Printable View
Odlichno ti je to,mada ja necu ici na to mjerenje,jer ispashce da imam 30g manje pa bih pocheo da se glupiram kao nekad :joy:
Ja uradih nalaze jer me zanimao holesterol nakon pola godine upotrebe jaja,mozda se za nijansu popravio dobri,a losh i dalje tu oko 3...sad mi je ako sam upamtio 3,2.
Mada vishe je do ishrane,obrni okreni ja kuvana jela slabo znam da pravim,a prženje mi padne najlakshe i eto onda nije chudo shto je tako.
Ima li ko da se osim mene ovdje bavi iskljuchivo SW...?
Znachi strogo sklekovi,trbushnjaci,chuchnjevi,razboj,vratilo,dža k...nishta tegovi,sprave iz teretana,itd.
Treba mi iz jednog razloga,ja sve ovo imam u dvorishtu,na pokrivenoj terasi,ali...nekako kontam da spavanje dovedem u red,pa da ranije odradim moj trening a po ovom sadashnjm stilu zivota to nikako ne mogu prije 20,21 pa kad pochnu prave vrućinshtine i 22h...a taj neko bi me motivisao recimo da legnem ranije,odradim trening ujutro dok josh ne zapeche...i svi zadovoljni :)
Od mene taj neko ima kafu(govorili su mi nekad kad sam drzao lokale da je bila najboja u YU) i smutać-2 narandze,1 limun,shargarepa ili limunada...mislim da je fer ponuda :)
P.S.Mozemo posle treninga trknut do Palme na bureke,mada su im u poslednje vrijeme loshi,izbjegavam,vishe luka no mesa,ali ima i drugih buregdžinica u blizini.
P.S.2 Trening bi bio svakog drugog dana,nismo profi sportisti svakako,a i godine...i drugi dan ide samo kardio sa kanapom,sklekovi,trbushnjaci i chuchnjevi,shipku ne diram,džak naravno da.
Brate to sto ti trazis se zove brak.
Sent from my SM-A528B using Tapatalk
Velish li?
Dje prochita da je u pitanju kuvanje,spremanje,chishcenje,sex...?
Prije sat tachno zavrshio,mislio da necu moc mrdnut,ali sve kako treba,shampionski...bika bih pojeo sad!
Ja vazda kombinujem, kad mogu stici picim u teretanu, kad ne mogu sw doma i to je to
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Imas po fensi teretana Technogym Check Up spravu. Radi bas masu tih parametara, masti, voda, misici, kosti itd...Quote:
Originally Posted by montenegrina
Kad sam vidio stanje poceo sam da treniram prije 2 mjeseca :)
Trebace jedno 8-12 mjeseci da dodjem na zadovoljavajuce stanje za mene :)
Izbacio slatko i tjesteninu skroz, vise proteina dnevno :)
Sent from my SM-A566B using Tapatalk
Idealno vrijeme za trening vani,shteta shto nece potrajat.
Preteshka noc za odradit trening vani,ali sam odradio po cijenu ne znam chega!
I d e m o :thumbsup:Quote:
Originally Posted by AL no1
Najsparnija noć ovog ljeta,trening odradjen full,uz dooooosta unosa vode...vechera smazana za manje od 3 min:)
Svaka cast. Pobjedjivanje sebe kad ti se ne trenira - underrated. Nebo i zemlja kad radim oko 18h na sunce i kad zadje sunce. Mada ovamo ima vazduha.
Eto bash tako kako si napisao,osjecaj josh ljepshi nakon svega...istezanje mi dodje kao orgazam onda :joy:Quote:
Originally Posted by nicky
A dje.. serotonina za izvoz haha.
Da,samopouzdanje odmah ide da ne moze bolje,a treba trenirat konstantno,ne prekidat ako je bio prestresan dan recimo kao meni danas,vecina bi rekli e ne mogu,nervozan sam josh,necu da se opucham,ali bash tada trening pada bolje i ljepshi je osjecaj na kraju,a svakako veliki dio stresa se izbaci na taj nachin.
Tako je, trening dodje kao izduvni ventil. I moze biti bilo kakva fizicka aktivnost.
Nakon aktivnog bavljenja sportom, godinama sam problem imao sa nekom vrstom krajnosti. Cim bih usao u formu, vuklo me da prebacam granice, pa bi nakon pola godine izdusio sa motivacijom. Sad je malo drugacije, podvig je naci mjeru. Trenutno 2,3 puta sedmicno od 20-40min. I to mi sladje padne nego prethodno. Danas konkretno 18min vijaca iscuga i 4min plank, malo leg i knee raises i istezanje.
Ja ne forsiram odavno,nema potrebe,a nisam ni u godinama da bi valjalo forsirat.
