Bodybuilding

[samson]

Eurosport je teretana sa najboljom atmosverom. Postoje ljudi 20 i kusur godina, vode je ekstra momci. Tako da nema greske.

[Loverclocker]

cuh da ima tamo dosta finih dama..?

A ima...i bivsa mi ide tamo...makar je isla, al je jedna od prije 4+god, pa se ono mrzno kuliramo Inače...ak znam...nesto mi crnjak ka paćko po teretani blejat za đevojkama...to na faks radim hahah

Eurosport je teretana sa najboljom atmosverom. Postoje ljudi 20 i kusur godina, vode je ekstra momci. Tako da nema greske.

atmosFera mačak...Ok je mada je podrumčina...Ne znam jesu li renovirali al nije vala bilo neko stanje kad sam navratio prije 2god tamo...Ona katakomba, cure ovamo aerobik deru, momci odrade seriju pa bleje u njih...
Inače nema veze koliko postoje, no koje ljude privučeš da ti dolaze u teretanu + gužva... To govori oli se smorit il će ti bit prijatno xD

[samson]

Hvala Klajne.
Od kako su preuzeli ovi momci sve u teretani je odlicno. Ubacene su i dvije trake i jos nekoliko sprava za kardio. Ima ama sve sto treba. Doduse ja zbog posla trening odradim najkasnije do 11h ujutro, tako da ne osjecam tu guzvu. A sigurno da je ima u vecernjim terminima kad je aerobik prije svega.
Mislim da je kada se pogleda odnos ponude - cijene i atmosFere EuroSport najbolja teretana, a probao sam skoro sve.

[dontigar]

dje je eurosport?

[sparco]

ljavrklokr ja ti reko dje je pravi gymda dodjes da treniramo ja spremam program treba mi partner

[samson]

dje je eurosport?

Iza mljekare, kod OS Sutjeska.

[Kaljestro]

Ја ускоро, тј кад почнем да радим, вјероватно ћу мијењат' теретану и ускладит' је са мјестом ђе будем радио, па ћу се обратит' ође да видим препоруке ово-оно, али још не знам ђе ће то бит' тачно

[Loverclocker]

ljavrklokr ja ti reko dje je pravi gymda dodjes da treniramo ja spremam program treba mi partner

E jbg, treba si poslat PM, mozda od marta, mada mi je nekako nausput TopGym jer vazda sam nedje preko Morače...

drugi trening, već dominiram, izlazim iz teretane veli mi Aco na pult "pitali su neki momci, ko je ovaj novi napucani u zeleno crvenu majicu" njah njah

[mixed martial arts]

Lover sto mislis je li mi bolje da promjenim malo i da radim split treninge.Jer treniram vec 2 godine sa pauzama manjim i stalno radim posebno misicne grupe pa reko da promjenim sto mislis bi li mi valjalo posebno sad kad pokusavam sto vise mase da steknem.Posto ti radis takve treninge pa da vidim sto je tvoje misljenje ?

[Oliver Nedeljkovic]

Momci,koju teretanu preporucujete,dje je najbolje trenirati?
Da u PG

[Loverclocker]

Lover sto mislis je li mi bolje da promjenim malo i da radim split treninge.Jer treniram vec 2 godine sa pauzama manjim i stalno radim posebno misicne grupe pa reko da promjenim sto mislis bi li mi valjalo posebno sad kad pokusavam sto vise mase da steknem.Posto ti radis takve treninge pa da vidim sto je tvoje misljenje ?

Morah tri puta čitati ovaj ti post MMA po meni je split = organizacija treninga, nije to neki posebni trening, nego split za 3 dana, 4, 5, ili 2 dana nedjeljno...ili po grupama Upper lower split i klasicni broscience split dje radis po jednu grupu dnevno...
Treningom nećeš ništa ubrzat lepi...Mogu ti samo reći da, po meni, kod nas pogrešno ljudi rade, počinju sa splitom od 5 dana, đe rade poneđeljak grudi, utorak ledja, itd... Treba početi sa full body, dje svaku grupu radis u jedan dan, i tako tri puta nedjeljno...Radi se o nekoj optimizaciji sinteze proteina itd itd...čitaj...guglaj...Inače za mlade srednjoškolce mislim da je naj da osnovu steknu, ako već nisu, vratilom, razbojem, sklekovima, košarkom, fudbalom, biciklom...Pa posle teretana i splitovi i peglanje ishrane...

