Moj danasnji trening log

[no-mercy]

Ja danas prvi trening posle prehlade, bas prejak, skoro na 100%, ali def mi malo 60min, ispod 70-80 ne mogu sve da stignem

Tu es mon hero.

[Solid]

Kako se odvalismo juče ja i @nimfa.
Čitavu ovu distancu jednog kruga smo prešli radeći iskorake.
Ukupno 526 iskoraka. Zato me danas ubijaju noge kad idem uz stepenice.

[nimfa]

Kakvo kidanje iskoraci.

Pre zabavno pogotovo tako napolju u šumu. 500+ komada je baš mnogo. Osim za nekoga što ih trenira mnogo, stalno. Radili smo pauze svako malo

Sent from my CPH2611 using Tapatalk

[AL no1]

Na Goricu nisu radili ništa,e zato ću da ih opučim koliko sjutra!

[AL no1]

Skoro pa idealno vrijeme,skoro pa idealan trening...9,5/10.

[no-mercy]

Subota 9:00h, greske nema, sat i dvadeset, aaaaaaa

Tu es mon hero.

[Solid]

Istrčah malo po ovom smaračkom vjetru.

[crane_operator]

.

Sent from my SM-S908B using Tapatalk

[Solid]

[iMMERSION~]

Nije loše za 8 nedelja, htio sam ispod 90 da idem. Međutim, imao sam svako malo neke cheat meal-ove. Ali nije ni ovo loše.

[Solid]

Nije loše za 8 nedelja, htio sam ispod 90 da idem. Međutim, imao sam svako malo neke cheat meal-ove. Ali nije ni ovo loše.

Ja ne vidim ovu sliku, piše mi imgbb.com

[iMMERSION~]

[AL no1]

Ja na prinudnu pauzu bio 7 dana,malo je reć' da sam izdimio,zato od noćas idemo opet sve jače

[kaemSe]

Nije loše za 8 nedelja, htio sam ispod 90 da idem. Međutim, imao sam svako malo neke cheat meal-ove. Ali nije ni ovo loše.

Podijeli kako si ovo uspio

Svaka cast zaista

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

[miovrag]

Auh,ja ne mogu za mjesec 1kg mać
Da skinem ovoliko,žena bi odmah rekla "eto ga našao ljubavnicu"
Svaka čast,by the way.

Sent from my Xiaomi 17T using Tapatalk

[no-mercy]

Svaka cast, bio sam i ja poceo ubrzano mrsati, dosao na 103kg, ali vratih se na 106, nije to to ,ko je preko 190cm nijesam siguran da bi smio imati ispod 100kg
Ma samo izbaciti ova ***** iz dosade sto jedemo, Pringles, cokoladice, gazirano, alkohol (ko moze), za pola god laganih 10-15lg se skida da se ne osjeti...


Tu es mon hero.

[miovrag]

Tačno,al ti junače sve to izbaciti a plus pritom kaže počne da mijesi pite, krofne itd.... Pfff
Moracu izgleda,bar pola....

Sent from my Xiaomi 17T using Tapatalk

[BiTrAtE]

Ja sam sa 109 došao na 99 kg prostim kalorijskim deficitom. Gledam (ne računam naravno no ofrlje) da ne prebacim tih 2200 kalorija dnevno i mirna Bačka. Mada, ja ne jedem ništa slatko (možda jednom mjesečno se častim nekim kolačem), hleb isključivo ujutru kao sendvič, tijesto isto tako rijetko baš, ne pijem bilo kakve sokove, alkohol mrčim.

Svaki dan imam neki mini trening doma (5-6 puta nedeljno ustvari) oko 70-80 sklekova, trbušnjaka i s bučicama po 5 serija vježbe za ruke i ramena. Noge imam prirodno jake pa se ne bune što ih preskačem trenutno , još se nešto ne mogu nakanit u teretanu da počnem mada sam i ovako zadovoljan rezultatima, zategao sam se baš fino da sam svako malo kod krojača na prepravke garderobe.

