Bodybuilding

[sparco]

sparco krece od ponedjeljka , naoruzan do zuba, stara skola mega treninzi super serije vratila razboji box kik box i jos stosta ;p krece kidalica, pustio me dotore , samo cutovanje i max 93 kg

[sparco]

blaster prvo ishrana ok posle je nesredjena i nespavanje i sve te pare za suplemente odose zaludno, a rezultat manjka.....................

[BLASTER]

blaster prvo ishrana ok posle je nesredjena i nespavanje i sve te pare za suplemente odose zaludno, a rezultat manjka.....................

sve ja to znam moj dobri sparco, 1-ishrana, 2-trening, 3-spavanje,4-suplementi ... tako je kako je za sada ...bice to bolje

[Gruzin]

Dje su fotke? :encouragement:

[sparco]

ja sam moje kacio pa kako god necu vise zazubice da vi pravim

[NSX]

sparco krece od ponedjeljka , naoruzan do zuba, stara skola mega treninzi super serije vratila razboji box kik box i jos stosta ;p krece kidalica, pustio me dotore , samo cutovanje i max 93 kg

a sto ti je bilo? Da se nisi preforsira hemijom kukavce

[sparco]

hahahhahahahaa nisam no nije za pricu da mi se ne sprdau ne bi mi vjerovali

[L. Lawliet]

sparco krece od ponedjeljka , naoruzan do zuba, stara skola mega treninzi super serije vratila razboji box kik box i jos stosta ;p krece kidalica, pustio me dotore , samo cutovanje i max 93 kg

Nema dok ne pocnes da dises na kraj treninga kao astmaticar i pocnes da treses . Onda si uradio sve kako valja

[sparco]

hahahahah a ti me kao ne znas , ja dok ne pocnem da povracem ne stajem

[podgoricko-dijete]

6 dana je ubitacno i cini mi se manje efekta no ovako jer se covjek i umori pa 5,6 dan ne moze ni izvuc max svoj... ja radim 4 dana pa 1 pauze i bas sam zadovoljan rezultatima...hemiju ne pijem al treniram jako i od oktobra bez prestanka,jes da sam bez hemije do prije 20 dana mora cekat rezultate kakve takve al sad sam bas zadovoljan

[BLASTER]

kad kazes hemija na sta mislis ? suplemente ili ...?

[podgoricko-dijete]

Mislim na bas hemiju,koji pojedini koriste u moju teretanu metan,steroide i to suplementi su ok ali ni njih ne koristim nisu mi potrebni vala,uzecu eventualno pocetkom mjeseca L-karnitin,jer mi je rekao jedan trener da je dobar za ovu nasu rabotu a i citao sam http://prirodnilek.com/l-karnitin ovdje malo i cini mi se ok

[sparco]

bacanje para pa kako hoces

[hercules]

hahahhahahahaa nisam no nije za pricu da mi se ne sprdau ne bi mi vjerovali

Ajde ajde kaži nije strašno

[sparco]

neka nedje uz kafu cemo, vi ste bankari punipara pa kad povedes,

[hercules]

Zašto umjesto lica jednine i zamjenice ja koristiš množinu vi :P

[sparco]

dobro te ti si bankar ja sam zamlata ,

[L. Lawliet]

hahahahah a ti me kao ne znas , ja dok ne pocnem da povracem ne stajem

Da, da prepoznatljiv stil, matanje u glavu i povracanje a onda nazad na super set

[sparco]

to je taj rad, samo hard core

[PrijekiLijek]

Sparco slusaj sto me interesira.
Nisam trcao evo skoro godinu dana i usvinjio sam se fino.A prije toga sam bar 2 godine konstantno svaku noc trcanje a i desavalo se po 3 mjeseca da zaredjam i ujutru i navece.
I trcah danas i izvukoh neki prosjek koji sam trcao kad sam bio najspremniji(stvarno slabiji tempo) ,ali poce u ledja nesto da me sjecka ,vjerovatn osto sam naglo nabacio kila.I sad me zanima je li bolje da trcim sad prvo nekih mjesec dana samo uvece ili odmah da ga gazim na dva puta dnevno.Bojim se a se sto ne preforsiram

[kvarni]

Sparco slusaj sto me interesira.
Nisam trcao evo skoro godinu dana i usvinjio sam se fino.A prije toga sam bar 2 godine konstantno svaku noc trcanje a i desavalo se po 3 mjeseca da zaredjam i ujutru i navece.
I trcah danas i izvukoh neki prosjek koji sam trcao kad sam bio najspremniji(stvarno slabiji tempo) ,ali poce u ledja nesto da me sjecka ,vjerovatn osto sam naglo nabacio kila.I sad me zanima je li bolje da trcim sad prvo nekih mjesec dana samo uvece ili odmah da ga gazim na dva puta dnevno.Bojim se a se sto ne preforsiram

A zato je tresla zemlja, ti poceo da trcis, frku si diga u seizmoloski covjece

Moram i ja pocet s trcanjem, u park zlaticki, prvog marta start

[PrijekiLijek]

Aahhhahhaaha bjezi avetinjo!
Bez tebe iznenadih se koliko sam istrcao ali stvarno teze,jer ovo sto sam danas trcao prosle godine je islo lagano

[kvarni]

Pa koliko si istrcao? I kojim tempom? Ja pocinjem sa sedam dana lagani tempo krug u zlaticki park, pa posle 7 dana dva kruga,i sve tako

[PrijekiLijek]

Deset krugova na trim u tolosku lagani trk

[kvarni]

E imam pitanje za ljude koji se vise razumiju.

Znaci treniram:

1 dan grudi triceps
2 dan ledja biceps
3 dan noge ramena

pa odmor 1 dan, pa onda opet isto.

Jedem u 9 ovsene,
u 10 sam na trening,
do 11 i po sam kuci, i roknem mjericu bcaa+glutamin,
u 12 jedem oriz, povrce i piletinu ili ribu,
u 1 pojedem vocku,
u 3 rucam, mesa ili piletine sa rizom i povrcem,
i u 6 jedem, nekad tunu, nekad kuvani krompir,
i prije spavanja mjerica bcaa+glutamin.

Je li ovo dobro, i kad da ubacim trcanje? I koliko trcanja? Nije mi bitno sto cu izgubit malo mase misicne trcanjem, bitno mi je da maknem body fat