Bodybuilding

[L. Lawliet]

Ima li neki dobri kalkulator dnevnog unosa kalorija na netu koji bar priblizno izracunava. Na nekim sajtovima mi pise 2500 na drugim 3300...

[sparco]

ide li ko u sports art fitness ? treba mi neko za treninge posle posla oko 4ipo ? idem da se vrnem polako u igru, sad me i rame proslo pa je red za neki hard core action ?

[L. Lawliet]

Moja snaha drzi fitnes na Cetinje imas zena koliko oces, zasto bas fitnes?

Nego nesto me interesuje dal postoje neki side effects of Whey Proteina? Bas me zanima citam na netu svi cak i oni koji su protiv steroida i forsiraju nutricionizam drze se price da je wHEY = oK
I dal kad prestanes da ih uzimas lagano pocnes da gubis masu?

[sparco]

ne pocnes lagano da gubis masu osim ako ne kiksas ishranom, a nije to fitness nego teretana se tako zove, odlucio sam da se vrnem, krenuo danas sam, masakrirao se , vidjecemo za dva mjeseca sta ce biti

[L. Lawliet]

Dakle ishrana mora da mi ostane ista ili da povecam kasnije unos?

[Gruzin]

Ada moras pojacat ishranu

[L. Lawliet]

Bez pojacane ishrane dakle pocnes da gubis ne mozes ostati na isto...damn . Svijet nije savrsen

[^^0LIvEr_QuEeN^^]

Bez pojacane ishrane dakle pocnes da gubis ne mozes ostati na isto...damn . Svijet nije savrsen

Fora je u proteinima, jedna mjerica zamjenjuje dosta mesa, jaja itd. i zato bi morao da unosis vise proteina iz hrane

[djuzonja]

Bez pojacane ishrane dakle pocnes da gubis ne mozes ostati na isto...damn . Svijet nije savrsen

pa nije li malo nerealno da se ti jedne godine nabildujes i da ti to stoji cijeli zivot, iako se budes tovio i nista neradio..

[L. Lawliet]

Ne, ne, ne ja planiram da treniram i jedem stalno samo me zanima oce li ostati ako samo izbacim whey ostalo sve isto. Necu da se siri nego stoji na isto

[sparco]

e ja krenuh pa da vidimo rezultate, imam 2 mjeseca da spremim full definiciju i spustim bf na 10 posto, i zadrzim nadam se nekih 100 kila, juce za uru vremena 10 vjezbi po 3 ponavlja puta 12 do 15 u seriji sa 60 sek pauze, danas kao da nisam radio, dakle mogu odma da pojacavam , jos kad bi iam koga samnom da se do besvijesti forsiramo, jbg imam jos jedan cilj al tesko ga mogu sam nagurati ; ) za sad je tajna

[vrilo]

ide li ko u sports art fitness ? treba mi neko za treninge posle posla oko 4ipo ? idem da se vrnem polako u igru, sad me i rame proslo pa je red za neki hard core action ?

ako ti trebaju informacije za sportart, tu sam

[sparco]

treba mi eto informacija ide li kod od vas u 4 ili 4.30 a da je voljan za neke naporne treninge

[Gruzin]

Ja sam voljan da gledam kako se mucis

[sparco]

hahahhaha moze i to , samo neko da sjedi pored mene , kad zakiksam na najvece kilaze da me pogura , moralno ;p

[Gruzin]

Sparco da nemas koji savjet za dobijanje na kilazi, da preporucis neki preparat bilo sto?

[stevann]

navijam za sparka na ovom topiku. Izgleda da se smrznes.. kakav li ce tek bit posle treninga, ne daj boze..

[raso_pg///m3_power]

Sparco da nemas koji savjet za dobijanje na kilazi, da preporucis neki preparat bilo sto?

gejneri brate

[Gruzin]

raso ne pomaze mi to nista, imam metabolizam najaci na svijet, propustim li obrok odma sam mrsaviji za kilo ... Jedem ka zmaj ali nema sanse da mrdnem sa 80

[djuzonja]

haha, i meni isto tako.
a jos ako se ne daj boze nedje dobro oznojim... minimum tri kilograma izgubim
padne mi u vodu bar mjesec dana teretane sto sam radio

[raso_pg///m3_power]

vidji onda da unosis sto vise proteina, pravi one sejkove, banana cokolada i jos neke zajebancije, ne znam sto sve ide... rece mi jedan momak iz teretane da je 15 kila dobio od tih sejkova...

[Daaron Aracus]

@gruzin:

Cini ti se to da nemozes dobiti gainerima osim ako nisi medicinsko cudo. Svako tijelo ima odredjenu kolicinu kalorija koje moze da primi u datom trenutku,vari ih i trosi ostatak dana. Kada ti opteretis tijelo gejnerom,pa posle sat do sat ipo toga obilan rucak,pa sacekas sat dva da to tijelo nekako svari pa opet uzmes gainer vidjeces napredak. Treba da uzimas gejner dva puta dnevno ali da ti ne bude zamjena obrocima nego pored njih 3 obroka dnevno pa ces da vidis. Ljudi uzimaju dodatne suplemente da bi tijelo brze razbijalo hranu u gorivo,i da ne bi morali da cekaju. Pored treninga koji trose hranu koju si u sebe ubacio misici ce traziti jos. Ja sam razmisljao kao ti pa kad sam presao na kreatinu a posle i gainere vidio sam kako se dobija masa. Sad kad izbacim gainere tijelo samo trazi,naviknuto na jedan rezim osjecam se gladan bez njih.

[vrilo]

@gruzin:

Cini ti se to da nemozes dobiti gainerima osim ako nisi medicinsko cudo. Svako tijelo ima odredjenu kolicinu kalorija koje moze da primi u datom trenutku,vari ih i trosi ostatak dana. Kada ti opteretis tijelo gejnerom,pa posle sat do sat ipo toga obilan rucak,pa sacekas sat dva da to tijelo nekako svari pa opet uzmes gainer vidjeces napredak. Treba da uzimas gejner dva puta dnevno ali da ti ne bude zamjena obrocima nego pored njih 3 obroka dnevno pa ces da vidis. Ljudi uzimaju dodatne suplemente da bi tijelo brze razbijalo hranu u gorivo,i da ne bi morali da cekaju. Pored treninga koji trose hranu koju si u sebe ubacio misici ce traziti jos. Ja sam razmisljao kao ti pa kad sam presao na kreatinu a posle i gainere vidio sam kako se dobija masa. Sad kad izbacim gainere tijelo samo trazi,naviknuto na jedan rezim osjecam se gladan bez njih.

dakle kao što Aracus reče, gainer nije zamjena za jelo, i samo bih se nadovezao na sve ovo što je napisao ( i što je tačno ) dakle, ako se pije mass gainer, probajte da praktikujete:

doručak - 3 sata dok se svari, poslije toga
gainer - sat da se svari, poslije toga
ručak - 3 sata dok se svari ručak, pa
gainer - sat vremena dok se svari, pa
večera ( može i dvije večere )

a trening bi bilo dobro da se uklopi ujutro, ako ne , onda poslije ručka, i odma posliej treninga popit' mass gainer

[sparco]

nijedan suplement nije zamjena za jelo, jer se ne bi zvao onda tako vec obrok kraj price...... ljudi stalno misle e sad ja nesto pijem i banja to ce me uradit

[L. Lawliet]

Sparko je ocigledno krenuo na obim ruke 50 ili da digne 220 sa bendza, jes neko ludilo jer i ovo sad je nenormalno dobro .