Trcanje

[Loverclocker]

Da da. Ja se prvi put odvojih od staza danas, tj polovično. Radio sprinteve u Tološku, pa posle duže dionice po bloku 5 i Tološima.
Ukupno 11km. Prvi put toliko u jednom danu.

[karamazov]

Ja danas istrcah 9 krugova u Tolosku...
Mislio sam poslije toga sprinteve, ali nema sanse...
Jedino da odvojim poseban dan za sprinteve i poseban za trcanjena duze dionice...
Ima li sad na proljece neki polumaraton gdje bih mogao da se oprobam...?

Jedini su mi problem kurje oci, je li imao neko od vas takvih problema...
Primijetio sam kad trcim vise od 5km znaju da se upale...
Je li to do obuce ili treba da necim mazem...

[karamazov]

Jos ovo- je li isao neko od vas na crossfit...?
Mislim da je to strasna stvar za kondiciju, mislio sam da tri dana idem na krosfit a trindana na trcanje, kao pripreme za polumaraton...

[Majx]

Krossfit je odlican,ja sam isao(u US) i mogu vam reci da sam se prepolovio,odlican je za kondiciju,malo naporan pri pocetku ali vrijedi...
E sad kakvi su ovi nasi treneri ne znam ali mora neko uvjek biti uz tebe za pocetak,i to profesionalnog nekog ko zna kako da izbjegne probleme,povrede i nepravilan tok treninga,da zna da procijeni tvoje mogucnosti i to koliko moze da ide..


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Poker_Sindrom]

Braćo , posle 3 mjeseca pauze boksa,mrdnuo nisam , ispada ovakav rezultat, zadovoljan sam . 188 visina 98,8 kg

Prelose je ovo put mareze, kola milion , ne moze se disat . Sjutra rano na zlaticu , pojacavamo braćooooo))
Ubacicemo posle trcanja snagu za eksplozivnost i izdrzljivost , nista pucanje


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Poker_Sindrom]

Ne moze se jutros trcat zIsta


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Loverclocker]

Ma ******, baš sam planirao rutu 10km bio. Juče htjedoh, al mi je juče bio dan za odmor, reko da se ne zejebavam sa forsiranjem.
I onda čujem uveče kišu...crnjak al možda ipak odšljapkam nekuda.

[Tripleta]

Jedini su mi problem kurje oci, je li imao neko od vas takvih problema...
Primijetio sam kad trcim vise od 5km znaju da se upale...

Jedino hiirurskim zahvatom. Ja prodisah kad makoh jedno kurje oko po sred tabana, jos 2 imam na petu

[Loverclocker]

Sunceee YAY, malo do SmoUkoUca trčnuh xD

[dusman]

Ovo si livadama pa gore uz magistralu? ono mi bas djeluje zeznuto gore zbog auta? je li ravno ili ima uzbrdica?

meni je za desetku nekako najlakse put aerodroma bulevarom, od vodovoda do kruznog kod Kipsa i nazad

[pilicius]

Sunceee YAY, malo do SmoUkoUca trčnuh xD

Jedna sugestija samo. Isto kao sto treba lagano da se covjek zagrije, tako treba i cool down zadnji dio treninga (zavisi koliko km od ukupne distance) da bude obavezan, jer ne treba iz jakog ritma u prekid treninga da se ide. Iz najbolje namjere pricam. Inace guras fino treninge nema price i ovaj elevation gain nije los na ovoj stazi nimalo.

[Nista]

Da li je lakse trcati na traci?
Nakon dugo vremena oborih na traci 2 sopstvena rekorda, 5 km ispod 20 minuta, 10 km 41:20..

