Ne znam ja sam recimo vazda praktikovao 1-1:20 odmor između serija al valjda treba da napravim neku promjenu posle 20 godina,posebno još ako dodam 10 godina pauze,al bez obzira to je urezano u psihu ka da ne smijem duže odmorit i ako nemogu do vazduha doć al opet i tri minuta mi je nešto mnogo da odmaram i neznam dal' se to odnosi na teretanu samo jer ja radim samo sklekove,vratilo i razboj dok malo ne očvrsnem za teretanu.
I još da dodam kad sam trenirao u teretanu uvijek sam radio jedan trening jednu grupu mišića,ovo leđa,triceps,noge,grudi... Te kombinacije nikad,ako radim grudi radim ih do otkaza dok recimo dođem do stanja da nemogu praznu šipku da podignem jednom,pa sljedeći trening leđa do otkaza tako da me jednom nedjeljno kačila jedna grupa mišića,i da napomenem tada kad sam ja trenirao u cg je kreatin tek počeo da se pojavljuje, Whey je bio u krv krvavi a pumpači i ovi citrulini i alanini itd.to je već kasnilo dosta.Uglavnom ja sam takav trening praktikovao u teretanu.Meni nije bilo teško tada da putujem autobusom iz Zete u grad pa od vračara pješke preko morače u simpovku tamo je u suterenu bila teretana tada je držao jedan tip mislim da se zvao Peđa radio je u d.b koliko se sjećam a koliko je to davno bilo evo jedan primjer da vam približim u tu teretanu su trenirali pokojni Jokso i Igor Ćosović,i mogu vam reći nikad neću zaboraviti kakav je Jokso div od čovjeka bio...
Sent from my S9_Pro using Tapatalk
Kad sam u boljoj kondiciji, pauze su krace. Nikad ih nijesam mjerio, nekad mi jesu bile minimalne, kad sam imao trening partnera, islo je serija jedan - pa drugi. Sad obicno sacekam da mi se malo puls stabilizuje i cepam sledecu, sto upravo zavisi od kondicije.
Ne znam u broj Pelakse, jer ne nosim onaj mjerac, jednostavno idem na osjecaj.
- .- - .- - .- - .. .-. .- -- --- ... -. .--- .. -.-. .... .- .-. ..
Muskulatura se adaptira nacinu treninga, koji opet zavisi od individualnog cilja, ovom tipu je vazna prakticna funkcionalnost i to dobro postize. Lose je ne znati kako se postize to sto zelis, svaki dan gledam to, obicno kod pocetnika ili onih koji nemaju kontinuitet u treningu. Bar je njima teorijski jednostavno postaviti te pocetnicke osnove, nije to raketna nauka, ali u praksi im je lijeno da istrazuju i primjenjuju osnovna znanja, da naporno treniraju i da se disciplinovano hrane, a izgovori koje nalaze za nenapredak su bez veze. Za trening svako moze naci vremena, zdrava ishrana je jeftinija od lose ishrane itd. A posto hoce sve i odmah i ne shvataju da kvalitetna muskulatura zahtijeva dugorocni trening i ostalo, najlakse je kupiti neko smece od koga nema trajnih benefita, a trenutne i trajne stete ima koliko hoces.
Last edited by DavidM; 14-10-19 at 16:14.
Hahhahah samo se vi sprdajte
Ja sam dva mjeseca trenirala sa trenerom, jer o teretani nijesma znala am baš ništa i neko je morao da me uputi. Jer gore je pogresno vjezbati nego uopste ne vjezbati. Momak je super, poslije mi je rekao, vidim da možeš sama sad, probaj. A mogao je da uzima pare. Otada dvije ipo godine smaa treniram, pišem sebi treninge.
Dosta žena ili nema vremena ili ih mrzi da smišljaju treninge pa zato treniraju sa trenerima. Meni bi bilo žao tih 120eur mjesečno
Ja nikada nijesam štopovala vrijeme. Izmedju vježbi u seriji možda oko 30sec odmora a izmedju vježbi oko minut ili minut ipo.
Ja nikad ne pijem ništa za ublažavanje bolova, pusti mišić neka radi i trpi
Skoro nijesam mogla sjesti na stepenice (unutrašnje drvene) da obučem patike neko sam zakukala. Ali proći će. I ne preskačem trening zbog tog bola, samo ideš dalje.
