da je ti je tome kriv Krosfit, a ne znam ni praktikuješ li to (valjda jer je jedan mi mio ProRvač slomio neka čuda oko koljena iako je iste poteze izvodio mali milion puta što no vele, a zakleti je Krosfiter).

[NSX]

kakav je to rvač što ide na krosfit

[Quazar]

Propali

[Loverclocker]

А што би за мене река' :Д
Пет мјесеци без тренинга, другог августа сломио стопало на три мјеста, другог новембра у теретану и пропушио :d
Чучањ иде пјешке, па да видимо ко ће прије пућ' стопало или ја :d

Ma ja ne treniram preko godinu dana xD Al ćemo i to redom, opremio sam se sa hranom, volja se vratila, samo da se počne i posle nekog vremena krene dopamin da me drma
A vidio sam na fb za nonu...stoički si to podnio uz podršku tvojih vjernih fanova
A za smoking, nemam šta da ti pričam...Samo ću ti reć da kao nikad uživam u hrani xD Jer generalno nisam neki gurman, pa mi se vratilo čulo mirisa, ukusa, želudac nije začepljen od rane zore cigarom

A ovo trčanje, valja za zdravlje, neki trip je isto...A nikad ga nisam radio, prešao sam preko 15k kilometara na biciklu, al trčanje crnjak....Pa da vidimo some more leg and health gainzzzzzzz xD

kakav je to rvač što ide na krosfit

bahahah

[Solid]

Kakvu gadost vidjeh sad na facebook, lik gura teret nogama i u jednom momentu mu lijevo koljeno ode u kontra smjeru i iskrivi mu se noga, sjebe mubse pih, kako mi je gadno sto sad imam to u pamcenje.

Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk

[kimmi]

Kakvu gadost vidjeh sad na facebook, lik gura teret nogama i u jednom momentu mu lijevo koljeno ode u kontra smjeru i iskrivi mu se noga, sjebe mubse pih, kako mi je gadno sto sad imam to u pamcenje.

Sent from my HUAWEI SCL-L04 using Tapatalk

A makse, sinoc radih leg press ili kako li se zove, stavih malo vise kila I sad me cijeli dan lijevo koljeno boli.

Zbilja, ima li dje kakvih da valja steznika za koljena?

Sent from my EVA-L09 using Tapatalk