[Loverclocker]

Ovo si livadama pa gore uz magistralu? ono mi bas djeluje zeznuto gore zbog auta? je li ravno ili ima uzbrdica?

meni je za desetku nekako najlakse put aerodroma bulevarom, od vodovoda do kruznog kod Kipsa i nazad

Ma htio sam malo da istražim rutu, a i lijep je predio pored kanjona. Isao sam u kontra smjeru, kroz rogame, preko mosta na smokovac, pa nazad na zlaticu i kroz park.
Zeznuto je bilo i zbog auta i džukelica, kroz park su ovi iz divljeg naselja nabacali gomile smeća, stakla, otpada, lokve i nasipi smeća po putu, a posjekli skoro sve borove. Horor na šta liči, htio da prođem jer sam znao kao mali
tuda da idem. Tako da rutu više neću raditi, danas mi došlo da istražim malo. Možda do Smokovca i istim putem nazad, to je ok.
Ima uzbrdica i nizbrdica, mozes da ih vidis na splitove lijevo, al nisu strašni il dugački.
Da da, to je fina ruta, samo je to meni na drugi kraj grada, a ovako volim da istražujem, vjerovatno ću sljedeći put ići ka Pričelju, kroz Pipere tamo amo

Jedna sugestija samo. Isto kao sto treba lagano da se covjek zagrije, tako treba i cool down zadnji dio treninga (zavisi koliko km od ukupne distance) da bude obavezan, jer ne treba iz jakog ritma u prekid treninga da se ide. Iz najbolje namjere pricam. Inace guras fino treninge nema price i ovaj elevation gain nije los na ovoj stazi nimalo.

Hehe Hvala. Malo je nizbrdica bila pa je zato jači tempo bio zadnja 2 km. Poslušaću savjet i probati da se iskontrolišem, navuku me notifikacije od aplikacije .
Inače, isto čitah ponegdje da valja da ti malo gasa na kraju treninga, kao imitiranje trke i navikavanje da pojačaš iako si umoran... Al to vjerovatno u ovom slučaju, da pojačam npr 8-9km, pa 10 lagano skroz da spustim ritam?
A fina je staza baš, al ima 2-3km zeznuta, magistrala je zeznuta zbog auta, i dio kad se skrene s magistrale kroz Zlaticu, ima dosta lošeg puta, blata, rupa, lokvi, smeća i gore što napisah.
Možda do Smokovca i nazad, al prije će to biti za Biciklo da se krug neki vata...
Čačkam po Piperima naredno vrijeme i biciklom i na noge, pa javljam rute.

[Loverclocker]

Da li je lakse trcati na traci?
Nakon dugo vremena oborih na traci 2 sopstvena rekorda, 5 km ispod 20 minuta, 10 km 41:20..

Jeste, nemaš promjena uslova, temperature, vjetra, otpora vazduha, izbjegavanje rupa, izbjegavanje naroda, preskakanje čuda, vatanje krivina, uzbrdo, nizbrdo...
Jedino psihički je teže ja mislim, kao hrčak neki osjećaj, bleneš u zid.

Inače odlična vremena, ne znam procentualno koliko je lakše...odnosno koliko bi na otvorenom imao slabije vrijeme.

[NHM]

Ih, to je baš brzo. Ima više od 20 godina kada sam krug u Tološkoj šumi, prije skraćivanja, mogao da trčim u prosjeku za 2 i po minuta. To je, otprilike, ritam za 5 km u 20 minuta. A tada sam bio vrlo mlađan i u treningu košarkaškom.

[Nista]

Pomogli su mi cucnjevi ,iskorak, mrtvo dizanje(bio sam ih zapostavio potpuno) poslije toga kada se odmori kao na federe, plus zbog posla losa ishrana bila i prvi put u zivotu poceo proteine piti(obicno pijem pivo poslije trcanja). Nevjerovatan oporavak.

