Quote Originally Posted by kEDOWN View Post
Probacu sa ovim jacim treningom,6x, i da malo regulisem ishranu, pa tako tamo do 1 Maja, ako ne budem zadovoljan onda cu tada uvesti Keto.
Inace su ovo kilaze sa kojim radim.

Lat mašina, sa 50kg, kosi bendz 50, ravni 60kg, pek-dek 50kg , kvadriceps, 50kg, zadnja loža 35-40, listovi 50.
Sva ponavljanja su mu u opsegu 10-12. Ne idem nikad ispod 10. LEDJA, GRUDI, NOGE,po 12 serija, BICEPS TRICPES RAMENA PO 8.
Ja sam ovdje baš pričao kako težine nisu bitne, da ne bi neko na početku svog treniranja se preforsirao težinama, ali ti treniraš 2 godine, i radiš na pek-dek 50? Nešto ne valja sa treningom, slabo napreduješ sa snagom. posle 2 godine kvalitetnog treninga, bar na tu vježbu bi trebalo da možeš ići neke serije 65kg -12 puta, 70 - 10p, 75 - 10p, 80 - 8p, npr. A i lat bi trebao pojačati, nema lijepog tijela bez kvalitetnog latisimusa. Evo neka se još neko oglasi sa mišljenjem, ja stvarno mislim da posle 2 godine bi trealo da je snaga ipak malo više napredovala, Rigodo, LK, dontigar, sparco, što vi mislite?