Printable View
imam ovakav gladijator
http://www.kupindo.com/Sprave-za-vez...adijator-Derex
ima dvije godine pukla mi je sajla, dje mogu da kupim i ko ima da mi je namjesti naravno platio bih taj rad?
ako imako neka se ne ustrucava jer mi je veoma bitno da je sto prije osposobim
hahahahha što se čini...svako malo neko prepucavanje s tigrom :D
btw, dodatni info za kvarnog, nocas zakucao i na kos u Venom balon... ;P
Brt, pitacu ovog mog u teretanu dje ih uzima...a vjrv mozes nabavit u okov il neđe, lupam al sig nije teško...Quote:
imam ovakav gladijator
http://www.kupindo.com/Sprave-za-vez...adijator-Derex
ima dvije godine pukla mi je sajla, dje mogu da kupim i ko ima da mi je namjesti naravno platio bih taj rad?
ako imako neka se ne ustrucava jer mi je veoma bitno da je sto prije osposobim
Jedino mozda ako su sajle presvučene a točkići osjetljivi za čeličnu bez gume, a i to se može riješit...
Što se tiče namještanja, i to je lagano brt...ak imaš kakog majstora u drugove/familiju završiće ti to :)
Isprekidah se od smijeha :lolblue::lolblue::lolblue::lolblue::lolblue:
Steroide koriste više gej i bi tinejdžerihttp://www.b92.net/zdravlje/vesti.ph...&nav_id=807835Quote:
Gej i biseksualni tinejdžeri u SAD koriste zabranjene steroide gotovo šest puta više nego ostali dečaci, upozorili su naucnici u jednom istraživanju.Ova "dramatična razlika" ukazuje na potrebu da se posveti veća pažnja toj grupi, a razlozi za njeno postojanje nisu sasvim jasni.Istraživači smatraju da je moguće da su gej i biseksualni dečaci pod većim pritiskom da dostignu "ideal" muške građe, ili da misle da će im bildovanje mišića sterodima pomoći da odvrate napade siledžija.
Kad smo vec kod komedije.. Mozete ga voljeti ili mrzjeti, ali jedan je Nixa!
http://www.youtube.com/watch?v=93F-2sR1p-8
Vrh klip....Nema gore stvari no kad dođe neki prasac, te se ne umije istuširat il stavit stick izpod pazuha, pa zavonja cijela teretana od njega. Ni da Bog da se mimoilazite, počneš da kašlješ od bazda...
I onda naravno, takvi prasci, ne nose peskir, leže po klupa, cijedi se znoj i bazd sa njih...užas
Mala rekapitulacija 2mjeseca treninga...tacnije mjesec ipo zbog pauzica(praznici, NG i cuda), al dobro...
Dosao sam sa 80 na 82kg, sto je meni ok, s obzirom da nit jedem full, nit ispostujem san, tek se razrađujem u poboljšavam tehniku u par vježbi,
kao i uz to da mi se nije nešto povećao BF, možda 1-2% max (ono i dalje vidim dobre separacije na ramena, biceps, triceps, grudi, čak i butine)
82kg, ide to do 84.5, al vodu i hranu u organizmu ne računam...Sve u svemu mislim da je ovo rekord sto se tice moje težine, nisam nikad preko 80imao...Možda će nekom zvučati smiješno,
al isto kao što neko teško mrša, tako i ja teško debljam... :)
Nisam mjerio ruke, struk i čuda...to kad krene ozb full 100% sve pa da se mjeri napredak i tako, mada nešto me mrzi...eto znam za ruku otprilike...Možda ovaj Bodyspace na BB.com da ispunim da se furam :D
Što se tiče snage i vježbi, bilo je par manjih istegnuća i sl, al 2dana odmora i sve ok, taman vikend pauza...Povećao sam triceps skulcrusher za 10kg, i na biceps ez bar klupu 5kg...
Ovo ostalo nisam posebno pratio, možda jesam imao bench napredak i na te druge vježbe, al nekad se odradi više ponavljanja, nekad više težine, tako da ne mogu da iskreno utvrdim koliko se tu napredovalo..
Od vježbi sve mi ide ok, malo Military press me zeza, čudno mi da ga radim, zaebano iza leđa...ne znam...
