Reply With QuoteSamo fizička aktivnost, vježbe i vježbe. To je recept.
Forum Resident
Originally Posted by Raquel
Koliko banana dnevno? Jer previše ne valja. Naime, banana ima dosta celuloze.
Celuloza čini dobar dio nekih biljaka koje služe za prehranu, kao što su zelena salata, mekinje i većina voća i povrća. Čovjek celulozu ne može probaviti jer u njegovim crijevima nema fermenata za njeno razgrađivanje, ali je celuloza vrlo korisna u prehrani jer njena vlakna vezuju toksične materije i izbacuju ih iz organizma kao sastavni dio fecesa (izmeta). Zato bi ishrana trebala sadržavati što više biljnih vlakana. Vlakna celuloze ne prelaze u krv i organizam ih ne koristi kao izvor energije. Međutim, u probavnom traktu nekih preživača (npr. deva, koza...) se nalaze bakterije koje proizvode celulazu pa te životinje mogu probaviti celulozu. Izvor - http://e-skola.biol.pmf.unizg.hr/odg...odgovor311.htm
Mada možeš izguglati i druge, ukoliko ovaj ne zadovoljava kriterijume.
Meni je dovoljno to što mi je jedan uvaženi hirurg rekao da previše banana u ishrani ne valja jer se često dešava splet crijeva, a to je poslije operacije slijepog crijeva, druga učestala operacija.
Zanimljivo a?
Što sam starija to mi se više sviđa medicina8)
Forum Addict
Samo fizička aktivnost, vježbe i vježbe. To je recept.
Banned
Evo ga idealni preparat za mršanje:
Evo je formula : 200 - godine = Vaš VOmax (npr 220 - 30 godina = 190 VOmax)
Evo je tabela:
Malo objašnjenja:
http://www.trcanje.rs/trening/kako-d...zone-treninga/
Održavanjem srčanog ritma u kardio zoni do 60 min je odličan način za mršanje. Ili neki HIIT trening. Mrša se zagarantovano i vrlo kvalitetno (gubi se salo)
I drage forumašice, idemo
Forum Resident
A ne bi ti ga više potrčala.... Ljudi nikako da shvate da nešto što odgovara njima, ne odgovara drugima. Ne ulazim sad u to da li im je efikasno, svako je slika i prilika za sebe, i priča priču, pa kad je vidimo znamo radi li je ili ne.
Ja npr. ne umijem da dišem kad trčim, radila sam hiit, sa džogiranjem i sprintom, na biciklu, pa samo što me srčka nije strefila, posle toga sam bila kao prebijena mačka, zaboli me sa desne strane stomak u toku treninga pa batalim i iznerviram se, a pritom me uzme i mp3 zezat jer ga ključevi od stana udare dok cupkam i ugase mi ga
Lijepo je imati neki cilj, no po meni najvažniji cilj je zdravlje i imati crno na bijelo potvrđeno u kakvom ste zdravstvenom stanju.
Zategnuta ka praćka, a policistični jajnici zbog razgolićenih krstiju u sred zime, rak materice i etc.... neka fala.
Banned
Pazi se hipohondrije, čovjek lako sklizne u to.A ne bi ti ga više potrčala.... Ljudi nikako da shvate da nešto što odgovara njima, ne odgovara drugima. Ne ulazim sad u to da li im je efikasno, svako je slika i prilika za sebe, i priča priču, pa kad je vidimo znamo radi li je ili ne.
Ja npr. ne umijem da dišem kad trčim, radila sam hiit, sa džogiranjem i sprintom, na biciklu, pa samo što me srčka nije strefila, posle toga sam bila kao prebijena mačka, zaboli me sa desne strane stomak u toku treninga pa batalim i iznerviram se, a pritom me uzme i mp3 zezat jer ga ključevi od stana udare dok cupkam i ugase mi ga
Lijepo je imati neki cilj, no po meni najvažniji cilj je zdravlje i imati crno na bijelo potvrđeno u kakvom ste zdravstvenom stanju.
Zategnuta ka praćka, a policistični jajnici zbog razgolićenih krstiju u sred zime, rak materice i etc.... neka fala.
Sve to što te boljelo govori da nisi u kondiciji. To se treningom reguliše, vremenom. Ne moraš trčati, imaš brzi hod, preskakanje konopca. Bez fizičke aktivnosti ne možeš biti zdrav. Sjedenje je štetnije za organizam od konzumacije cigareta. Tako da pravilna ishrana + fizička aktivnost - stres = zdravlje
Forum Resident
Veze sa hipohondrijom nemam.
Šta to znači biti u kondiciji? Jel se tu gleda na izdržljivost ili na snagu?
Jer meni, u CG, izdržljivost ne treba, nego snaga
Banned
Oboje. Al nema uopštenog mjerila, zavisi od osobe. Ko je u kondiciji, puls mu neće ići u nebo prilikom trčanja ili neke endurance vježbe, pa čak i da ima masne naslage. A neki štiglići padaju u nesvjest dok se penju uza stepenice.Veze sa hipohondrijom nemam.
Šta to znači biti u kondiciji? Jel se tu gleda na izdržljivost ili na snagu?
Jer meni, u CG, izdržljivost ne treba, nego snaga
Forum Resident
Imam nizak pritisak u prosjeku 105/60 i puls ponekad i do 48.
Nego jednostavno ne umijem da dišem dok trčim, ne mogu se dogovoriti sa sobom, i onda još nervoza zbog toga, svede se da samu sebe silujem.
Tako da treba slušat svoj organizam i ono što ti poručuje.
Buđava teretana+Kolonija+znaš kad da udahneš izdahneš = snaga mentalna i fizička. Sve što meni treba. Izdržljivost imam po horoskopu.
Banned
Udahneš na nos, izdahneš na usta. Gubiš dah jer ti je kapacitet pluća slab, to je ono što te nervira kod trčanja. Počneš lagani tempo, pa vremenom pojačavaš kako ti se povećava kapacitet pluća
Forum Resident
Znam, radila sam spirometriju, no ima jos nekih sitnica koje me koče nego me smara da pišem.
No zanimljivo kako sam sa treninzima snage recimo pospješila kapacitet pluća u smislu da mogu duže da ronim nego ranije.
Svako za sebe, nema pravila.
Moderator 007
hm.....meni je trenutno bitno da prestanem da jedem tijesta ili da ih barem smanjim maksimalno, i da počnem po mao voća da jedem, jer ga uopšte ne jedem
što ti je "ugljeni hidrat naveče)....ja uveče, posle 7 samo pojedem 7 komada badema, neđe oko 9, ili 9 ipo....a to ti je par grama jedvai poslije 1 idem na spavanje...a voća...hm, juče jedna narandža i jedna jabuka, danas jedan kivi, prekjuče jedna banana ,u utorak jedna jabuka i to obično neđe oko podne....doduše, svako jutra a ustanem pijem cveklu, šargarepu, limun, jabuku i pomorandžu, doduše samo 1 dcl zbog loše krvne slike a pijem i gvoždje uz ručak
Ovo voće 2 puta računam taj sok ujutro kao jedan put, jer mi je dr rekla da mi se puna čaša voćnoga cijeđanoga soka računa kao 200 gr voća, ali ja popijem 1 dcl, i tu voćku ili dvije na podne...ne znam koliko može imati grama jedan kivi, ili jabuka...
ja jedem možda dvije ili tri nedeljno, ne bih ni toliko i nijesam nikad, ali je banana jedino voće uz jagodu koje baš volim, pa onda kad ne smijem pršute, pojedem dvie, tri banane nedjeljno
Koliko banana dnevno? Jer previše ne valja. Naime, banana ima dosta celuloze.
Celuloza čini dobar dio nekih biljaka koje služe za prehranu, kao što su zelena salata, mekinje i većina voća i povrća. Čovjek celulozu ne može probaviti jer u njegovim crijevima nema fermenata za njeno razgrađivanje, ali je celuloza vrlo korisna u prehrani jer njena vlakna vezuju toksične materije i izbacuju ih iz organizma kao sastavni dio fecesa (izmeta). Zato bi ishrana trebala sadržavati što više biljnih vlakana. Vlakna celuloze ne prelaze u krv i organizam ih ne koristi kao izvor energije. Međutim, u probavnom traktu nekih preživača (npr. deva, koza...) se nalaze bakterije koje proizvode celulazu pa te životinje mogu probaviti celulozu. Izvor - http://e-skola.biol.pmf.unizg.hr/odg...odgovor311.htm
Mada možeš izguglati i druge, ukoliko ovaj ne zadovoljava kriterijume.
Meni je dovoljno to što mi je jedan uvaženi hirurg rekao da previše banana u ishrani ne valja jer se često dešava splet crijeva, a to je poslije operacije slijepog crijeva, druga učestala operacija.
Zanimljivo a?
Što sam starija to mi se više sviđa medicina
eto tako! Svako onako kako može jer nijesmo svi isti. Ja nr da ne umijem da dišem dok trčim, no ne umijem da trčim! Volim skijanje i plivanje i da mi može biti svaki dan bih plivala po uru ili skijala po nekoliko ura ali m ne može bit!A ne bi ti ga više potrčala.... Ljudi nikako da shvate da nešto što odgovara njima, ne odgovara drugima. Ne ulazim sad u to da li im je efikasno, svako je slika i prilika za sebe, i priča priču, pa kad je vidimo znamo radi li je ili ne.
Ja npr. ne umijem da dišem kad trčim, radila sam hiit, sa džogiranjem i sprintom, na biciklu, pa samo što me srčka nije strefila, posle toga sam bila kao prebijena mačka, zaboli me sa desne strane stomak u toku treninga pa batalim i iznerviram se, a pritom me uzme i mp3 zezat jer ga ključevi od stana udare dok cupkam i ugase mi ga
Lijepo je imati neki cilj, no po meni najvažniji cilj je zdravlje i imati crno na bijelo potvrđeno u kakvom ste zdravstvenom stanju.
Zategnuta ka praćka, a policistični jajnici zbog razgolićenih krstiju u sred zime, rak materice i etc.... neka fala.
Inače imam plućnih problema pa je i meni svaki fizički posao malo komlikovaniji, plus alergije pa sad kad udari proleće kad bih mogla šetat, ja ne smijem maknuti jer sam sva kao da su me ose izujedale
Mada su moje šetnje diskutabilne pošto su penzionerske a to ništa ne valja kao da sjedim što se tiče kondicije
Last edited by zvoncica; 14-02-14 at 16:13.
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Forum Resident
Ja sam isto prije 4 nedelje poceo dijetu kojiu je kolega naveo , smrsao sam 8 kila za nepuno 30 dana sto je odlicno... Sa 102 kila dosao sam do 94 kila , sto me iznanadilo...Ja sam samo dodao jos nesto uz ovo..Naprimjer ne uzimam u medju obrok mlijeko nego svaki dan po jednu jabuku, a ostalo skoro sve isto...Izbacio slatikise i sokove, najteze mi je palo sokove da izbacim jer sam pio minimum po 2 litra Koka KOle dnevno...Takodje osim pirinca jeste mijesano povrce koje se samo prokuva a ostalo bukvalno sve isto...Bukvalno se brzo navikne na ovu dijetu i preporucujem je svakom jer uopste nije tako zahtjevna ...Doručak je veoma bitan, nije ni čudo što to svi konstantno ponavljaju... Džaba dijeta ukoliko preskačeš doručak, možeš imati rezultate ali je to priličan šok za organizam...
Evo neki moj primjer... Osnovnu i srednju školu sam trenirao redovno košarku, i uvijek sam bio na nekoj kilaži oko 75-80kg (na 185 cm visine) - uglavnom imao sam uvijek mase... Uz to mogao sam da pojedem veliku picu u Venom ili Carine bez problema iz cuga
Tada vidim da je đavo ponio šalu, pa pođem kod nutricioniste... Ona mi da program dijete - redukovane ishrane... Naravno, pola dijete je bilo neko povrće i neka čuda koja ne jedem... Pa sam ja to otprilike ovako prilagodio sebi, i ovo je neka moja preporuka koje se može vala svako pridržavati ako želi rezultate:
1. Izbacio sam potpuno slatkiše iz ishrane, to je prvo i osnovno... Takođe i prženu/masnu/lisnatu/brzu hranu... Sve što je nabijeno kalorijama... Koliko god se ovo čini teško - teško je samo u početku... Nakon nedjelju dana vjerujte mi da nećete imati želju za slatkim, a stvari za koje niste ni imali osjećaj da su slatke će vam postati slatke
2. Hleb sam zamijenio sa integralnim dvopekom (ili bilo kojom sličnom varijantom tvrdih hlebova integralnog brašna)...
3. Pratio sam koliko unosim kalorija dnevno (to su ona sitna slova i tabelice na poleđini skoro svakog artikla) - cilj je bio da ne prelazim 1000 kalorija dnevno.
Obroci su mi bili uglavnom ovakvi:
1. Doručak (obavezan, koliko god mi se mučilo ujutru da jedem) - integralni dvopek i marmelada za dijebetičare.
2. Ručak - riža sa nekim dodacima - npr sa šampinjonima, lignjama iz konzerve, sirom, itd itd, sve što sam jeo a što je bilo prihvatljivo.
3. Večera - riblja pašteta (konzerva tune (bez ulja) izmiksana sa posnim majonezom i kečapom) sa integralnim dvopekom
4. Međuobrok - obrani jogurt npr Fit, Balans, itd itd... Pogotovo koji imaju probiotike u sebi!
Bitna stvar kod doručka je to što on pokreće metabolizam, ako ga preskačete i metabolizam se usporava... Što manje obroka unosiš, i što veću pauzu praviš među obrocima - to tvoj organizam usporava kako bi štedio rezerve...
Ovakvim režimom ishrane (prvih mjesec dana ga nijednom nisam prekršio, u drugom mjesecu sa već par puta jeo i pice i palačinke) + bilo je ljeto pa sam malo dodao i fizičke aktivnosti - sam za 2 mjeseca smršao nekih 17 kg - došao sam na 88kg... Što je bilo prilično brzo...
Sada drugi dio priče... Nakon toga sam uglavnom olabavio ova režim dijete... Kilogrami mi se nisu toliko brzo vratili... Ali nakon 2-3 godine, ove zime sam se opet došao na brojku 100 na vagi, pa sam opet odlučio da nešto uradim po tom pitanju, ali sada drugačijim pristupom...
Hranu sam isto redukovao (slatko uglavnom izbacio, ali ne skroz) ali je akcenat bio na fizičkoj aktivnosti - jer sam postao mrtvi konj po pitanju kondicije...
Upisao sam se u teretanu, i počeo sa grupnim treninzima (funkcionalni trening u Athletic teretani)... Evo za nekih 4-5 mjeseci sam došao na ispod 90 kila, dakle dosta sporiji tempo, ali ishrana nije bila tako rigorozna...
Nisam planirao ovako dug post, pa ako se preskočili ovaj dio do sada, da sumiram ukratko:
1. Ukinite slatko - slatkiši, grickalice, čipsevi, sokovi - to vam ne treba. Ovo možete konzumirati jedino u situacijama kada vam je potrebno (npr niste jeli čitav dan iz nekoh razloga, ili ste bolesni, itd, pa vam treba trenutni izvor energija i seratonina
2. Fizička aktivnost je obavezna! Ne samo što ćete brze topiti salo, već će i mišići malo živnuti pa ćete ljepše i zategnutije izgledati. Kod same dijete izgledate mlitavo
3. Obavezan doručak + koliko toliko redovni obroci.
Lakše je dovesti se u red nego što mislite
Junior Moderator
budem probao
She is only here to annoy herself!
Senior Member
Brao djordje
Mother, should I trust the government? (No Fu*king Way!)
Moderator 007
ja ću vam javiti kakvi su moji rezultati, sad ne bih da pričam, da ne ureknem, ali evo već 20 dana sam na vrlo, vrlo redukovanoj ishrani, oko 800 kalorija dnevno, i baš se lijepo osjećam, svakodnevno po 1 sat fizičke aktivnosti, 3 puta nedjeljno zumba, dva puta biciklo sobno i 2 puta duga, duga šetnja....jesam prilično smršala, osjećam, ali ne stajem na vagu do kontrole 12.marta ali vidim da pantalone koje sam prije 20 dana jedva zakopčavala sad klize s mene...
potpuno sam šećer izbacila, čak i med mi je zabranjen, samo integralni hleb i onaj tonus i to maksimum 3 komada dnevno, obrani jogurt, malo ribe i mesa određena gramaža i određene vrste, sve bez ulja spremljeno, dosta povrća i svakodnevno voće koje potpuno otklanja nedostatak šećera, čak mi je i pirinač vrlo vrlo redukovan, svega 2 puta nedeljno po 3 supene kašike kuvanoga, ali tada nema hleba....krompir (jedan maleni) jednom nedeljno i to tad nema hleba i pirinča...
ja inače nijesam na dijeti po kalorijskim tablicama, nego me je zanimalo koliko ja to unesem kalorija i ištampala sam tablice pa računam...ne prelazim 800 ako ne računam čaj i kafu (sve bez šećera naravno) i ne znam koliko to može nositi kalorija a sve inače upisujem po 10 kalorija više nego što stvarno jeste...
javljam vam 12.marta koliko sam kg izgubila za mjesec dana
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Forum Resident
Kuc-kuc, kontrola. Kako ste, kako napredujete, da li su Vaše mjere nakon mjesec dana 90-60-90 par cm gore dolje? Kako psiha?
Moderator 007
evo nemah kad, lijepo vrijeme pa šetam po vas dan
Dakke, rezultati su više nego dobri, izgubila sam punih 6 kilograma i 8 cm u struku!!! 2 % masnoće sam izgubila tako da sam jako, jako zadovoljna...idem dalje sa dijetom, vidjeću šta će biti na sledećoj kontroli negdje oko 10. aprila
Slatko mi uopšte ne nedotaje tako da mi sve ostalo lako pada, samo čajna i hleb...e da i prženo jaje
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Junior Moderator
ima li dje posna cajna
She is only here to annoy herself!
Member
BANANA DIJETA
Novi hit među dijetama, jutarnja banana-dijeta, obećava sjajne rezultate, i to bez puno truda. Potrebno je jedino za doručak jesti samo banane i piti vodu, a za ručak i večeru može se jesti bilo što, ne treba vježbati, a najljepše je to što nije zabranjen ni slatki popodnevni međuobrok
Ma kakva banana dijeta, bolja je kivi dijeta. Vrlo je jednostavna. Jedem sve osim kivija.
Member
Sto bi zvakao uopste. Infuzija, brate i to je to.Voce i povrce, ne vecerati i trening. Velika filozofija
Member
[QUOTE=milenas;1201496]Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)
samo probusite kasiku.
Moderator 007
ima možda djaoli ga znali no je ja još nijesam našla....ali oćuima li dje posna cajna
ove dijete su potpuno smiješne, nadam se da niko nije toliko "kratke pameti" da povjeruje da će ga jedna banana ujutro i ručak i večera po želji, uz kolač popodne, dovesti do smanjenja kilaže?
Definitivno se mora probušiti kašika i mora se malo aktivirati čovjek...ležat i ne jesti n vrijedi, jesti mnogo i šetkati ne vrijedi, promijeniti ishranu i fizički se aktivirati, e to se traži
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
New Member
Nakon svake dijete, vracaju se kilogrami, prije ili kasnije... Mislim da je fora u promjeni nacina ishrane... I drzati se toga.
Moderator 007
logično, ako se vratiš starom načinu, moraju se vratiti....
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Active Member
Upravo zbog toga mi i nije jasno zasto (uslovno receno) svi pribjegavaju "instant" dijetama, znaju da je sve to "kratkog daha", ali se opet nadaju da ce time rijesiti problem na duze staze. Ali dobro - takav smo narod, pa hocemo sve i odmah, bez obzira na posljedice
Sent from my 9790
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
Bookmarks