Quote Originally Posted by Kaljestro View Post
Могуће да је једна доза тог протеина двије мјерице, па је мислио да попијеш дозу ипо (3 мјерице), што је ок... Провјери још једном колике су мјерице и колика је доза...
Ја имам овај веј сад па ми је доза двије мјерице, зато ти и кажем...

Што се тиче тога како да пијеш, једноставно је:

Можеш ујутру нпр са овсеним или тако нешто...
Након тренинга са декстрозом (20грама декса) у шејк...
To je onaj najpoznatiji Whey protein, plava kutija 2.2kg, na njemu pise 1 PORTION=30gr. Vjerovatno ona jedna kasicica plasticna je jedna porcija=jedna mjerica.



Quote Originally Posted by Viscount View Post
Na onim deklaracijama piše da ga treba konzumirati 1 do 3 puta dnevno. Ja ga pijem samo i odmah poslije treninga, i eventualno ponekad kad ne unesem dovoljno proteina kroz ishranu. Dakle, izbor je na tebi koliko ćeš puta dnevno piti whey protein.

Pred spavanje je mnogo bolje uzimati kazein, protein koji se mnogo sporije apsorbuje od proteina surutke, pa ti samim tim tijelo drži snabdjeveno proteinom i do 8 sati tokom sna. Ne uzimam kazein u vidu suplementcije, već s vremena na vrijeme konzumiram nemasni posni sir (tipa President).
Citao sam da je protein najbolje uzimati sa vodom jer se najbrze apsorbuje. Ako se uzme sa mlijekom to dugo traje jer mlijeko sadrzi masti.