A vijacha,jump rope haha,obozavam je preskakat,ali ne vishe od 300x odjednom,ne smijem jer ode puls na 300 a shibam terapiju za pritisak,pa ipak bolje ne igrat se,no ovako lagano kao shto sam napio i davno,tako shibam svaki drugi dan,tj. noć.
Nema onda zezanja. Uglavnom si nasao mjeru i uzivas. Jos jednom svaka cast, nije lako u godine ostati aktivan.
Koliko ti imash ako nije tajna?
Preskakat 18 min iz cuga je itekako teshko i za aktivne sportiste
Ja sam proshle subote napunio 57 g. s trudim se shto zbog zdravlja pod 1 pa onda naravno i izgleda ali me to jednostavno ispunjava,ovisnik sam o tome i volim sho je tako.
Nije vala, 33.
Pa i nije sad toliko tesko, makar ne u ove godine. Krenuo sam sa 5x2min, pa 5x3, 3x5, 1x10+1x5. Prakticno 10 treninga. Odradio sam moram priznati remont s ishranom i navikama pa dosta lakse ide
Odlichno je to,a fino si i ushao u minutazu,znash kako to ide :)
A ishrana,ponekad pazim,ponekad ne,ne prima mi se svakako pa mogu sebi priushit mnogo toga.
Ih, to ti je onda premija..
Jeste,genetika,ili shto vec..mada bih mozda trebao nekih 3,4 kg nabacit,no to mi nije problem.
Uglavnom znam recimo da se jednog dana razbijem od hrane,i slatkog i svega,a voće inache non stop jedem u velikim kolichinama,i tako 1 dan se recimo bash prejedem,sledeca 2,3 dana mi ne pada napamet,
Psyche conditioning: gledanje u stopericu od 0 do 5min u plank poziciji. Subjektivni osjecaj 15min
Postidjeh ja matora drtina 2 momka na vratilo mi dodjoshe,1 ima 18 a drugi 23 g...josh mi ne vjeruju kolko imam g,aj rekoh sad pichite pa se vidimo kad budete spremniji.
Hahah, je li bilo: momci, kolko vi, ja duplo :joy:
A ne,nisam htio da ih ponizim nikako,vec naprotiv da ih nekako motivishem,znam da se opijaju chesto a mene gotive...bataljujte rekoh te otrove na vrijeme a ne kao ja shto sam sebe trovao cig i alk,pih
A daleko od toga, to je vise stos kad te otpisu :D
Ako vec moraju bolje u te godine da se iscefe, nego kao pojedini kad otkriju cigare i pivo poslije 30
Bolje naravno,makar su vidjeli i poneshto zensko a ne kao pojedini,napune 30 a nevini,a ostalo onda ide uz to :joy:
Pao si mi napamet dok sam se zagrijavao,i jes najjache ovo kako si rekao pobijedit sam sebe :) a sparno je vani nocas isto i to bash.Quote:
Originally Posted by nicky
Pravi uzitak. Te male pobjede jacaju karakter.
I ja na jedvite jade istrenirah juce, umor me stigao..
Podsjeti me dok sam trenirao u teretanu, jedan momak me svako malo nudio preworkout, pa sam mu morao reci ti kad ga ne uzmes ne mozes trenirati, a ja mogu kad ocu na suvo :D
Bravo ja,a vrucinu,bolje da ne komentarishem.
Bio mi drug s fameljom danas a bas je vruce bilo, vele a dje ovo je ladovina pri Pg :D
Na vr' gasa danas. Malo vrtio s tegovima na noge, koji trbusni, propadanje. Puna kapa. Sjutra ce neki hike lagani..
Danasnje mjerenje na Technogym Check up, poslije 2 i po mjeseca treniranja i redukovane ishrane, sa 90 na 84kg, body fat % sa 33 na 27, 6kg masti skinuo, misicna masa se neznatno povecala...
Idem jos makar 5-6kg masti da skinem u narednim mjesecima i dodam koje kilo misica, da vidimo kako ce 20% body fat da izgleda :)
Sent from my SM-A566B using Tapatalk
10/10 bih ocijenio nocas sebe,uz mnooogo vode,sreca poche vjetar,nazalost bi mi odmah zao radi tih pozara shto duva.
Dan bez sieste,shto mi se bash bash rijetko kad desi,i odmah za nijansu teze ide,no ok :)
Ideal Humidity...
Ne bih bash rekao da je bilo idealna vlaznost,ali sve odradjeno bez greshke :)
Uh. Ja nisam od prvog juna pola vjezbe jedne uradio... A inace 3x nedeljno picim stalno. Sad moram da se nagovaram da krenem 1 sept [emoji23]
Ne dozvoljavam pauze ni zbog chega,osjecao bih se loshe.