Bodybuilding

[HaRRy]

hoces prvo da se popravis pa onda da pocens u teretanu?
pocni odmra u teretanu,povecaj unos ugljenih hidrata(kvalitetnih),izbaci hleb,tjestenine i ostalo smece.
Jedi dnevno po ~700gr mesa,pilece bijelo.Onda masti unosi zdrave tu oko 50-70gr.Sve to dnevno podijelis u 5-6obroka.
Mozes da uzmes blend(protein) koji ce ti koristit poslije treninga i mozes da ga koristis kao zamjenu za obrok,ali jedan obrok zamijenis sa njim,ne 4.
Protein nije stetan,samo mi nije jasno gdje si to mogao cut!vjerovatno od nekih pametnih ljudi.
Molim te daj mi clanak ili nesto gdje pise da su ziva jaja zdrava?
Nisu zdrava,mozes da zakucis salmonelu.Najbolje ti je da kuvas jaja,tako im je najveca BV.
Ovoo ti je u grubo ispricano.Pocni ti da treniras,povecaj klopu i bices rezultata,poz

Hvala na savjetima. Za protetine cuo sam da nisu zdravi, tj da nije nesto posebno u pitanju, vec da izlaze one bubuljice po tijelu od toga?
Za jaja sam citao da vecinom bilderi koriste, kik bokseri itd, tj ziva jaja, al eto dobro je da sam pitao, tako da cu kuvana uzimat.
Ja nebih nesto previse da se "napucam", gdje bi mogao uzet taj Blend protein? Koliko se krece cijena toga? .. nemam kad da jedem po 5/6 puta jer sam na fax do 8 do 16 skoro svaki dan..za teretanu bi imao vremena jedino posle 20h.

[DzOnI93]

Uzmes Whey Protein... Ultimate nutrition je oko 65e 2.2kg cini mi se i ishrana kao sto ti je napisao @dontigar i kroz dobar trening (i malo vise vremena) eto mase

[dontigar]

Hvala na savjetima. Za protetine cuo sam da nisu zdravi, tj da nije nesto posebno u pitanju, vec da izlaze one bubuljice po tijelu od toga?
Za jaja sam citao da vecinom bilderi koriste, kik bokseri itd, tj ziva jaja, al eto dobro je da sam pitao, tako da cu kuvana uzimat.
Ja nebih nesto previse da se "napucam", gdje bi mogao uzet taj Blend protein? Koliko se krece cijena toga? .. nemam kad da jedem po 5/6 puta jer sam na fax do 8 do 16 skoro svaki dan..za teretanu bi imao vremena jedino posle 20h.

Ne sjekiraj se za bubuljice...ja bih ti preporucio da podjes u spirit,to ti je kod gintasa(pitaj tamo nekog objasnice ti gdje se tacno nalazi) ili imas ovdje na forumu @oktagona i @dragan pa se cuj sa njima.Ako oces blend preporucio bih ti isobolik,a ako oces whey,onda uzmes od twinlaba(ako nemas novca za bacanje).cijena ti je od 55 do 65e.
svako ima vremena da jede 5-6 puta,samo treba isplanirat.I to ne radim neki kancelarijski posao pa da i nije toliki problem.
Ujutro prije nego krenes 1 obrok.2 obroka poneses na fax i ostalo u toku dana.Sto se teretane tice...mozes posle 8,nikakav problem.Samo upornost...
ii da, ne mozes se ti napucat toliko da kazes aooo prenapuca sam se a tek kako ogavno zvuci ova rijec napuca,to je...bljak.

[Draka]

ja imam laicko pitanje..

Sto piti posle treninga prirodno? Npr ja vazda kad se vrnem doma volim oples' cijedjenu pomorandzu. Medjutim, neko kaze da ne valja.
(ako vam sto znaci, imam 130kg, pa..ne predlazite nesto za mass gain )

[MeDo_JE]

Vodu... Ne zajebavam se...

[Draka]

Vazi
Ps valja li pit vodu za vrjeme treninga? Tj ono s vremena na vrijeme po gutljaj

I tu sam slusa da su misljenja podijeljena

[BLASTER]

hahah draka dobro se ti sprdas sa narodom hahah
p.s. zbof djece koja posjecuje ovaj forum i kako ne bi mislila da ne treba da piju vodu odgovor je PITI VODU, sto vise to bolje i prije i tokom i posle treninga, samo izbjegavati sokove gazirane a i vecinu gustih sokova koje imaju previse secera...

[dontigar]

p.s. zbof djece koja posjecuje ovaj forum i kako ne bi mislila da ne treba da piju vodu odgovor je PITI VODU, sto vise to bolje i prije i tokom i posle treninga, samo izbjegavati sokove gazirane a i vecinu gustih sokova koje imaju previse secera...

samo bih dodao,sokove guste izbaciti potpuno kao i gazirane.Koka kola zero moze,moze zeleni caj,moze kisjela.Mada voda je najbolja.