Isto bent-over row, na naški valjda neko veslanje u pregibu il kako li već, kad sam povećao težine zadnjih par treninga, tj kad radim trening za snagu, sa 80-90kg, zna malo da me zabole donja leđa,
vjrv ne držim kičmu neutralnu u tom dijelu, nego malo uvučenu unutra , pa je opterećenje na pršljenove jače....Moram to da sređujem..
Vidio sam da mi bolje grudi pogađa potisak sa bučicama, nego benchpress...možda se tripujem...bilo kako bilo, oboje se radi xD
Ostalo je ok...znaju noge da mi podrhtavaju kad radim zadnje serije čučnjeva nakon deadlift-a, valjda ih izmorim, il šta znam, smiješan osjećaj, al dobro :D
Tako da sve u svemu ide ok, možda izguram tih 85-6kg, do ljeta, tj prije ljeta, vidjećemo, no sikiriki :)
Počeo opet semestar, rano dizanje, 3 obroka do 12h opletem, tako da je i to super za orgnizaciju stvari :)
Eo malo da zivne topik, šolja, bojler, kada, dako jos ko od vas gejeva izbaci slike :P
http://i251.photobucket.com/albums/g...ps533dd4a7.jpg
http://i251.photobucket.com/albums/g...psdfc94a29.jpg
http://i251.photobucket.com/albums/g...ps45b7b68a.jpg
EDIT: ima neki bag, prebacim slike sa fona na komp, budu horizontalne, ispravim ih i sacuvam tako...uploadujem na photobucket, opet su tamo horizontalno, pa i tamo moram se crnjacit editovat, i jos cekat po ure uru da server to primi, jer isprva vidim, kliknem na linkove, opet obnute dvije slike ostale...Dešava li vam se ovo?
vjrv ne, ne slikate se koliko i ja hahhahahahahhah :D
Loverclocker
, koliko si visok?
184.,.,.,.,.,.,.,jesu li ti obrnute ove slike?
Samo da ne bude zabune za neupućene, ti možda imaš 2 mjeseca u teretani ali na slikama se vide godine rada i truda...
Btw. Batali veslanja sa velikim težinama na tanak struk. Imaš za latse i midbacks bezbjednije alternative.
Dobre su slike, uspravne :)
Послато са GT-I9300 користећи Тапаталк 4
Odaberi bilo koju vježbu gdje imaš potporu za leđa, dupe ili stomak... Mislio sam da batali veslanja u pretklonu. Možeš da veslaš i sjedeći, ležeći ravno ili koso... Možeš da veslaš i bućicom sa rukom i koljenom na klupi.
Ko ima problema sa leđima ne treba da radi u pretklonu (povijen) sa većim težinama. Mada bih ja to zaobišao u potpunosti.
Ma da, nisam ja rekao da je rezultat 2mjeseca rada, nego trenutno stanje nakon +2kg, i 2mjeseca teretane...a ima neđe tamo slika od ranije...
Ono što me iznenađuje je koliko su mi leđa jaka, i snaga i dosta mišićne mase mi odlazi na njih...Ono radio sam vratilo godinama, al cisto ga odradim, nisam nikad osjećao upale il zamor,
valjda jer je velika particija i složena vježba...
Ma ja ga radim radi unutrašnjeg, srednjeg dijela, i trapsa i rombsa po malo, mada je tu i seated row... za latse radim sa bučicom "šeganje", vratilo, itd...
Možda si i u pravu...mada imam jaka donja leđa cim radim deadlift sa 120kg lagano...a i trbušnjaka i obliques'a-rektusa ne fali...Vidjecu da radim sa 70 i da vidim da držim leđa dolje ravno bez izvijanja unutra... :)
edit: opet kasnim sa odg, al neka ostane slika :) Nemam problema sa leđima, nije ono pogureno, no izgleda na vece težine težim da se previše uvijem (vjrv podsvjesno da bi osigurao da je kičma prava, tj da nije povijena-pogurena, u tom donjem dijelu, ovako nešto
http://i.imgur.com/D8oQU2P.png
Ključna mi je bila rečenica da si osjetio bol u donjim leđima. To ti discus javlja da ga naprežeš jer otiče i pritiska nerve.
Nisam ga nikad prije osjetio dok radim bilo koju vježbu, i nije bio jak, pa ga olako shvatih... Al izgleda moram da se uozbiljim dok sam na vrijeme :)Quote:
Originally Posted by Rigodo
Opet, da ne bude zabune... Meni se discus razletio u paramparčad prije xy godina i završio sam pod nožem imidijetli. Otada nisam isti niti ću više biti.