Ja, pa ja :-P
U pravu si haha. Ali ne mogu napisati Ti, kad sam ja ja a nisam ti
I meni je jedan od indikatora dobrog treninga znojenje. Sjecam se, kad sam sluzio vojsku, oni koji se nisu oznojii, trcali su oko kasarne dok se ne preznoje Ako sam dobro shvatio da ti je prioritet skidanje nekvalitetne mase, a zelis da poguras muskulaturu, radi kardio bar 5 minuta duze od pola sata (sa akcentom na umjeren tempo i vrijeme, ne intenzitet), tri puta nedeljno, a neka ti trening za misicnu masu bude intenzivan - pa ako tebi intenzitet pojacavaju krace pauze, sto de ne i to. Samo, ako zelis i porast snage, onda sebi mozes dozvoliti i nesto duze pauze i zavrsne radne serije sa 8-6 maksimalnih ponavljanja. Da napomenem, stara skola (80. i prije) su radili poduge treninge, a uvijek prije prihvatam njihov nacin treninga u odnosu na ove danasnje, iz razloga sto su mi oni iz tog doba bili bolje atlete od danasnjih.
Informativno da pitam za misljenje...
Vec 10-ak dana sam se ulijenio od ikakvog treninga i samo znam na biciklo da sjednem i opicim 15-20km za uru vremena i to je to...
U teretanu nemam volje da idem nikakve a doma imam samo dvije bucice i to po 10kg sto je vise neko zagrijavanje nego sto se moze napravit' ikakav trening...
Gledah danas malo ove 'gladijatore' kod nas i svakako je izbor dosta bzvz... Uostalom, sto ocekivat' od opreme koja kosta 300-400e a navodno sa njom mozes sve da radis (kao u teretani jelte).. To je kao kad vidim neku traku za trcanje od 500-600e a znamo da ni za 'iljadu/'iljadu ipo eura nije lako uzet' ista da valja...
Recimo u 'Intersport' ima ovaj dja'o od 400e: https://www.intersport.me/energetics...a-tegove-78112
Mislim da bi taman imao prostora za ovo na balkonu, da se malo aktiviram (203cm x 150cm x 111cm).
Sto moze co'ek ocekivat' od ovoga? Moze li se uporedit' za slicnom spravom u teretani ili ovo krci, pica i traje dan po isteku garancije? Koliko je ovo bucno za komsije? Vjerujem da ne bi trebalo da bude toliko a pogotovo ne kao traka za trcanje od koje sam davno nedje odustao najvise zbog toga jer znam da se vecina njih cuje masu, pogotovo kad je stan ispod u pitanju...
Izgleda ima 70kg tegova sto je valjda ok a moze da izdrzi momka od 115kg sto je ok jer nisam ni blizu toga...
Inace ISTI taj vidjeh i na Patuljak i to izgleda u dobrom stanju, kao nov a upola cijene: https://www.patuljak.me/artikal/1906...ove-Energetics
Da li je neko jednostavno odustao od treninga ili mu nesto vec fali pa oce da se trsi istoga... ne znam. Moralo bi se pogledat' i pregledat'.
U tempo recimo ima Housefit koji je 350e a izgleda dosta slicno i specifikacije su mi skoro preslikane... http://tempo.co.me/prodavnica/fitnes...sefit-dh-8171/
Kao sto rekoh... informativno me zanima misljenje... Ovo pogledah malo na osnovu oglasa gdje momak prodaje nesto slicno, doduse ne sa tegovima nego za vjezbe sa sopstvenom tezinom (vratilo i razboj prvenstveno) --- https://forum.cdm.me/showthread.php?...oj-Power-Tower
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Ja sam odradio par treninga na to. Sto znam, eto ko oce po malo da trenira da se kolko torlko odrzava. Moze trajat to dosta, jedino sajle da mijenjas kad puknu ili kad vidis da su pri kraju.
Ja kad bih uzimao kupio bih sipku, klupu koja moze da se podesava i kavez za atrening. Nista ti preko toga ne treba. Mozes da radis i vratilo i razboj, cucnjeve, benc prs, kosi, ramena. Sve. **** ga i ploce bi mora trgovat, zaboravih. Ne znam ima li dje kod nas da se trguje.
Bas sad pogledah na sajt Rubicon-a. 650e kosta kavez. Misljah da je jeftiniji.
Last edited by Olosh; 22-10-19 at 18:26.
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Meni to ne ulijeva povjerenje u efikasan trening, mozda nesto valja ako covjek hoce tek da bude aktivan, bolje nego nista. Ali, kad sam ja planirao da napravim kucnu varijantu, to je u prvom planu podrazumjevalo benc kome se podesava nagib, sipke za bucice na podesavanje i 12 tegova od 5kg, onaj razboj vratilo (ko nije tezak, super varijanta je onaj sto se kaci na zid) i to bi bilo to za pocetak. Kasnije sam ipak odustao, em sto sam brzo napredovao akd sam se vratio treningu, em zbog toga sto nikad u kuci ne mozes zamijeniti dobru teretanu, ako volis i zelis intenzivne i kvalitetne treninge, a meni je to posle seksa tjelesno zadovoljstvo No.1.
Све по страни али је добро и за психу изаћи из куће, мало међу народ бити.
А ваљан тренинг са кућном опремом тешко може бити
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
Čim čujem/vidim da neko uzima gladijator za treniranje kući i kao neki početak pravljenje kućne teretane, odma mi je jasno da jednostavno ne zna šta radi i da od njegovog treninga neće biti ništa. Možda ga kupi i iskoristi par puta i onda ide na prodaju sledećoj žrtvi.
Za sad ih takvih znam petoro
Ovo što Ološ preporučuje je prava stvar.
Kavez + šipka + tegovi + klupa.
Ali kada se to sve sabere ispada skupo.
Najbolja varijanta ti je da kreneš u teretanu, makar par treninga, vidiš kako sve to ide, pa ti se možda i svidi.
A ako nemaš volju za to, teeeško da ćeš je imati i za trening u kući.
Last edited by Emp; 22-10-19 at 21:52.
Kontam da vecina isproba to par puta i batali.. slicno je i sa drugim stvarima... To je vec vise do volje nego cega drugog.
Te alternative su obicno dosta skuplje (da se razumijemo - i ovakav komad opreme da valja kosta znatno vise) a i rekao bih da zauzima vise prostora kojeg vjerovatno nemam...
Kapiram ja da ovo nije zamjena za teretanu niti moze da bude... Ali sto se 'treniranja kuci' tice mogu da idem ili u pravcu uzimanja benc klupe i jos tegova ili ovako neku 'multi-purpose' spravu... Svkako bi sve bilo vise za neko 'odrzavanje' i aktivnost nego sajam bodibildera...
Ne znam zasto bi jedno iskljucivalo drugo... A i teretana je zatvoren prostor a (nepoznato) drustvo u teretani mi nista ne treba niti mi doprinosi u bilo kojem smislu.
Za tu alternativu vec napisah - generalno je visestruko skuplja i obicno u kombinaciji glomaznija te nisam za nju.
Nisam pocetnik u teretani da tek treba da krenem. Bio sam vise puta, u vise njih, zadnji put batalio poslije 3-4 mjeseci. Nema potrebe da ulazim u razloge istog, ja vise volje i motivacije za treningom imam kad sam sam nego kad imam ljude oko sebe. Bilo da je u pitanju trcanje, voznja bicikla ili bilo kakvo 'tezinsko' treniranje...
I da ponovim... samo se informisem. Sad (ni uskoro) sigurno nista uzimat' necu, da opet ne ulazim u privatne razloge istog. Ali bi u nekom narednom periodu mogao razmisljat' o necemu sto mi ne bi zauzimalo toliko prostora a sa cim bi mogao da radim nesto kvalitetniji trening od trenutnih bucica koje imam...
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Vidji probaj nedje gladijator. Ako si visok, lat masinu neces moc koristit da valja . Noznu ekstenziju bolje ne radit na ono.
Ako si iole ozbiljniji vjezbac tesko da ces bit zadovoljan.
Sve je to na psihichkoj bazi ®
Ma brate imas vratilo i razboj i definitivno ces se bolje izgraditi s tim vjeruj mi nego ikakav gladiator,imao i probao pa nista od istoga...
Imas dosta jefine varijatne koje su oko 100€ i tezinski podnose do 200kg i odlicna su stvar za kucnu varijatnu
,ja imam doduse varenu varijantu power tower-a i odlicna je stvar,usput ubaci sklekove,cucnjeve,izdrzaj za noge i ne treba ti nista vise ako vec neces u teretanu...
Sent from my iPhone using Tapatalk
Pa opste je poznato da za gornji dio tijela nema bolje vjezbe od vratila i razboja i sto se snage i izgradnje tice, pa neka prica ko sto hoce
Sent from my iPhone using Tapatalk
Pa na brod sam recimo uglavnom koristio tog gladijatora jer pored njega nije bilo mnogo drugih stvari... Bila je jedna benc klupa i nesto tegova... Ne vjerujem da je taj gladijator bio nesto bolji od ovoga iako pojma nemam koje su razlike niti koliko je onaj placen... Znam da sam mogao dosta vjezbi da radim sa pristojnim tezinama i da se opucim fino poslije par serija...
Ovo bi odlicno pasalo na zid balkona a i manje bi prostora zauzimalo od svih ostalih opcija navedenih (i mojih i drugih)..
Kad budem planirao, pogledacu dje se ove moze uzet' a i nadam se da bi zid ovo izdrzao i da imam tehnickih mogucnosti za ovako nesto...
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
a bgm kakve su novogradnje ovo bi u pola njih izvalilo zid ko iole ozbiljnije vježba
She is only here to annoy herself!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks