Quote Originally Posted by DavidM View Post
Pterodaktil je mislio da je trening nogu toliko naporan da posle njega ne mozes ni q odraditi, u pravu je. Cucnjevi su ubjedljivo najnapornija vjezba i nijedna joj ne moze po tome parirati i tu se pada u nesvijest, povrace i dolazi do povreda. Mada, ako neko ne forsira previse noge, moze se lagano odraditi dodatni trening. Ja sad cekam da mi proidje laksa povreda i ne treniram noge 100%, tako da bih lagano mmogao odraditi ramena s njima, posebno ako potisak ne bi ni radio, nego samo tri "letenja", za svaku deltoidnu glavu po jedno.

A sto se tice must do vjezbi
Grudi - bench press
Ledja - veslanje sa sipkom, dizanje na vratilu
Ramena - laterarno dizanje bucica
Triceps - french press
Biceps - stojeci pregib
Abdomen - dizanje nogu s vratila
Noge - Cucnjevi, hiperekstenzija
Jesu noge stvarno naporna vježba vjerojatno al su zato brzo vidljivi rezultati kao recimo kod ruka samo što je napornije za srce jer treba do nogu ispumpati krv,al sam isto mišljenja da su trbušnjaci naporniji u smislu iscrpljenosti,jedan banalni primjer je taj što se recimo trbušnjaci rade na kraju treninga a ne na početak,ko ne vjeruje neka se testira neka odradi al ozbiljan trening trbušnjaka kao neke druge mišićne partije što bi,pa onda neka proba recimo bendž,ramena il' što li već

Sent from my S9_Pro using Tapatalk