Bodybuilding

[L. Lawliet]

Apsolutno se slazem

Nego ja mjerim napredak iz nedelje u nedelju, obim, tezinu sve, ako nesto ne ide nadjem bolju tehniku .

[sparco]

ja sam digao sa 93 na 105 kila , povecao sve obime , povecao sve kilaze, poceo da radim vratila i razboj sa pancirom i kad dodjem kuci kacicu napredak, od bezoblicne mase sala, do mrsanja ketozom 15 kila do vracanja misicne mase, sve dokumentovano , oktagon je vidio dio napretka, imao sam dugo problema 2 godine sa laktovima, konacno izlijeceni, sad jos malo rame da prodje i u igri sam, od max 40 kila benzde sa povredom juce 6x 100 bez zagrijavanja samo da vidim dje sam, nisam osjetio, ako se nakanim krenuti ugym, ide se na 200 do kraja ljeta , bas sam hepi pa moram da podijelim sa vama to , sad se ceka jos prsluk od 12 kila i povecanje mase na 110 kila pa definisanje

[djuzonja]

to spračino

[L. Lawliet]

Covjece to je stvarno ogroman napredak, naravno postuj slike, snimke bilo shto u vezi napredka. Lijepo je cuti da neko primjenjuje sve ove savjete i da mu ide dobro onda dobijes motivaciju .

Inace poceo sam danas da uzimam omega 3 vidjecemo kakav ce efekat imati na mene. Nadam se do kraja maja zadnjim slojevima sala da ce doci kraj. Sve savjete tips and tricks su dobro dosli.
Moj licni savjet povrce je zakon

[sparco]

smanji voce maximalno dok zavrsis skidanje sala i povrca samo zelena brokole i kupus

sad ce samo jedna promjena za manje od 2 mjeseca, dakle ruka sa 38 na 44 , grudi sa 118 na 126 , ima slika staro novo, a kad nadjem poslacu sliku prije mrsanja , dakle prije slike koja se zove biceps old, dje sam bio preko 110 kila cistog sala i obline

http://img811.imageshack.us/i/bicepsold.jpg/
http://img232.imageshack.us/i/bicepsnew.jpg/
http://img508.imageshack.us/i/tricepsold.jpg/
http://img84.imageshack.us/i/tricepsnew.jpg/

e sad slikano je telefonom pa se ne vidi dobro

http://img822.imageshack.us/i/image0466h.jpg/

dakle 15 kila izgubljeno, smanjen body fat za 6 7 posto, pa onda vracano, uz dvije godine lijecenja laktova ramena vrata i svega, cak sam i lordozu ispravio ;p

[NSX]

dobro je sto ti gace nijesu otkopcane

[L. Lawliet]

Ogromna razlika sparco, vidi se da si gomilu napredovao. Tebi se trening itekako isplatio i sigurno poslije tako brzih rezultat dobijas jos motivacije a ljudi je chesto gube u nedostatku.

S laktovima sam imao ogromne probleme kad sam pocinjao i pokosnicom na nozi, morao sam da prestanem da trcim neko vrijeme pa opet pocinjao pa led, jad jadu me dodavao dok nisam stekao poslije mjesec dana neku snagu da mogu da radim vratilo reicmo ili vijacu.

Ja dnevno uzmem bananu i jabuku i to ono ako se sjetim povrce vec moram uzimat jer sa ogranicenom hranom (riba, jaja, piletina) mi je zeznuto da preguram dan posao po 10 sati. A onda uvece trening. Zato moram da rokam da ne bih ostajao gladan.

[daniloo_9]

Kako se pije ovaj WHEY PROSTAR 100% ,po koliko?

[djuzonja]

60 grama wheya + 30 grama dextroze smutis u oko pola litre vode.

(30 grama = jedna mjera one kašičice iz wheya)

[sparco]

5 grama dekstroze jedna kasicica, kakvih 30 ne treba ti tolko, osim ako neces izbaciti iz ishrane za posve vocne secere

[farfan]

Ima li ko iskustva sa ovim kreatinom?


Valja li to cemu ? ima li bolji?



Unaprijed hvala

[daniloo_9]

60 grama wheya + 30 grama dextroze smutis u oko pola litre vode.

(30 grama = jedna mjera one kašičice iz wheya)

Znači uzimam po 2 kašičice Wheya u jednu čašu vode.Može li sa mlijekom?

[^^0LIvEr_QuEeN^^]

Bolje voda

[daniloo_9]

Hvala momci.

[raso_pg///m3_power]

Ima li ko iskustva sa ovim kreatinom?


Valja li to cemu ? ima li bolji?




Unaprijed hvala

eo ja sam danas poceo, pa cemo vidjet, javljam ti za jedno mjesec dana

[L. Lawliet]

Pa taj Whey se sprema isto kao suturka u prahu ))

[daniloo_9]

Danas sam ga popio.U jednu čašu vode sam stavio jednu njegovu kašičicu.Prebljutav mi je bio.

[djuzonja]

pa zato dodaj malo dextroze

[Gruzin]

ne, nisam pogrijesio sto stavih ovo odje

[raso_pg///m3_power]

Danas sam ga popio.U jednu čašu vode sam stavio jednu njegovu kašičicu.Prebljutav mi je bio.

1 mjera wheya ti ide na 0.3l vode, i nabavi neki sejker, ili u obicnu bocu da ga dobro razmutis a ne u casu...

[kEDOWN]

evo danas mi je 7 dan, od kad poceh sa ovom ketozom, evo sam se sad testira, cini mi se da je ova treća boja na skali.
Imao sam 95kg sad imam 93, e sad me interesuje, sto danas da jedem, i da li da jedem samo danas ili i sjutra tj koliko i kojih UH da ubacim?

[^^0LIvEr_QuEeN^^]

Ja sam treća nedelja na keto, kontrolisem se sa uriscan-om redovno, cisto da vidim da me neće izbacit nesto iz nje, pijem dosta cc zero, u kafu natren itd, za sad je sve ok, sa 93 na 87 za ovo vrijeme, e sad kolko je tu poslo sala a kolko vode i misica, ne znam.. mada se dosta primjecuje gubitak 6kg... na punjenje se nisam pazio ni malo, znaci nadoknadjivao sam sve sto mi se jelo u toku nedelje, pizze, piroske, voće, slatko, i nije me izbacalo iz ketoze

[raso_pg///m3_power]

kako nije brate? toliko uh te mora izbacit iz ketoze ja mislim, i ako ti je recimo u nedelju punjenje, tek bi u srijedu opet u ketozu usa...
ja sam punjenje radio sa 150-200 uh i to je to... batalio sam je posle 2 nedelje smrsa sam jedno 3,5 kila sigurno, i to mi je previse bilo... ali cim zavrsim s ovim kreatinom opet cu na keto i da je ispostujem svih 6 nedelja, jos sam ove dvije nedelje ustaja u 1,2 popodne pa mi to nikako nije odgovaralo, iduci put cu sve to normalno da odradim ali i ove 2 nedelje su dale fine rezultate...

[^^0LIvEr_QuEeN^^]

Meni je čak dan posle punjenja ona boja na trakici bila najjaca, ljubičasta

[daniloo_9]

Nabavio sam sejker i danas je vec bilo mnogo,mnogo bolje.Jos ovu dekst. nisam probao.
Može li neko da mi preporuči trening,i koje sprave koji dan da radim.Hvala