Ja nisam primijetio ništa nešto posebno ni kad sam radio 3 ni 4 ni 5 dana...neki drugačiji rast, veći il manji. Sve zavisi koliko mase imaš, ako ima čojek malo više, valja radit više dana, više vježbi za mišićnu grupu dnevno (da je pogodiš jer se navikla na manje napore), u suprotnom manje dana, sa manje vježbi po grupi...Odnosno klasični split što ti radiš od 5 dana sve odvojeno, ili upper lower sa po dvije vježbe po grupi 4dana, ili full body sa po jednom po grupi, ali samo 3 dana...

Imam te mase, ništa specijalno, al je meni full body i sad majka...Do duše trenutno radim neku upper lower kombinaciju...Al uvijek osnovne ili višezglobne vježbe (squat, bench press, deadlift, military press, vratilo, razboj i sl)
Bitno je da jedeš dosta i kcal i proteina, al prati kako napreduješ smanjuj ak kreneš da se mastiš...Nauči kako ti tijelo funkcioniše, koliko ti je potrebno vježbi po mišićnoj grupi (imaš neke osnovne brojke za svaki split, plus naravno ako ti neki dio zaostaje onda ga malo forsiraš jače), sa kolikom pauzom nedjeljno...

I polako...mali ciljevi...sve to posle legne na mjesto...
I pitao si me za ruke neđe prije čini mi se...ja kad triceps pojačah masu je dobila na obimu i ovako izgledu...do duše vazda mi je bila nekako široka kad je stegnem, i kad je bila 30cm i sad...Tako da cepaj triceps, al nemoj da te ljakse tripovi hvataju sa rađenjem 10 vježbi za biceps i 10 za triceps...Svaki dio ima svoju draaž xD

Momci,koju teretanu preporucujete,dje je najbolje trenirati?
Da u PG

Nema bolje il lošije, sve zavisi što ćeš da činiš tamo, treba li ili ne kardio, kupatilo, trpiš li gužvu il ne itd itd...

[Oliver Nedeljkovic]

Nema bolje il lošije, sve zavisi što ćeš da činiš tamo, treba li ili ne kardio, kupatilo, trpiš li gužvu il ne itd itd...

Da,kardio treba,kupatilo obavezno,i sto manje guzve(ako je moguce,nije uslov)
Hvala

[Loverclocker]

E meni ništa od toga ne smeta, pa nek te savjetuju ovi mangaši...
Mada zavisi za gužvu kad možeš trenirati..ak moš' prije podne svaka ti je dobra...

[Oliver Nedeljkovic]

Preporuci mi jednu,mogu prije podne,jer po noci radim

[mixed martial arts]

Morah tri puta čitati ovaj ti post MMA po meni je split = organizacija treninga, nije to neki posebni trening, nego split za 3 dana, 4, 5, ili 2 dana nedjeljno...ili po grupama Upper lower split i klasicni broscience split dje radis po jednu grupu dnevno...
Treningom nećeš ništa ubrzat lepi...Mogu ti samo reći da, po meni, kod nas pogrešno ljudi rade, počinju sa splitom od 5 dana, đe rade poneđeljak grudi, utorak ledja, itd... Treba početi sa full body, dje svaku grupu radis u jedan dan, i tako tri puta nedjeljno...Radi se o nekoj optimizaciji sinteze proteina itd itd...čitaj...guglaj...Inače za mlade srednjoškolce mislim da je naj da osnovu steknu, ako već nisu, vratilom, razbojem, sklekovima, košarkom, fudbalom, biciklom...Pa posle teretana i splitovi i peglanje ishrane...

Ja nisam primijetio ništa nešto posebno ni kad sam radio 3 ni 4 ni 5 dana...neki drugačiji rast, veći il manji. Sve zavisi koliko mase imaš, ako ima čojek malo više, valja radit više dana, više vježbi za mišićnu grupu dnevno (da je pogodiš jer se navikla na manje napore), u suprotnom manje dana, sa manje vježbi po grupi...Odnosno klasični split što ti radiš od 5 dana sve odvojeno, ili upper lower sa po dvije vježbe po grupi 4dana, ili full body sa po jednom po grupi, ali samo 3 dana...

