Moj danasnji trening log

[AL no1]

Ne znam koliko je to pametno,možda najbolje ponijet bočicu vode hladne...ovo kvašenje prije može da blokira znojenje,valjda.

[Solid]

Pa poenta znojenja je da taj znoj ispari, i tako se hladi tijelo. Ja mu taj "znoj" unaprijed obezbijedim tako što se ispolivam, i on samo treba da ispari da bi me rashladio.

[AL no1]

Ali ako dobro kapiram,voda će znoju usporiti isparavanje,i onda se tijelo sporije hladi,ali ako tebi odgovara,probaj

Mada po ovoj našoj vrućini,extremno brzo ce isparit i voda i znoj.

[pilicius]

Pazi ovako:
Tijelo kad predje 37stepeni (+/- kod razlicitih ljudi) ukljucuje termoelement i pokrece se ventilator i pritom izbacuje znoj da bi ohladilo povrsinu/kozu koja se pregrijava. Usput izbacuje i toksine raznih vrsta a sve to luce znojne zlijezde i izbacuju kroz pore na kozi.
Ako je vlaznost vazduha velika, taj znoj ne moze da ispari (sto je i zavrsni cilj tog posla tijela) nego se sliva niz kozu, toksini se vracaju u istu a tijelo ne moze da prodise/ohladi se.
Ako se polivas vodom, dobijes isti ali veoma kratkotrajni efekat jer voda ispari brzo a za njom i znoj krene. Profi ljudi se tokom endurance (bilo koje distance) lade skroz, citavo tijelo, na okrepama, da bi ohladili masine i prije svega jer su navikli radeci to 10+ godina svom organizmu.
Nama ostalim smrtnicima dovoljno je i preporuceno u toku napora politi vrat, glavu i rucne zglobove i picis dalje i to ne bas hladnom vodom.
Ako ti voda dodje do patika niz noge, poginuo si od zuljeva. Ne pitaj kako znam
Svakako ako trcis u pamucnoj odjeci (zdrava verzija) znoj ili voda ce bas teeeesko da ispari.
Ako trcis u odjeci od poliestera poliamida,...younameit (manje zdrava verzija, kao vecina nas) tecnosti sa tijela izlaze i prolaze i isparavaju.
Postoje skuplje i rijetke odjece od 60+ posto lana ili slicno koje su najbolje verzije.
Svakako, ako se polijes prije trcanja, brzo ces se zagrijati svakako i samo moze otezanje da ti bude prijevremeno hladjenje.
Outdoor endurance po vrucini je bas zajeban jer raznosi tijelo ako nisi iskusan a ako jesi toliko doprinosi nevjerovatnoj formi na jesen.
I jos jedna stvar, vise ljudi je zavrsilo u hitnoj poslije treninga i trka od prehidratacije no od dehidratacije. Nije samo da treba samo voda da se pije. A mora da se pije voda stalno ljeti pomalo na svako malo.
Neunos elektrolita i minerala je ono sta stvara grceve i nesvjestice i ... ovdje pricam o jacim i/ili dugim naporima.

[Solid]

Ako je vlaznost vazduha velika, taj znoj ne moze da ispari (sto je i zavrsni cilj tog posla tijela) nego se sliva niz kozu

Ovo se inače zove wet bulb efekat, mada mi ne moramo da brigamo oko toga, jer je kod nas vlažnost vazduha koliko toliko normalna, i onda znoj nema problema da ispari. Jedino je problem ako ne piješ dovoljno vode, jer onda nećeš ni imat znoja koji može da ispari i da te rashladi, što povećava rizik od toplotnog udara.

Ako trcis u odjeci od poliestera poliamida,...younameit (manje zdrava verzija, kao vecina nas) tecnosti sa tijela izlaze i prolaze i isparavaju.

Ja imam više ovakvih majica, ali ih nikad ne nosim jer se usmrde samo tako. A vidio sam neđe na youtube da se na te materijale skupljaju bakterije, i to je još jedan razlog zašto ih ne nosim.

