Bodybuilding

[Tripleta]

Povećaj kilažu ako misliš da dobiješ rezultate
Bolje ti je 8 ponavljanja sa 4kg nego 15 sa 2. Kako budeš jačala povećavaj kilaže


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Incognito]

Samo napred

Ja bih ti laički preporučio da težinu prilagođavaš tako da u seriji možeš odraditi 10-12 RM ponavljanja (REP MAX - dakle ne ono lagano, nego zadnja 2-3 ponavljanja da budu na ivici snage)... To znači da ćeš vremenom pojačavati kilažu (i svoju snagu)... A mjesečno bih ubacio po jedan trening kad sa nekom srednjom kilažom radiš maksimalan broj ponavljanja u seriji do otkaza mišića (30-40 npr) čisto da na malo drugačiji način pogodiš mišić i izazoveš upalu...

Opet da se ogradim da je ovo samo moje nestručno mišljenje... Svaka tebi čast što slušaš nas lude na forum

ps. I mijenjaj vježbe ponekada, i kilaže... Mada u početku, prvih mjesec-dva slobodno se drži istih vježbi ako ti je lakše, jednom sedmično... Dok se tijelo malo privikne

[BIGa]

Isplakah se od smijeha, pustite momka , doprinosi temi, samo da mu bivsa nije na forumu, e to bi moglo da bude za*ebano

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

[Loverclocker]

Bakić strikes again! Plač i plač od smijeha

[Mindcircus]

Kako je puka...uzas.

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk

[1ucid]

Pa vi uzimajte preparate...

[dontigar]

Hahahha,kako ga puca estrogen,uuuu

[Olosh]

Kako pekmezi sto je ovo. Pih

[goozica]

lici na ono dijete sto place, a nidje suza.

[dontigar]

Najmrzniji lik u istoriju mrznih likova.

[Loverclocker]

nešto gledam ove đevojke što treniraju u moju teretanu, ove ozbiljnije što bucaju i čučnjeve...i to jače težine...

imao sam nekad mišljenje, dobro, ima fine grudi, dupe može da poveća, popravi u teretanu...

KJURAC SE MOŽE IŠTA POPRAVIT, ako nemate fino dupe, ostaće i dalje ravne ka daska...može da se malo zategne i malo tonusa, ništa značajno, NIKAKVA promjena...

kod momaka je vjrv isto, ili još gore ispadne kad kvadriceps pojede dupe pa kad farmerke nose, pozadi im se nagutla ka' da su se ukakili...mada nas to ne zanima previše...

[samson]

Grijesis.
Zene gluteus i butine mogu itekako da dovedu u red vjezbanjem. Nema veceg prijatelja zeni od cucnjeva. Ovo ne pricam napamet.
Trenirao sam sestru od tetke i njenu drugaricu, posle dva mjeseca to su bile velike promjene.

Inace u moj termin cesto je bila djevojka koja je 80kg izbacala na cucnju bez velikih problema.

[1ucid]

znam jednu djevojku sto stalno ide u teretanu i vjezba guzicu, znaci guzica joj je postala brutalna! ogromna i stravicna.

[NSX]

pics or it didn't happen

[1ucid]

samo da je nadjem na fb.

[Randy Orton]

Atleticarka iz Bosne,sto je "prati Cristiano na instagram"

Realno,mora bit od majke prirode dobar dio.inace im dzaba sva teretana

[1ucid]

mozda moze da evoluira u teretanu... ko zna..

[NSX]

Atleticarka iz Bosne,sto je "prati" Cristiano na Instagram

Realno,mora bit od majke prirode dobar dio.inace im dzaba sva teretana

ja vjerujem da je glavna u grad

[dontigar]

Manje od godinu dana pracenog treninga,ishrane.
Sve se moze kad se oce

[1ucid]

a dobro, ova se komplet udebljala.

[dontigar]

Daj ne zebavaj covjece.sto si mislio da ce nabacit dupe kardasian i ostat ka pritka?
Curi svaka cast.

[1ucid]

nisam reka da je ovo lose brate.. top je ovo nego nekako sve je ostalo srazmjerno, samo sto je masivnija.

[samson]

nisam reka da je ovo lose brate.. top je ovo nego nekako sve je ostalo srazmjerno, samo sto je masivnija.

Sto mislis kako bi izgledala da je dodala kg bez teretane, nego cisto mast(salo)? Za postovanje je ovo, kao i svaka djevojka/zena koja trenira i brine o svom izgledu.

[1ucid]

E pa nemam postovanje prema zenama koje treniraju, samo mislim da su zgodne. 😃

[Loverclocker]

Atleticarka iz Bosne,sto je "prati Cristiano na instagram"

Realno,mora bit od majke prirode dobar dio.inace im dzaba sva teretana

Ovo je mother nature...nije ga ova čučnjevima čudo napravila...ka ni ja moje listove u teretanu...

Manje od godinu dana pracenog treninga,ishrane.
Sve se moze kad se oce

Ništa posebno, kraći kupaći, bolja poza, a i cijela se popravila, pa je malo više došlo do izražaja...


Možda sam ja detaljista i kritičar, al evo svi jedni drugima pratimo i uočimo i kad nešto vrlo malo zaostaje, i sl...Takav sam i za cure... A volim nice big round butt...
A ne ka delije, vide curu u elastične gaće, il u minić, il štikle, imala-nemala dupe, fine noge, automatski balave...