Imam te mase, ništa specijalno, al je meni full body i sad majka...Do duše trenutno radim neku upper lower kombinaciju...Al uvijek osnovne ili višezglobne vježbe (squat, bench press, deadlift, military press, vratilo, razboj i sl)
Bitno je da jedeš dosta i kcal i proteina, al prati kako napreduješ smanjuj ak kreneš da se mastiš...Nauči kako ti tijelo funkcioniše, koliko ti je potrebno vježbi po mišićnoj grupi (imaš neke osnovne brojke za svaki split, plus naravno ako ti neki dio zaostaje onda ga malo forsiraš jače), sa kolikom pauzom nedjeljno...

I polako...mali ciljevi...sve to posle legne na mjesto...
I pitao si me za ruke neđe prije čini mi se...ja kad triceps pojačah masu je dobila na obimu i ovako izgledu...do duše vazda mi je bila nekako široka kad je stegnem, i kad je bila 30cm i sad...Tako da cepaj triceps, al nemoj da te ljakse tripovi hvataju sa rađenjem 10 vježbi za biceps i 10 za triceps...Svaki dio ima svoju draaž xD



Nema bolje il lošije, sve zavisi što ćeš da činiš tamo, treba li ili ne kardio, kupatilo, trpiš li gužvu il ne itd itd...

Hvala na odgovoru lover

[Loverclocker]

Jorrr velkom, inače MMA, ja najveći rast primijetih kad sam počeo da bucam od rane zore, do 12h 3 dobra obroka opletem, 7, 9 i 12h po jedan...Ovako sam skinny bičar metabolik, pa mi je to dosta uticalo...

Preporuci mi jednu,mogu prije podne,jer po noci radim

Manje vise svudje ti je isto, najveci faktor mi je udaljenost, jer ne volim da mlatim daleko ako je lose vrijeme. Ne znam ti ih ja previše, ima ih sad kroz grad buljuk... Zavisi đe zivis, mada City gym preko puta Nikića, Eurosport iza ex mljekare, imas i u Sportski centar neku, imas Top Gym preko puta udovica, i ako znam...Ima neka fensi đe ide don tigar, ne znam kako izgleda, al sam vidio kavez za čučnjeve na slike :sneakiness:

[mixed martial arts]

Jorrr velkom, inače MMA, ja najveći rast primijetih kad sam počeo da bucam od rane zore, do 12h 3 dobra obroka opletem, 7, 9 i 12h po jedan...Ovako sam skinny bičar metabolik, pa mi je to dosta uticalo...



Manje vise svudje ti je isto, najveci faktor mi je udaljenost, jer ne volim da mlatim daleko ako je lose vrijeme. Ne znam ti ih ja previše, ima ih sad kroz grad buljuk... Zavisi đe zivis, mada City gym preko puta Nikića, Eurosport iza ex mljekare, imas i u Sportski centar neku, imas Top Gym preko puta udovica, i ako znam...Ima neka fensi đe ide don tigar, ne znam kako izgleda, al sam vidio kavez za čučnjeve na slike :sneakiness:

Meni je metabolizam prebrz i bas mi je tesko da se ugojim.A da smrsam mogu kako oces.Sad sam stigo na 80 kila i pojacao na 3500 kcal dnevno.Mozda bi trebo i vise od 3500 ali da vidim oce li se desit sto kroz 2-3 nedelje.Inace svaki dan se mucim da izijem tih 3500 kcal ali uspjevam nekako.A ujutro bas nemam apetita bas sam nikakav ali trpam kolko mogu....

[Loverclocker]

mislim da ti je 3500 sasvim dovoljno, mozda i malo previše...al vidi sam...Ja vozim biciklo cesto baš, onda fudbal termini itd itd...Moram preko 3k ak ocu išta da učinim
Rokaj ovsene s jogurtom, mesa, piletina il svinjetina...maslinovo ulje ti je kašika 100kcal, al ne prećeruj s njim xD...Bucaj ljeba, makarona, krompira...i litar čokoladnog posle treninga... xD
Ma apetit je navika, jedi 3 dana ujutro i posle ćeš umirat od gladi...A bucni i neki Bvitamin il ZMA sa b vitaminom ak je baš muka =

[mixed martial arts]

Rokam beviplex onaj ...A ovo ujtro da ijem ka lud nisam proba tako da cu to da pocnem od sjutra da bucam.Dako ovaj gejnz krene dako se hemoglobin uzburka dako se masa kakva navuče

[Kaljestro]

Ја сам такође најјаче напредова' кад сам се рано устаја' и јео одма'.... Деси ми се устанем у 7-8 једем, на поса' у 12 пауза једем, у сред радног времена у 3 једем оно што понесем од куће у кантицу, 5-6 тренинг, после одма' једем и до спавања још једном или два пута.... И после се чуде како нарастеш, а је*ало мајку мораш кад једеш толико..... У то вријеме нисам има' ни веј, пошто га неки сматрају обавезним, а најбоље сам напредова'..... Тако да оно...

Нисам се стидио да једем у канцеларију, први дан су умирали од смијеха, оно КАКАВ СИ ТИ ЦАР ЈЕ ЛИ МОГУЋЕ ДА ТО РАДИШ АААА, $утра су се већ навикли на то и ето, али свакако не бих се никад стидио да једем било ђе на поса'... Дешавало ми се да једем у кола ако журим и вратим се са тренинга, туширање, облачење, храна у кантицу и једем док се возим...

[acs]

puca ti brate, sav taj trud se isplatio, osvojio si prvo mjesto...



oh wait...

[Kaljestro]

Што не значи да нећу

Труд ми се исплатио, хтио сам да набачим меса и набачио сам, био ми је то и циљ, тако да оно....

[sparco]

ja sam krenuo sa dva heavy kardio treninga na dan , nisam to jos nikad probao nesto sam sastavio neko przenje pa da vidimo, teretana me def do zime ne zanima

[Loverclocker]

Rokam beviplex onaj ...A ovo ujtro da ijem ka lud nisam proba tako da cu to da pocnem od sjutra da bucam.Dako ovaj gejnz krene dako se hemoglobin uzburka dako se masa kakva navuče

Nema posla ako ne kenjaš bar 3 put dnevno

Ја сам такође најјаче напредова' кад сам се рано устаја' и јео одма'.... Деси ми се устанем у 7-8 једем, на поса' у 12 пауза једем, у сред радног времена у 3 једем оно што понесем од куће у кантицу, 5-6 тренинг, после одма' једем и до спавања још једном или два пута.... И после се чуде како нарастеш, а је*ало мајку мораш кад једеш толико..... У то вријеме нисам има' ни веј, пошто га неки сматрају обавезним, а најбоље сам напредова'..... Тако да оно...

Нисам се стидио да једем у канцеларију, први дан су умирали од смијеха, оно КАКАВ СИ ТИ ЦАР ЈЕ ЛИ МОГУЋЕ ДА ТО РАДИШ АААА, $утра су се већ навикли на то и ето, али свакако не бих се никад стидио да једем било ђе на поса'... Дешавало ми се да једем у кола ако журим и вратим се са тренинга, туширање, облачење, храна у кантицу и једем док се возим...

Ada gleda si meni na fax što mi je u ruksak Pođem s curom u Carine preko morače, vadim litar čokoladnog i takoo

Inače ne znam jel ti acs drug pa neka zejebancija...iste smo visine, ja sanjam tih 93kg

ja sam krenuo sa dva heavy kardio treninga na dan , nisam to jos nikad probao nesto sam sastavio neko przenje pa da vidimo, teretana me def do zime ne zanima

Što bi, povreda il si konačno shvatio da je Foka Styla van mode? :P

[Dusan.]

Dajte mi neko vase vidjenje, vi koji se razumijete u ovo... kad je najbolje trenirati (u teretanu), ujutro, popodne ili uvece? I zasto? Ne pitam zbog guzve, nego kad organizmu najvise prija i kad se ostvaruju najbolji rezultati.