Bodybuilding

[Pterodaktil]

Ja idem za Bg 21-og, ako to moze da se odlozi za taj datum javi

Nista brate,pregled vec zakazan za 17 januar,ujutru...steta....ako ima neko da moze,neka mi se javi do veceras

[Pterodaktil]

Ovako ljudi,

Ako postoji neki sportista kome nije problem da se uputi oko 15 Januara za Beograd,imam da ga castim da izvrsi razne pretrage,ergospirometriju,zone u kojima treba da trenira za najbolje rezultate,preporuke za ishranu,ovo sve se radi kod jednog odlicnog bb strucnjaka i jednog sportskog doktora u Srbiji,ako nekoga zanima neka me kontaktira u inbox....naravno,ovo ce biti besplatno,jedino cete platiti put do Beograda. (ovo vazi i za bodibildere i za ljude koji treniraju bilo koji sport)

Nikoga ne interesuje ?...Ujutro cu otkazati,ako se niko ne prijavi do ujutro

[sparco]

mozda laverkloker pertlica nasa da ga nauce masu da nabaci

[Pterodaktil]

mozda laverkloker pertlica nasa da ga nauce masu da nabaci

..ne vjerujem,vidio sam da je gleda' temu,ali se nije oglasava'

P.S Ja ovima moram javit do petka (danas) ocu li dolazit' ili ne,zna sam da necu moc' ali sam ostavio prostor da bih vas pita da nece ko,ali izgleda nece niko

[sparco]

ne smiju pred oci tim ljudima ocigledno ;p

[Loverclocker]

Hahahha kako me pratite....Svaka čast za gest i ponudu...To bi se valjalo poUć...Al imam obaveza u to vrijeme...baš 16tog i 20tog... Pa ne mRu

Super stvar, moraću se kad tad izpretrešegat (kaki izraz) da vidju koliko sam nejak xD

[Emp]

Bravo za Pterodaktila, al mi ipak više volimo Herbalajf testiranja

[Kaljestro]

Ултимат нутришн, попуст 20%, ако ће ко да налети тамо )
Ја купих један веј qnt-ов од 2 и 200 за 44 еура

[Loverclocker]

Pošto nemam spot-era radih pove polu cucnjeve sa 80-100kg...Pa malo citah o tome koliko su koji čučnjevi štetni za koljena...Iznenađujuće izgleda da su duboki čučnjevi, dupe do poda, najmanje
rizični...

Nađoh par finih linkova za eBook i DVD pa da podijelim sa rajom, mozda neki već imaju, vježbe sa šipkom ili ti eng. barbell, deadlift, squat, bench, i dr...

Starting Strength 2nd Edition by Mark Rippetoe (eBook+DVD)

Starting Strength Mark Rippetoe 3rd Edition Mobi Kindle eBook

[Kaljestro]

Ја радих синоћ са једно 110 кила два понављања али не до паралеле него их стално радим АТГ и још пар комада получучња у задњу серију, нешто ме страх бјеше јер исто нисам има' спотера, па ме фрка мало, што знам...
Никад до сад нисам осјетио нити сам имао проблема са кољеном, али баш никад ни најмањих....

Добре су то двије ствари што си да', ово прво сам одгледа' још давно, ово друго мислим да нисам, али неђе читах о томе

[Emp]

Starting Strength je obavezna lektira.
Samo sto cucnjeve vise radim olimpijski tipa high bar,atg...Mark zagovara vise onaj powerlifterski low bar...

[sparco]

Pošto nemam spot-era radih pove polu cucnjeve sa 80-100kg...Pa malo citah o tome koliko su koji čučnjevi štetni za koljena...Iznenađujuće izgleda da su duboki čučnjevi, dupe do poda, najmanje
rizični...

Nađoh par finih linkova za eBook i DVD pa da podijelim sa rajom, mozda neki već imaju, vježbe sa šipkom ili ti eng. barbell, deadlift, squat, bench, i dr...

Starting Strength 2nd Edition by Mark Rippetoe (eBook+DVD)

Starting Strength Mark Rippetoe 3rd Edition Mobi Kindle eBook

kad nemas spotera radi iznad kose klupe za bendz ili koje god druge da kad dodjes u duboki polozaj taknes je zadnjicom, tako da ako zanemocas samo sjednes i bacis teg

[Loverclocker]

kad nemas spotera radi iznad kose klupe za bendz ili koje god druge da kad dodjes u duboki polozaj taknes je zadnjicom, tako da ako zanemocas samo sjednes i bacis teg

pa radio sam ja ove do 90 stepeni, sa klupom iza...al mi premalo...naci cu nesto za pod guz

[Loverclocker]

Ја радих синоћ са једно 110 кила два понављања али не до паралеле него их стално радим АТГ и још пар комада получучња у задњу серију, нешто ме страх бјеше јер исто нисам има' спотера, па ме фрка мало, што знам...
Никад до сад нисам осјетио нити сам имао проблема са кољеном, али баш никад ни најмањих....

Добре су то двије ствари што си да', ово прво сам одгледа' још давно, ово друго мислим да нисам, али неђе читах о томе

Meni skljocaju bas...Od bicikla il od udarca nedje il sjedjenja previše...ko zna...al me nikad ne bole...Pogotovo ovo lijevo mi stekce kad sklapam nogu dok stojim na desnoj...moram to nedje pogledat...Mada kad sam se udario,
snimao sam ga i bio kod doktora i rece lik sve ok...tako da ž n se pa


Najjača stvar kod vježbi nogu mi je što se ima neki osjećaj nemoći, kao da nemaš snage da je odradiš, jer ebavaju mamu...ali su noge ogroman mišić, ima dosta energije i snage, i dešavalo mi se ranije zapnem i vidim ideee masu je do psihe

[Kaljestro]

Ја сам прије једно 3-4 мјесеца шинуо у бетон кољеном и бољело ме неђељу дана и ја почео да трчим ка' кретен, истрчим 3 км и станем секунд, реко' да не зајебем, али онда се предомислим и наставим да трчим, е дошло ми је било да плачем од бола, али онда сам преста' и да трчим и нисам једне неђеље радио ноге и прошло све...

А што се тиче шкљоцања, добро је то, не замарај се тиме, мени скочни зглобови пуцају у све шеснаест :Д

Е то је жива истина, кад подигнеш онај тег на рамена, тј на трапез и станеш у став да радиш чучањ, помислиш претешко је у пм, али онда схватиш да и није толико... Огроман мишић, тачније највећи, мора имат' енергије, а богоми и цнс мора да ради добро

[Loverclocker]

e pa ja sam roknuo isto u beton...ovim lijevim...čak sam opipavao neku rupicu na "čašicu" koljena, neki mi pričali da može da pobjegne...Međutim na rendgen sve ok,
Doktor ga izcimao i izvrtio u svaku stranu i sve ok.... xD

[Kaljestro]

Ја некој ђеци показива' како се на руке хода и како пичим сјетим се да не сјебем зглобове јер ће ме бољет' тако кад их оптеретим и цимнем се, а како се спуштих кољено мало прениско и тачно на неко говно оштро, уф како ме то бољело :Д

[iggy:)]

Ako u jednom danu radim sve grupe misica, koliko treninga nedeljno je dovoljno?

[srdjancg]

Ako u jednom danu radim sve grupe misica, koliko treninga nedeljno je dovoljno?

Nije jednostavno tek tako odgovorit na pitanje, zavisi od dosta faktora kao sto su uzrast, nivo utreniranosti, koliko dugo treniras (ako treniras), organizma - koliko mu je potrebno za oporavak i sl...
Uglavnom, ako mislis na Full Body Workout onda se obicno rade 2 do 3 treninga nedjeljno, kako bi organizam mogao da se optimalno oporavi prije novog izlaganja stresu koji izaziva naporan trening

[Loverclocker]

obicno se ide pon sri petak...

[iggy:)]

Nije jednostavno tek tako odgovorit na pitanje, zavisi od dosta faktora kao sto su uzrast, nivo utreniranosti, koliko dugo treniras (ako treniras), organizma - koliko mu je potrebno za oporavak i sl...
Uglavnom, ako mislis na Full Body Workout onda se obicno rade 2 do 3 treninga nedjeljno, kako bi organizam mogao da se optimalno oporavi prije novog izlaganja stresu koji izaziva naporan trening

Imam 20 godina, trenirao sam na vratilo, razboj, sklekove skoro 2 god, nedavno sam poceo u teretanu

[Loverclocker]

kulj slidž

[Kaljestro]

Познајеш ли чику иза?

[Loverclocker]

Tom platz... Kakva je to carčina...vazda vrištim od smijeha

[Kaljestro]

То је Бог, дефинитивни, легенда, најјаче ноге у бодибилдингу ИКАД







http://www.bodybuilding-forum.sk/img...latz_tom83.jpg


“When I say, ‘Your life passes in front of your eyes,’ I mean you go to the point where you get 10 reps, and then somehow you manage to get 15 or 20. It’s just conjuring up the deep-rooted emotions, passions and energy that you have within your body, your soul and your mind to push the weight up one more time and one more time and one more time.”