Suplementacija/Ishrana

[Loverclocker]

Makse, ja pricam o visku energije koja se mora unositi ako se zeli nabacit misicna masa, kako ne moze samo meso,
Kad govori cura, "epa vidis kako vukovi jedu samo meso, a da te pitam, jesu li oni zdravi?"

hahaha

Ja reko jedu i ovce samo vutra, i misevi zito pa im nista ne fali hahah

ne ozb toliko se izlupala, i poce da mi posle prica kako ne vjeruje da su meni treninzi dovoljno jaki, kako ja pricam stvari sa blogova, pa da joj pokazem trbusnjake hahhahahahah haos

[Pterodaktil]

Je li proba' ko ovaj Olimpov Provit ?

https://www.proteini.si/me/akcijski-...ovit-80-2100g/

Ne daju mi se sad pare za protein,pa rekoh da uzmem ovo,mislim da je najbolji izbor za ove pare,nego citam na internet vidim da je ukus katastrofalan (valjda zbog soje koju sadrzi izmedju ostalloga) pa rekoh da pitam,nije mi ukus tolko bitan,ali ako je bas los da ne uzimam.....

[NoLimit]

Je li neko koristio nesto od ovoga ?

https://www.proteini.si/me/proteini-...lex-100-2200g/

https://www.proteini.si/me/proteini-...ard-2270g-870/

[Loverclocker]

valjda je ovaj ON Gold Standard najbolji whey na trzistu...toliko cuh po ovih review-ova na sajtove itd...

Samo se radi o procentu tog izolata...koji je valjda bolji od koncentrata il ako znam....Glavno je da se jede dobro, buca teretana, neces se zaebat nijedan da uzmes...

TOliko od mene ovako par misli

[Ayrton]

Zna li neko sta je E400 antioxidant protection...i zasto je dobar

[Loverclocker]

valjda vitamin E pa neka verzija xD Znam da je on dobar antioksidant...ako te zanima sta su, guglaj bro imas clanaka milion

[sparco]

mr olimpia loverclocker

[Loverclocker]

Ae ti šalobacaču...rabotaš li što sem što underfuckuješ ovuda?

[sparco]

ja samo desnica ljevica i dosta mora da se odmara 48 sati da se pripune moodah proteina,

[Divljina]

Ima li iko kroz grad ili na forumu da nudi suplemente na rate?

[AmFi]

Zna li ko koliko kosta NO?

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[Rigodo]

Skini cjenovnik sa FB Ultimate Nutrition Crna Gora. Do 15. januara im je sve 20% na popustu.

[Pterodaktil]

Zna li ko koliko kosta NO?

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

Imas raznih,otprilike 30-50 eura

[sparco]

amfi samo no xlpode ne zali pare

[AmFi]

Pa dobro. Taj me i interesuje... jer posle 5mj u teretani sve polako napreduje ali ne i kad radim benc press. Jer sam pocetnik bio i poceo sa 50kg ali preko 70 nema sanse. (Imam 78kg) i kad bih izvukao 80-85 prrzadovoljan

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[sparco]

zavii sta radis, kako radis, kako s hranis i nedje grijesis , a drugo 5 mjeseci nije neki period, jos manji je ako ne radis kako treba

[Emp]

Pa dobro. Taj me i interesuje... jer posle 5mj u teretani sve polako napreduje ali ne i kad radim benc press. Jer sam pocetnik bio i poceo sa 50kg ali preko 70 nema sanse. (Imam 78kg) i kad bih izvukao 80-85 prrzadovoljan

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

Ne treba tebi NO.
Zasto ti kao početniku za 5 mjeseci benč nije skočio više od 20 kg:
1.Ne radiš ga pravilno
2.Ne jedeš dovoljno
3.Ne spavaš dovoljno
4.Nemaš dobar plan treniranja (previše izolacija, forsiranje nebitnih vježbi sa početnike (milion vježbica za svaki mogući mišić) i td..)

[Rigodo]

Ja bih dodao i ovo:
- 70kg bench na 78 kg tjelesne mase nije malo. Napredovaces.
- Da li govoris o 70kg 1 rep max? U tom slucaju je radna tezina bi trebala biti 55-60kg. U suprotnom rizikujes kidanje manzetni u ramenu.
- Da li su ti ruke dugacke i tanki zglobovi, tj. da li si visok? Ako jesi napredovanje u benchu je za tebe apsolutno sporije nego nekom ko ima krace ruke. Strpljenje, jer iznosis tezinu na peti sprat, a neko na prvi! Plus tebi poluga od 70kg na rame pravi pritisak kao nekom 100kg. Cista biomehanika.
- Radis li kompletan bench opseg pokreta (dodirujes grudi sipkom-zadrska-potpuno ispravis ruke-sporo spustis sipku na grudi)? Ako radis, 70kg i 8-12 ponavljanja su sasvim ok i za duzi staz u teretani (na tvoju tezinu). Pusti price "powerliftera" koji rade 30cm cimanje sipke gore-dole.

[AmFi]

Visok sam 181 i 70kg radim 3-4 puta. A spavam dovoljno znaci od 10:30-11 svaku noc do 7:30...
I jedem u menzu kao student pa jedem masu povrca i piletine i ribe kad ima... a u teretanu 3 puta idem jer nema se finamsija za vise.
I radim kako si objasnio. Dohvati sipka grudi i brz iznacaj a polako vracam

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[sparco]

i sta onda jos uz bendzu taj dan odradis ?

[Rigodo]

Ok. Iskljucujemo faktor visine i dugackih ruku. Onda poslusaj Empa i Sparca. Forsiraj u teretani osnovne vjezbe za snagu, pravilno izvodjenje, a van teretane odmor i ishranu. 5 mjeseci u teretani je nista i iskreno 20kg napretka je sasvim ok. Jos uvijek imas tzv Progresive Overload faktor. Najbitnije je da izjednacis sve misicne grupe kako ne bi na racun jace trpjela slabija. Tebi u benchu vjerovatno 80% posla sada rade ruke (tricepsi), koje se lako zamaraju i ne mogu izvlaciti velike tezine. Tu tehnika ima dosta uticaja. Sta te boli poslije treninga: ruke ili grudi?

P.S. Moje licno misljenje je da se klonis svih tezina gdje ne mozes pravilno uraditi makar 6 ponavljanja. Sve ispod nema smisla ako pricamo o oblikovanju tijela, a plus rizikujes opasne povrede ligamenata, tetiva, manzetni... Povrijedis se, a osjetis tek iduci dan. Gadna stvar

[sparco]

eh eh forma ta vjecita muka crnogoraca ................uz zelju za brzi napredak i po 10 vjezbi za grudi puta 3 puta po 10 itd itd..............

[AmFi]

Uz ravni radim kosi, pa bucice, pa na sajle razvlacenje, i na masinu jos jednu. I radim ponedeljak grudi-triceps, srijeda ledja-biceps, i petak ramena-noge... I posle treninga me skoro uvjek drugi dan bole grudi. Po obodu grudi osjecam peckanje i bol ne jaku nego onako...

Edit: i za vikend radim slekove ujutro kad se ustanem... 30-30-20-20

Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4

[Rigodo]

Sve zvuci ok, osim ova 3-4 ponavljanja. Moj predlog je da ne ides na vecu tezinu dok ne uspijes da uradis 12 ponavljanja sa jednom tezinom. Zagrij se sa mizernom tezinom (prazna sipka) 2-3 serije, a onda udri. 12 ponavljanja garantuju da mozes da uradis 6-8 ponavljanja sa 5-8kg vise. Zanemari koliko je ploca na sipki. Samo o tome misli (pravilnih 12).

P.S. Samo da provjerimo i ovo, je li govorimo o 70kg ukljucujuci i sipku. Mozda dizes olimpijsku od 25kg + 35kg ploca sa strana?

[AmFi]

Idem u teretanu top gim kod palade. I tamo je olimpijska sipka ali rekose da je 20kg a ne 25. I radim to 20 i 50kg ploca... a ja sa 60kg mogu da uradim 12 pravilnih a sa 65 bih mogao 10...

Evo jedna slika kako to izgleda krajem decembra. Kad sam poceo bio sam nikakav. Ali bukvalno



Sent from my TELEFON using TETRAPAK 4