Bodybuilding

[Loverclocker]

Postoji tajna vještina, biti MIRIN od drugooo...g

[Loverclocker]

Inače...primjetih da nakon ove moje pauze 3-4 mjeseca, najviše mi je triceps oslabio...i leđa čini mi se...ovo ostalo je lagano... Naravno grud su uvijek boljka, to ne računam

Mada odlično kako sam loše proveo pauzu, bez jela, sna, raspad baš

[MCMLXXXIV]

Inače...primjetih da nakon ove moje pauze 3-4 mjeseca, najviše mi je triceps oslabio...i leđa čini mi se...ovo ostalo je lagano... Naravno grud su uvijek boljka, to ne računam

Mada odlično kako sam loše proveo pauzu, bez jela, sna, raspad baš

A što si pauzirao?

[Kaljestro]

Ја сам почео сад да радим и плус сам на неку обуку, значи дан ми је отприлике поса - тренинг - обука или обука - тренинг - поса'... Без одмора икаквог, бем ли га... Напорно је, мало спавам, слабо одмарам итд, али дако брзо прође ово, па да се прионе на поса'...
Сад тренирам мало краће, радим супер сетове и за сад ми се добро показало, виђећемо за даље.

[Loverclocker]

A što si pauzirao?

A naleti posla, obaveza...Pa nemam enerđije za sve... a inače sam ispao iz treninga redovnog ima i godinu dana, pa nikako da se uredovim, da mi se ponovo vrati fanatizam

[Loverclocker]

Ја сам почео сад да радим и плус сам на неку обуку, значи дан ми је отприлике поса - тренинг - обука или обука - тренинг - поса'... Без одмора икаквог, бем ли га... Напорно је, мало спавам, слабо одмарам итд, али дако брзо прође ово, па да се прионе на поса'...
Сад тренирам мало краће, радим супер сетове и за сад ми се добро показало, виђећемо за даље.

SUPPA SET! Pa i ja to radim kad sam u frku s vremenom, al oće srce da mi eksplodira

[kauboj24]

Istorijsko pitanje za iskusne da li se posle tri mjeseca dobrih i redovnih treninga uz kreatin, protein i amino i koliko toliko sredjenu ishranu mogu ostvariti neki primjetni rezultati

Sent from my 6043D using Tapatalk

[Olosh]

Ја сам почео сад да радим и плус сам на неку обуку, значи дан ми је отприлике поса - тренинг - обука или обука - тренинг - поса'... Без одмора икаквог, бем ли га... Напорно је, мало спавам, слабо одмарам итд, али дако брзо прође ово, па да се прионе на поса'...
Сад тренирам мало краће, радим супер сетове и за сад ми се добро показало, виђећемо за даље.

A pusti tu pricu nisi moga uc na vrata u Siciliju no su morali ona klizna da otvaraju

[NSX]

Istorijsko pitanje za iskusne da li se posle tri mjeseca dobrih i redovnih treninga uz kreatin, protein i amino i koliko toliko sredjenu ishranu mogu ostvariti neki primjetni rezultati

Sent from my 6043D using Tapatalk

zavisi od genetike, mada tri mjeseca je relativno kratko vrijeme

generalno od toga kreatina ces nabit vodu u misice pa bi trebalo da se vidi neki pomak

[MCMLXXXIV]

Istorijsko pitanje za iskusne da li se posle tri mjeseca dobrih i redovnih treninga uz kreatin, protein i amino i koliko toliko sredjenu ishranu mogu ostvariti neki primjetni rezultati

Sent from my 6043D using Tapatalk

Jedino ako se bodeš u dupe. Iglom, ne nečim drugim, ne daj Bože.

Može ali ne oni rezultati koje ti očekuješ. I bolje ti je da "koliko toliko sređenu ishranu" pretvoriš u "sređenu ishranu", daće ti mnogo bolje rezultate od ovih dodataka koje si nabrojao.

[kauboj24]

Pa ako posle tri mjeseca treninga budem mogao da istrcim 7,8 km i na ljubovic na vratilo 30 ponavljanja to ce biti primjetan rezultat

Sent from my 6043D using Tapatalk

[NSX]

koliko si težak?! Istrčaćeš 7-8 km sigurno, e sad za vratilo 30 ponavljanja pravilnih teško osim ako imaš 60-70 kg max

[samson]

Pa ako posle tri mjeseca treninga budem mogao da istrcim 7,8 km i na ljubovic na vratilo 30 ponavljanja to ce biti primjetan rezultat

Sent from my 6043D using Tapatalk

Za tri mjeseca uz disciplinu kod ishrane(+suplementi) i dobar trening mozes mnogo da postignes. Posebno ako si apsolutno neaktivan, pa ti se tijelo ''sokira''. Jos ako si sa kilaznom dobar, tu mislim..ako imas viska... Pa ima mase za obraditi..iha
E sad ako zelis postati Arnold umjesto Arnolda, ne moze.

Prije nego pocnes sa treningom uzmi mjere sebi. Obim struka..bicepsa..butina..grudi...i cega zelis jos. Slikaj se ispred ogledala kao ove ribe sto to rade u kupatilu.. Sve to ostavi negdje na stranu, pa sve to uradi posle 3 mjeseca discipline i treninga, vidjeces o cemu govorim.

[MCMLXXXIV]

koliko si težak?! Istrčaćeš 7-8 km sigurno, e sad za vratilo 30 ponavljanja pravilnih teško osim ako imaš 60-70 kg max

Što ne bi mogao, nema to veze sa kilažom zaboga...

[Loverclocker]

Pa ako posle tri mjeseca treninga budem mogao da istrcim 7,8 km i na ljubovic na vratilo 30 ponavljanja to ce biti primjetan rezultat

Sent from my 6043D using Tapatalk

rijetko ko može preko 10-15 ponavljanja na vratilo, takva je vježba da treba da se ubijaš od nje manje više svaki dan, i čim pauziraš, ode snaga i sve....

a 5km mogu istrčati pušači

Jedino ako se bodeš u dupe. Iglom, ne nečim drugim, ne daj Bože.

Može ali ne oni rezultati koje ti očekuješ. I bolje ti je da "koliko toliko sređenu ishranu" pretvoriš u "sređenu ishranu", daće ti mnogo bolje rezultate od ovih dodataka koje si nabrojao.

Ni ako se bodeš, tu se samo voda nakupi, treba godina i za bockanje, inače i tu nestaje sve...

[Kaljestro]

SUPPA SET! Pa i ja to radim kad sam u frku s vremenom, al oće srce da mi eksplodira :grin:

Иста ствар, мада и због умора :Д

A pusti tu pricu nisi moga uc na vrata u Siciliju no su morali ona klizna da otvaraju

Хахаххахха, јес', улазим са унутрашње стране гинташа, само ђе је цијела страна отворена, на врата не могу :Д




Е'о права слика за ову тему

[NSX]

Što ne bi mogao, nema to veze sa kilažom zaboga...

nego sa čim kad diže sebe cijeloga nije to baš lagana vježba

[samson]

Jede li ko od vas kinou?

[Loverclocker]

Broj ponavljanja na vratilo je proporcionalan sa težinom donjeg dijela tijela, odnosno odnosom gornji/donji dio....što će reći, Johnny Bravo momci mogu da đeljaju dosta, srazmjerni normalni narod, il neko sa jakim nogama, i sl. mnogo manje...

Inače sam se čudio koji kur.. je sa vratilom, i malo premotah slike ko koliko može...to ti je manje više to...

ima malo fore oko utreniranosti i snage prirodne, ako visiš po cio dan na vratilo...al to su izuzeci-.

[Loverclocker]

Jede li ko od vas kinou?

To ona fensi zrna sa instagram slika personalnih trenera, kao sočivo? Ne znam kakav je odnos price/performance da bi se bakćao s tim...

[samson]

Aaa e to. Ubjedjuje me jedan trener da ima veci procenat proteina u tome nego u mesu.. Zapravo rece idealan odnos proteina i amino.. Pa reko da pitam jede li ko to odje?

Inace ja na vratilo nikad nisam mogao mrdnut. Mozda bas zbog ovog sto ti pricas. Bas sam ga slabo radio uvijek, mucenje me bilo gledat. Vjerujem da su govorili ''greote od ovoga momka sto se muci''.

[Loverclocker]

ja u najbolje vrijeme radim 10 u seriju

Nema ko da te šta ubjeđuje, pogledaš tablicu nutrijenata...

Ono zdrava je stvar, al što se tiče proteina, to je prepričana priča...koji su dobri i koje može organizam da iskoristi...

Al voli naš narod te senzacije, vau, bau, najnovija fora za ovo, za ono...Valjda autosugestija, šta li je

[karamazov]

pozdrav... imam oko 95 kg na 186-7 visine... prilicno sam ravnomjerno gradjen, nemam drobcinu, imam bas jake noge (fudbal cuda cini), tako da ta kilaza i ne mora da ide dolje, samo bih da se malo zategnem... da skinem jedno 3/4 kila cistog sala i nabijem isto toliko misicne mase, to bi bilo sasvim ok...
zanima me sledece- ako odradim trening ujutro na prazan stomak, oce li biti kakvog efekta... procitao sam na hiljadu mjesta kako se vjezbanjem na prazan stomak najbolje skidaju masti, medjutim gube li se misici...? jedino ujutro mogu da treniram jer trenutno radim drugi smjenu... solidno sam utreniran tako da cu tesko sokirati organizam, mozda jedino na gore da se tako izrazim...
i jos ovo- valja li da nakon treninga popijem vej sa vodom-mlijekom (pola pola stavljam) i bananom... ispane vrhunski a i rekao bih da me dugo drzi sitom... svakako jedem nekih sat-sat ipo nakon toga...
i koja je neka niskokaloricna uzina a da nije kostunjavo voce...

[Loverclocker]

Cisto salo se nikad ne moze skidati, no vazda pođe i mišića. Al jedeš visokoproteinsku hranu pa sačuvaš što je više moguće...
Nema pretopljavanja i alhemije, no il ćeš da mršaš, il da debljaš, od aktivnosti i ishrane zavisi što će se desiti.
Za mršanje, gubljenje potkožne masti, treba da budeš u deficitu sa energijom, da potrošiš više nego što uneseš hranom. Dnevno ako 500kcal potrošiš aktivnošću, nedjeljno ti je to pola kile manje...

Trening u tvom slučaju se radi na potrošene rezerve glikogena, tad kao zna da ima bolji efekat, al isto idu mišići, to zaboravi da neće ić A rezerve su potrošene ujutro nakon 7-8h sna, il nakon treninga s težinama recimo.
Najbolje je iskomb rad u teretani s težinama + kardio, to daje naj rezultate.

Ja ga pijem vazda s mlijekom, sa vodom mi je bljutavo..Mada ja ne marim za dodatnu energiju i mlijeko mi ne pada teško kao nekima.
Banana se stavlja kad oš da se udebljaš, (napucaš, bla bla) pa bucaš ugljenih hidrata...Ako ćeš da mršaš navikni se gladan da budeš... xD

To je to od mene, ima ovdje baja koji su više puta radili taj ciklus defkanja, mršanja, ili tkzv zatezanje, pa nek ti oni detalje objasne...ja nisam imao tih muka

[lepetanac]

Prije nego pocnes sa treningom uzmi mjere sebi. Obim struka..bicepsa..butina..grudi...i cega zelis jos. Slikaj se ispred ogledala kao ove ribe sto to rade u kupatilu.. Sve to ostavi negdje na stranu, pa sve to uradi posle 3 mjeseca discipline i treninga, vidjeces o cemu govorim.

Slično sam ja uradio, nisam nekih 5 godina ništa trenirao i odlučim u septembar da krenem.
Prvog se slikao ono opušteno bez stezanja i rokaj odmah maksimalno. I svakog prvog slika da se vidi razlika.
Sad poslije 6 mjeseci kad vidim sliku prosto me sramota na šta sam ličio. Šta sam sebi dopustio, i kad me nije volja samo pogledam slike.
Dobar je motivator.
Inače ne pazim na ishranu, da pazim još bi bolje bilo al i ovako sam zadovoljan.
Nisam ni kilo izgubio ni dobio, mada mi to nije ni bio cilj.
80kg na 178 ne bi volio ispod ništa a ni preko