Ewo šta kaže Dr Feelgood: Porciju zdravlja, molim!
http://www.lepoizdravo.com/?l=sr&a=6636
Ewo šta kaže Dr Feelgood: Porciju zdravlja, molim!
http://www.lepoizdravo.com/?l=sr&a=6636
Ma neko gore rece ne vecerajte i svaki drugi dan u sumicu-najbolja dijeta!
Najbitniji je dobar dorucak i to sto ranije i dosta tecnosti tj vode..
5km dnevno prosetajte i na konja ste)
Imate u tehnomax na Stari a. dobru digitalnu vagu,gorenje 20e.Kupite pojas za mrsavljenje 9e u zgradu Maxima i gace za mrsanje 5e u apoteku i picite fino na trcanje ili voznju biciklom.Izbjegavajte hleb i slatkise i mrsate 100%
Kakve su to gace za mrsanje?
She is only here to annoy herself!
Znači može i tako... Oprosti prijatelju što se smijem tvojoj muci, ali smiješno je...
Evo jedne dosta jeftinije dijete od Suadove:
DIJETA:
DORUCAK
dvije kasike pahuljica ili muslija ili parce crnog hljeba od 30g
i parce sira od 25% masti ili casa jogurta od max 1,6% masti (najkasnije u 10h)
UŽINA(nakon 3 sata)- 200g voca ili casa soka od 100% voca - svo voce sem grozdja,banana I smokava
RUCAK(nakon 3 sata)
supa bez rezanaca(moze kocka)
meso(teletina,junetina,govedina,riba,piletina) ili 2 przena jaja na kasiku ulja,
salata 250g i parce crnog hljeba od 30g.
Meso spremano bez ulja!
UŽINA(nakon 3 sata)- voce 200g ili sok od 100% voca
VECERA(nakon 3 sata)
parce sira od 25% masti ili jogurt od 1,6% masti ili dva parceta pilece salame,
parce crnog hleba i salata od 200g.
Dnevno max 2 case kisjele vode,kafa bez secera,caj bez secera,jednom nedeljno
red cokolade za kuvanje.
Znači smršaćete 100%, i dijeta uopšte nije teška za izdržati.
U prvih 20 dana smršaćete 6-7kg, poslije to ide malo sporije jer je organizam navikne
ali 10kg skidate vrlo lako...
Ali od kisele vode se lice osipa i dobija se celulit.
Never Complain, Never Explain
Nikolina je li ovo tacno ili si se salila?jer je ja pijem skoro litar dnevno
Da! U stvari, i nije baš potpuno isto, pošto vidiš da imaš 2-3
solucije (ili jogurt, ili sir, ili hleb... ), ali da, samo ovog što je navedeno se pridržavaš!
Poenta je da se jede 5 puta dnevno, ali manje naravno i nekalorično, i tako
se ubrzava metabolizam i vrlo lako mrša! Vidjećete (ako se pridržavate doslovno) kako već poslije
nedelju dana kilogrami počinju vrlo brzo da nestaju... Jedna vagica je od velike pomoći...
Ово друго сам ја користио и могу само да кажем да је одлична ствар.
Појас ставиш око струка,ја га стављам на голу кожу,и идем на трчање.
А гаће су ја мислим као бермуде од најлона које обучеш испод тренерке и трчиш са њима или не мораш ни да трчиш него лаганим ходом и скидаш вишак.
Meni je stomak problematičan, ostalo mi posle porodjaja pa bi radije taj pojas
Trbušnjaci ne skidaju višak masti sa stomaka :mad::mad::mad:
Da bi došli do vidljivih rezultata, potrebno je da koristite onaj mišićni sklop u telu koji troši najviše energije. To su mišići nogu, pa se preporučuje trčanje, vožnja bicikla, steper, plivanje, rolanje, planinarenje itd. Ako želite da smršate, jedna od spomenutih fizičkih aktivnosti trebalo bi da traje duže od 30 minuta, budući da se u prvih 20-30 minuta troše zalihe ugljenih hidrata smeštenih prvenstveno u jetri, mišićima i krvotoku, a tek onda počinju da se troše masne naslage.
Trbušnjacima nije moguće eliminisati masti iz okoline stomaka jer su trbušni mišići tako mali da ugljeni hidrati koje mišići nogu potroše za 15-20 minuta oni potroše za 5-6 sati. Tek bi nakon toga počeli pomalo da troše masti.
- Najnovija istraživanja i rezultati su pokazali da niskointenzivna aerobna aktivnost (aerobik, brza šetnja, vožnja rolerima, umereno trčanje) najefikasnije smanjuje potkožno masno tkivo. Kod niskointenzivne aktivnosti koristimo masti kao izvore energije, dok nam energetske zalihe ugljenih hidrata ostaju pune.
Intenzitet treninga određuje se frekvencijom rada srca. Kod niskointenzivne aktivnosti ona iznosi 55-65 odsto maksimalne frekvencije srca (ili od 220 oduzmite godine starosti) za rekreativce, a 60-70 odsto maksimalne frekvencije srca za sportiste.
Види овако,појас се углавном носи преко мајце али ја не могу да чекам већ што брже да се доведем у ред па га зато стављам директно на кожу;-)
Појас посје тренинга одма скидај и туширај се јер ти не ваља због бубрега да га држиш мокрог,поготово немој да станеш неђе на промају.
Трбушњаци ти не помажу док не скинеш вишак килограма са стомака јер ти је само мучење ако кренеш одма да их радих,а прво ти ја препоручујем да трчиш,возиш бицкло и виђи што те не гоји јер није код сваког исто.Рецимо,ја кад оћу да мршам стално једем слатко :-)
Pojasevi ne pomazu kod mrsanja ...
Kraj diskusije.
milenas, pročitaj tekstove na ovom sajtu, ima korisnih informacija i savjeta -> http://www.atpsport.co.rs/home/php/kardio-trening.htm
Posebno obrati pažnju na dio TRI KARDIO - VEŽBE JAKOG INTENZITETA gdje se govori o tipu vježbanja
gdje se smjenjuju intervali laganog vježbanja (oko 2 min) pa interval jakog intenziteta (oko 40 sec), na koji način se postiže mnogo efikasnije trošenje masnoća!
Na preporuke za taj tip vježbanja sam naišao na mnogim sajtovima koji se bave fitnesom, to je odavno
poznata stvar u svijetu fitnesa koliko sam vidio! Taj sistem vježbanja je poznat i kao HIIT trening (High Intesity Interval Training) pa
googlaj malo za više informacija ako te interesuje...
A evo jednog solidnog foruma o fitnesu na koji sam skoro naletio -> http://www.exyu-fitness.com/forum/
Tu sam saznao dosta novih informacija koje su veoma korisne...
Srećno treniranje...
Pomaze eventualno lokalizovanom znojenju ... Sa gorenjem masti nema veze.
Smrsao si jer si trosio vise nego sto si unosio, jednostavno... Znaci, trening i ishrana ili kombinacija oboje.
Да,али без појаса нисам успијевао да остварим такве резултате.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks