Bodybuilding

[Loverclocker]

Posle odgovaram sa quote-ovima...U rabotu sam sad neku. A do tada, pročitajte malo o vrstama mišićnih tkiva, šta znači i kako se dobija, eksplozivnost, izdržljivost, šta je pliometrika, kako izgleda sprinter i kako on trenira, itd...Možda shvatite da taj fensi termin i tobož novi posebni način treniranja ne postoji, samo je uzeo po mrvu od svega, uz nepravilnu formu, pa average joe misli da je čudo napravio kad se ga sve živo boli posle treninga, i zglobovi i ostalo. Dok ostali koriste sve te metode u svom treningu, neko više neko manje, al metodično, pravilno, progresivno...

[lepetanac]

Brate moj kako stici raditi i jedno i drugo ?

Sent from my SM-A700F using Tapatalk

lagano, ja to radim evo ce skoro 8 mjeseci.
2 puta sedmicno cross 3 puta teretana i 2 dana odmora.
ali nije bas svaka sedmica takva, to je ono optimalno. radimo grupne treninge drug ih vodi, a tu je drustvo moje sto ide u teretanu i mogu ti reci da sam ne zadovoljan nego i prezadovoljan rezultatima.
dobio sam dosta na misicnoj masi, izgubio na salu. tj slauf koji sam imao je nestao a nisam kilo izgubio na tezini. jos bi to bolje bilo kad bi pripazio na ishranu ali mi se bas ne da posebno jer sam zadovoljan napretkom. mozda ide sporije ali je vidno.
i jos sto je bitno dosta sam pojacao snagu, skoro uduplao od kad sam poceo da vjezbam.

[AmFi]

Ista stvar. Ja evo 2 mjeseca stizem i jedno i drugo.

3x cros

3x teretana

Nedelja odmor

I evo se ne povrijedih jos. Ali kad smo poceli na cross radili smo sa malim tezinama, vise ponavljanja i momak koji drzi treninge stoji pored i posmatra i cim vidi gresku ispravlja, inace zavrsio je DIF i nije priuceni trener i cuda nego zna sta i kako.

Plus izgleda brutalno.

I kasnije kad smo usli u formu svaki trening radi zajedno sa nama.





Sent from my LG-D855 using Tapatalk

[Gotti]

Dva brata i dva dobra druga su se po pola godine mecili od krosfita. Jedan brat opasno zajebao zglobove. Drugi sjebao ledja. Jedan drugar zakacio opasnu povredu prepona a ovaj drugi vidjevsi ove slucajeve batalio. Toliko o crnogorskim krosfit klubovima i radom u istim.

Mozda mislimo na ista dva brata, ali sam gledao likove i krstio se kako preko noci oce da dodju do 160kg mrtvog dizanja. Crossfit je fenomenalan vid treninga, ali definitivno nije za svakog, pogotovo kad se na sve doda i nas lokalni (bilderski) mentalitet, tu su povrede neizbjezne, a onda posle se pripisuje negativna reputacija sportu u globalu, sto je pogresno.

Sto se povreda tice, vise sam ih imao dok sam se bavio (rekreativno) malim fudbalom, nego od kad sam krenuo sam cf, a za to sam krivac jedino ja, jer sam trudeci se da ustedim na vremenu izbjegavao zagrijavanje i istezanje, vjezbe fleksibilnosti i sl. Ista je stvar i kod cf, ljudi dodju i niti se krsteno zagrijavaju niti rade istezanje kako treba. Oce da za dva mjeseca dobiju rezultat, a u cf to neminovno vodi do povreda. Mada ovo je primjenjivo na vecinu sportova. Nego da rezimiram, nije problem u sportu, vec u ljudima i njihovom rezonu.

Sent from my S6 Edge+

[Olosh]

Koja kutara oko kros-a. Kombinacija teretane i bokserskih treninga i da ve bog vidi.

[Emp]

Dva brata i dva dobra druga su se po pola godine mecili od krosfita. Jedan brat opasno zajebao zglobove. Drugi sjebao ledja. Jedan drugar zakacio opasnu povredu prepona a ovaj drugi vidjevsi ove slucajeve batalio. Toliko o crnogorskim krosfit klubovima i radom u istim.

Ovo ja pričam od početka.

Pozitivna stvar krosfita je što se rade dobre vježbe, izbačaji, mrtvo, čučnjevi itd.

Ali me ne može niko ubijedit da je normalno da se ove vježbe rade na vrijeme.To je samo takav recept za povredu.

[Gotti]

Posle odgovaram sa quote-ovima...U rabotu sam sad neku. A do tada, pročitajte malo o vrstama mišićnih tkiva, šta znači i kako se dobija, eksplozivnost, izdržljivost, šta je pliometrika, kako izgleda sprinter i kako on trenira, itd...Možda shvatite da taj fensi termin i tobož novi posebni način treniranja ne postoji, samo je uzeo po mrvu od svega, uz nepravilnu formu, pa average joe misli da je čudo napravio kad se ga sve živo boli posle treninga, i zglobovi i ostalo. Dok ostali koriste sve te metode u svom treningu, neko više neko manje, al metodično, pravilno, progresivno...

Crossfit itekako postuje metodiku sportova, tj elemenata koje koristi, grijesis debelo ako mislis drugacije, uostalom nije dovoljno citati o necemu, vec treba i probati. Dok sam bio u inostranstvu, trenirao sam cf u klubovima koji imaju malo vise iskustva nego lokalni klubovi, ciji treneri su u sportu preko 20 ili 30 godina, ali su poceli da se bave cf-tom kad je uzeo maha, prije nekih 6-7 godina. Iznenadio bi se koliko se obraca paznja na detalje. Da li toga ima kod nas? Nema i nece ni biti narednih par ili vise godina, ali to ne znaci da treba potpuno zanemariti cinjenicu da se radi o odlicnom vidu fizicke aktivnosti.

Sent from my S6 Edge+

[Loverclocker]

Fora je što to što si ti radio prije 6-7 godina je svuđe bilo tako kvalitetno, dok je danas svuđe vau bau trening, i kod nas i većinom u inostranstvu, dranje para od average Džoa potpomognuto fensi marketinškim pričama i pristupu treningu.

Inače dobro poređenje kao što neko gore reče, iskombinuješ teretanu i box, kick box, i nema preko za spremnost tog vida...Većina to ljudi i radi, napucaš se, dođeš na neku građu, pa ganjaš nešto novo, neke nove oblasti da napreduješ.

[Gotti]

Fora je što to što si ti radio prije 6-7 godina je svuđe bilo tako kvalitetno, dok je danas svuđe vau bau trening, i kod nas i većinom u inostranstvu, dranje para od average Džoa potpomognuto fensi marketinškim pričama i pristupu treningu.

Inače dobro poređenje kao što neko gore reče, iskombinuješ teretanu i box, kick box, i nema preko za spremnost tog vida...Većina to ljudi i radi, napucaš se, dođeš na neku građu, pa ganjaš nešto novo, neke nove oblasti da napreduješ.

A taj dio price ne osporavam, dovoljno je pogledati precijenjenost opreme koju prodaje Reebok, cisto uzimanje para, no ko oce da baca pare samo neka baca.

Sent from my S6 Edge+

[AmFi]

E ovako sto pomemu neko zagrijavanje i istezanje. I da se cross koristi za mma borce.

Tako kod na treningu, imamo 2 trenera. Od kojih je jedan MMa borac.

Ko je iz NK zna za Nikolu Blecic.

On nas isteze. Ja kad sam poceo bio sam kao kloc. Sad sam extra.

A druga stvar.

Povreda nema ako ne silis nesto sto ne mozes. I u teretanu ces se povrijediti isto tako.

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

[samson]

Dva brata i dva dobra druga su se po pola godine mecili od krosfita. Jedan brat opasno zajebao zglobove. Drugi sjebao ledja. Jedan drugar zakacio opasnu povredu prepona a ovaj drugi vidjevsi ove slucajeve batalio. Toliko o crnogorskim krosfit klubovima i radom u istim.

Prosli put sam govorio na ovu temu kada se u ovoj temi spomenuo krosfit. I ako mi ne ide da se o tome pise odje, ali dobro. Nemam nista protiv diskusije i o tome, bez obzira sto to nema veze sa ovom temom.
Bio sam na dva treninga, odlicno je to sve. Ali kako sam vec davno rekao, izvodjenje tih vjezbi je lose. Los je takmicarski duh na kojem se stavlja akcenat. Zasto? Pa prosto kada izvodite neke vjezbe postoji opasnost od povrede. Ako pokusavate da ih u sto kracem roku odradite vi sebe izlazete visestruko povredi.
Jako dugo treniram, od 6 godina ucim kako da trcim, skacem, posle toga sam ucio kako pravilno raditi u teretani. I kada odem tamo i vidim sta ljudi rade brzo shvatim zasto 2/3 njih se zale na rame/koljeno/zglob/grceve itd.. Jos ako se ne pije odgovarajuca suplementacija...ako se ne piju dodaci ishrani koji su usmjereni na tetive, zglobove, posle odredjenog vremena vi ste za bacit. A tijelo nije kao automobil, pa da zamijenis djelove i ides dalje. Povrede tetiva, ramena se izuzetno tesko lijece. Vracaju se jako brzo. A da ne govorim o povredama ledja.
Ne bih da spominjem momke koji tamo treniraju, kao ni ime krosfit tima..ili sta je to, ali ne bih savjetovao odlazak. Ako pak se i trenira, nemojte da se glupi pa da svoje tijelo unistavate zarad prolaska kroz cilj kao prvi. Takmicite se sa sobom, ali sacuvajte sebe i svoje tijelo stresa.

