Bodybuilding

[<awesome>]

ja sam 15g cerao oko 2ipo mjeseca kolko mi je trajalo pakovanje od 1kg.Efekta je imalo isto kao i da sam odradio punjenje.Mada to zavisi od coeka do coeka,licno meni 5g ne radi nikako.Povecavao sam dozu dok nisam doso do magicne cifre 15haha.Inace u masi odem i do 115 kg,mada necu praktikovat vise to sad cu se isklesat do 95kg i radicu na kvalitetu.
Sto se tice jutarnjeg soka sa kreatinom,nece mu 20g cukra nesto puno dic insulin,mada moze cak i 1.5dcl soka pa malo vode usut da se razblazi,neki fisnu i tih 5g u shake,tako sam ja poceo radit posle mjesec dana dojadilo mi ujutro pospan mutit to sto se tice vode, naravno uvjek 2-4l minimum.

[sparco]

pa koji sok da sibam i dal samo ujutru ili i posle treninga uz protein ?

[ljubo__hristo]

pa koji sok da sibam i dal samo ujutru ili i posle treninga uz protein ?

Poslije treninga sa proteinom ide dekstroza, tako da nema smisla uzimati i sok.

[CHABI]

Dekstrozu moze da zamijeni jedino suvo grozdje nikakav sok .. to su uh.

[sparco]

zar nema desktorza da se uzme i kao one tabletice tj bomboni sto se po apotekama prodaju ?

[CHABI]

Ima ali to nije to .. bas sam pitao u apoteku .. nego podjes ti u prodavnicu zdrave hrane ili u biljnu apoteku i uzmes 1 kg dekstroze i opusteno .. posle treninga u pwm zajedno sa glutaminom i proteinom .. pocni sa 30 gr dekstroze pa stalno povecavaj do tu nekih 60-80 gr Ne valja odjednom pocet na veliku kolicinu zbog insulinskog soka

[ljubo__hristo]

Ima ali to nije to .. bas sam pitao u apoteku .. nego podjes ti u prodavnicu zdrave hrane ili u biljnu apoteku i uzmes 1 kg dekstroze i opusteno .. posle treninga u pwm zajedno sa glutaminom i proteinom .. pocni sa 30 gr dekstroze pa stalno povecavaj do tu nekih 60-80 gr Ne valja odjednom pocet na veliku kolicinu zbog insulinskog soka

Ne postoji odredjena kolicina dekstroze koju treba uzimati, to zavisi od misicne mase i tezine treninga. Ako uneses vise nego sto treba - ode u salo.

[CHABI]

Ne postoji odredjena kolicina dekstroze koju treba uzimati, to zavisi od misicne mase i tezine treninga. Ako uneses vise nego sto treba - ode u salo.

Pa da .. to si u pravu .. ja sam uzeo svoje kolicine za primjer )

[ljubo__hristo]

Ode nam ovaj momak Wolfenstein sa Mr. Olympia formom. Gledajte ovoga lika BF 2-3%

http://forum.bodybuilding.com/attach...4&d=1071062790

[sparco]

pih sto je ovo , aaaaaaaaaaaaaa dakle elem, moja upotreba ovih dana , ujutru obavezan mi je dorucak oko 7 do 8 najkasnije, posle dorucka piju se hondroitin glukosamin omega 3 6 9 i coeq10, zatim se ide na posao tamo se oko 10 opet jede , salatica, kolac, ili stogod lagano, zatim 15grama kreatina , onda rucak u 4 , prije treninga nitro , posle treninga ,koji traje dva sata, i nema rada sa tegovima , ili veoma malo , al zato nema vece pauze od minut izmedju vjezbi , ide protein , i od danas cu ga miksam sa dekstrozom ?!?!?!? valjal ? eh da i pred spavanje ide zma night porter ???

[hejsel`66]

pih sto je ovo , aaaaaaaaaaaaaa dakle elem, moja upotreba ovih dana , ujutru obavezan mi je dorucak oko 7 do 8 najkasnije, posle dorucka piju se hondroitin glukosamin omega 3 6 9 i coeq10, zatim se ide na posao tamo se oko 10 opet jede , salatica, kolac, ili stogod lagano, zatim 15grama kreatina , onda rucak u 4 , prije treninga nitro , posle treninga ,koji traje dva sata, i nema rada sa tegovima , ili veoma malo , al zato nema vece pauze od minut izmedju vjezbi , ide protein , i od danas cu ga miksam sa dekstrozom ?!?!?!? valjal ? eh da i pred spavanje ide zma night porter ???

Sto se napravi od kolegee....univerzalni vojnik bez ebanking osta`

[Lommy]

Jel ovo onaj sparco što je do juče pljuvao po preparatima?

Sve je manji broj nas, tvrdokornih protivnika "hemije".

[ljubo__hristo]

tvrdokornih protivnika "hemije".

