Moj danasnji trening log

**AL no1** · 23-02-26, 21:56

Izbor i volja,+disciplina,meni ovako odgovara,mogu da bucam šta god poželim,naravno ne da pretjerujem a nisam ni taj tip.

**kaemSe** · 23-02-26, 22:11

Ja sam odradio odlican trening danas, jedva udjoh u svlacionicu
I onda rekoh aj 15min u saunu, necu to praktikovat ubuduce odmah nakom treninga
Mislio sam ljapi me zadnje par min

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

**AL no1** · 23-02-26, 22:17

Saunu imamo besplatno za 2 mjeseca

**Mojsije** · 24-02-26, 07:42

Originally Posted by iMMERSION~

To je vazda bilo i biće, pitanje je samo izbora i volje. Ja sam evo maknuo oko 6 za dvije nedelje i planiram još otprilike oko 25kg da idem dolje u narednim mjesecima. Ali ne čuvam se nešto sad pretjerano. U nekim granicama normale samo i to je to. Ali slatkiše i to ne nikako.

Pazi sto mices

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

**iMMERSION~** · 24-02-26, 07:51

A mičem i mišiće i masti. Jer trenutno samo radim kardio. Lako mi je mišić nabačit', samo suficit i dobre kalorične hrane i tegovi. Ali nešto sam se odvikao od tegova, sad samo kardio bucam.

**kaemSe** · 24-02-26, 07:55

Odradoh rani dobri. Digoh se u 6 rekoh neces na tel majcin sine

P.S
Ne spamujem i dosadjujem no sebe bodrim

P.P.S
Mojsijevom ishranom 7kg manje od nove

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

**nimfa** · 24-02-26, 08:25

Originally Posted by kaemSe

Ja sam odradio odlican trening danas, jedva udjoh u svlacionicu
I onda rekoh aj 15min u saunu, necu to praktikovat ubuduce odmah nakom treninga
Mislio sam ljapi me zadnje par min

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

Jel to u okviru teretane ima sauna? Daje?

Sent from my CPH2611 using Tapatalk

**iMMERSION~** · 24-02-26, 08:26

Sauna da ja znam ima u level up teretanu, u gintaš na drugi sprat.

**Mojsije** · 24-02-26, 08:30

Originally Posted by kaemSe

Odradoh rani dobri. Digoh se u 6 rekoh neces na tel majcin sine

P.S
Ne spamujem i dosadjujem no sebe bodrim

P.P.S
Mojsijevom ishranom 7kg manje od nove

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

Svaka cast kad si ga tako uranio, ja tako rano jedino stapom da me naceras

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

**Mojsije** · 24-02-26, 08:31

Originally Posted by iMMERSION~

A mičem i mišiće i masti. Jer trenutno samo radim kardio. Lako mi je mišić nabačit', samo suficit i dobre kalorične hrane i tegovi. Ali nešto sam se odvikao od tegova, sad samo kardio bucam.

Lako nabacit misic, mozda ako si u 20im, ili imas neku preludo dobru genetiku

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

**iMMERSION~** · 24-02-26, 08:33

Originally Posted by Mojsije

Lako nabacit misic, mozda ako si u 20im, ili imas neku preludo dobru genetiku

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

Ušao sam u 31-u, svakako ne tražim da imam 100kg čistog mišića, nisam više iz te priče iskreno

Nekih lijepih 80-90kg i to je sasvim ok.

**kaemSe** · 24-02-26, 08:46

Da da levelup ima saunu
Nisam jutros, reko mici djavola

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

**iMMERSION~** · 24-02-26, 21:20

38,8km danas vožnje

**kaemSe** · 24-02-26, 21:24

Neka no sam sad i termin fudbala odigra
Ne bude li sjutra kilo manje gasi trafiku

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

**Mojsije** · 25-02-26, 09:40

U zadnjih 4 nedelje -2.5kg masti, +1kg misicne mase, kako kaze Technogym Check up jutros

Ukupno u ovih 9 mjeseci, -16.5kg masti, +4kg misicne mase, 78kg.
Body fat dosao na 16%, skeletal muscle mass na 48%, sto je u top 10% technogym korisnika

Nastavljamo jako u ovoj godini, sa fokusom da dodam jos 4-5kg misicne mase tokom narednih 10 mjeseci

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

**extravaganca** · 25-02-26, 09:43

Dobro je da nisi nikad heroin probao

Šalim se naravno. Svaka čast!

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

**Tica** · 25-02-26, 09:56

Originally Posted by Mojsije

U zadnjih 4 nedelje -2.5kg masti, +1kg misicne mase, kako kaze Technogym Check up jutros

Ukupno u ovih 9 mjeseci, -16.5kg masti, +4kg misicne mase, 78kg.
Body fat dosao na 16%, skeletal muscle mass na 48%, sto je u top 10% technogym korisnika

Nastavljamo jako u ovoj godini, sa fokusom da dodam jos 4-5kg misicne mase tokom narednih 10 mjeseci

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

Kako uspijevas istovremeno gubit masti i dobijat misicnu masu, koja je caka?

**kaemSe** · 25-02-26, 09:59

Proteinska ishrana

Sent from my SM-F766B using Tapatalk

**Tica** · 25-02-26, 10:17

Kapiram to, ali i dalje je teško, ovo su više nego impresivne brojke... Realno bih na ovoliko izgubljene masti bio zadovoljan i samo da ne izgubim mišiće, kamo li da dobijem još 4kg.

**BiTrAtE** · 25-02-26, 10:29

Brojke me ne zanimaju, samo rupe na kaišu. Prošle godine u ovo doba sam bio na jednu rupu, sad na isti kaiš na treću, može i na četvrtu ako ću baš da se bahanališem...

Sent from my SM-S938B using Tapatalk

**Mojsije** · 25-02-26, 10:36

Originally Posted by Tica

Kako uspijevas istovremeno gubit masti i dobijat misicnu masu, koja je caka?

O ovome sam masu gledao na youtube, kad sam pocinjao trening. Nije lako, ali je moguce. Zavisi od genetike, treninga, ishrane, odmora...
2gr proteina po kg, spavanje 8 sati, odmor 1-2 dana nedeljno.
Cista ishrana, zdrave masti max 30% kalorija, zdrave carbs, nista processed. Nista slatko, nista pekara i dodati seceri, nista tjestenina...
Trening sa tezinama otprilike 5 puta nedeljno, velike tezine 7-10 puta max ponavljanje u seriji. Zadnja serija max 6-7 izbacaja, naprezanje maksimalno.
Zadnjih 3 mjeseca sam u bas blagi suficit kalorija. Nekim danima mozda i u deficit, jer ne bih da dobijem masti, pa gledam koliko mogu da radim "lean bulk".
Prvih 6 mjeseci sam bio u deficit.
Setnja 6-10k koraka dnevno... sad sam smanjio setnju. Prije sam bio na 10-12k dnevno...
Najveci potencijal za razvoj su noge, jer ih dostina zapostavlja, a ja bas forsiram taj trening, koliko god da je tezak.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

**Mojsije** · 25-02-26, 10:37

Originally Posted by BiTrAtE

Brojke me ne zanimaju, samo rupe na kaišu. Prošle godine u ovo doba sam bio na jednu rupu, sad na isti kaiš na treću, može i na četvrtu ako ću baš da se bahanališem...

Sent from my SM-S938B using Tapatalk

Ja sam arhivirao staru garderobu prije 3-4 mjeseca, poslije 4-5 novih rupa na kaisu nista ne valja vise

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

***goozica*** · 25-02-26, 10:57

dajte meni malo tih masti sto vam je visak, necu se bunit.

a nije ni svaki metabolizam isti

**Mojsije** · 25-02-26, 16:40

Originally Posted by goozica

dajte meni malo tih masti sto vam je visak, necu se bunit.

a nije ni svaki metabolizam isti

Moj metabolizam poslije 35te, kao da je neko prekidac ukljucio. Ne na bolje, zadnje 3 godine.
Da nisam napravio ove promjene od prosle godine, sad bi preko 100kila ima.

Sent from my SM-A566B using Tapatalk

***goozica*** · 25-02-26, 16:59

To znaci da ti je lijepo u zivotu 😆

Thread: Moj danasnji trening log

Thread Tools

Display

The Following User Says Thank You to kaemSe For This Useful Post:

The Following User Says Thank You to AL no1 For This Useful Post:

The Following 4 Users Say Thank You to kaemSe For This Useful Post:

The Following User Says Thank You to iMMERSION~ For This Useful Post:

The Following 4 Users Say Thank You to Mojsije For This Useful Post:

The Following 3 Users Say Thank You to extravaganca For This Useful Post:

The Following 2 Users Say Thank You to BiTrAtE For This Useful Post:

The Following 2 Users Say Thank You to Mojsije For This Useful Post:

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Trening trening i samo trening

Trening trening

Moj Komp - Moj Local Server

moj direktor je moj muz

Log In - Log Out

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions