106
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
U potpunosti sam svjestan svega i naravno da nije moguce doci do tacne cifre, mada u mom slucaju je mozda malo lakse jer imam navike kojih se ne odricem. Pretezno jedem skoro pa istu hranu (sa manjim odstupanjima) i sedmicno imam skoro identican "odliv" kalorija na treninzima. Sa svim tim "parametrima" mi treba 8-12 sedmica za "tacan" TDEE (ja izbrah 12 da bih dobio sto vjerodostojniju cifru).
106
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Those about to rock, we salute you!
@guvarana
Ja sam prosle godine sa 111 za 16 nedelja smrsao 16kg na 95 :-)
Samo naprijed! Tj ka manje kg :-)
Послато са SM-N960F помоћу Тапатока
doslo vrjeme da se promijeni potpis :)
Da li da idem sa keto ili IF metodom? Šta biste me savjetovali. Keto sam radio iz nekoliko puta i bude to dobro. Ali čim mi se desi da zbog nekog razloga izađem iz ketoze vrlo se teško opet vratim u brazdu što bi rekli. IF nisam probao. Nisam siguran koliko bih I da li bih uopšte trenirao. Bar sad na početku.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Vrijeme je da konačno završim sa viškom kila. Smori me više, svaki komad robe što mi se svidi mi stoji k'o *****.Ja radim i jedno i drugo paralelno. Rezultati su baš brzi, vjerovatno i nezdravo brzi, ali jbg. Pazi da se ne ispucaš iz ketoze, ne budi amater
I ja sam svašta probavao, pa čak i water-fasting, kad nisam unosio ništa osim vode po 5-6 dana. Ona je top ako hoćeš na brzinu da zbaciš 3-4kg da staneš u neko odijelo
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Those about to rock, we salute you!
Kako keto przi, nerealno...
Ja sam je drzao prosle god, prvih nekoliko dana sam bio nikakav, nijesam mogao ruku da podignem i onda - bum, kad se tijelo presaltalo na ketone, imao sam osjecaj da mogu Lovcen preskocit...
To što sam amater je ustvari problem. :-) Moj brat je radio kao ti. Plus trening. Mislim da je sa nekih 125 na 78 došao. Ili čak 75. I onda radio na masi dok nije došao na 90+. Ali to na dužii period stvarno. Ne sjećam se koliko.Najvjerovatnije ću probati IF da vidim kako ide. A najbolje bi bilo ovo što Guvarana radi. I jedno i drugo.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Danas sam bio na ljekarskom, poslije skoro tri mjeseca dijete krvna slika je savršena i u kvalitetnoj ketozi sam, prema nalazu urina.
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Those about to rock, we salute you!
Super. Svaka čast.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Evo malo retrospektive... i ta moja oscilacija 80-100...
Januar 2018
Avgust 2018
Januar 2019
Jun (moze se rec' i Jul je je ovo danas a na kraj mjeseca smo) 2019
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Маните се тих осцилација и тог клацкања 15 кг горе доље, ако икако можете стабилизујте се, захвалиће вам се тијело
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Sate sate sate
Ja bih da mogu, znam ja da to ne valja ali jbg...
Obicno ovako, udjem u "ritam" a onda se nakon nekog vremena (obicno poslije ljeta) opustim i malo po malo.. kilaza ide gore. Zimi se manje krecem, manje znojim itd. pa to ide svojim tokom.
I onda nedje kad stanem na vagu i vidim da sam blizu 3 cifre, upali mi se crveni alarm i presjecem pa uvedem rezim ishrane i treninga...
I tako u krug.
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Šta sve podrazumeva da može kod Keto, a šta ne?
Voće nije problem ne jedem ga i ovako.. M
Poslato sa kompaktne pisaće mašine Note 8 x2
............ Ż\_(ツ )_/Ż.............
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Možeš da uneseš najviše 30g ugljenih hidrata tokom dana. Tih 30g nije striktno. Za početak je možda bolje i manje od toga, a kasnije kad uđeš u duboku ketozu može to i malo više. Meni se dešavalo da popijem 3,4 piva i da ne izađem iz ketoze. Treba da unosiš masti i proteine. A ti hidrati bi valjalo da su što zdraviji. Tipa salate idt.
Poenta, meso i salate. Malo sira. Ali kad uđeš u to ima raznoraznih stvari koje možeš da kombinuješ i spremaš kako bi bio u granici dozvoljenog.
Tips za Guvaranu. Sladoled u prahu od Stevie. Imaš i puding. Baš nešto malo hidrata a nisu loši.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Dobro dobro, umijem Googlati...
Nego neke preporuke vaš za jela koja se lagano logu napraviti kod nas?
Takođe da li nešto iz konzerve (pašteta, riba, one salate) mogu?
Poslato sa kompaktne pisaće mašine Note 8 x2
............ Ż\_(ツ )_/Ż.............
Nisam. Stolice su mi nekad tecne, nekad normalne, a nekad tvrde. Stalno varira, zavisi od toga sta si jeo. I ucestalost postaje jednaka, 10 minuta nakon obroka, obavezno, moram na WC, da izbacim ono od juce
Voće sam jeo, ALI šačicu borovnica ili desetak trešanja. Uglavnom do nekih 100g i to svaki drugi dan jer nisam lud za vocemDje da nadjem taj sladoled?
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Those about to rock, we salute you!
Pa kad su u pitanju konzerve, to je jos lakse za procijenit' jer imas nutritivne vrijednosti ispisane na samoj konzervi...
One uglavnom imaju najvise proteina... ostalog vrlo malo. Zavisno sta je i u cemu je.
Uglavnom juris masti (po mogucnosti zdrave/nezasicene) a izbjegavas maksimalno ugljene hidrate.
Kad uzimas kupovne proizvode, samo citas naljepnicu i sve znas. Za ove druge stvari treba malo da se istrzuje i da onda budes blizu prave vrijednosti...
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
Jedno vrijeme ih je bilo u Voliju ali onda odjednom ih više nije bilo. Nađem ih posle toga u Aromi. Međutim posle nekog vremena i tamo ih više nije bilo. I posle duge pretrage po ostalim marketima jedino ih je Bonela imala. Ne znam dal se nešto u međuvremenu promijenilo. Nisam obraćao pažnju zadnja dva mjeseca od kako nisam na keto.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Fidel ti je odgovorio na pitanja.
A što se tiče recepata. Npr. Od psilijuma i lanenog brašna možeš da praviš hleb. Malo se baci u pretragu i naći ćeš ne brini. Na FB ima dobra grupa ( keto / lchf ishrana - zdravo mršavljenje) sa dosta recepata pa pretraži.
Kupi i ove stikere da ni znao kad si u ketozi.
Sent from my ONEPLUS A6000 using Tapatalk
Ove stikere imas u svakoj apoteci... Ako se ne varam kostaju nedje oko 3-4 eura... (a unutra obicno imas 50 ili 100 stapica)
--------------------------
Do Not Disturb.
--------------------------
I ne pretjerujte sa proteinima, mogu i oni da vas izbace iz ketoze
Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
Those about to rock, we salute you!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks