suplementacija , tech talk

[sparco]

ovo je pravi pdf konacno za ove stvari, dakle nevezana je prica za sport, nevezana je prica za bodybulding , i nema mjesta prici o treninzima , osim u nekom kontextu eventualno oko zalijecenja i odmaranja organizma, dakle samo tech talk u vezu suplementacije u cilju cuvanja zdravlja, pobosanja stanja , odmaranja i rikoveranja organizma, svi savjeti sta kako kada, uz sta , sta je dobro sta nije , zasto je dobro zasto ne , i MOLIM VAS BEZ BABSKIH PRICA I UPOREDJIVANJA SA BALONIMA OD LJUDI KOJE STE VIDJELI I ONIM TEMAMA KAKO JE TO BABAROGA STRRRRASNO UUUU UZAS I SLICNO .................. pod suplementacijom podrazumijevam ama bas sve vidove dodataka ishrani pocev od omega, do sumecih tableta, proteina, aminokiselina no rekaotra, svakojakih debilinh preparata za mega koncentraciju sa teleshopa, do steroida

[djeye]

pa dobro, ima li neko ko se razumije u materiju da napise nesto za pocetak ili neko da iznese svoja iskustva?

[sparco]

ima naravno al kad god smo ja i oktagon prvi pisali o tome desavale su se cudne stvari , on je skroz izgubio potrebu da pomogne, a ja sam jos malo voljan al samo da odgovorim na konretna pitanja

[hercules]

Ja samo da podrzhim temu. Kriziram zbog nedostatka ugljenih hidrata ali spremam se za neshto big pa moram

[primarius]

zasto bi neko uzima tablete i pilule a ne jeo...hranu?

[hercules]

Zato što minerale recimo možeš da uneseš tabletama, a da pri tome ne moraš pojest brdo hrane da bi zadovoljio neke dnevne potrebe organizma za tim, i pri tome unio nepotrebne kalorije, ugljene hidrate, masti itd itd?

[sparco]

a pri tome primariuse ja sam naveo da su ovo dodaci, i nikad odgovoriti na nesto necu dok ne sazna kako se ko hrani i to napisah, pa onda cemo za i protiv

[mc_esseny]

Imao sam zelju da uzmem amino-kiseline i neki animal-cut,ali kad vidim dva druga koji su poslije prestanka uzimanja tih preparata dosli kao veprovi i zdrastveno stanje im se pogosalo,ukapirao sam da mi to nista ne treba. Mislim da sve moze da se regulise sa dobrom ishranom i redovnim treningom. Naravno mislim na onaj dio,dje se skida visak kilograma. Sto se tice Whey proteina kome trebaju,mislim da su ok i iskustva ljudi oko mene mi to potvrdjuju.

[sparco]

aha a ti bas tvrdis da je od toga zdravstveno stanje njima otislo ?

[primarius]

a pri tome primariuse ja sam naveo da su ovo dodaci, i nikad odgovoriti na nesto necu dok ne sazna kako se ko hrani i to napisah, pa onda cemo za i protiv

jesu li suplementi dodaci ili ZAMJENJIVACI?

[primarius]

Zato što minerale recimo možeš da uneseš tabletama, a da pri tome ne moraš pojest brdo hrane da bi zadovoljio neke dnevne potrebe organizma za tim, i pri tome unio nepotrebne kalorije, ugljene hidrate, masti itd itd?

pricamo li odje o vrhunskim bodibilderima ili obicnim ljudima koji treniraju? oces da kazes da obicnim ljudima trebaju tablete sa mineralima i ne znam cim...i dokle to tako...godina, dvije, pet, deset?

[sparco]

moram li da napominjem hiljadu puta dodatak nikad zamjena!!!!!!!!!!

[primarius]

pa ok sparco i hercules pricaju o dvije stvari onda. ja iskreno ne znam puno o tome i necu da ulazim u tu pricu jer nisam neki sportista, cisto me zainteresovalo. poz

[DavidM]

Djeca danas preskacu ovu pricu i idu diret na anaboljicke steroide, i to na hard core kure. Ili jednostavno gutaju metane bez kontrole. A ishrana haos, a suplementacija nula. Garantujem da ce disciplinovan vjezbac koji kontrolise ishranu i kome se suplementacija svodi na plansko uzimanje whey-a ( koji je majka ) i kreatina imati bolju muskulaturu ( i postojaniju ) od nekog neznavenog koji jede sto vise moze i krlja steroide ko trkacki konj. Naravno, tu ulogu igra i bar pristojna genetike, jer sam gledao ljude koji su i pored anabolika i suplementacije imali mizeran napredak i bzw gradju.

[DavidM]

Zato što minerale recimo možeš da uneseš tabletama, a da pri tome ne moraš pojest brdo hrane da bi zadovoljio neke dnevne potrebe organizma za tim, i pri tome unio nepotrebne kalorije, ugljene hidrate, masti itd itd?

To je zbog toga sto i minerali i vitamini iz tableta imaju mnogo manju vrijednost nego oni iz prirodne ishrane.

[hercules]

pricamo li odje o vrhunskim bodibilderima ili obicnim ljudima koji treniraju? oces da kazes da obicnim ljudima trebaju tablete sa mineralima i ne znam cim...i dokle to tako...godina, dvije, pet, deset?

Ja ti pričam iz svog ugla. i ja sma bio pun predrasuda priznajem, pa sam uzeo da čitam...
Uglavnom, kad redukuješ način ishrane drastično, kao što sam ja, skapiraš što je pisa htio da kaže.
Ne postoji ishrana koja unosi sve što ti treba organizmu. Zato se u ishranu dodaju minerali na primjer.
Konkretno moja ishrana trenutna ima malo prirodnih minerala.
A minerali su nešto što najmanje može da ti šteti. A negdje ću napisat moja ishranu.

To je zbog toga sto i minerali i vitamini iz tableta imaju mnogo manju vrijednost nego oni iz prirodne ishrane.

Koju vrijednost

[sparco]

hercules prica iz svog iskustva nije profi al je covjek koji regulise svoju figuru i nekad zavisno od faze tvog organizma moras biti radikalan, i da ne bi popustio sa imunim sistemom treba ti dodatna suplementacija

[DavidM]

Koju vrijednost

Biolosku...

[kvarni]

Kad se probudim, roknem ciniju varenike (ja volim izraz varenika, pod mlijeko sam vazda smatrao kisjelo mlijeko) i ovsenih pahulja

Pa onda odem na trening

Pa posle treninga odma rokenm glutamin

Pa posle 40 min riba ili piletina+riza+povrce

Izmedju pojedem jabuku ili pomorandzu, izmedju ova dva obroka

Pa posle tri sata meso ili riba ili piletina ili curetina +povrce+sir

Pa onda posle tri sata kuvani krompir ili tuna

[sparco]

kuvani krompir navece i voce popodne izbaci i prebacaj na sto raniji period malo brze ces se stesat navece samo mast i protein

[kvarni]

A nije mi voce popodne, obicnose budim oko 8 i po, u devet ovsene, u 10 trening, u 11 i po glutamin, u 12 drugi obrok ovaj, pa oko 1 vocka, pa u 3 i u 6 obroci ovi