[nicky]

Pominjali smo nedje ranije, imaju one antibakterijske, i merino vuna. Malo su skuplje

[Mojsije]

Ja sam uzeo ove obicne Energetics majice od poliestera u Intersport za 10e i top su.
Isto i od adidasa techfit neke za 30e, nista nisu bolje od ovih
Ne cuju se kapi.


Sent from my SM-A566B using Tapatalk

[Solid]

Ima jedan momak što je ranije dolazio na ovu stazu đe ja trčim. On je nosio tu majicu poliestersku.
Lik normalan totalno, prvo trči pa nakon toga vježba sa nekim njegovim tegovima.
E znači on se nakon tračanja toliko usmrdi u tu plastičnu majicu, on vježba ovamo kod sprava, a ja trčim kod krivine i već osjećam njegov smrad na 20 meatara.

[pilicius]

Obzirom da sam skoro svakodnevno na barem jednom treningu napolje itekako potrefim vlaznost.
Jutros sam vozio pa trcao pored Zete na selo (okolina Danilovgrada) i bila je rosa dobra. Radio sam jace trcanje i bilo je bas tesko jer je sunce pocelo da przi vec bilo. Ona kisa pala zadnja i sve zeleno pa ujutru isparavanje i vlaga dok ne izadje sunce.
Poliesterskih majica ima svakakvih. Davno sam izasao iz tih sto se osjecaju. A bas smrde te zaista.

[Solid]

A to jes, odmah nakon što padne kiša zna da bude vlažnost visoka. Ali u normalnim okolnostima, vlažnost vazduha je možda 25%, to je bukvalno ništa. Ti da bi doživio smrtonosni wet bulb 35 efekat, treba da temperatura bude 35 ili više, a da vlažnost bude blizu 100%.

Ovaj video baš odlično i detaljno objašnjava taj wet bulb efekat:

[Solid]

Evo AI mi kaže da na ovu našu vlažnost vazduha od 25%, da bi smrtonosni wet bulb 35 efekat bio moguć, temperatura mora da bude 56 celzijusa, a to je kod nas nemoguće, osim ako ne treniraš ne iznad asfalta, nego iznad metala nekog u 2 popodne:

[NHM]

Ja sam uzeo ove obicne Energetics majice od poliestera u Intersport za 10e i top su.
Isto i od adidasa techfit neke za 30e, nista nisu bolje od ovih
Ne cuju se kapi.


Sent from my SM-A566B using Tapatalk

Ja te ljeti nosim i mimo treninga. Jesu ružne, ali ni ja nisam ljepotica tako da je saldo nula. Svakako mi je najmanje vruće u njima.

[kaemSe]

Ja nosim samo pamuk obican, u teretanu sam medju manjinom koja nije u onu sintetiku gadnu

Ja tipa mjaca obicna buducnosti, rome, sinkomerca i onaj sorc pamucni isto


Sent from my SM-F766B using Tapatalk

[NHM]

Dok sam ištao u teretanu, a i sad na otvorenom, nosim i ja pamučnu. Uvijek. Ali dok sam trčao pamučna majica je baš mučenje. Pogotovo ako se trči po 15-20 kilometara.

[Mojsije]

Ja nosim samo pamuk obican, u teretanu sam medju manjinom koja nije u onu sintetiku gadnu

Ja tipa mjaca obicna buducnosti, rome, sinkomerca i onaj sorc pamucni isto


Sent from my SM-F766B using Tapatalk

Ja sam misljenje za pamuk promijenio.
Katastrofa za trening.
Ovaj poliester sto ne smrdi je top.
I adidas aeroready majice.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

[Solid]

Ja sinoć navio sat u 6 ujutro sati da idem da trčim, međutim nisam uopšte ni spavao, nego onako samo pođoh direktno na trčanje.
E kakav merak, prijatna temperatura, sunce se ne vidi iza brda, pirka neki fini vjetar. Odlični uslovi za trčanje.
Istrčah 6 km i put kuće.