Bodybuilding

[raso_pg///m3_power]

1 dan : Grudi i Biceps
2 dan : Ledja i Triceps
3 dan : Ramena i Noge
4 dan : Nista odmaraj
pa sve opeT

to je to


jedno pitanje, po koliko serija radite za biceps ?

[rock'n'rolla]

jedno pitanje, po koliko serija radite za biceps ?

4 vjezbe (skot klupa, stojeci sa z sipkom, stojeci sa bucicama, i ono sa koljena ) , po 3-4 serije, po 8 ponavljanja u seriji

[^izzy^]

Ukoliko vas interesuju nachini ishrane koji koriste razni uspjesni sportisti sirom svijeta(Leo Messi kao i citav klub Barselona,Husein Bolt...LA Galaxy ...Beckham...i ostali)javite se radi informacija ...rezultati vidljivi nakon kratkog vremena...POzz

Nisam znao da su ovi iz fcb krenuli sa bodibilding programom.

[raso_pg///m3_power]

4 vjezbe (skot klupa, stojeci sa z sipkom, stojeci sa bucicama, i ono sa koljena ) , po 3-4 serije, po 8 ponavljanja u seriji

tako sam i ja radio, po 12 serija ali sam cuo da ne valja toliko jer se gori misic pa sam smanjio na 6 (vele da je to dovoljno)ali sam poveca kilaze... danas sam npr radio 2 serije skot, 2 serije s koljena i 2 serije hamer... ni jedan misic me ne boli ka biceps posle vjezbi...

[rock'n'rolla]

Moze i tako

[whiterswalker]

Imali kakvih dobrih teretana po gradu?

[Mojsije]

ja koliko cuh i procitah(a i trenirah tako davno) grudi se rade cesce u kombinaciji sa tricepsom jer vjezbe za grudi pogadjaju i tricepse pa ja ucinkovitije

ja sam radio grudi-triceps, ledja biceps i ramena kombinovao sa bicepsom i tricepsom. bjehu to interesantni mjeseci

[whiterswalker]

nema ti to nikakve veze mozes grudi raditi zajedno sa ledjima....

[Brent1986]

1 dan : Grudi i Biceps
2 dan : Ledja i Triceps
3 dan : Ramena i Noge
4 dan : Nista odmaraj
pa sve opeT

e hvala

postoji li nesto sto bi trebalo raditi cesce?

[sparco]

odlican odlican program samo nemoj da kukas kad ti se ramena ne razviju il nekim cudom krenes da vuces povrede ;p

[jorgo]

Ukoliko vas interesuju nachini ishrane koji koriste razni uspjesni sportisti sirom svijeta(Leo Messi kao i citav klub Barselona,Husein Bolt...LA Galaxy ...Beckham...i ostali)javite se radi informacija ...rezultati vidljivi nakon kratkog vremena...POzz

nutricionista???

[sparco]

moras uplatiti 3.99 eura prvo ;p i rezultat vidjljiv posle mjesec dana odma, ako treniras ka oni 4 sata ujutru 2 3 navece i od tih 7 sati 6 je trcanje ;p

[Brent1986]

odlican odlican program samo nemoj da kukas kad ti se ramena ne razviju il nekim cudom krenes da vuces povrede ;p

promijenio bi nesto?

[stevann]

sparco, znas kako izgledam, pa mi reci, kako bih nabacio malko definicije. ne mora sad sve da bude ucrtano, ali ono.. da se nazire neki misic? bez onih tvojih preparata naravno

i je li to moguce bez mjenjanja ishrane.. daj neki trening..

[sparco]

apsolutno je nemoguce bez promjene ishrane i zaboravi na bilo kakav trening i rad, slobodno .....................

[stevann]

bogami nije nemoguce. Nekad (prije 5-6 godina) sam izgledao prelijepo, svaki trbusni ucrtan, grudi fantasticne, biceps triceps solidni (mogu ti sliku poslat da vidis ), a citavog zivota sam jeo uglavnom tu brzu nezdravu hranu, preskakao obroke, pio gazirano, svasta.. tako da ne bih rekao da je nemoguce

[sparco]

ti probaj, prije 5 6 godina si imao nesto sto se zove lucenje hormona u enormnoj mjeri ili narodski znano kao pubertet znas i odrastanje,.................. ja ti platim sve sto si izio ako uzpijes sad napravit ista od sebe , i eh da posalji te slike sa tom gradjom ......................

[Gruzin]

Stevanne sto ne pocnes sa razbojem i vratilom ?

[sparco]

jer mu treba kran da mu digne zadnjice od 200 pica dnevno

[Gruzin]

Sparco precerujes vala sa tom ishranom... stajes na muku nama sa "karakterom"

[stevann]

ti probaj, prije 5 6 godina si imao nesto sto se zove lucenje hormona u enormnoj mjeri ili narodski znano kao pubertet znas i odrastanje,.................. ja ti platim sve sto si izio ako uzpijes sad napravit ista od sebe , i eh da posalji te slike sa tom gradjom ......................

to vec ima logike.

poslacu ti kad dodjem kuci

Stevanne sto ne pocnes sa razbojem i vratilom ?

eeee, tada kad sam trenirao, mogao sma iz jedne serije 45 puta da se dignem na vratilo.. naravno i razboj sam radio po 20 u seriji.

jer mu treba kran da mu digne zadnjice od 200 pica dnevno

bas sam juce probao vratilo (imam ga kuci), jedva 5 uradim, pi..

Imam zelju, ali nemam snage da pocnem

[sparco]

ja ne precerujem , nisam nidje rekao pi prase ne treba da jedes ovo ono, ja dam savjet i ne namecem ga , ako oce oce ako nece njegova stvar ja se ogradim za dalje, ne pomazem nemam nista sa tim i kraj, ;p

[sparco]

teleshop ..................

[sparco]

bas si podijelio sa ljudima, otprilike nista dzabe ti pricas stogod odje je forsirana prica o ishrani do besvijesti, znas ko se toga latio, niko , svi ocekuju magicnu formulu da treniraju doma cukanjem postova i iju picu a dobiju liniju

[sparco]

nista, samo radi bitno je trenirat, ja sam sad samo posmatrac laik