Bodybuilding

[grundeljski]

Ima u masline, kod vrtica.

[Dingospo]

hvala,jos neka???

[Gruzin]

Valja li program: 1 dan. grudi
2. ruke (triceps, biceps, podlaktica)
3. noge i trbusne
4. ledja
5. ramena i trbusne
6. grudi ili ruke ili noge
7. odmor

[kEDOWN]

treba da kombinujes manju i vecu grupu mišića u jednom treningu, veća grupa su ti LEDJA, GRUDI,NOGE a manja BICEPS,TRICEPS,RAMENA,TRBUŠNJACI.

Ja radim 1dan Leđa+Biceps, 2dan Grudi + Triceps 3 dan Noge + Ramena, pa opet ovo isto, a jedino neđelju odmaram.

[Gruzin]

Znam to, al evo poceh juce sa drugom koji je bas fanatik sto se tice teretane i ishrane... Pocesmo ovaj rezim dje bukvalno zgazis jedan misic i on posle toga ima vise vremena da se oporavi. Sto znam probacu ovako pa javljam, doduse ti i ovako znas kakav sam tigar

[Orgullo]

Znam to, al evo poceh juce sa drugom koji je bas fanatik sto se tice teretane i ishrane... Pocesmo ovaj rezim dje bukvalno zgazis jedan misic i on posle toga ima vise vremena da se oporavi. Sto znam probacu ovako pa javljam, doduse ti i ovako znas kakav sam tigar

hahhahahahah neka brate
ot:
zar nije previse da se veze 6 dana rada,ako je to ozbiljno,pa samo nedelja pauza?

[nikolahn]

I mene interesuje dal je mnogo 6 puta nedeljno da se trenira? Dal je dovoljno 3,4 puta tj. 1-nom nedeljno direktno 1 vecu grupu misica?

[sparco]

mnogo je 6 puta nedjeljno u sustini nema potrebe za tim....................a za ovo drugo no comment

[DavidM]

I mene interesuje dal je mnogo 6 puta nedeljno da se trenira? Dal je dovoljno 3,4 puta tj. 1-nom nedeljno direktno 1 vecu grupu misica?

Ja mislim da je previse vise od jednom nedjeljno raditi cijelo tijelo, sa izuzetkom podlaktica i listova. Sad, to je individualno, ali mislim da nema potrebe raditi vise od toga.

[Dingospo]

znate li nekog ko radi nabavljanje fitness opreme?

[Gruzin]

mnogo je 6 puta nedjeljno u sustini nema potrebe za tim....................a za ovo drugo no comment

Jesi htio reci da mi program ne valja ?

[whiterswalker]

GDje uzimate dex,gdje su ove prodavnice zdrave hrane u pg?

[Orgullo]

gdje uzimate whey protein?! i po kojoj cijeni?

[Alexandre_PATO#7]

orgulo cijepas li se tom hemiJom ?

[slope666]

GDje uzimate dex,gdje su ove prodavnice zdrave hrane u pg?

Ja sam je uzeo prije 2-3 mjeseca u zdravu hranu,na Zabjelo pored Grasa..

[Orgullo]

orgulo cijepas li se tom hemiJom ?

izvolte?!

[Alexandre_PATO#7]

vidis li pitanje djaole?ne odgovaraj na pitanje pitanjem...qq

[djuzonja]

imas kod Vica :P samo sto moras cekat dok naruci, pa dok mu stigne.... uglavnom nekih 10tak dana
ja uzimam Pro Star Whey 2,4kg za 65€

[bakir1986]

sto se preporucuje za snagu samo nebih htio da pucam na masu

[sparco]

dobar program treninga i ishrane

[BLASTER]

ja pijem prije treninga Power force (kofein+taurin) + 5gr Creatin Monohidrat(biotech) , posle treninga mjerica Whey(biotech) + 5gr Creatin Monohidrat(biotech) + 5grmaltodextrin + 5grdextroza ... ishrana manje vise ok, trudim se da svakodnevno unosim sto vise proteina i kvalitetnih UH takodje uz jelo popijem Omega 3 ...

[sparco]

nesto nedje gresis sinko , mora bit mnogo bolji rezultat, a ja nisam zadovoljan, nedje fuserises

[BLASTER]

moje greske su nesredjena ishrana i malo spavam ...

[hercules]

Ja se ne bavim body building-om već sređivanjem kilaže. Sparco zna :P
Glasnuh se zobg ovih 6 dana treninga. Premnogo je to i bez efekta.
Išao sam 5 puta nedjeljno u teretanu nego sam batalio od kad pade ovaj snijeg prije 10 dana. Taman bih noćas mogao poć. I ovih mojih 5 je mnogo ali ja niti radim velike težine niti imma za cilj nabijanje mase. Prvo jer mase imam dovoljno, drugo u 3 dana odradim sve mišiće, a druga dva dana par vježbi sa biciklom i nordijskim skijanjem je bolja kombinacija. Ali 6 dana, ni da ćeš na Mr Olimpia

Sparco ideš li ti više? Da li ti doktor

[oktagon]

a okle, dje ce on u teretanu, nije to za njega ;ppp