Koja kutara oko kros-a. Kombinacija teretane i bokserskih treninga i da ve bog vidi.

Kome je do eksplozivnosti moze ovim da se bavi. Boks u kombinaciji sa tegovima je savrsen izbor za svakog momka.
Da se razumijemo, nemam nista protiv krosfita. Samo imam protiv nacina izvodjenja vjezbi i takmicarskog duha koji se tamo forsira. No, pametan covjek se u svemu snadje i sacuva.

[Kaljestro]

Мени је спектакуларна била изјава једног кросфит клуба за тв ''Кросфит тренингом губите сало, а добијате чисту мишићну масу. Ви на тренингу потрошите све калорије које сте унијели тог дана, чак и оне унијете јуче.''

[Gotti]

Prosli put sam govorio na ovu temu kada se u ovoj temi spomenuo krosfit. I ako mi ne ide da se o tome pise odje, ali dobro. Nemam nista protiv diskusije i o tome, bez obzira sto to nema veze sa ovom temom.
Bio sam na dva treninga, odlicno je to sve. Ali kako sam vec davno rekao, izvodjenje tih vjezbi je lose. Los je takmicarski duh na kojem se stavlja akcenat. Zasto? Pa prosto kada izvodite neke vjezbe postoji opasnost od povrede. Ako pokusavate da ih u sto kracem roku odradite vi sebe izlazete visestruko povredi.
Jako dugo treniram, od 6 godina ucim kako da trcim, skacem, posle toga sam ucio kako pravilno raditi u teretani. I kada odem tamo i vidim sta ljudi rade brzo shvatim zasto 2/3 njih se zale na rame/koljeno/zglob/grceve itd.. Jos ako se ne pije odgovarajuca suplementacija...ako se ne piju dodaci ishrani koji su usmjereni na tetive, zglobove, posle odredjenog vremena vi ste za bacit. A tijelo nije kao automobil, pa da zamijenis djelove i ides dalje. Povrede tetiva, ramena se izuzetno tesko lijece. Vracaju se jako brzo. A da ne govorim o povredama ledja.
Ne bih da spominjem momke koji tamo treniraju, kao ni ime krosfit tima..ili sta je to, ali ne bih savjetovao odlazak. Ako pak se i trenira, nemojte da se glupi pa da svoje tijelo unistavate zarad prolaska kroz cilj kao prvi. Takmicite se sa sobom, ali sacuvajte sebe i svoje tijelo stresa.



Kome je do eksplozivnosti moze ovim da se bavi. Boks u kombinaciji sa tegovima je savrsen izbor za svakog momka.
Da se razumijemo, nemam nista protiv krosfita. Samo imam protiv nacina izvodjenja vjezbi i takmicarskog duha koji se tamo forsira. No, pametan covjek se u svemu snadje i sacuva.

Sve je na mjestu sto si rekao, zato sam napisao gore da crossfit definitivno nije sport za svakoga. Sa Loverclockerom se slazem da je marketing i potreba za komercijalizacijom i profitom ucinila da je postao sport za svakog, pa samim tim ljudi koji nijesu predugo u sportu bilo kog tipa prave uzasne greske i izlazu tijelo riziku od povreda koje nije ni izbliza lako sanirati. Ali koliko puta si u teretani sreo osobu koja radi vjezbe nepravilno? To je cak cesca slika, nego oni koji znaju sta rade, razlika je samo sto je crossfit opasniji zbog takmicenja sa drugima, a on bi trebao da bude prije svega (i za neke mozda jedino) takmicenje sa samim sobom, uz pravilno osluskivanje fizickih ogranicenja. Ne tako davno bih crossfit preporucio svakome, ali sve vise sam ubjedjen da u nasem ambijentu to i nije tako dobra ideja.

Ali i dalje mislim da sam koncept nije los, cak stavise dobar je, ali nekako mi je vise za osobe koje su u zivotu vec odredjeni period provele u nekom sportu (ili vise njih) pa imaju izgradjenu bazu i sportsku disciplinu.

Sent from my S6 Edge+

[N_L]

Idemo opet o crossfitu kao sat smo tacni, suplimenti, crossfit, steroidi itd idemo

[karamazov]

Koji su crossfit klubovi u PG... znam za Spartanac, ali mi ne odgovara jer je na drugi kraj grada...
Fearless- nesto mi to ne djeluje kvalitetno...
ima li ih jos, zar smo tako urbani...

Inace, odlicna stvar, ko hoce da skine kg ili da poradi na definiciji... tacno je da se isti rezultati mogu dobiti u teretani, ali ovo mi izgleda interesantnije...
3x teretana plus 3x crossfit uz dobru ishranu dobitna kombinacija...

Juce 2 brata rade triceps... ruka im ka svinjska prsuta, bezoblicna masa sa blijedom kozom pokrivenom aknama...kad god me uhvati napad gladi samo cu da pomislim na njih dvojicu, da mi se zeludac prevrne... i onda procitam kako se sprdate sa crossfitom- ne, ljepse su gradjena ova evojica i njima slicni bilderi...

[Olosh]

To nisu bilderi, to su obicna prasad

[Solid]

a prije bavljenja krosfitom bi pametno bilo jedno 2,3 mjeseca svakodnevno vratilo, razboj, sklekovi itd. i istezanje i zdrava ishrana, da se tijelo pripremi i ojača prije nego što se pređe na krosfit. Što se tiče tih povreda što se dešavaju, uzrok tome je sigurno ili činjenica da ljudi žele za što kraće vrijeme da steknu dobru formu pa se preforsiraju ili rade nepravilno. Ja recimo sam prvo radio po 5 zgibova u seriji na vratilo, pa sam posle 10 dana nakon upala i bolova prešao na 7 zibova pa posle određenog vremena kad sam osjetio da mi je 7 u seriji lako sam popeo na 10 zgibova u seriji, pa sad sam prešao na široke zgibove, a kasnije ću da radim na tome da ih radim sporije i da smanjujem vrijeme između serija kako bih dodatno otežao vježbu, takođe sam počeo da kombinujem odma posle vratila da radim razboj i sklekove, znači kombinovane vježbe što je u neku ruku slično krosfitu, i jednog dana kada budem htio da se bavim krosfitom ću na ovaj način biti spreman za to. Znači korak po korak, malo po malo, sve to zahtijeva određeno vrijeme, ne može preko noći.

[samson]

[Kaljestro]

Неки причају о кросфиту ка' да је голо говно, а неки ка' да је најтежи и најбољи спорт на свијет'.

А гријешите и једни и други... У ствари не гријеше ови први :surprise::applause:

[Olosh]

Je li ko ijo ovaj sir posni?
https://nutristo.com/proizvodi/Presi...-sir-Dukat/748

[Viscount]

Ja ga redovno konzumiram. Malo je bljutav, tako da je ovaj proizvod samo za uporne.

Ljepse bi pala suboticka Ella da je ima odje, ali i na ovaj se covjek navikne.

[Olosh]

Ja sam komatio onaj mladi sa 5% mm. Ovaj nesto nisam ni vidio do danas.
A ne znam sto Elle nema odje, dobro bi prolazila od ovijeh bilderah

[Viscount]

Ella ima 0% masti, i to je klasični kvark sir, po meni kvalitetom u rangu sa istim svježim i mekim sirevima koji se tradicionalno proizvode u zapadnim i sjevernim evropskim zemljama. To je više sirni namaz, koji je po strukturi između jogurta i pavlake, a po ukusu najbliži grčkom jogurtu, koji je međutim mnogo masniji i sadrži manje proteina. President je zrnasti meki sir, mnogo tvrđi po strukturi od kvarka, ali i sa nešto jačim proteinskim udjelom.

[Solid]

da je krosfit radit lako vjerovatno bi ga radio svako, ovako samo pojedine mašine to mogu a ostali samo ljubomrono hejtuju, ja to tako posmatram a mislim da moja observacija nije daleko od realne.

[Kaljestro]

И ја први пут видим овај президент да има у чаше, нисам гледа' до сад... Ђе има да се узме ово?
Ја сам јео онај президент обични 5%, преукусан ми је бем ли га

da je krosfit radit lako vjerovatno bi ga radio svako, ovako samo pojedine mašine to mogu a ostali samo ljubomrono hejtuju, ja to tako posmatram a mislim da moja observacija nije daleko od realne.

Реално