[Draka]

Ko oce da mrsa ne bi trebao ni kisjelu. To je studija doktora
Jer sva ***** sto coek izbaci posle je bespotrebno ubaca preko kisjele

Ne sprdam se alo..
Poceo sam prije 3 dana u teretanu

[dontigar]

ajd draka objasni te studije ili jos bolje postavi odje.
i koja su to ***** koja se 'ubacaju' sa kisjelom?
i covjeku koji ima 100+ kg ta kisjela nece ni najmanje smetat.
cekam

[gral]

Sad je drasko u trening nece ni epsreso da pije

Sent from my mobile

[Draka]

ajd draka objasni te studije ili jos bolje postavi odje.
i koja su to ***** koja se 'ubacaju' sa kisjelom?
i covjeku koji ima 100+ kg ta kisjela nece ni najmanje smetat.
cekam

Soli.
To su "studije" doktora sa centra za gojaznost na Zlatiboru. E sad moguce da su oni to zabranjivali iz razloga sto je bila veoma rigorozna ishrana, rigorozne dijete, sto smijes a sto ne..
Tako sam ja za 25 dana izgubio 19kg. Od toga 13kg masti.
Izbacio bi vam i dokaz sa one masine "racun" al je nazalost sve izlizano

@gral - sad sam ti na vodu samo! Hahah

[dontigar]

a predpostavljao sam da su neke 'studije' ovih nasih strucnjaka.
Nemas pojma koliko je so bitna za nas organizam,to pros******* da se jede sve bez soli i slicne gluposti,uuu,uzas.
okej,izgubi si 19kg.od toga 13kg masti.
pazi sad ovo,bice malo matematike,ali se nadam da ces shvatiti da ne pisem dzabe...
1kg masti = 7000kalorija
13kg masti * 7000kal. = 91000 kal.
91000 kal. / 25 dana = 3640 kal.
Znaci ti si svaki dan bio u deficitu od 3640 kalorija? znaci nidje veze!
ljudski organizam da bi normalno funckionisao,samo da bi se odvijali ti metabolicki procesi,da bi tijelo normalno funkcionisalo,a ti samo da lezis,potrebno je oko 1500kal.sto ispada da si ti prije pocetka 'dijete' unosio ~5000kal.i da si na min.granici bio 25dana,to ne da nije zdravo nego je smrt za organizam,blago receno.I da,ako si radio ovako kaao sto odje ispisah brzo ces se zakucat u zid,kilogrami nece vise ici dolje,jer ces toliko da usporis metabolizam,a neces moci vise da spustas kalorije itditditd,takozvani jojo efekat
tako da ostavi se tih nutricionista,kvazi doktora..
a taj racun sa masine ne znam koliko je bas vjerodostojan.
vala se ispisah!

[Draka]

To je ona BDP ne znam ni ja kakva
Shvatio sam, neka si se ispisa, fino sam ukapirao hvala

[dontigar]

e pa super ako si ukapirao,nema na cemu

[DUKSTER]

Koristim Horse Power, nadam se da pametnjakovici odavle znaju sto je to....
e sada, trazim mu adekvatnu zamjenu .... da sadrzi Kreatine i NO reaktore slicne HP...

p.s. salio sam se ovo za pametnjakovice, vidim da ima i finih odgovora koji su poucni?

pozz

[BanneD_1]

NO Xplode, iz iskustva

[Indijski caj]

Ima li ko iskustva sa dekstrozom? Je li je pio ko sam ili samo u kombinaciji sa kreatinima? Goji li?

[DUKSTER]

[QUOTE=BanneD_1;3205683]NO Xplode, iz iskustva[/QUOte

cuo sam i razmisljam o njemu... Tnx.. Neki jos predlog?

[Olosh]

http://www.bodybuilding.com/store/mu...m/assault.html nisam probao ali jesu 2 mi druga vele kooljeeee, uubija, glava dimi ... hahah

[Rigodo]

Ima li ko iskustva sa dekstrozom? Je li je pio ko sam ili samo u kombinaciji sa kreatinima? Goji li?

Dextroza sa proteinom u PW šejk radi brže apsorpcije proteina (insulinski pik). Ne goji jer se sagori odmah. Moje mišljenje na osnovu iskustva i pročitanih tekstova.

[dontigar]

Ima li ko iskustva sa dekstrozom? Je li je pio ko sam ili samo u kombinaciji sa kreatinima? Goji li?

e mozes mislit iskustvo sa dekstrozom kao da pitas za steroide jbt
Nego..Samu nemoj da je pijes,nikad!u kombinaciji sa kreatinom...ako je samo kreatin u pwm-u nemoj dextrozu,nema potrebe.Ako imas whey+kreatin u pwm-u onda stavi 20gr dextroze i to je to.
Kreatin uzimas 5gr poslije treninga,a u danima kada ne treniras samo ujutro 5gr.Ako je rijec o monohidratu.
Naravno da goji ako je uzimas mimo ovoga sto sam gore napisao.

[dontigar]

Koristim Horse Power, nadam se da pametnjakovici odavle znaju sto je to....
e sada, trazim mu adekvatnu zamjenu .... da sadrzi Kreatine i NO reaktore slicne HP...

p.s. salio sam se ovo za pametnjakovice, vidim da ima i finih odgovora koji su poucni?

pozz

Nisam pametnjakovic,ali cu ti odg
Azot reaktore(pumpace,NO) mozemo 'podijeliti' na: 1)Oni kojima je primarna pumpa,dok im je kick sekundarni 2)Oni kojima je primarni cilj da te strefe u glavu(kick),dok je pumpa sekundarna.
Horse spada u ovu grupu pod 1.
Sledeci su ti najpriblizniji horsu,ono sto bih ti ja preporucio su : VPX Shotgun, Gaspari SuperPump MAX, BSN NO Explode, Nutrabolics Hemorush, moze proc i ovaj Assault.
Jedan od prva dva obavezno probaj.Bices zadovoljan 100%.

[Rigodo]

Ako može pomoć: Kako je najbolje okačiti džak za betonski plafon? Je li ko probao samostojeće džakove?

[BLASTER]

tvoj protivnik nece stojati, misli o tome ....