Bodybuilding

[montenegrina]

Probaću, hvala

[montenegrina]

Istezanje,moZda nemas zadnje lozu kracu,mozda je samo kruta...
Probaj malo rumunsko mrtvo dizanje da ubacis u trening..


Sent from my iPhone using Tapatalk

Probaću i to, mada radim dobro jutro, tako da je to slično. I stvarno se dosta opusti kad treniram ali čim malo stanem opet muka.

[Majx]

Kakva ti je struktura tijela,koliko si visoka itd?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[montenegrina]

Visoka sam 168, 59kg, 22% masti i 35% mišića.

[BiTrAtE]

Počeh i ja s treningom 01. februara, prije treninga na vagu sam imao 111.6kg što je i moj lični rekord. Posle 2 treninga od tada (u grupi radimo nas trojica sa trenerom) sam na 109.9kg, moj goal je 100kg ravno (tada budem baš kao praćka sa svojih 1.90m)
Imate li kakvih predloga za ishranu, to mi je sad najveći stres ? Znam da ujutru mogu da imam baš obilan doručak kakav sam i navikao ali me najviše tangira šta prije, koliko prije i šta posle treninga?

Da napomenem da su mi treninzi striktno u 19h pa me brine da ne ulazim u zonu "kasnih obroka", a opet posle treninga se mora jesti...

[miovrag]

Svi restorani ce zatvoriti ako ti ne budes posjecivao u buducnosti....hahaha
Ako placas vec trenera,mora da te posavjetuje jer su oni "Strucni" za sve...
Pa sto laganija hrana,sa manje masnoce... Zavisi sta jeo tokom dana i koliko si gladan. Mislim na pr pojedes piletinu sa kuvanim povrcem(brokoli na pr) ili na mozes neki lagani rizoto sa povrcem.
Ako ces nesto manje,moze uzeti tunjevinu i zelenu salatu

Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk

[NSX]

Počeh i ja s treningom 01. februara, prije treninga na vagu sam imao 111.6kg što je i moj lični rekord. Posle 2 treninga od tada (u grupi radimo nas trojica sa trenerom) sam na 109.9kg,

izbacio si tečnost od ishrane salate sa tunjevinom i piletinom

[darijan]

@BiTrAtE Ko će sad bit glavni na Gastronomiji

Sent using Tapatalk

[Incognito]

Možda je za tebe dobra varijanta da razmotris low carb/keto varijantu.
Mesa i masnoća u izobilju, ugljeni hidrati (hleb, slatko, sokovi) na minimumu ili skroz bez.
Svako ima neke navike u ishrani kojima se treba prilagoditi, kako bi “najbezbolnije” mogao da ispoštuje dijetu.
Meni lično bas prija keto/low carb, konkretno u zadnjih 4-5 mjeseci -14kg...

[BiTrAtE]

@BiTrAtE Ko će sad bit glavni na Gastronomiji

Sent using Tapatalk

Ne odustajem od obilnog ručka a posebno ne od obilnog doručka, izbacio sam samo tijesto, sokove, slatko i hleb (tj. hleba baš minimalno)

[jakov_ct]

Ne odustajem od obilnog ručka a posebno ne od obilnog doručka, izbacio sam samo tijesto, sokove, slatko i hleb (tj. hleba baš minimalno)

Mozes i hleb, ali neka bude integralni, ne bjezi od kompleksnih ugljenih hidrata

Sent from my MI 8 using Tapatalk

[BiTrAtE]

Je li realno ovo ljudi, a naklon do poda legendo!

Ginisov rekord: Američki marinac više od osam sati proveo u izdržaju
https://www.vijesti.me/zabava/zaniml...veo-u-izdrzaju


Ovo me posebno šoknulo iz razloga što mi sad na treningu radimo taj plank i da ne kažem po koliko nam sekundi serije traju prije no što popadamo...


Inače koji je neki prosjek koliko bi trebalo da izdrži osoba koja je u nekom da kažemo konstantnom treningu ?


Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk

[karamazov]

Na crossfit su nam serije bile po 2-3 minuta cini mi se...

[NSX]

po par minuta nije problem za osobu u treningu

[Fitnespro]

Ajmo malo da oživimo temu, kako trenirate ovh dana (ko trenira) ?

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

[AL no1]

Ja pisah na onoj drugoj temi no vidim nema nikoga pa odustadoh od pisanja...džak mi savrsheno pada ovih dana!

[Fitnespro]

Ja pisah na onoj drugoj temi no vidim nema nikoga pa odustadoh od pisanja...džak mi savrsheno pada ovih dana!

Blago tebi, dzak je spas za indoor cardio.

Ja to malo "seljački" ovaj period, standardne vježbe, za cardio neki jumping jacksi, sprintevi po dvorištu, vijača, za vježbe snage tu su sklekovi, ekstenzije sa bučicama, biceps curls... Noge takodje iskoraci, cucnjevi, tu su i trbušni.. Sve u svemu zaokružujemo neki all round body workout.

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

[AL no1]

Meni je bash ovo bolje no bilo koja teretana,da mi je samo bazen na dohvat to bi bilo extra,e da i masaža,normalno iskljuchivo ženska osoba!

[Fitnespro]

Meni je bash ovo bolje no bilo koja teretana,da mi je samo bazen na dohvat to bi bilo extra,e da i masaža,normalno iskljuchivo ženska osoba!

Eh sad, to je pravo.

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

[AL no1]

Jbg,ne trenutak dok sam pisao prethodni post zaboravih da sam u totalnom lockdownu,da mi ne bi mogla doc ni machka koja ne zivi već tu a i da živi,zabranjeno joj je kretanje

[Majx]

Evo ga moje


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Pasha]

Evo ga moje


Sent from my iPhone using Tapatalk

Koja je ovo aplikacija ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Majx]

Fitbod


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Majx]

Kako sam potcijenio TRX...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[AL no1]

Danas zagrijavanje,chuchnjevi,zadrzaj ili izdrzaj na zid,kako god,mali tegovi od po 4kg jedno 6,7 min,onda sklekovi,trbushnjaci,pa zgibovi,propadanja i trbushni na razboj,sve po 3 serije,od mene i previshe...istezanje,brijanje tush!