Generalno je pravilo udahnuti malo vise nego uobicajeno prije kontrakcije, zadrzat vazduh dok se ne dodje do tacke kad se prosao najveci napor, kad se izdise... Udisajem jacim prije kontrakcije se pune pluca i time se stabilizuje taj gornji dio torza zajedno sa kicmom, sto smanjuje rizik od povrede, a i olaksava izvodjenje vjezbe. Ako izdisete dok izvodite pokret, otezavate sebi u nekoj mjeri.

U slucaju bench pressa npr; udise se dok se spusta, u najnizoj tacki se zadrzava vazduh, podize se sipka; izdisaj tek kad se prodje 'najteza tacka'...

To je to... Mada ima svega danas

///