Dobro je bit protiv hemije, nemoj uzimat proteine, kreatin, hamburger, pizzu, nemoj prigat na ulju, nemoj jest so, secer, brasno, margarin, maslac, sokove, pastete, kupovni sir, cedevitu, vecinu voca (99% prskano raznim hemikalijama), priganu krtolu, hljeb, kpovno mlijeko, jogurt... nemoj da dises vazduh je zagadjen - SVE JE HEMIJA. Od svega gore navedenog protein i kreatin su najkorisniji (ili iz tvog ugla gledanja najmanje stetni)

[ljubo__hristo]

pih sto je ovo , aaaaaaaaaaaaaa dakle elem, moja upotreba ovih dana , ujutru obavezan mi je dorucak oko 7 do 8 najkasnije, posle dorucka piju se hondroitin glukosamin omega 3 6 9 i coeq10, zatim se ide na posao tamo se oko 10 opet jede , salatica, kolac, ili stogod lagano, zatim 15grama kreatina , onda rucak u 4 , prije treninga nitro , posle treninga ,koji traje dva sata, i nema rada sa tegovima , ili veoma malo , al zato nema vece pauze od minut izmedju vjezbi , ide protein , i od danas cu ga miksam sa dekstrozom ?!?!?!? valjal ? eh da i pred spavanje ide zma night porter ???

Sto ti je za dorucak?Moja preporuka zobene i nesto sa proteinima. Sto je coeq10? U 10 kolac i salata ti je lose, ako si na def ne kolac i dodas nesto sto ima proteina, ako si na masi dodas nesto sa proteinima. Ne valja 6 sati pauze izmedju obroka. E i uvece ti je dobar posni sir.

[sparco]

ne pravim 6 sati nego manje pauze , stalno nesto sitno grickam, a coeq10 je coenzim 10, a ja se stalno gorim , jer se svi primaju, nisam ja protiv nichega, stavise ja sam prije par godina bio cijelu godinu na animal paku ;p

[kamei]

Dobro je bit protiv hemije, nemoj uzimat proteine, kreatin, hamburger, pizzu

A pilece bijelo/prsa? :oops:

[sparco]

i to je hemija, da znas samo nasto se rane sva ta pilad, auuuuuuuu ;p nego elem evo doziranje creatina ujutru uz jogurt neki vocni veliki 5 grama kreatina, prije rucka na prazan stomak 5 grama, i posle treninga u shekk proteina 5 grama, to je jesan savjet profija koji sam dobio

[Wolfenstein]

Dajte Neke Slike !!!!!!!!

[sparco]

ja ne smijem da se ne stravite sad, ;|)

[<awesome>]

imas moje slike nekoliko strana unazad, a ti wolf bi mogo stavit neke tvoje prave a ne sto si pokupio sa bodybuilding.com

[Zvek_Zivi]

Eo ja skidam kilazu hehehe treba najmanje 10 da maknem !
No mene nesto kopka a mister didy mi obrisa na podforum teretane ,naime cijene u CG od 35 do Eura na dan 45 ????????? Misim straota i uzas . U Swecku je 200 Eura na Godinu ito Gold Card a to znaci: Personalni trener, saune, bazeni , masaze, spec treninzi (napr; joga, tai boo, aerobick spec biciklisticke kure itd itd itdoko 50 raznije vrsta treninga) , solarijumi , cuvari djece itd itd itd ito bez ogranicenja vremenskoga od 06 do 22,00 u desetak teretana u razlicite djelove grada i kolko godj puta ocete podrazumijeva se parking dzabe ! Nije no je CG nadri Drzava posebito cijenama samo palatma na nivo Ruande,pame cudi kako vi izdrzavate to a plate od 200 do 300 Eura !
ps. Na koncu mogu izblufat doktora da me boli kicma i on da mi da uput da dzabe treniram koko ocu i dje ocu drzava placa dok u nas uskoro 1000 Eura samo da se pojavis pi pi po 1100 puta pi !

[sparco]

odje je to mjesecno nana, al ne dobijas nista skoro, placas sauunu naknadno, placas masazu naknadno, placas tamo vodu i sokove, i nemas parkinga skoro nidje ;p hehehehe okacicu ja dovece kad se slikam i moju i mojijek 105 kila dobrodrzecih ;p

[Zvek_Zivi]

Ide CG u Evropu ma mi se cinie ce je brzo izcerat iz nje ! Pockem im se u cijene posrane ! Ja cu izdrzat sa 1200 Eura mjesecno jerbo ne placam stanarine u oba stana i kucu ,no mi je za Crnoigorce/RKE koji zive od 80 eura do 300 mjesecno !

[sparco]

bez brige zveke nije sve tako ka sto se prica, zaradjuje se i obrce odje mnogo vise

[Zvek_Zivi]

Velis sve dok te ne UVATE heheheheheheheh !