Bodybuilding

[Kaljestro]

Ок, престаните сви да се бавите бодибилдингом јер би вас неко ко тренира бокс 20 година претукао.

Зар не мислите да је мало дебилно упоређиват' двије тотално различите ствари?

Исто ка' да кажеш браћи Кличко да би их Брајант одра' да играју 1 на 1 баскета...

[rock'n'rolla]

misevi dize li se sto?

[sparco]

5000 6000 kila

Sent from my GT-S5830 using Tapatalk 2

[acs]

Treba je ovoj dvojici da uleti neko iz zagorica sa nozem pa da vide oni teretanu i poluge...

[Loverclocker]

E objasni ti sad ovome nasem narodu kako moze neko imat onakve noge a radi cucnjeve sa 25 kg...

Radi se o prici izbjegavanja rada cucnjeva i mrtvog dizanja i cuvanja kicme...tako je pocelo...Noge neko lakse nego teze moze da napuca u zavisnosti od genetike... Imam druga kojem su sve particije plafon, pominjao sam ga na ovom topiku i stavljao slike ranije, 95kg suvih misica na 1.83cm visine. Al kvadriceps i listovi su mu genetski loša particija, znaci radi cucnjeve sa 180-250kg...i tu su mu na granici da su ok za njegovu gradju, tako da sumnjam da je u vecini slucajeva sa 25 kila priblizno efikasno kao sa 60-80-100++

Ovo pričam jer ovaj baja sa klipa pije All Kinds of Juices...tako da moze radit s 10 kila il sa 100 ima da raste ko lud

misevi dize li se sto?

Pravo da ti kažem jutros mi se digaaa baš...baš GAINzz

[Rigodo]

Hvala kvadricepsima, jer oni ne umiju da lažu. Po njima nepogrešivo znam ko je na sokićima.... Mogu da elaboriram, ali ću prethodno da patentiram teoriju.

[dontigar]

a pustite te price giganti,superserije i cuda,nema noga bez jakog cucnja!a to sto pedja fura tu neku svoju pricu i sto se preporucuje jedna misicna grupa samo,znaci 5,6x nedeljno teretana,naturalcu..nidje veze.
svaka vjezba je rizicna za neki dio,uzmi da radis ez pregib za biceps sa 60+kg pa ces vidjet sto ce ti se desit..znaci tehnika,samo tehnika i nema straha od povreda i cuda.
ne znam ko spomenu da mu je drug bas dobro gradjen ali ne radi zadnje rame,znaci ide u zesci disbalans,mozda mu sad to ne smeta,ne primecuje,ali malo kasnije vidjece.ovo je sport gdje se pokusava ostati na duze staze..bes ti to kad treniras 5,6god i dodjes u situaciju da ne mozes dici nista teze od 10kg,lose.
inace ovo sto je rekao @emp amin.

[dontigar]

TEBE CEKAM!

Mjesec reko da probam, da vidim kako me pogađa, da se malo uštosam, a ne vadim se narednih po godine-godinu-dvije iz gym-a sigurno, makar ovo intenzivno, inače će se trenirat cio zivot Prvo mjesec da se razradim, pa posle rokam full i jedem full sa po kojim suplementom, tj whey i kreatin.
Ma meni isprva bilo cudno, niko mi nije do sad predlagao FBW, i svi zivi idu na istu jebenu podjelu po danima...Naravno, cepaću vise ponavljanja, to se razumijemo, bas za tu tehniku na neke vjezbe a i ljepše ću se pogodit dok se ne naucim..Ono znam dosta, sad kad sam počeo, sam radio prve dvije nedjelje split, znaci nisam izlazio iz upala nogu, grudi, tricepsa, trbusnjaka i sl...al ima mjesta za napredak sigurno

naravno, forma forma forma...ma boli me uvo, nemam ja kompleksa od tezine...bas me boli uvo..Imam jednog druga, nije htio da radi zadnja ramena jer se rade sa onim malim tegićima od 4-8kg (sad će me ubit kad pročita ovo, sve ga ogovaram :P )

Ma samo me zanima kad radim vježbe, koja ti je preporuka oko ponavljanja, tj, zadnja serija vježbe dokle da forsiram? Da idem do otkaza il da odradim i jos 1-2 uz pomoc, ili?

mene cekas je li,ee!
slobodno pici sa fbw,to je odlicna stvar vjeruj mi.to sto je nas narod malo zaostao i sto se trenira takko kako se trenira,to je druga stvar,ne treba se trudit ispravljati krive drine
sto se ponavljanja tice,nekoliko prvih mjeseca glavne liftove radis od 6-8 ponavljanja,u nekih 4-5seriija.ali nemoj da ides onu kao 'piramidu',mada ni to ne rade kako se inace radi ovi strucnjaci sto se drze splita.evo ti primjer,uzecemo sq kao vjezbu;
warm up:
2x10x60kg
1x5x80kg
radne serije:
5x8x100kg
eto kako bi trebalo da ti izgleda,normalno ti kilaze po svojim mogucnostima.
ali kad pocnes tih 5 radnih serija,stavis tu jednu kilazu i zavrsis sa njom!
na pomocnim vjezbama ides 10-20ponavljanja,ali forma mora da je besprekorna!

[Randy Orton]

http://www.fightsite.hr/ostale-vijes...obijedio-video


neka vi bildanje momci

Glupost

[Loverclocker]

mene cekas je li,ee!
slobodno pici sa fbw,to je odlicna stvar vjeruj mi.to sto je nas narod malo zaostao i sto se trenira takko kako se trenira,to je druga stvar,ne treba se trudit ispravljati krive drine
sto se ponavljanja tice,nekoliko prvih mjeseca glavne liftove radis od 6-8 ponavljanja,u nekih 4-5seriija.ali nemoj da ides onu kao 'piramidu',mada ni to ne rade kako se inace radi ovi strucnjaci sto se drze splita.evo ti primjer,uzecemo sq kao vjezbu;
warm up:
2x10x60kg
1x5x80kg
radne serije:
5x8x100kg
eto kako bi trebalo da ti izgleda,normalno ti kilaze po svojim mogucnostima.
ali kad pocnes tih 5 radnih serija,stavis tu jednu kilazu i zavrsis sa njom!
na pomocnim vjezbama ides 10-20ponavljanja,ali forma mora da je besprekorna!

A tebe...ti si mi omiljeni BB mudrovan
to mu ga dodje po 8 serija po vjezbi, po 32 serije za compound vježbe (8serija po vjezbi, zagrijavanje uračunato), još 10 serija za dvije izolacije - pomocne vjezbe, svaki dan... grdilo

mozda skratim malo priču, al da će me okinut sigurno oće

Znaci ne mijenjam kilazu, oke

Naucio sam se ja manje vise da osjetim jesam li odradio kako treba koji misic, i za koji mi treba vise, za koji manje napora da ga pogodim fino...pump i burn i to Thanks on your advice!

I'm gonna make all kindZ of GainZ:

[Miracle]

Ajde da postavim jedno pitanje na koje sam od 20 osoba dobio 20 različitih odgovora,
-kad radim grudi u teretanu, je li bolje 4-5 serija 10-15 ponavljanja sa nekom kilažom kojom to mogu da izvedem i da se opet isforsiram ili 3 serije 6-8 ponavljanja sa znatno većom kilažom(da jedva mogu pravilno odraditi)
neki tvrde da se većom kilažom a manjim ponavljanjima stice masa i brze rastu grudi a sa više serija i ponavljanja definicija,a neki obrnuto, i još sam neke teške gluposti čuo tako da sam izgubio orijentaciju, neki govore da treba dosta šire da se uhvati nego što je širina ramena za bolji efekat , neki da treba malo više od širine ramena itd... znate to, svako ima svoje mišljenje.. zna li neko "pravi" odgovor na ovo pitanje ...
ovaj ima interesantnu teoriju, zvuči logično ...

[Emp]

neki tvrde da se većom kilažom a manjim ponavljanjima stice masa a sa više serija i ponavljanja definicija,a neki obrnuto

Ko god da ti daje savjete a drži se ovog 'više ponavljanja definicija, manje masa', samo im kaži ok važi.I onda ignoriši svaki savjet od njih vezano za teretanu.

Uzmi pogledaj
od Dave Tate-a, ima mozda 5-6 djelova po 5 min.

[dontigar]

Ko god da ti daje savjete a drži se ovog 'više ponavljanja definicija, manje masa', samo im kaži ok važi.I onda ignoriši svaki savjet od njih vezano za teretanu.

Uzmi pogledaj
od Dave Tate-a, ima mozda 5-6 djelova po 5 min.

:eagerness:
emp pa gdje si do sad covjece!ne mogu sam da bijem bitku protiv ovih guruuua

@miracle
pa raditi osnovne vjezbe +15 ponavljanja je nepotrebno.
e sad raditi od 4-6 ili od 8-12,sve ima svoje..ne mogu ti reci bolje je jedno nego drugo,jer je povezano i ide jedno uz drugo.bitno je napraviti program,tj neki ciklus,periodizaciju treninga,a to i nije bas lako nekome ko je pocetnik.
moj neki savjet ti je na te osnovne vjezbe 4,5serija-8ponavljanja,ali veliki akcenat na tehniku!! naravno tu mora ici i mind-muscle,ali to ste stice godinama..
pogledaj klip koji je postavio emp,mada i oni su westovci,tehnika i nije bas bb,ali je sigurno xxx puta bolja nego od te koju ti objasnjavaju ti koje si naveo.

[Loverclocker]

Eo najkul knjiga, anatomija misica i vjezbi i mnogo korisnih info. A must have za svakog ko trenira, pogotovo ko ide u gym (da ne kazem bavi se BBuildingom )

Strength Training Anatomy 2nd Edition.pdf

[Viscount]

Hvala za ovu knjigu! Konačno nešto kvalitetno za promjenu, jer većina bodybuilding sajtova ne valja boba.

[Loverclocker]

Nema na cemu, odlicna je stvar...Vidim momcici po teretanama ne umiju ni da disu pravilno, a kamoli da rade vjezbe...Motaju npr neku kombinaciju Press-a i Fly's-a (razvlačenja) sa bučicama, nesto
uvrću rukama gore dolje, i sl...

Neki prihvate savjet, neki rokaju...uglavnom vidim najbolje je svoj posa

[Viscount]

Motaju npr neku kombinaciju Press-a i Fly's-a (razvlačenja) sa bučicama, nesto
uvrću rukama gore dolje, i sl...

A vjerovatno misliš na Arnold Press --

Mada ja ne volim ovu vježbu, tako da radim samo običan potisak.

[Loverclocker]

ma, ne arnold press je ok, nego oni grudi ovako rade, vrte gore dolje rukama...a kod dumbell press-a i kod dumbell fly's-a stoji jedan položaj bucica, pa ili potiskujes, ili razvlacis i vraces...a ne neko motanje...
valjda im je tako lakse jer vise rade ramenima i tricepsom, a grudi ne dovaće to nikako...da mi je znat ko ih to nauči

[dontigar]

a sto radi loverclocker napravi covjek od sebe experta,a nije ni krocio jos u teretanu :P
ta vjezba se radi radi KAO vece aktivacije pectoralisa,i tu rade grudi isto kao kod pressa,ali to raditi je nepotrebno,tj nece doci do vece aktivacije pekova.

[Loverclocker]

ne pravim se ja ekspertom...pričam što znam, isto kao što su meni pričali neki drugi...do duše dobar dio je čitanje knjiga, članaka, sajtova, foruma, gledanje filmova, i neko logičko rasuđivanje ;p
u teretane sam ukupno bio 7-8mjeseci, al zadnjih 10godina idem na razboj, vratilo, i te parkaške rabote...tako da sam još onda počeo sa prikupljanjem znanja.. Nemoj da se ljutiš, ti si glavni ođe....za sad

[rock'n'rolla]

nabodi ga

[sparco]

odo u teretanu nidje tegova jutros, reko sto je ovo, kazu pojavio se neki momak vele luverklokr se zove, sve odnio iz svih teretana malo mu za rad ;p

[konta22]

Predlozite neki whey protein da uzmem, i dje je to najbolje u pg uzet?

[Pterodaktil]

Predlozite neki whey protein da uzmem, i dje je to najbolje u pg uzet?

Najpovoljnije sto se tice cijena-kvalitet je od The nutritiona Whey Hydro za 68 eura 3,5 kg,ako ti to nije skupo uzimaj odma'...ako te interesuje poslacu ti na PM kod koga sam ja kupovao

[Loverclocker]

Eo sam završio sad sa treningom, kazu ne valja preko 9 sati u teretanu...idem da izbiEm nekog, a vi bečnite vid: