Najbolja low-carb dijeta? Keto, Paleo, Whole30, Drugi?

[aadesh14]

Pokušao sam mnoge popularne low-carb dijeta vani. Keto, Paleo, Whole30, čak i neki oblik Adkins ili South Beach dijeta. Svi oni imaju jesti manje ugljikohidrata zajedničko, ali se razlikuju o tome što biste trebali jesti i što isključiti.


Nakon puno eksperimentiranja, u osnovi se sada držim izbjegavanja dodanog šećera kada mogu i držim se podalje od prerađene hrane barem većinu vremena. Ide umjesto za cjelovite hrane s jednom linijom sastojaka, i jesti više masti. Dakle, u osnovi osnovna kombinacija Keto i Cijeli 30. Ali još uvijek jedem 'loše' nekoliko dana ili tako nešto izvan mjeseca.


Netko ovdje eksperimentira s ovim dijetama? Ako je tako, je li netko radio za vas dugoročno? Mislite da je jedan bolji od drugoga, ili možda ni ne kupiti u 'hir' low-carb dijeta za početak?

[Mojsije]

Ja sam 14 kila skinuo za 3 mjeseca bez pretjeranog filozofiranja. Izbacio slatko, hleb i jeo vise proteinsku hranu. Trenirao naravno 30-60min dnevno...

Nisam pisao blogove i otkrovenja, no samo ne jest govvna i trenirat i eto...

Sent from my Mi 9T using Tapatalk

[flex]

Ja bez ljeba ne mogu nista da jedem, to mi je problem. Sta jedete uz meso kad ne jedete ljeb? Ja sam se ugojio 5 kg u zadnje mjesec dana. Nijesam radio pa sam kuci samo jeo, i sto je najgore sve mi se to nakupilo na stomaku i na bokovima. Moram poceti nesto da treniram da to skinem, inace sam fit da nije tog slaufa oko stomaka. Ne jedem slatko, ali me tijesto i mesina unisti.

[Mojsije]

Ja bez ljeba ne mogu nista da jedem, to mi je problem. Sta jedete uz meso kad ne jedete ljeb? Ja sam se ugojio 5 kg u zadnje mjesec dana. Nijesam radio pa sam kuci samo jeo, i sto je najgore sve mi se to nakupilo na stomaku i na bokovima. Moram poceti nesto da treniram da to skinem, inace sam fit da nije tog slaufa oko stomaka. Ne jedem slatko, ali me tijesto i mesina unisti.

Ja sam skoro sve skinuo sa stomaka i bokova, jer mi se tu najvise nakupilo. Kucno biciklo intervalni trening je za mene cudo ucinio skoro 3 mjeseca. Svaki dan po pola sata. Na oci ti se iz nedelje u nedelju tope naslage.

Meso i krompir, ili riza s piletinom,.ili salata, znaci moze se bez hleba

Sent from my Mi 9T using Tapatalk

[flex]

E da znas da sam razmisljao da kupim neku spravu da vjezbam kuci...Razmisljam se izmedju sobnog bicikla i trake za trcanje.

[Martin Mcfly]

E da znas da sam razmisljao da kupim neku spravu da vjezbam kuci...Razmisljam se izmedju sobnog bicikla i trake za trcanje.

Sobno biciklo je bzvz, dupe se vozi a noge idu pjeske mada da bi koristio vecu grupu misica treba ti malo vise sprava, a ako ces samo kardio trening onda uzmi traku za trcanje ili onaj elipticni trenazer.

[umart]

Ja sam 14 kila skinuo za 3 mjeseca bez pretjeranog filozofiranja. Izbacio slatko, hleb i jeo vise proteinsku hranu. Trenirao naravno 30-60min dnevno...

Nisam pisao blogove i otkrovenja, no samo ne jest govvna i trenirat i eto...

Sent from my Mi 9T using Tapatalk

gasite temu.

[Capitalist]

Pretpostavljam da ti je cilj da izgubiš višak masti. U tom slučaju svaka dijeta se na kraju svodi na kalorijski deficit. Ako nisi siguran kako pravilno da utvrdiš ne samo kvalitet već i kvantitet obroka, možda je najbolje da ti neko ko malo više zna o tim stvarima napravi plan ishrane baziran na tvojim potrebama i mogućnostima. Lakše je i tebi da ne moraš da razmišljaš previše, nego samo da se pridržavaš propisanog plana.

[Majx]

Ja sam skoro sve skinuo sa stomaka i bokova, jer mi se tu najvise nakupilo. Kucno biciklo intervalni trening je za mene cudo ucinio skoro 3 mjeseca. Svaki dan po pola sata. Na oci ti se iz nedelje u nedelju tope naslage.

Meso i krompir, ili riza s piletinom,.ili salata, znaci moze se bez hleba

Sent from my Mi 9T using Tapatalk

Meso i krompir je gore nego hleb,ja jedem salatu uz meso uvjek, i hleb mi ne fali ali uopste, mada ima dana kad se raznsem od tijesta
Inace sam probao keto i intermitted ishranu, mogao bi vala i dugorocno ali mi je dosadno, radim rotaciju ugljenih hidrata, treniram, za sad sam zadovoljan sa svojih 100kg

Sent from my Redmi Note 8 Pro using Tapatalk

[aadesh14]

hvala svima na odgovorima i podršci.