dijete....

[adriana]

Sedmodnevna dijeta
Uz ovu sedmodnevnu dijetu smršaćete onih famoznih nekoliko kilograma i oslobodićete se nakupljene tečnosti i neprijatne naduvenosti. Dijeta je, inače, delotvornija kada je dobijena težina "sveža", jer ako dozvolite da prođu meseci, kilogrami će se sve više nakupljati i biće vam sve teže da ih se rešite. Za eliminaciju suvišnih masnih naslaga postoji samo jedan metod - manji unos kalorija. Ako imate samo nekoliko suvišnih kilograma, ne morate se podvrgavati rigoroznoj ni dugotrajnoj dijeti. Da biste ih se oslobodili, biće vam dovoljna samo jedna ili dve nedelje.
Pre nego što započnete s dijetom, morate biti sasvim sigurni da ste zdravi. Dijeta koju predlažemo podrazumeva unošenje od 1.100 do 1.300 kalorija dnevno, raspoređenih u pet obroka. Ne preporučuje se deci, adolescentima niti muškarcima, jer su njihove energetske potrebe veće. Dijeta sadrži namirnice koje osiguravaju uravnoteženu ishranu, ali u količinama koje će vam omogućiti da smršate.
PONEDELJAK
• Doručak: sok od 2 pomorandže, obrani jogurt, 3 kašike muslija
• Užina: činijica kuvanog pirinča
• Ručak: 180 grama lista ili druge bele ribe pečene bez masnoće, 150 grama obarenih mahuna, integralno pecivo
• Užina: 1 jabuka
• Večera: 70 grama makarona s umakom od paradajza i 1 tvrdo kuvano jaje
UTORAK
• Doručak: sok od 1 pomorandže, čaj od preslice i integralni hleb
• Užina: 1 jabuka
• Ručak: salata od paradajz pirea i 100 grama mocarele s bosiljkom i maslinovim uljem, jedno sojino pecivo
• Užina: 1 jogurt
• Večera: 70 grama integralnih špageta s kuvanim povrćem začinjenih umakom od paradajza s žalfijom
SREDA
• Doručak: 1 jogurt s 3 kašike zobenih pahuljica i 1 čaša pomorandžinog soka
• Užina: 2 kivija
• Ručak: 200 grama oslića pripremljenog u tiganju bez masnoće, kuvano povrće i kriška integralnog hleba
• Užina: 1 banana
• Večera: 60 grama integralne testenine sa 100 grama mahuna i mešanom salatom
ČETVRTAK
• Doručak: čaj od preslice, 1 jabuka i integralni tost s niskokaloričnom marmeladom
• Užina: 1 jogurt
• Ručak: 200 grama kuvanih mahunarki i kuvana šargarepa, 100 grama morskih račića pripremljenih u tiganju bez masnoće i integralno pecivo
• Užina: 1 jabuka
• Večera: 50 grama integralnog pirinča s 30 grama goveđeg mesa, 150 grama narendane šargarepe i pola integralnog peciva
PETAK
• Doručak: 1 čaša obranog mleka s 3 kašike žitnih pahuljica
• Užina: 1 kruška
• Ručak: 150 grama zelene salate s jednim tvrdo kuvanim jajetom, pola jabuke, 4 oraha i kriška integralnog hleba, lagani umak
• Užina: 1 jogurt
• Večera: gusta supa od povrća sa 40 grama testenine i 30 grama svežeg sira
SUBOTA
• Doručak: sok od 1 šargarepe, 2 kriške integralnog tosta s niskokaloričnom marmeladom
• Užina: 1 banana
• Ručak: 150 grama pilećih grudi pečenih bez ulja, zelena salata
• Užina: 1 obrani voćni jogurt
• Večera: 50 grama kuvanog pirinča sa 150 grama tikvica i kriška integralnog hleba
NEDELJA
• Doručak: čaj od preslice, 1 pomorandža i 5 integralnih keksića
• Užina: 1 jogurt
• Ručak: varivo od sočiva s blitvom i šargarepom
• Užina: sok od šargarepe i limuna
• Večera: omlet od 1 jajeta sa 60 grama integralnog pirinča i 100 grama spanaća, jedno sojino pecivo
Lagani umaci
U uobičajenim umacima najčešće se krije mnogo kalorija. Uz salate i zeleno povrće pripremite ukusne umake koji vas nimalo neće ugojiti, a najjednostavnija jela učiniće vrlo ukusnim.
• Umak s jogurtom: sok od 1 limuna, obrani jogurt, senf, so i biber.
• Ružičasti umak: sok od grejpfruta, kravlji sir od obranog mleka, senf, pire od paradajza.
• Umak od paradajza: usitnjeni paradajz, beli luk, peršun, so i biber.
• Umak od mladog luka: kravlji sir od obranog mleka, narezani mladi luk, so i biber.
• Umak s karijem: kravlji sir od obranog mleka, kari, limun i so.

[adriana]

Dijeta s testeninom
Testenina se pravi od brašna, pripada grupi ugljenih hidrata, a poznato je da su upravo ugljeni hidrati najvažniji izvor energije i osnova uravnotežene ishrane. U dijeti s testeninom predviđeno je konzumiranje svih namirnica neophodnih za zdravlje. Dijeta je vrlo praktična i jednostavna, a kilogrami se tope zahvaljujući posebnom kombinovanju namirnica, čime se podstiče metabolizam. Ovom dijetom gubi se 5 kg, traje 4 nedelje, a preporučuje se svima koji imaju usporen metabolizam i problem s probavom.
Da bi se pospešilo čišćenje organizma, važno je uneti dovoljno tečnosti (2 litra vode dnevno). Dnevno je dozvoljena jedna kašika maslinovog ulja za začin i kuvanje. Naizmenično ili dva puta nedeljno mogu da se koriste i druga biljna ulja. Jelima se može dodavati začinsko bilje. Preporuka je da se alkoholno sirće zameni jabukovim ili sokom od limuna. Umesto običnog šećera, preporučuje se fruktoza (voćni šećer). U ishranu treba uključiti sveže sezonsko voće i povrće. Čajevi od komorača, sleza i koprive pospešuju izlučivanje tečnosti, a treba ih piti nezaslađene. Testenina se ne sme začinjavati masnim i previše prerađenim umacima. Bez takvih dodataka, lakše se vari. Subotom i nedeljom ručak se može zameniti večerom i obrnuto.
PONEDELJAK
• Doručak: kafa ili čaj, sezonsko voće (šumsko voće, dinja, jabuke, kruške, kivi)
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: piletina na žaru ili kuvana u ekspres loncu, začinjena začinskim biljem po izboru, kuvano povrće (spanać, kelj, blitva, mahune)
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Večera: testenina sa povrćem (patlidžan, tikvice, paprike)
UTORAK
• Doručak: tost sa marmeladom bez šećera, čaj od koprive
• Užina: voćni sok bez šećera
• Ručak: riba po izboru (kuvana ili pečena), povrće kuvano na pari
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: integralni pirinač sa tikvicama, kuvano povrće
SREDA
• Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće
• Užina: voćni sok bez šećera
• Ručak: švapski sir, povrće kuvano na pari
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: salata od testenine i sirovog ili kuvanog povrća naseckanog na kockice
ČETVRTAK
• Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj od komorača
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: nemasna teletina, junetina ili svinjetina na žaru, kuvano povrće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Večera: testenina s graškom, zapečeno povrće
PETAK
• Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: riba na žaru ili pečena u foliji, začinjena začinskim biljem, povrće kuvano na pari
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: supa s ječmom i mahunarkama po izboru (pasulj, grašak, sočivo), zapečeno povrće
SUBOTA
• Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj od sleza
• Užina: voćni sok bez šećera
• Ručak: pečena ćuretina, piletina ili zečetina, kuvano povrće
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: testenina s paprikama, povrće kuvano na pari ili zapečeno
NEDELJA
• Doručak: kafa ili čaj, sveže sezonsko voće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, zapečeno povrće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Večera: pica s povrćem ili gljivama, zapečeno povrće
Nakon što postignete željenu težinu, trudite se i da je održite. Pridržavajte se saveta i jelovnika u kom su dozvoljene manje izmene. Količinu namirnica u jelovniku i dalje birate sami. Ručku su dodati ugljeni hidrati u obliku integralnih grisina. I dalje je dnevno dozvoljena samo jedna kašika maslinovog ulja. Dva puta nedeljno umesto maslinovog koristite druge vrste ulja: od susama, suncokreta, soje - važno je da su dobijena hladnim presovanjem. Uvek prednost dajte sezonskom voću i povrću.
PONEDELJAK
• Doručak: jedan nemasni jogurt ili kapućino od delimično obranog mleka, sveže sezonsko voće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: pileća prsa na žaru, kuvano povrće (spanać, kelj, blitva, mahune)
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Večera: testenina s umakom od paradajza, zapečeno povrće (patlidžan, tikvice, paprike, paradajz), 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
UTORAK
• Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj ili kafa
• Užina: voćni sok bez šećera
• Ručak: pire od povrća, pečena riba, kuvano ili sirovo povrće, 1 pakovanje integralnih grisina
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: integralni pirinač sa šafranom, kuvano povrće, 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
SREDA
• Doručak: jedan jogurt ili kapućino od delimično obranog mleka, sveže sezonsko voće
• Užina: voćni sok bez šećera
• Ručak: švapski sir, povrće kuvano na pari ili sirovo, 1 pakovanje integralnih grisina
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: salata od testenine sa sirovim ili kuvanim povrćem naseckanim na kockice, kuvano povrće, 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
ČETVRTAK
• Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj ili kafa
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: supa od povrća, teletina, junetina ili svinjetina na žaru, zelena salata, 1 pakovanje integralnih grisina
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Večera: testenina sa zapečenim paprikama, zapečeno povrće, 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
PETAK
• Doručak: jogurt ili kapućino od delimično obranog mleka, sveže sezonsko voće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: riba po izboru, na žaru ili pečena u foliji, začinjena začinskim biljem, povrće kuvano na pari ili sirovo, 1 pakovanje integralnih grisina
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: supa s ječmom i mahunarkama po izboru (pasulj, grašak, sočivo...), zapečeno povrće, 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
SUBOTA
• Doručak: tost s marmeladom bez šećera, čaj ili kafa
• Užina: voćni sok bez šećera
• Ručak: pečena ćuretina, kuvano povrće, 1 pakovanje integralnih grisina
• Užina: voćni sok bez šećera
• Večera: testenina s umakom pesto, zapečeno povrće, 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
NEDELJA
• Doručak: jogurt ili kapućino od delimično obranog mleka, sveže sezonsko voće
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Ručak: supa od povrća, omlet od 2 jajeta, zapečeno povrće, 1 pakovanje integralnih grisina
• Užina: sok od agruma - limun, grejpfrut ili narandža
• Večera: pica s povrćem ili gljivama, zapečeno povrće, 1 pakovanje integralnih grisina, 1 čaša vina
Kako bi se ubrzao metabolizam, u drugom delu dana treba konzumirati namirnice koje se lako vare, a velike su energetske vrednosti. Pirinač, testenina, krompir i hleb idealni su za večernji obrok.

[adriana]

Petnaest kilograma za petnaest dana
Doručak je isti tokom svih 15 dana, a sastoji se od: 1 pomorandže (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica), 1 dvopeka i 1 šolje čaja ili kafe bez šećera.
1. DAN
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka
• Večera: 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza), 2 kuvana jajeta, 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. DAN
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125 grama mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe
3. DAN
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka, 1 glavica salate (ili 2 krastavca), napici bez šećera
• Večera: 125 grama mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja
4. DAN
• Ručak: 125 grama kravljeg sira, 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza), 1 dvopek
• Večera: 125 grama mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
5. DAN
• Ručak: 200 grama kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz
Držanjem ove dijete, nakon pet dana izgubi se 2,5 - 3 kilograma. Nakon toga, dijeta se ponavlja još dva puta. Za 15 dana uz ovu dijetu izgubi se 15 kilograma. Da se kilogrami ne bi ponovo vratili, nakon dijete treba jesti normalno, s tim što svakog ponedeljka treba jesti sledeće:
• Doručak: 1 čaša soka od limuna bez šećera
• Ručak: 1 jabuka, 1 dvopek
• Večera: 1 jaje, 1 paradajz, 1 dvopek
Za vreme dijete nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića. Navedene namirnice mogu se uzimati tople ili hladne, ali je važno da se namirnice uzimaju pomenutim propisanim redom i da se pri tom nijedna ne izostavi. Sistem je već ispitan i proveren. Ukoliko se namirnice ne unose datim redom ili se izmešaju - rezultati će izostati.

[adriana]

Bez dijete do vitke linije
Držali ste razne dijete, ali, iako ste malo smršali, niste stigli do željene kilaže. Čim prestanete sa unosom raznovrsnih materija u organizam, metabolizam se usporava, te nema ni pomaka u gubitku težine. Ako vam se to desilo, ne očajavajte, ali i ne smanjujte unos kalorija. Bolje je da više jedete da bi telo imalo osećaj da je vreme gladovanja prošlo. To će pospešiti razmenu materija i automatski pokrenuti sagorevanje masti.
Sagorevači masti su biomaterije koje obezbeđuju prirodno sagorevanje.
• Magnezijum napada masne ćelije. Ovaj mineral podstiče razmenu materija i odstranjuje "otpad" iz organizma. Magnezijuma najviše ima u proizvodima od žitarica i mahunastom povrću.
• Organizmu je potreban izvor enregije da bi mogao da proizvodi adrenalin koji troši masti. Zato je korisno jesti sojine proizvode, sir, jogurt, meso, ribu...
• Noradrenalin je hormon koji se luči u nadbubrežnoj žlezdi kada je organizam pod stresom. Ovaj hormon učestvuje u pretvaranju viška masti u energiju. Da bi se stvarale dovoljne količine noradrenalina, potrebno je konstantno unositi vitamin C. Ovog vitamina ima najviše u paprici, limunu, kiviju...
• Amino-kiseline regulišu proizvodnju somatotrofina. To je hormon rasta koji organizam proizvodi samo noću. Somatotrofin ima važnu ulogu u organizmu, jer je zadužen za pretvaranje masti u mišićnu masu. Da bi količine hormona rasta bile zadovoljavajuće, trebalo bi jesti školjke, morske rakove i meso.
• Čaša crnog vina uz jelo može znatno da umanji apetit. Vino sprečava ulazak ugljenih hidrata u krv i usporava varenje belančevina u želucu. Kao posledica toga, brzo se javlja osećaj sitosti.

[adriana]

Dijeta s jabukama
Ova dijeta bazira se na jabukama. Sa nutricionističke tačke gledišta, jabuke sadrže sve potrebne hranljive sastojke i omogućavaju lagano gubljenje težine. Takođe, odlične su za održavanje vitke lanije - brzo zasite i hranljive su, a sadrže malo kalorija. Jedna jabuka srednje težine sadrži oko 80 kalorija i zadovoljava ne više od 4 do 5% dnevnih energetskih potreba. Kalorije dolaze pre svega iz šećera kojih ima 8-18%, u zavisnosti od vrste i uslova pod kojim je jabuka odgajana. Zrela jabuka sadrži 84-88% vode i zato je dragocena namirinica za vraćanje tečnosti u organizam. Kiselkast ukus jabuke potiče od male količine organskih kiselina (0,25-0,5 grama na 100 grama jabuka), koje regulišu bakterije crevne flore.
Pred vama je dijeta koja sadrži samo 1200 kalorija dnevno, a treba je se pridržavati nedelju dana. Ova dijeta preporučuje se pre svega ženama, ali mogu da je sprovode i muškarci, s tim što će udvostručiti količinu hleba i povećati količinu testenine za 10 grama.
PONEDELJAK
• Doručak: manje parče pite sa jabukama i čaša delimično obranog mleka (100 ml)
• Međuobrok: jedna jabuka
• Ručak: tvrdo kuvano jaje, porcija mešanog povrća kuvanog na pari i začinjenog kašičicom (5 grama) maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva (40 grama) ili paketić krekera (25 grama), jedna jabuka
• Užina: frape od jedne jabuke i sok od narandže
• Večera: teleći odrezak na žaru ili pečen (100 grama) začinjen sa dve kašičice maslinovog ulja i začinima po želji; pire od jabuka (jedna jabuka kuvana i pasirana); pola peciva (40 grama)
UTORAK
• Doručak: manje parče pite sa jabukama i čaša delimično obranog mleka (100 ml)
• Međuobrok: sok od jabuke
• Ručak: belo meso (60 grama), porcija mešanog kuvanog povrća začinjenog jednom kašičicom maslinovog ulja (5 grama), limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva (40 grama) ili paketić krekera (25 grama), jedna jabuka
• Užina: jedna pečena jabuka
• Večera: riba po izboru (120 grama) s kukuruzom začinjena sa dve kašičice maslinovog ulja; salata od jedne šargarepe, komorača, jedne jabuke i zelene salate loćike začinjene kašičicom maslinovog ulja, sokom od limuna i sirćetom; pola peciva
SREDA
• Doručak: nemasni jogurt od jabuke
• Međuobrok: jedna jabuka
• Ručak: testenina (60 grama) s umakom od paradajza, kašičicom maslinovog ulja i dve kašike ribanog sira (10 grama); voćna salata od jedne jabuke i kivija poprskana limunom
• Užina: jedna jabuka pečena u rerni
• Večera: pečena svinjetina (100 grama) s umakom od jabuke: jabuka se kuva i pospe s malo soli, vrlo malo šećera i naribanom korom dobro opranog limuna; porcija mešanog sirovog povrća začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva
ČETVRTAK
• Doručak: nemasni jogurt od jabuke
• Međuobrok: sok od jabuke
• Ručak: svinjski odrezak (100 grama) kuvan sa kašičicom maslinovog ulja, jabuka izrezana na kriške i prelivena kašičicom crvenog vina; mešano sirovo povrće na maslinovom ulju sa limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera
• Užina: frape od jedne jabuke i isceđene pomorandže
• Večera: lagani sir (60 grama); porcija mešanog povrća pripremljenog na pari i začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva; jedna jabuka
PETAK
• Doručak: malo parče savijače od jabuke i jedna čaša delimično obranog mleka (100 ml)
• Međuobrok: jabuka
• Ručak: pršuta (60 grama); porcija mešanog povrća u salati začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera; jedna jabuka
• Užina: jedna jabuka pečena u rerni - utoliće glad i stvoriće osećaj sitosti
• Večera: riba po izboru pečena u rerni (120 grama) začinjena sa dve kašičice maslinovog ulja; salata od jabuka izrezanih na kriške i poprskanih limunom; pola peciva
SUBOTA
• Doručak: malo parče saviječe od jabuka i sok od pomorandže
• Međuobrok: nemasni jogurt od jabuke (125 grama)
• Ručak: pečena riba (80 grama); porcija mešanog povrća začinjenog kašičicom maslinovog ulja, limunom, sirćetom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera; jedna jabuka
• Užina: jedna jabuka pečena u rerni
• Večera: teleći odrezak na žaru (100 grama) začinjen s dve kašičice maslinovog ulja; prilog: pire od jabuka (jedna kuvana ili izmiksana jabuka); pola peciva ili paketić krekera
NEDELJA
• Doručak: nemasni jogurt od jabuke
• Međuobrok: jedna jabuka
• Ručak: testenina (60 grama) začinjena paradajzom, kašičicom maslinovog ulja i dvema kašičicama naribanog sira; voćna salata sa malo limunovog soka
• Užina: frape od jedne jabuke i jedne isceđene pomorandže
• Večera: riba na žaru (120 grama) začinjena sa dve kašičice maslinovog ulja; salata od jedne šargarepe, komorača, jedne jabuke i zelene salate začinjene jednom kašičicom maslinovog ulja, limunovim sokom i sirćetom; pola peciva

