Bodybuilding

[Orgullo]

Momci moze li neko detaljnije da mi pojasni gdje ima teretana u Pejton?
Recimo, neka "Krug" kod vojne zgrade bude orijentir...
Hvala.

[slope666]

Koliko ja znam, u Pejton imaš samo Mađovu teretanu, i cijena je nekih 10-15 evra. Cijena ti govori da ne očekuješ previše.

[Olosh]

Momci moze li neko detaljnije da mi pojasni gdje ima teretana u Pejton?
Recimo, neka "Krug" kod vojne zgrade bude orijentir...
Hvala.

Iza pejtona u podrum ti je Madjova teretana 15e mjesecno

[Emill]

Momci moze li neko detaljnije da mi pojasni gdje ima teretana u Pejton?
Recimo, neka "Krug" kod vojne zgrade bude orijentir...
Hvala.

blizu autobuske XL, u gintas Soko Gym.

[oglas11]

sta mislite o ovom programu : jedan mjesec radim masu,sve sa tegovima vratilo,razboj,sklekovi i sve ostalo
a sledeci mjesec samo trcanje i trbusni i ishrana maksimalno korigovana zbog definicije,odnosno jedan mjesec masu jedan definiciju, i sad me zanima valja li to sto taj program,ili bi se vrćeo na nulu

[Kaljestro]

Па кад би за један мјесец могао да ''одрадиш масу'' онда бисмо сви имали по 120 кила чистог мишића и тако бисмо шеткали по граду...

Како мислиш само трчање итд?
Без тренинга?

[Loverclocker]

;p

[Sceko]

Imal ikoga iz Berana da prodaje metan posto sam trenutno ovde pa mi treba

[zbeka]

Prodaja takvih stvari je nelegalna tako da sumnjam da ces dobit odgovor na to pitanje.
Nadam se da si upoznat malo bolje sa tim "cuvenim" metanom, jer koliko sam ja upoznat, to je vrlo los oblik steroida. Inace oralna upotreba bilo kojeg steroida je mnogo opasnija od inekcione. Ogromne promjene u organizmu se desavaju, prije svega hormonske pa samim tim i ostale tako da nema potrebe da razmisljas o tako necemu ako ti je stalo do svog zdravlja. Tribulus je suplement koji opet moze da dovede do prirodnog rasta nivoa testosterona ali ni za time nemas potrebu jer pretpostavljam da si mlad i da ti je samim tim nivo testosterona dobar. Bilo koja vrsta anabolika je strasno opasna i moze da izazove katastrofalne smetnje, ne izlecive bolesti tokom cega naravno sve to lijepo nestaje i postajete rob neke bezvezne ishrane i zivota bez adekvatne fizicke aktivnosti.
Glutamin kao suplement je aminokiselina kojom mozes takodje da stimulises i potpomognes proizvodnju tvog prirodnog testosterona jer je glutamin aminokiselina koja je najdeficitarnija u organizmu iz razloga sto je strasno malo zastupljena u ishrani, tako da bi trebao da vise razmisljas o takvim resenjima za svoje potrebe.

[Emp]

:love_heart:

[acs]

Fitnes,aerobik-zenski u okolini bloka 9 ,ruske kule. Sem fantastic?

[tigrovo_oko]

I kako čovjek da izgradi imunitet u ovako sterilisanom objektu? 0_o

Parket brišu sa prontom, čiste prozore, vidi koliko im je visok plafon... fuj.

Pravda za hardcore teretane!

[AccessDenied]

Dje mogu naruciti pojas za majicu benchpress...za covjeka mi treba to..ili ako ima neko od vas da prodaje, kozni siroki sa kopcom metalnom

[Emp]

I kako čovjek da izgradi imunitet u ovako sterilisanom objektu? 0_o

Parket brišu sa prontom, čiste prozore, vidi koliko im je visok plafon... fuj.

Pravda za hardcore teretane!

Neka oko moje, vidi samo koliko mjesta za čučnjeve, mrtvo dizanje..uvijek slobodno, nema gužvanja..Ajde ajde voliš ti to da radiš neka sad

[Rigodo]

Zna li neko dobrog bravara da mi zavari par šipki za podnostojeći razboj? Valjalo bi da ima iskustva sa tim da mu ne crtam dimenzije...

[Caesar]

jel ima ko kakvo tehnicko rjesenje za razboj u kući koji ne zauzima puno mjesta. Ono tipa da se metalni kostur fiksira na zid, a šipke se samo miču i stavljaju po potrebi da ne štrče.

[Sceko]

Prodaja takvih stvari je nelegalna tako da sumnjam da ces dobit odgovor na to pitanje.
Nadam se da si upoznat malo bolje sa tim "cuvenim" metanom, jer koliko sam ja upoznat, to je vrlo los oblik steroida. Inace oralna upotreba bilo kojeg steroida je mnogo opasnija od inekcione. Ogromne promjene u organizmu se desavaju, prije svega hormonske pa samim tim i ostale tako da nema potrebe da razmisljas o tako necemu ako ti je stalo do svog zdravlja. Tribulus je suplement koji opet moze da dovede do prirodnog rasta nivoa testosterona ali ni za time nemas potrebu jer pretpostavljam da si mlad i da ti je samim tim nivo testosterona dobar. Bilo koja vrsta anabolika je strasno opasna i moze da izazove katastrofalne smetnje, ne izlecive bolesti tokom cega naravno sve to lijepo nestaje i postajete rob neke bezvezne ishrane i zivota bez adekvatne fizicke aktivnosti.
Glutamin kao suplement je aminokiselina kojom mozes takodje da stimulises i potpomognes proizvodnju tvog prirodnog testosterona jer je glutamin aminokiselina koja je najdeficitarnija u organizmu iz razloga sto je strasno malo zastupljena u ishrani, tako da bi trebao da vise razmisljas o takvim resenjima za svoje potrebe.

Ma trazio da ne prekidam ciklus jer me cura nesto zajeba nbt hvala na info.

[sparco]

Dje mogu naruciti pojas za majicu benchpress...za covjeka mi treba to..ili ako ima neko od vas da prodaje, kozni siroki sa kopcom metalnom

pojaseve imas skoro svudje dje su radnje suplemenata ja imam biotechov radi posao, oko 20tak eura, vidji u proteini.si

[kaemSe]

poceo sam da treniram posle dugih 10 godina. Takodje i u teretanu krenuo, dakle interesuje me ima li koji topljac masti a da nije zlo za organizam?
ako znate neki provjereni bih ga uzimao uz trening

[zbeka]

poceo sam da treniram posle dugih 10 godina. Takodje i u teretanu krenuo, dakle interesuje me ima li koji topljac masti a da nije zlo za organizam?
ako znate neki provjereni bih ga uzimao uz trening

Sagorjevaci masti su sastavljeni od vise vrsta kofeina, amino kiseline l-karnitin i neke vrste secera. Dovoljno ti je cisti l-karnitin da uzimas u pocetku dok ti se srce ne privikne na vece "obrtaje" pa onda kroz 2-3 mjeseca treninga uzmi neki sagorjevac masti.
Animal cuts je dosta jak sagorjevac, dok je ultimate ultra ripped neka blaza varijanta. Srecno!

[Loverclocker]

Momci počeh nakon 2-3 mjeseca pauze opet u gym...evo dvije nedjelje...Međutim, imam osjećaj da uz faks i posao, ovaj moj workout je prenaporan...
Radim standardni BroScience grudi-tricep-ramena/ Ledja, biceps, trapez/ noge-trbusnjaci....pa pauza...pa opet...

Isto vidim da prodje dosta dugo izmedju treniranja iste misicne grupe...3-4+ dana...i nekako sam umoran...ono osjećam da se razbucam...al mozda previše...

Inače vazda sam trenirao po parkova, nisam mozda po godine ukupno u zivotu bio u teretanu...tako da nisam neki maksimum postigao, da bi se reklo da moram odvojeno vježbe da radim...ono
da se koncentrišem na neke stvari....Oću da kažem da iako imam ok masu, ipak sam novajlija sto se tice teretane i tih vježbi...

Pa sam vidio da ima ovaj Full Body trening, 3 dana nedjeljno, npr Pon-Sri-Pet...i da je optimalan zbog povećanja sinteze proteina u misicu, koja traje 48h...
Rade se složene (compound vježbe: Bench, čučnjevi, mrtvo, vratilo, razboj i sl..) sa po jednom/dvije vježbe izolacije na dan (npr triceps i listovi, biceps i trbusnjaci)...

Svi kažu da zbog veće frekvencije treniranja se najbrže nabija masa i najbolje napreduje...Mislim da probam ovo, em zbog vremena, em zbog energije, em zbog ALL KINDS OF GAINS!


Šta vi mislite o tome?

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw101.htm

[Emp]

Ja uvijek radim compound vježbe..ubacim par izolacija i to je to
Kakav si sa snagom? http://www.strstd.com/ Unesi podatke i jebeš izolacije dok ne udariš makar 'Intermediate'

[Viscount]

http://www.strstd.com/

Nije mi jasan ovaj kalkulator - upisuijem li ukupan broj ponavljanja po jednoj vježbi ili unosim prosječan broj ponavljanja po seriji? Logično mi je da je ovo prvo, ali reko da provjerim.

[Emp]

Unosiš svoj maximum.Bez odmaranja i uzimanja pauze.Ako recimo na benč možeš da digneš 100 kila 5 puta a već šesti ne možeš..staviš 5 x 100kg.

Nije baš super precizno ali za računanje neke okvirne snage je dobro.

[Loverclocker]

mislim da je ovako nesto...manje vise




vidim posle imaju neki programi i čuda...ja ću najvjerovatnije cepat mjesec dana ovako:


...pa ću vidjet rezultate...Jedino što me brine je što sam navikao na Split, tj na podjelu po grupama mišića...Pa ne znam kako da odradim tu jednu vježbu po mišiićnoj grupi...
Govore da ne valja ić do "Failure" tj do ponavljanja koje ne možeš dovršit sam...