[iMMERSION~]

Sređena ishrana na 95%, svake nedelje po 1 cheat meal. Što manje ugljenih zbog izbacivanja vode. Umjerene masti (iako nešto nisam fan njih, veći sam fan ugljenih), visok unos proteina.
Tegovi raznošenje iako sam u deficitu.
Kardio, mnogo. (osim kad se rade noge)
Uključio sam takođe retatrutide sa početnom dozom 3 jedinice i dizao do 5 jedinica. Takođe sam klen uključio 1 ujutru jednu popodne prije treninga.
Uzeo sam više zbog psihe L karnitin tartrat iako on nešto ne vjerujem da pomaže da se tope masti pored klena, ali svaka pomoć je dobrodošla hahah.
Koka kola zero spašava u svakom obroku da se obrok proguta što se veli.
Odrekao sam se i kafe sa mlijekom, pio sam čisti espresso sa natrenom.

Mislim da je to to

[BiTrAtE]

Ja uzimam kreatin 5mg svaki dan, protein 25mg posle treninga, uz obrok uzmem omega 3 kapsulu (zajedno sa D3+K2), uključio sam baš juče još i cink + Magnezijum Bizglicinat svaku noć sat vremena pred spavanje. Osjećam se pofino bolje nego prije 2 mjeseca.

[iMMERSION~]

Ja ništa od te suplementacije ne uzimam. Ali ću početi sad kad završim sa ovim mršanjem.

Kreatin 5g svakodnevno
Magnezijum bisglicinat 2 pred spavanje
Ašvagandu ujutru/popodne po jednu
Cink ujutru/popodne 50mg svakodnevno
Omegu 3 ujutru/popodne/naveče po jednu
Protein bi valjalo 3 komada isto, ujutru popodne i naveče ali on mi je tu najproblematičniji jer su mi svi postali odvratni i ultra preslatki. Kupio sam prije 2 mjeseca kad sam krenuo sa ovim mršanjem wheytellu u proteine, još je nisam probao. Navika je čudo.

[BiTrAtE]

Ja baš juče potroših kesu ovoga, od vanile ukus, top mi je. (mada vanilu mogu i da podnesem samo, jagode, čokolade i to ne mogu nikako, prejako mi je, ovaj gotovo da ne osjećam). - USN PREMIUM 100% WHEY DYNAMIC, 500g - Sportska prehrana Proteini.si
Sad uzeh od istog proizvođača, isto od vanile - USN BLUE LAB 100% WHEY PROTEIN - Sportska prehrana Proteini.si

[kaemSe]

Ja samo ovaj uzimam, mislim da je najbolji sto se moze kod nas nac

Naravno mijesam ukuse

https://supplementstore.me/ultimate-...70g?search=Iso

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

[Mojsije]

Sređena ishrana na 95%, svake nedelje po 1 cheat meal. Što manje ugljenih zbog izbacivanja vode. Umjerene masti (iako nešto nisam fan njih, veći sam fan ugljenih), visok unos proteina.
Tegovi raznošenje iako sam u deficitu.
Kardio, mnogo. (osim kad se rade noge)
Uključio sam takođe retatrutide sa početnom dozom 3 jedinice i dizao do 5 jedinica. Takođe sam klen uključio 1 ujutru jednu popodne prije treninga.
Uzeo sam više zbog psihe L karnitin tartrat iako on nešto ne vjerujem da pomaže da se tope masti pored klena, ali svaka pomoć je dobrodošla hahah.
Koka kola zero spašava u svakom obroku da se obrok proguta što se veli.
Odrekao sam se i kafe sa mlijekom, pio sam čisti espresso sa natrenom.

Mislim da je to to

Retritude?
Nije te frka od te hemije?
Inace u eksperimentalnoj fazi... non Fda approved...

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

[iMMERSION~]

Veća me je frka da budem debeo i da me kosti bole svakodnevno. A to sto je vise zdravo, to je bas upitno. Nije me bas tolika frka.