[adriana]

Dijeta s jogurtom
Da biste očistili telo od teške hrane, predlažemo vam petodnevnu dijetu za čišćenje organizma koja se bazira na pojačanom unosu jogurta.
Nakon pet dana, očistićete organizam od suvišnih toksina, smanjiti osećaj nadutosti u stomaku i izgubiti 2 do 3 kilograma.
To je, naravno, samo početni gubitak suvišne tečnosti, pa vam za nastavak preporučujemo dijetu od 1200 kalorija. Zahvaljujući njoj izgubićete oko 1 kilogram nedeljno, a dijeta je tako izbalansirana da je možete primenjivati duže vreme.
Ukoliko vam se učini da su neki obroci preobilni, a vreme između obroka predugo, umesto uz glavno jelo, jogurt uzmite kao međuobrok. Kao i uz svaku dijetu, i uz ovu se preporučuje uzimanje što više tečnosti (negazirana voda, biljni čajevi) i lakša fizička aktivnost.
VELIKA JOGURT DIJETA (800 kcal)
1. dan
• Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama ananasa
• Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom, 1 banana
• Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve
2. dan
• Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
• Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta
• Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica
3. dan
• Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama dinje
• Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
• Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt
4. dan
• Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 150 grama jabuka
• Ručak: 200 ml supe od šampinjona, kriška ražanog hleba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)
• Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom
5. dan
• Doručak: 150 ml jogurta sa 30 grama žitnih pahuljica
• Ručak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiola
• Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom
MALA JOGURT DIJETA (1200-1300 kcal)
1. dan
• Doručak: 30 grama "graham peciva", 8 grama maslaca (pola kocke), 30 grama kuvane šunke, 150 grama jabuka, 200 ml voćnog jogurta
• Ručak: 90 grama pečene teleće jetre, 150 grama kuvanog slanog krompira, 200 grama salate od belog kupusa, 150 ml jogurta
• Večera: 150 grama svežeg kravljeg sira, 200 grama sveže šargarepe, 200 grama rotkvica, 30 grama ražanog hleba
2. dan
• Doručak: kriška crnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 100 grama kruške, 150 ml voćnog jogurta
• Ručak: 150 grama pečenog oslića, 100 grama kuvanog krompira, 100 grama zelene salate, 200 ml jogurta
• Večera: 150 grama pečene piletine, 200 grama kuvanog mešanog povrća
3. dan
• Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
• Ručak: tanjir testenine sa kravljim sirom, 200 ml soka od narandže
• Večera: 2 jajeta pečena bez masnoće, 300 grama kuvanog spanaća, 125 grama kuvanog krompira, 200 ml jogurta
4. dan
• Doručak: kriška ražanog hleba, pola kocke maslaca, 30 grama pilećeg nareska, 100 ml soka od pomorandže
• Ručak: 125 grama kuvanog pirinča, 200 ml jogurta, 100 grama ananasa
• Večera: 150 grama pečenog ćurećeg odreska, mešana salata začinjena limunom, 200 ml jogurta
5. dan
• Doručak: kriška integralnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 1 banana
• Ručak: 150 grama testenine, 300 grama kuvanog povrća po želji, 200 ml voćnog jogurta
• Večera: kriška crnog hleba, 100 grama tunjevine (iz vode), 150 grama mešane salate po želji, 150 grama jogurta
6. dan
• Doručak: 200 ml jogurta, 75 grama svežeg kravljeg sira, 150 grama jagoda
• Ručak: 400 grama raznog dinstanog povrća, kriška ražanog hleba, 200 ml soka od borovnice
• Večera: 1 pecivo, 100 grama pilećih viršli, 2 paradajza, 200 ml voćnog jogurta
7. dan
• Doručak: kriška kukuruznog hleba, 2 kašike sirnog namaza, 1 krastavac, 150 grama voćnog jogurta
• Ručak: 200 grama pečenog telećeg kotleta, 200 grama svežeg povrća prelivenog jogurtom
• Večera: 200 grama dinje, 200 grama voćnog jogurta