[Loverclocker]

Odlicno. Meni su pričali momci da su im pomogli workouti iz borilačkih vještina...razni kickovi, trbušnjaci i čuda, dođe kao neko dinamičko istezanje...posle toga kažu lećeli su.
Ja sam radio cucnjeve i iskorake...samo treba meni vremena, pušio dugo, nikad trčao, da taj kapacitet naraste

[Nista]

Ma sve pomaze cini mi se. Nego nebitno, trcanje najmiliji sport, to je odmor u stvari. Ne bih volio da se pretvori u opsesuju za rezultatom iako je zadovoljstvo napredovati.

[pilicius]

Ovo je sustina. Uzivanje prije svega a onda uzivanje u rezultatima kad se vremenom dostigne forma.
A vezano za trening: Da, uglavnom zadnji dio glavnog seta treninga ide najjace a ona hladjenje na kraju. Sad, ima dosta vrsta treninga pa zavisi vremenski koliko ali otprilike 5-10 min ti je i zagrijavanje i hladjenje.
A subota ova jedan za biciklo, gdje god i koliko god pa nedjelja dugo trcanje (ne jako)
Uzdravlje

[Loverclocker]

Ma moram i ja tako da razmišljam. Ponese me ova notifikacija o brzini sa aplikacije, tačno ću neđe samo da idem po osjećaju i slušam mjuzu, da vidim kako će da ispadne.
Pilicijus, inače da te pitam, kako kombinuješ trčanje i biciklo, kako to rade trijatlonci? Zavisi šta mu je teže ili? Kakav program to bude?

Opletoh ja i 20km biciklom juče. Reko kao recovery od trčanja, navuče me da šibam po brda i gora.
Bio kroz Pričelje, pa skrenuo desno na pružni prelaz kod stanice, i onda uz brdo sa druge strane, nizbrdo, finih mjesta ima. I na kraju došao na Trijebač sa te "zadnje" strane da rečemo Onda do grada pa od Stadiona uz Goricu, pa niz Goricu u Zagorič, da se zaokruži 20km.

[pilicius]

Fina tura. Inace bas cesto vozim turu od Rogamskog mosta (tj. od skretanja za Pricelje) pa do tog skretanja sto kazes preko pruge. Tacno 5km a nigdje ravno nije uvijek barem blago gore ili dolje. Minimum saobracaja asfalt dobar i tamo picim intervale na bajsu.
A treninzi... bazen, bajs, trcanje, bazen, bajs, trcanje, bazen, bajs i trcanje (po danima). Nekad i dva treninga dnevno. Lako uklopiti kad udjes u to. A definitivno biciklo lijeci noge od trcanja i obrnuto. Bas valja kombinovati. A inace do Orljeva tj. Meduna najbolji treninzi. Taman malo zagrijavanja i klasika do gore. Odlican put, nema guzve, banja. Samo da ugrije jos koji stepen da se ne mora sto majica nosit' za nizbrdo

[Loverclocker]

Hah, rekli su mi kolege da im je tu top za biciklo...za vježbu...i meni se svidjelo. A Medun mi djeluje velik zalogaj, skoro stalno uspon, al vidjećemo.
Ma kad zagrije sve je ljepše i lakše...

Danas se zaletih na jednu turu oko Pipera, pa na 8.5km riknu zadnja šalterica 10-12godina joj je, taman treba biciklo na generalno sređivanje da vodim...samo mi nije bilo potaman pjeske 8.5km nazad xD

[Poker_Sindrom]

10 krugova u tolosku
Vazduh kur ca ne valja , ovako se vise ne moze , ovo je kontraefekat, ne mogu da udahnem punim plucima, sramno
Nista, ostaje jedino rano da se trci , za deset god cemo trcat sa gas maskama.
All morate priznat da sam ga dobro buca .
Samoo jakoo braćo !!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Loverclocker]

Ma Tološka je za nuždu...Dobro trčanje...Ak ti treba vazduh, podji na Goricu ili oko PG imaš puteljaka i putešestvija

[ribomax]

Poker, bravo...
Ja za ovo vrijeme trcim 5km, doduse uvijek trcim lagano...


Sent from my iPhone using Tapatalk