Suplementacija/Ishrana

[Mister_X]

To mi je jedan poznanik (dosta se nabildovao) preporucio..

Poceo sam da ulazim u formu, ali sad moram nabacit malo mase.

Rece mi jedan trener sinoc ispod stadiona podji imaju dobar protein tako da necu pogresit.

Dug je put predamnom ali prelomio sam ka masan

[AmFi]

Gledaj ovo sad.

Ako hoces da nabijas masu. Mozda nije vrijeme za to.

Meni takodje treba mase. Ali sad ostajem na ovome sto imam. Pa cu posle ljeta da nabacam masu.

Za dodavanje mase samo pojacaj malo ishranu. Ne junk food vec ovako.

Ako sad unosis tip 2300kcal

Povecas na 2500-600kcal gdje ces da povecas unos hidrata.

1gr hidrata = 4kcal

1gr proteina = 4kcal

1gr masti = 9 kcal

Znaci za dodavanje mase treba da jedes otprilike

200gr proteina

300gr UH

50-60gr masti

Kad ides na cut samo smanjis UH i masti ne diras proteine i to je to.



Sent from my LG-D855 using Tapatalk

[Laz]

Poceo sam malo sebe da dovodim u red sa tezinom a nikad nisam koristio nikakve suplemente niti se razumijem u njih pa me zanimaju vasa iskustva sa fet burnerima?
Pomaze li to stvarno pri sagorivanju masti uz dobar trening i ishranu?
I sta bi mi preporucili?
znaci ne ocekujem cuda, da ce neke tablete mrsat za mene, ali se nadam da malo ubrzavaju taj proces ili makar daju energiju i volju za treningom(jer vjerujte mi da sam za bacit, prvo na faks, pa na posao pa vrlo malo odmora pa na trening)

nesto ovog tipa?
https://proteini.si/me/mrsavljenje-t...r-120-kapsula/

https://proteini.si/me/mrsavljenje-t...e-120-kapsula/

[samson]

Pio ja, ne bih preporucio. Imas razne trikove da pojacas metabolizam. Ne treba ti nikakav sagorijevac.
Da se razumijemo, radi on, ali bespotreban je. Regulisi ishranu.
Meni su smetali za san pa sam prestao posle 10dana da pijem.

[kauboj24]

Best bay protein koji je??

Sent from my 6043D using Tapatalk

[Pterodaktil]

Best bay protein koji je??

Sent from my 6043D using Tapatalk

Whey od Battery 2 kg za 37 eura..best buy kod nas

[kauboj24]

Pa i meni se cini nego mozda neko koristi drugog proizvodjaca

Sent from my 6043D using Tapatalk

[Pterodaktil]

Pa i meni se cini nego mozda neko koristi drugog proizvodjaca

Sent from my 6043D using Tapatalk

Battery je provjeren brend,ne radi se o nekoj prevari...mislim da ne postoji nista sa pribliznom cijenom kod nas (jedino da mozda nesto narucis sa nekog sajta iz inostranstva ne znam kolko bi te izaslo )

[AmFi]

Momcovi primjetio sam da kad jedem jaja imam nagon za povracanjem najstrasniji. Jedino kuvana jos mogu. Na oko, omleti me izludjese. Vjerovatno sam se zasitio istih.

A inace domaca jaja su organska, koke kuci imam , ali ne mogu vise da ih jedem. Mislio sam da mi je jer doruckujem cim ustanem, ali sam 3 jutra batalio jaja i bilo je OK. Jutros spremih jaja i na pola jela sam mislio povratih. Najbolej malo da ih batalim, sta mislite.

Inace ako nadjete u Voli i li bilo dje znajte da je mazanje oci.


Procitajte sta pise ispod 10gr proteina. NA 250g proizvoda. Sto ispada da na 100ml ima 4g proteina a obicni 3.6.

Ajde ovo je na 200ml 12gr

[karamazov]

Nije to mazanje ociju, na casu mlijeka to je 1gr proteina vise...
svaki gram je bitan...
kolko treba da pijem ovog cokoladnog mlijeka da bih se izrezao kao decko na ambalazi...

[karamazov]

Gledaj ovo sad.

1gr hidrata = 4kcal

1gr proteina = 4kcal

1gr masti = 9 kcal

Znaci za dodavanje mase treba da jedes otprilike

200gr proteina

300gr UH

50-60gr masti

Kad ides na cut samo smanjis UH i masti ne diras proteine i to je to.



Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Malo se ucilo, tako treba...
korigovao ja ishranu, izbacio junk, zdrava hrana ovo ono- dorucak mi je bio jedno po kila voca u nutri bulet (koji sam kreten bio, jedno 200 gr cukra na prazan stomak) ubacio trening, kardio i ja smrsah...
Cak mislim da sam dobio i miysicne mase a vaga je pokazivala 3_4 kg manja...
ali nakon toga- ni makac... zakuca sam se bio na tu kilazu i to je bilo to...
rekoh, ajde nije strasno, udravo se hranim, nijesam debeo taman da odrzavam tu kilazu... ali smetalo mi je jos malo sala sto mi je ostalo bilo, onaj slaufcic oko droba, najupornije salo...
i poceh malo da citam- rotacije uh i low carb dijeta...
momci, kako me odradilo vrhunski... ove rotacije nijesam bas postovao, imao sam masu obaveza pa nijesam imao kad da racunam, ali low carb- izbacio sam bio uh potpuno, samo poslije treninga nekih 40-50 gr bih unio... skinuo sam 5-6 kila cistog sala za nekih mjesec dana...
I uopste nije tesko za izdrzati, jedem kilo povrca svaki dan plus meso, bademe orahe i sl... 2 dana preko vikenda punjenje, tada jedem nekih 400 gr ih a proteine i masti spustim na minimum...
znaxi ne da radi nego kida...
evo se spustih ispod zacrtane kilaze, sad bih bas ono skroz da se izrezem i onda od septembra da krenem na cistu masu- kazu da.posle dijete za mjesec dana kvalitetnog treninga i ishrane moze lagano da se nabaci 5-6 kila cistih misica...

[samson]

Ja jaja ne jedem zbog koze. Pocrvenim u licu i bez greske mi se pojave 2-3 akne..kad god jaje pojedem.(zumance)

[acs]

Pojeo sinoc picu u 12...

[milanese]

kazu da.posle dijete za mjesec dana kvalitetnog treninga i ishrane moze lagano da se nabaci 5-6 kila cistih misica...

U GODINU dana mozes da dobijes u idealnim uslovima do 3 kg CISTIH MISICA... Procitaj malo neke ozbiljnije clanke i studije. A ovo neka procitaju i svi ostali koji se tripuju da mogu nabace 10 kg CISTIH MISICA za godinu na PRIRODAN nacin...

Nakon dijete, lakse se dobija na tezini (veca ti je insulinska osjetljivost).. Ali tih 5-6 kg nece biti sve cisti misici... Mada to ne znaci nista lose.. Ako se sad fino izreces i definises.. Odmah poslije toga se bacis na masu, dobijes tih 5-6 kg, dodjes do neke zeljene tezine, bices manje definisaniji, ali to moze da bude mnogo fino upakovano.

[Donjeck]

Ljudi, zitarice za dorucak?? Cemu to? Ubjedjuju me ljudi, nikako da mi objasne ZASTO? Miks zitarica, banana, kasika meda i mlijeko/voda/zeleni caj je dobro za/zbog?

[AmFi]

Iz razloga sto je to cisti hidrat. Kompleksni. Koji bi trebali da ti da energiju odredjeni period tj do narednog obrok.

Ali npr meni ne odgovaraju nikako.

Послато са 6016X уз помоћ Тапатока

[N_L]

Ljudi karamazov je troll, ne znam sto se palite na svaki zivi topic i temu.

[samson]

Ljudi karamazov je troll, ne znam sto se palite na svaki zivi topic i temu.

Dobija li koji dinar za to?

[N_L]

Samo botovi SNSa dobijaju sendvice u Srbiju, e da vidite sto oni cine tek po foruma i portala...

[Donjeck]

Iz razloga sto je to cisti hidrat. Kompleksni. Koji bi trebali da ti da energiju odredjeni period tj do narednog obrok.

Ali npr meni ne odgovaraju nikako.

Послато са 6016X уз помоћ Тапатока

Pa je li to kao preporucljivo? Mislim i kao tip zdrave hrane i u smislu korisnosti ukoliko je covjek aktivan fizicki? Treba li ovakav dorucak jesti stalno ili treba mijenjati? Da li je vise pozeljan tip dorucka ako si "na masi" ili ako si na "defki" i sl?

[AmFi]

Pa je li to kao preporucljivo? Mislim i kao tip zdrave hrane i u smislu korisnosti ukoliko je covjek aktivan fizicki? Treba li ovakav dorucak jesti stalno ili treba mijenjati? Da li je vise pozeljan tip dorucka ako si "na masi" ili ako si na "defki" i sl?

Pozeljno u svakom smislu. Jer su ovsene cisti UH.

Послато са 6016X уз помоћ Тапатока

[karamazov]

Ljudi karamazov je troll, ne znam sto se palite na svaki zivi topic i temu.

Trolovanje… znaci tako, do toga je doslo… da me vise niko ne shvata ozbiljno… odbacen od svih… cime je karamazov zasluzio takvo nepostovanje…
Bez zaebancije, stvarno me iznenadilo sto mislite da se sprdam… za srce ste me ujeli… a onda procitah sto sam napisao- vidji stvarno, u prvom postu sam trolovao, ali to je valjda svakom bilo jasno…
Nas kolega Amfi je jos jednom dokazao koliko je castan forumas- skrenuo nam je paznju na marketinski trik kompanije Imlek- njihovo mlijeko ipak nema 12 gr proteina na 100 ml, vec samo, 4-5-6, koliko vec… hvala ti Amfi, ja sam trenutno na low carb dijeti tako da ne pijem mlijeko, ali kad bih slucajno naletio na bas ovo mlijeko, sigurno ne bih pogledao ambalazu niti bih primijetio onu zvjezdicu jer mi ne bi bilo nimalo cudno kakvo je to mlijeko sa 12 g proteina… za vazda ti hvala…
Mada realno, obicno mlijeko ima 3,2 g na 100 ml, sad provjerih- a ovo ima 6… nije mala razlika, skoro duplo vise…

E sad da se osvrnem da drugi post koji je bio vezan za dijetu –tu sam bio maksimalno ozbiljan…
Proslog ljeta sam imao nekih 97-8 kg… obicno sam imao 95 kg I to jos od srednje skole… a desavalo mi se da idem par kila gore dolje (cesce gore) rekord mi je bio 102 kg prije nekoliko godina…
Uglavnom, bas sam se ulijenio bio, 97 kg, svaki dan pivce, 3-4 puta nedeljno pica plus piroska plus kolac ili sladoled, skoro svaki dan bureci itd, itd… naravno treninga bez…
I rijesim ja da nesto promijenim, izbacim dzank, pocenm da treniram, vratim se jako brzo na onih 95 kg, I tada krenem bas na dijetu, voce (jedno po kila do kilo svaki dan, kakva greska), povrce, riba, meso, zdrava hrana itd… to u stvari nije bila dijeta vec zdrava I raznovrna ishrana, plus trening I isli su kg dolje, lagano ali su isli, dok sam nabio i malo misicne mase ( u to se mogu zakleti iako svi kazu da je to nemoguce)… I tako ja kroz par mejseci dodjem na 92,5 kg… cilj mi je bio da se spustim ispod 93, ispunjeno, ali mogao bih I jos malo, nije strasna dijeta… I nastavim ja dalje, ali nista… 2, 3 nedelje/ zakucao sam se na tih 92,5 kg I nikako da mrdnem…
Nista, mislio sam da je to valjda to,ne izgledam lose (visok sam 187), jedino da koristim sagorevace I cuda, pomirim se ja sa tim I nastavim to da odrzavam…. Kad poslije nekog vremena naletim na sledeci forum

http://www.realx3mforum.com

I tu prvi put procitam nesto o rotacijama, low carb I keto dijeti… sama rijec dijeta mi je uvijek mirisala na prevaru, ali vidio sam da je ovo dosta ozbiljno…
I tvrdim da svako moze da smrsa…
Prvo treba poceti sa rotacijama UH… jedan dan visok, drugi dan srednji, treci dan nizak, pa se to sve rotira tako u krug… I ja sam poceo da se toga pridrzavam, nije bilo lose, ali sam onda naletio na neke planove, tipa jedan dan 50 uh, drugi dan 125, treci 75, nesto mi je to bilo komplikovano I nijesam imao vremena da se bakcem tim tako da sam odmah presao na klasicni low carb… I jos uvijek sam na njemu, nekih mjesec dana…
Kad sam krenuo sa rotacijama imao sam nekih 93 kg, neka bude da sam skinuo kilo- 92… za manje od mjsec dana, sa ovom dijetom sam sa 92 dosao na 87,5- tezina od jutros… a sto je najvaznije od svega, smrsao sam kvalitetno, rekao bih da je otislo cisto salo… dijeta nije komplikovana- 5-6 dana se uopste ne jedu uh dok se proteini drze na 2 gr po kg- znaci jede se meso-riba- 1 kg povrca, orascasti plodovi I sl dok su ponavljam uh zabranjeni (znaci I voce, povrce tipa krompir, mlijeko I mlijecni proizvodi)... nakon tih 5 dana idu dva dana punjenja uh kad se dizu uh na nekih 300/400 gr a proteini smanjuju na 0.5 gr po kg (jednostavan recept- skuvati 300-400 gr rize sa malo mesa plus po koja vocka I sl, ima raznih kombinacija)… nakon vikenda opet praznjenje…
Da vas ne smaram oko detalja, sve imate na onom forrumu, pa ko voli nek izvoli…
Moj plan je da se spustim ispod 85 kg… do septembra…a nakon toga da krenem na bulk I cistu masu… koliko cu dobiti ne znam jer masu nikada nijesam radio, ali procitah na doticnom sajtu da je period nakon duge dijete gotovo jednak upotrebi anabolicnih steroida, tako da se maltene sve sto pojedes prima… ali jos je rano da o tome mislim…
Probajte 10-15 dana sa ovim pa mi onda recite da li karamazov troluje…?

[Pterodaktil]

Balansovi novi proizvodi (Coko sejk,jogurt)...obicni marketing i zamlacivanje ljudi,vidim da se narod pomamio i masovno kupuje,ne budite glupi da za Coko sejk dajete 1 euro i 30-40 centi,pise da ima 30 grama proteina (na 500 ml) a da li gledate koliko ima secera,skoro 9 grama na 100 ml,sto znaci da ima 45 grama secera na tih 500 ml.

Znaci ispada da je cisti Whey em duplo kvalitetniji (skoro da nema secera) em duplo jeftiniji (ispane vam doza 70-80 centi,dobijete isto oko 30 grama proteina),tako da ne bacajte pare

[Bugi]

Ima li u whey za 80 centi mlijeka?
Daj ne poredi babe i žabe...

Poslato sa sjajne pisaće mašine Note 5 x2
............ ¯\_(ツ )_/¯.............

[Pterodaktil]

Ima li u whey za 80 centi mlijeka?
Daj ne poredi babe i žabe...

Poslato sa sjajne pisaće mašine Note 5 x2
............ ¯\_(ツ )_/¯.............

Hahaha a sto ce ti mlijeko kralju,oli da se nabijas ili da dojis....