Pustite priče Peđe Petrovića i motivacione spike. Evo profesor sa PMF Mosurović je sjedio jedne noći na stolici kad mu se to desilo, pa hramlje već 5 godina...
Meni je jedan dobar neurohirurg rekao davno, ako te leđa malkice zabole - bataljuj sve, a ima i ljudi kojima ni tona tereta ne može ništa.
Samo oprezno i slušati šta ti tijelo govori....
Lol, predavao mi mosur mat na prvu godinu...nisam znao da je to uzrok...shit...Valja ovo s vremena na vrijeme cut...da se cojek malo osvijesti...
Nije do slušanja priča, no manija treninga i guranja do daske stalno :) Kao i u svemu, moderation is the key...
samo krkaj lavr imam ja deke kad zakiksas nista ne brini
tek sam poceo kreatin pit i ova cuda...mislim, vec me zovu hemičar ovi moji vratilo/razboj prirodnjaci xD
pa pricekaj malo...par dana ;P
Ljudi u teretani generalno zapostavljaju zagrijavanje, sto je ogromna greska.Obrnu 2,3 kruga glavom, rukama, sakama i misle da su zavrsili posa`.To je jedan od glavnih razloga zbog kojeg dolazi do povreda.Moja je preporuka da prije DL-a odradite par serija hiperekstenzije i da obavezno koristite pojas.
ovi tvoji sto si se kleo u njih ;p jebes moderation jebes sve pump hard i tacka, ili ne radi ;p
eo vidiš izdaše me :p, dođe vrijeme da se moram s tobom sprijateljit ;pQuote:
Originally Posted by sparco
to jes...ja radim hiperekstenziju...al ne koristim pojas...mislim da ne treba do neke težine, ako pravilno radiš i imaš jak core...Meni je uzak struk, pa mi se zasuče onaj pojas, presmiješan mi osjećajQuote:
Ljudi u teretani generalno zapostavljaju zagrijavanje, sto je ogromna greska.Obrnu 2,3 kruga glavom, rukama, sakama i misle da su zavrsili posa`.To je jedan od glavnih razloga zbog kojeg dolazi do povreda.Moja je preporuka da prije DL-a odradite par serija hiperekstenzije i da obavezno koristite pojas.
ili kad uzmu za primjeer kolemana,tipa 'covjek je imao dvostruku ili trostruku diskus h. i vidji ga sto je postigao!' a to sto su toliko tupi pa ne razmisljaju o tome cime se on rokao,koliko samo jedinica gha i to onog najcistijeg koji kosta ni sam ne slutis koliko.to niista,to nije bitno..eee :DQuote:
Originally Posted by Rigodo
@loverc.
koliko ti imas godina covjece? :D
Што вели спарко, само још да се убодеш и бања :)
Мени жао што врло често тренирам сам, тј нико од мојих другова није ту, а и фул је теретана, па не могу да се сликам и тако пратим напредак, али оно, боли ме уво, сликаћу се, имам кад :))
Избачићу ја слике тамо пред љето :Р
Meni se čini nekih 26-27. Mene interesuje koliko dugo trenira?Quote:
Originally Posted by dontigar
26god...Lucas sto pita za visinu prije?
Pricao sam koliko dugo i kako sam trenirao :) Od 2gog srednje poceo sklekove i usko vratilo...pa po malo širio ruke na vratilo...pa tamo za godinu poceo i razboj...Basketa dosta igrao...biciklo cijeli zivot vozim...
Kasnije u 4-tu i na faks to postalo manje redovno, mozda 3 nedjelje "treniram" pa tri mjeseca ne...Il po pola godine, 9mjeseci ne treniranja...al mi je masa vazda ostajala..i lako se vracala
Na 2gu god fax-a bio u teretanu 2mjeseca, i tako od tad po mjesec ipo, 2, iz par puta, mozda sam 6-8mjeseci u teretanu sastavio...Isao isto po šumica i parkova na ove freeletics...al do prije godinu, mnogo mnogo rijetko, sa ogromnim pauzama..
Nije bilo nekog ozbiljnog treninga, pogotovo ishrane, ono, nisam nikad previše pjančio il jeo lošu hranu, ne da bi se cuvao, no stvarno nemam neke porive ludacke za tim...
Evo sad krenuh malo ozbiljnije i bez tih pauza, pa da vidim što će biti...
Tako da vremenski ima 8-9god...Nekad jače, nekad slabije...Uglavnom dosta se naučilo, a meni se sviđaju i rezultati :)
Na prvoj slici je ugao bio čudan, pa mi je djelovalo da si niži, glava ti je djelovala velika kao pola trupa :D . Pa ovo što si slikao je ruke u prvom planu i one su baš ok, ramena ok, ostalo se ne vidi, možda malo još grudi, ali ne mogu da vidim. Mada, ovo je slika nakon treninga, nakon treninga smo svi otekli i izgledamo brutalno. Ja prvenstveno idem u teretanu zbog dobrog izgleda, znam da zdravlje tamo neću naći (kako me Rigodo istripova sa diskusom, qq, ionako me spoj lumbalnih i torakalnih pršljenova ubija O.o) i bitno mi je kako izgledam sjutra, kad sve splasne. Možda plitko, ali jbg, meni je to bitno. Zato mi je najbitnije kako neko izgleda ne u teretani, nego van nje. Gledao sam prije slike DonTigra i sve je ono više nego super, ali je 3 minute nakon treninga. Nakon toga je on postavio link do svog profila i vidio sam tamo njegovu sliku u majici kratkih rukava, slika ja iz istog perioda kao i one postavljene ovdje, i po onoj slici tamo, kako izgleda u majici kratkih rukava, jednostavno ne bih mogao zaključiti da je aktivan u teretani.
Meni se više dopada tvoj rezultat nego njegov, iako je dva svijeta, ti ideš na masu, a on definiciju, mada sam lini mi se pročitao da se i on trudi da se ugoji, i oba imate super rezultate. Ja preferiram više mase. Uvijek sam za to da se prvo ide do željene mase pa tek onda izolacija. Ne previše ali na mojih 193 (i 28g) ja imam oko 100 - 103 kg. Ne bih volio da me nešto pogrešno razumijete, super rezultat, sve pohvale za obojicu, samo napred i to je to. :)
Ma slikao se od ogledala, pa fotograf morao pod uglom da se on ne bi vidio na slici :D Hvala za komentare :)
Nema tu puno razlika prije il poslije...makar kod mene... Možemo da provjerimo...možda podlaktice nemaju toliko vena...Inače sve prošle slike su po 2-3 dana od treninga :)
A don tigar, pa meni, da me ne shvati pogrešno, al na slikama je zakucao na definiciju i fin oblik mišića...ne na neku masu značajnu...
Moramo biti različiti, on čitav život oće da je mršaviji...a ja da sam deblji....Isto tako, ja se lagano mogu zategnut kao praćka, i nije mi to teško, nit cilj trenutno. Isto tako vjrv on može nabaciti mase lagano... :)
E sad, ne znam koje su mu jače strane i mane što se tiče particija...tako da oko tih razlika ne znam :)
Hvala opet... :) Ja mislim da bi mi još 5kg, ali mišića, ne +5kg miješano xD, bilo fino...a za to će trebat dosta da se radi....Mada kako to ide, ko zna koliko će se gurat...
Treba to i održavati, i smarat se...a ja rekoh i ranije, ovakav da ostanem, prezadovoljan sam, tako da idemo laganooo :))))
Daj lucas kake slidže... :)
p.s. bome nek te isprepadao rigodo, visociji si momak, i treba da paziš kičmu više...
ovo nije pametovanje tako da mogu piskarat :D
sto se tice mene..gledaj,ja sam uvijek bio gojazan i zacrtao sam,tj dao sebi neki cilj da to postignem,to sto sam i postigao..to sam uradio samo da bih vidio da mogu to da uradim,cisto zbog sebe,ne zbog nznm sad cega *icaka,ovoga onoga..nego samo zbog sebe.Naravno za to vrijeme sam naucio neke stvari,najprije stvari o svom organizmu..da bih ubuduce mogao negdje gdje sam grijesio ne napravim istu gresku.Ja sam stigao do tog cilja i batalio sa ishranom,sa svim.Nisam stvarno sa treningom,ali jesam ga 'polaganio'.razlog tome su bile finansije..da sam mogao finansijki da izguram nastavak price,to bi sad licilo na uff... :D
a one slike gdje kazes da sam u kratke rukave to je slike krajem avgusta,to je poslije onih slika nesto vise od 2mjeseca..a za ta 2mjeseca ti mozes sebe da nagrdis da je to strasno..a narocito poslije neke rigorozne dijete.i bas ne volim neku definiciju veliku..a ovo kod mene je bila stv,ali kao sto rekoh,samo da dokazem sebi da mogu :)
sto se tice uporedjivanja mene i lovera,bzv je..ja sam iskreno mislio da je momak negdje mojih godina.Dalje,ja nikako ne mogu izgledat kao on,msm na tu zrelost misica,da se laicki izrazim..jer momak trenira 8,9godina jbt..nebitno je li isao u teretanu ili visio po vratilima i cudima.tako nekako,zivi mi bili :)
op op...zrelost mišića...ne može se kao ja...plus mi je drago što sam mladolik..pljus nikad nije bilo bulk-cut ciklusa :D Kneel before master!
nema tu zrelosti, Leonidas mi je čukunđed :P ozbiljno. :P
Sve mladi momci, zategnuti, praćke... Ljepota vas je gledati... Dajte još po neku fotku...
igi perverznjaku stari ................
Odakle crpite informacije? Smorih se vise od citanja po raznim forumima :-/ Evo na exyufitness procitah da kesten ima na 100g - 80g proteina, ni da je suseni bakalar... Pa se umorih tragajuci za raznim informacijama, a do jedne tacne, procitas 100 netacnih.
Ima li negdje pouzdane informacije, sajt sa provjereno tacnim informacijama na koji se mogu osloniti sto se tice ishrane i treninga? I usput, interesuje me koliki je odnos proteina, UH i masti u ishrani optimalan (u procentima), svi govore o proteinima i uh al ipak su i masti bitne za izgradnju mase. Pa bih volio da znam kako da baziram ishranu, posto mi je ona najveci problem. Koliki odnos "Proteina : UH : Masti" treba da bude prijepodne, a koliko poslijepodne?
Hvala :)
samo da znas kolko je to opsirno i kolko sebe moras znati da nadjes mjeru koja ce ti radi valjano
@Loverclocker
Dobra forma, svaka cast. Vidi se da nisi sezonac :)
Kad budes opet pozirao, uvuci palaceve u sake i tako stisnute zavrni put ramena. Mislim da ce ti se ruka pokazat u pravoj formi
^ male tajne velikih majstora :p
iiiiiip :D
Prodajem bucice od prohroma, 50 kg i sipke.. Ako je ko zainteresovan nek' se javi na pm.
Dobar je ex yu...imas i tih drugih foruma stranih i naših...Pitaš na više mjesta, imaš google, sabereš, oduzmeš.Quote:
Originally Posted by γνῶθι σεαυτόν
Što se tiče kestena, imaš foru o tzv. bioavailability, ili ti biološkoj dostupnosti proteina, ili na naški, koliko može organizam proteina iz nekog izvora da iskoristi...Sumnjam da ima toliko proteina,
al rijetko se jede, i nije neki cuveni dobri izvor, pa sumnjam da ce ti koristiti previše neki tačniji info..imaš tablice na netu pa googlaj.
Cimao sam se dosta oko toga i proučavao, pa se na to svodi. Kao i ono pitanje o AK sto pominjah ranije.
http://img855.imageshack.us/img855/6883/abs3.png
Što se tiče odnosa, ni tim se nemoj cimat. Zavisi šta ti je cilj i kakav je trening. Ako nabacuješ masu, 2g proteina i više UH, ako se režeš, isto toliko proteina, a smanjiš UH na 50-100g, zavisi od dijete i slučaja,
naravno uz kalorijski deficit. Uvijek esencijalne masti iz jaja, ribe, maslina itd...
E hvala hvala. Bome jesam, no je bilo dosta sezona. xD A i ti mišići mi stoje dugo i bez treninga, po po godine, 9mjeseci, a i brzo se vraću, u čemu je fora ne znam...možda hrana :)Quote:
Originally Posted by zbeka
E neznalica sam za poziranje, mada sam gledao to sa palcem itd...zna da me zaboli zglob šake sa gornje strane kad to radim...Ne znam jel možda pogrešno radim il mi je nešto s rukama...
Bilo kako bilo, popravljaćemo formu i za to...već sam gledao par filmića za leđa itd...pošto mi je njih najteže, baš nemam konekcije :D