Okej, hvala, mozda htjedoh na brzinu da nabacim masu, posto mi fali u nekim zonama, kao unutrasnji dio grudi, kvadriceps, mozda i ledja...Al naravno, na duzi period, ako konstantno radim, a tako se i hranim bice to dobro...Originally Posted by acs
niko bas sad ne unosi dovoljan broj proteina a svejedno to ne bi trebalo da bude razlog da ne radis te grupe. ledja i ramena se inace rade zajedno , a noge moras ubacit u jedan trening da li sa njima da li sa grudima tako da sam izaberi.
triceps i biceps neko ce ti reci da ima neko da nema mada su najcesce razdvojeni. ipak ima ljudi koji ih rade u jedan dan al to su stvarno neki ubistvo treninzi dje ti je jedan dan samo ruke npr.
kontrakcije il pune pokrete ti radi jedan dan vjezbu za jedne jedan dan vjezbu za druge. najbolje je mijesat jer oboje imaju dobre strane.
povecavanje tezine je nacin treniranja ,vrsta. koliko ja shvatih on ide kad treniras snagu .kod mase npr ne bi to radio a inace je odlicna stvar. pogadjanje misica se vise tice pravilnog izvodjenja vjezbe nego neceg drugog.
E ovo bi mi dobro bilo ovako...pauza od 2 dana za svaku grupu zvuci fino, a u nedjelji 2put odradis cjelokupno tijelo...ja evo drugi mjesec da treniram 6 dana u nedelji
grudi biceps,ledja triceps, ramena i noge a izmedju svake serije ponavljanja seriju trbusnjaka, to djaolje mi se ne poznaje
jel treba da pocnem ili mi je jos rano za neki od dodataka ishrani recimo Whey Protein?>
__________________________________________________ __________
Sto se tice minutaze izmedju serija, znam da svi govore sto manje...
Jer ovako kad bi se radilo po 8 vjezbi, svaka po 4 serije (4 vjezbe za jednu i 4 za drugu misicnu grupu), jos uvijek ima neko u teretani, pa predah izmedju vjezbi, tesko da moze to sve stat u sat, sat ipo?
jedino ako ne povecavam tezinu...a nekako mislim da veci napor, jace pogadja mishice, eno Ronnie Coleman dizhe stalno za po 50kg za seriju
a mislim da mi je 1.5-2min premalo izmedju serija...
Sto mislite o tome, i koliko vam traju treninzi?
Reply With Quote
Bookmarks