Ево ја ћу рећи да ако бих морао да имам само вратило и разбој да бих се сморио ка Спајдермен у Војводини!!
Једноставно волим да имам варијација. Самим тим ако ми је тренинг смор онда нећу ни тренирати
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
Takodje, jer jednostavno zelim da odradim sve partije, za mene je muskulatura cjelina, zbog toga ne razumijem ljude koji rade samo neke partije, ne rade noge i sl. Ok je da potenciras na nekoj koja je manje razvijena od drugih, ali da preskaces cijele partije, to nije kompletan trening. Jer u cjelini svi djelovi su u koheziji, ako ti je jaci abdomen, pogurace noge, jake noge jaka ledja i sve vice-versa.
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Sve ja to razumijem ti kružni treninzi i jake noge,al eto čovjek radi grudi,ruke,noge,ramena za jedan trening česa brate česa,pa samo za grudi čovjek ima minimum sat vremena da odvoji,kako stigne sve nije mi jasno,inače radim u hitnu pomoć e koliko momaka dolazi od kičme za bolove inekcije da se primaju...
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Pa ne bih se baš složio sa tim... Ti full body trening možeš za sat vremena da uradiš, a ne jednoj mišićnoj partiji da se posvetiš toliko vremena..
Stolica, brale... nije čoek projektovan da provede 90% dana zaboden u stolicu... to je ogroman problem
Pa sve i da trenira svaki dan ka vuk po sat vremena aj neka spava 8 sati znači ako 15 sati presjedi zaludnja mu muka,mada ima dosta momaka što se odiru po magacina a i onih što ne treniraju pravilno posebno mrtvo dizanje
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Ako bas svaki dan radi iste partije, tu nece biti ni tonusa ni napretka, ni nicega...vise od jednom u tri dana, tu oporavka nema.
Ja sam često praktikovao jednu vježbu za kičmu što sam vidio od jednog pilota da radi svaki put prije nego li se dohvati bilo kakvih vježbi, čovjek dođe zagrije se uhvati se za vratilo i visi tako 2 minuta ne mrda,ja ga posle nekog vremena pitam što to izvodi a on mi kaže,posle 60 sekundi odvajaju se pršljenovi,sljedećih 60 sekundi između pršljenova se stvara tečnost neznam sad kako se zove koja podmazuje kičmu i tako kičma ostaje vitalna,pitao sam dosta doktora na poslu o tome i rekli su mi da ima smisla,uostalom nije laka vježba
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Ako je full body u pitanju, 3 puta nedeljno, i to je to..
Većina što radi split dođu na to da rade jednu partiju tipa grudi, na svakih nedelju dana, što je premalo i ne vodi ničemu
p.s. ovo za vratilo što kažeš, to radim i prije spavanja, i nakon buđenja, visiš i istežeš se jedno minut, dva, to je vrhunska stvar..
Imaju da se kupe i gravitacione cizme ili inverziona daska. Top stvar
Sve je to na psihichkoj bazi ®
A nije baš preporučljivo mnogo naglavačke visit sjuri sva krv u glavu
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Jeste dobro istegnuti kicmu poslije nekih potisaka, kada se diskovi sabijaju, bilo na vratilu ili razboju, tako se vrsi njihova dekompresija.
ne samo stolica koliko nekretanje, naši preci su se kretali po cijeli dan i onda je došla industrija auta itd. ko je fizički aktivan ujutru popodne i uveče bar po pola sata teško može imat problema, problem je što se ljudi zabodu po cijeli dan u stolicu i onda muka
She is only here to annoy herself!
Pa jasno... cijelom evolucijom je čovjek išao ka tome da je na nogama, da trči, lovi, bori se... evolucijom se razvijalo tijelo u tome pravcu, i za tu namjenu.. i onda u zadnjih 100-200 godina dolazi do situacije kao danas, da smo na dupe po cio dan... ogromne su to promjene...
inače bolesti i problemi sa kičmom su bukvalno NIŠTA, koliko sjedenje utiče na cjelokupno zdravlje https://www.startstanding.org/sittin...smoking/#para7
Ipak, znam ljude koji su na radnom mjestu osam sati staticni, pasivni, plus pod stresom, ali nadju zato vremena (a svako ga moze naci) za trening, kakav god. Onda, ljudi setaju gdje god mogu, ne pale auto da odu na kafu pesto metara od svog stana. Voze bicikla, ako ih mrzi ili im oduzima vrijeme da su aktivni napolju, kupe kardio spravu, i pice sat vremena ili krace dnevno. Znam curu koja je radila 8-10 sati u banci za salterom, a part time radila kao instruktor fitnesa. Onda, treba i u toj stolici dje robijas radno vrijeme sjedjeti pravilno, na taj nacin cuvati kicmu i zglobove, onda pravilno disati (to poitivno utice i na umor i na stres), pa kad god ugrabis kratku pauzu ustati i istegnuti se, malo rotirati zglobove, osvjeziti se nekim zdravim i hranljivim napitkom, radi hidratacije i energije, a ne piti kafu na kafu i zderati slatkise. Na sve te pomenute nacine moze se bar odrzati pravilan tjelesni stav, redukovati umor, sprijeciti usporavanje metabolizma i otklanjati fizicki i psihicki stres. Znam jednog profesionalnog atletu koji je ranije bio takmicar, covjek je radio posao od osam sati, ne lak posao, a ipak nalazio nacina da bude u perfektnoj formi. Izgovora nema
Neke preporuke za trening za djevojku pocetnika? Kruzni vjerovatno najbolji?
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks