Bodybuilding

**aCid_cOokiE** · 21-01-11, 15:15

Originally Posted by Gruzin

ab ripper x

hahaha ko prezivi pricace.
to je jedini dio p90x programa koji nisam ni POKUSAO da odradim. tj trudio sam se makar 30% onoga da odradim ali..vidimo se!

**mishko_ajkula** · 21-01-11, 16:16

Originally Posted by jorgo

najbolji workout za trbusnjake??

je*es ko lud

**oktagon** · 21-01-11, 17:46

Kakvi su nam hardcore-asi sa workoutima za trbusnjake. Sta bi bilo da urade supersetove sa 3 vrste cucnja (kad bi mogli). :razz:

**oktagon** · 21-01-11, 17:48

Hahahahahaha

Ovako se benchuje i kod nas.

Prejak momak.

**aCid_cOokiE** · 21-01-11, 17:49

detektujem neku posprdicu sa tvoje strane ?
ako se odnosi na moj post - nesto si pomijeshao. niti sam hardKORASH, chak nisam ni 'rekreativac'. Slucajno nabasah na pitanje i sjetih se ovih vjezbi (koje bi ti sigurno mogao da uradis u 4 ujutro da te neko probudi).

tako da..samo radi cucnjeve i naravno, stay hardcore !

**oktagon** · 21-01-11, 17:51

Komplet thread je za posprdicu, tako da chill out.

Originally Posted by aCid_cOokiE

tako da..samo radi cucnjeve i naravno, stay hardcore !

Svakako. Za sve ostale tu je p90x.

**mishko_ajkula** · 21-01-11, 19:14

Originally Posted by jorgo

najbolji workout za trbusnjake??

Duboki cucanj, mrtvo dizanje... Trbusnjaci imaju stabilizatorsku funkciju, i stotine trbusnjaka 5 puta nedjeljno koje ti radis na nacin da pogadjas tzv "iliopsoas" a ne tzv "six pack" imaju kontra efekat za bilo koji cilj koji hoces da postignes, osim za cilj "uradio sam 56456464899879 trbusnjaka nedjeljno kao Gidra"

**jorgo** · 21-01-11, 21:12

skomi,nisam avetan da radim svaki dan iste trbusnjake,uradim ih 57495734957349 i posle se cudim "kako to da nemam plocice ,a odrah se od njih"

) nego sam mislio neki fazon kao ovaj ab ripper x, svidja mi se. i za pocetak naravno- da ukljucim litre i litre mleka i naravno,bez steroida nista

)

**$hone** · 23-01-11, 05:43

Ljudi zna li kod je mogu nac ove proteine kod nas u cg?
PhD Pharma Whey i Premium Whey Profesional SCI Mentor

**oktagon** · 23-01-11, 08:10

Ko te je to slagao da su najbolji bas ti ?

**nikola_mne** · 23-01-11, 08:13

Nisu to najbolji, a i da jesu ako nijesi takmicar, tesko da ce razliciti brendovi imati povoljniji ili gori razultat na tvoju muskulaturu.

**Nino_pg** · 23-01-11, 16:45

U 185 g tunjevine je 50 g proteina...u jedno jaje je 4 g proteina...znaci ,jedna tunjevina je ekvivalentna kao da pojedem 12.5 jaja...moze li to tako da se posmatra ?

**oktagon** · 23-01-11, 16:47

Jedno jaje cijelo ima ~ 7g pr.

**Nino_pg** · 23-01-11, 16:53

Dobro ,razliciti su podaci...nedje sam nasao da ima 6 g proteina ,a odje 4 g http://www.wolframalpha.com/input/?i=one+egg ,uglavnom moze to tako da se posmatra ,jel ?

**oktagon** · 23-01-11, 16:57

Pa kao ukupna kolicina proteina moze, s tim sto albumin iz jaja se dosta brze vari.

**Nino_pg** · 23-01-11, 17:15

Ok...poceo sam tunjevinu da jedem iako je ranije nisam mogao okusit ,pa mi je lakse pojest jednu konzervu nego kuvat i gulit desetak jaja...

**oktagon** · 23-01-11, 17:22

Tuna je jedan od najlosijih izvora proteina, nemoj ici preko 2-3 puta nedeljno.

**kEDOWN** · 23-01-11, 17:23

a biftek?

**oktagon** · 23-01-11, 17:24

Biftek je odlicnost.

**kEDOWN** · 23-01-11, 17:25

Originally Posted by oktagon

Biftek je odlicnost.

kolko ima proteina u nj, cini mi se da je 300gr porcija u restoran, i jeli štetno svaki dan po jedan ili da se ubaci piletina ili neko drugo meso?

**oktagon** · 23-01-11, 17:31

18-19g na 100g. Samo rokaj.

**mishko_ajkula** · 23-01-11, 19:12

100g jaja ima 13g proteina, pa vam je lakse da izvagate...jer imaju velika i mala jaja...a 100g je 100g...

**lacky** · 23-01-11, 19:26

htio bih da pitam imate li iskustva sa proteinima i koji vam se najbolje pokazao?
dje ima da se kupi?

**whiterswalker** · 23-01-11, 19:30

ima dje oces ,ja uzimam ultimate nutration prostar whey,imas dymatize,ultimate,labrada,scitec pro,to je moja preporuka sportski centar gdje je teretana i pansport kad se prodju bazeni