Bodybuilding

[boxer]

Steroid

[dontigar]

Koji se gainer pokazao dobro?

Scitec Volumass 35
Allmax QuickMass
Bio tech Hyper Mass

[Mladjo]

Mislis obim ruke(triceps biceps)
ja kad sam pocinjao bilo je 34 sad 44,45 haha

Da obim ruke,bogami si je dobro napumpao ,meni su ruke malo nesrazmjerno debele u odnosu na ostatak tijela pa bih da mi preporucite neke vjezbe za sirenje ramenog pojasa.

[kEDOWN]

imam jedno pitanje...vele meso i krompir ne goje kad se jedu posebno ali zato ubija kad se jedu u isti obrok...ima li tu istine?

Meso je protein a krompir ugljeni hidrat,zeludac koristi razlicite kiselne da bi ih svario, stoga radi bolje apsorpcije proteina iz mesa ne valja jesti zajedno ove vrste namirnica.. A to za gojenje nema nikakve veze...

[nikola_mne]

masnoca plus laktoza otezava sintezu proteina , cheers , ne skodi al smanji na minimum ; 0

Za nekoga poput njega garant ima vise koristi no stete, Arnold je pio litar mlijeka svaki dan.

[NSX]

postoji i sojino mlijeko bez laktoze

[Gruzin]

Toliko sportista pocev od fudbalera preko kosarkasa odbojkasa i to uspjesnih koji su posle svakog treninga pili po litar mlijeka... njima mlijeko nije smetalo da postizu vrhunske rezultate.... tako da pustite se tih urbanih legendi o mlijeku i laktozi


locite mlijeka i manje piva

[NSX]

pazi vjerovatno postoji nekih par posto razlike, ali samo bas oni najprofi bilderi ce vidjeti neku vidnu razliku...

[whiterswalker]

Jeste kako ne Arnold je pio po litar ipo mlijekau kombinaciji sa sterodima

[whiterswalker]

Da obim ruke,bogami si je dobro napumpao ,meni su ruke malo nesrazmjerno debele u odnosu na ostatak tijela pa bih da mi preporucite neke vjezbe za sirenje ramenog pojasa.

mislis koje vjezbe za ruke da radis?

[dontigar]

Toliko sportista pocev od fudbalera preko kosarkasa odbojkasa i to uspjesnih koji su posle svakog treninga pili po litar mlijeka... njima mlijeko nije smetalo da postizu vrhunske rezultate.... tako da pustite se tih urbanih legendi o mlijeku i laktozi


locite mlijeka i manje piva

pa bice da je tako..ti znas sto su oni pili posle treninga,cc..
nije problem popit casu mlijeka,nece na mr olimpiju da ide.. ali litra,dva puno je.

[sparco]

eh da i gruzine sreco moja trci i ti dnevno po 6 sati, i uzimaj hranu i suplemente ka oni, pa onda pij do preksjutra mlijeko

[Mladjo]

mislis koje vjezbe za ruke da radis?

Ne ruke su mi ok nego bih da prosirim ramena malo,mozda vratilo siroki hvat ili sta je jos dobro za to?

[dontigar]

Ne ruke su mi ok nego bih da prosirim ramena malo,mozda vratilo siroki hvat ili sta je jos dobro za to?

uzmi deku i samo cepaj

[L. Lawliet]

Toliko sportista pocev od fudbalera preko kosarkasa odbojkasa i to uspjesnih koji su posle svakog treninga pili po litar mlijeka... njima mlijeko nije smetalo da postizu vrhunske rezultate.... tako da pustite se tih urbanih legendi o mlijeku i laktozi


locite mlijeka i manje piva

Ako hoces da smrsas i zategnes se najgore sto mozes da radis jeste da pijes puno mlijeka. Ja sam hardgejner pa sam osjetio tu razliku dok sam skidao stomak. 0
E sad ako hoces da nabijes masu to je vec druga prica. U zavisnosti od jacine treninga i dijete koju koristis ja bih dozirao mlijeko. Pogotovo jer je tesko stici kalorijski suficit na samo proteinski baziranu ishranu. Zato obicno uzmes mlijeko+bademe+banana+protein i saspes to u blender da bi dobio lakih 600 do 1000cal tu ubacis i neko suseno voce grozdje, maline i sl. Nema se kad spremat po 6 obroka dnevno i to jako kalorijskih.

Inace svi profesinonalni sportisti trce po citav dan oni ne moraju da brinu previse masnoci i oce li im se sto zakacit na stomak. A sto se tice pro buildera a i bogme trecine ljudi u svakoj tertani bucaju steroide ili ti "deka" kako mu tepaju pa sagorijevaju brze masnoce tako da ni njima nesto mlijeko mnogo ne smeta

Inace istina je da mlijeko usporava apsorpciju proteina alto je vec osjete profesionalci koji se spremaju za takmicenja i u stisci su sa vremenom. Obican covjek rekreativac cisto sumnjam mada mozda ima i takvih, sparco cje ga znat

[whiterswalker]

Ne ruke su mi ok nego bih da prosirim ramena malo,mozda vratilo siroki hvat ili sta je jos dobro za to?

za ramena potisak dvorucnim tegom naprijed,iza ,letenje bucicama i letenje bucicama u pretklonu,dizanje buciaca pravo:
http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/ex...s/front-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/ex...nd-head-press/
http://www.coopersguns.com/videos/ex...shouler-press/

[sparco]

white objasnio moze lock hahahahahah ;0

[nikola_mne]

Ako neko prodaje sobni bicikl ili neku drugu kardio spravu, neka mi se javi na pp.

[guns roses]

Valja li sto MAXIMIZE kreatin i protein?Ovaj kreatin http://www.tomax.me/index.php?proizv...0&kat1=47&kat= i naprimer ovaj whey http://www.tomax.me/index.php?proizvod_full&id=52&kat1=52&kat=
Bas su jeftini pa zato pitam, ima li ko istkustva?
I jos ovo posto nikad nijesam koristio kreatin... Posle koliko vremena se vide napredci sa njim?

[raso_pg///m3_power]

posle nikolko... uzmi ti samo protein, ali uzmi onaj ultimate nutrion 100% whey, oko 55 eura ti je ona kanta 2,7kg

[guns roses]

Zasto posle nikoliko? Imam ih kuci pa da ih ne bacam
EDIT: TO je onaj Prostar whey? Je li bolji onaj gold?

[raso_pg///m3_power]

ja i nisam nesto zadovoljan sa kreatinom... ako budem kupova opet preparate kupicu samo whey ali ti probaj brate, vele da je dobra kombinacija protein+kreatin...

[guns roses]

Probat cu no da me ne nose u kovceg sjutra
Posalji mi dje je najbolje da uzmem taj prostar whey sto si gore napisao... On mi je dosta jeftiniji od onog GOLD... Ne znam da li je bolji

[raso_pg///m3_power]

ima jedan momak na stari sto prodaje suplemente mislim da se zove Davor ali mu nemam broj, eo neka napise neko sa foruma ko zna...
ja sam pio taj whey i zadovoljniji sam s njim nego sa monohidratom

[guns roses]

Ok vidjecu jos malo da razmislim. Neka se javi jos neko sa iskustvom da mi kaze za koliko se moze napredovat sa kreatiom ili samo whey proteinom...