[adriana]

Voćna dijeta
Slobodno jesti voće i povrće koje sadrži malu količinu šećera i veliki procenat vode. Zabranjeno je jesti: banane, šećer, pasulj, grašak, krompir.
Posle prvog ciklusa, ponavljati dijetu dok ne dođete do zadovoljavajuće težine.
1. DAN
• Doručak: voće, dvopek, kafa
• Ručak: voće, kuvano jaje, 1 kiselo mleko
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac, 2 dvopeka
2. DAN
• Doručak: voće, dvopek, kafa
• Ručak: voće, kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
• Večera: 125 grama kuvane junetine, 1 paradajz, voće, 1 dvopek
3. DAN
• Doručak: voće, dvopek, kafa
• Ručak: voće, kiselo mleko, 2 krastavca
• Večera: 125 grama kuvane junetine, voće, dvopek
4. DAN
• Doručak: voće, dvopek, kafa
• Ručak: 125 grama sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 125 grama kuvane junetine, voće, dvopek
5. DAN
• Doručak: voće, dvopek, kafa
• Ručak: 200 grama kuvane junetine, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 500 grama kuvanog povrća, 1 jaje, 1 paradajz

[adriana]

Mesečeva dijeta
Mesečeva dijeta u poslednje vreme je jedna od najpopularnijih dijeta i o njoj se dosta govori. Osim što skida suvišne kilograme i čisti organizam od toksina, ova dijeta zasniva se na samo jednom pravilu: nije dopušteno ništa jesti 24 sata od prvog sata promene lunarne faze. To je zapravo "post" koji započinje određenog sata, u vreme Mesečeve mene i promene magnetnog polja na Zemlji (to traje 24 sata).
U to vreme dolazi do pojačanog izlučivanja tečnosti koju organizam inače zadržava usled loše ili preobilne ishrane, ali i pojačanog stanja stresa. Dakle, tog dana može se "izgubiti" (smršati) i do 3 kilograma, a da to ne bude štetno za organizam. Jednodnevni post omogućava organizmu da se odmori, što doprinosi daljem jačanju njegovih odbrambenih sposobnosti.
Mesečeva dijeta nema loše posledice po telesne, fizičke i intelektualne sposobnosti. Gladovati jedan dan nije teško, naročito kada se zna kakav će rezultat biti na kraju, a pri tom nisu potrebni nikakvi lekovi za odstranjivanje tečnosti.
U toku dana trebalo bi popiti najmanje 2, a može i do 4 litra tečnosti (preporučljivo je da to bude voda, nikako zaslađeni čajevi ili gazirana pića). Mogu se piti i voćni sokovi, ali samo prirodni, bez ikakvih dodataka, dok su alkohol i mleko zabranjeni.
Ova dijeta nije preporučljiva za skidanje prevelike težine (telesne mase), ali jeste za njeno pravilno održavanje i jačanje organizma, kao i za podizanje odbrambenih sposobnosti organizma.
UPUTSTVA
Posvetite sebi malo vremena i pokušajte sledeće:
• Kada Mesec opada, jedite hranu koju inače redovno uzimate i na koju ste navikli. U to vreme, za telo se ne "lepi" hrana kao kada se Mesec nalazi u nekoj od ostalih faza.
• Kada Mesec raste, jedite manje nego uobičajeno, ili uzimajte manju količinu hrane na koju ste navikli.
• Kada je pun Mesec i Mladjak, jedan dan obavezno odredite za "post". Za vreme punog Meseca, telo najuočljivije koristi i prerađuje hranu, a za vreme mladog Meseca, najbolje se oslobađa sala i različitih toksina. Bez radikalnih zahvata i na veoma jednostavan ili jedva primetan način, nakon nekoliko meseci možete steći vrlo korisno životno iskustvo koje će vas ispuniti pozitivnim raspoloženjem, većim samopouzdanjem i zadovoljstvom zbog boljeg psihofizičkog stanja. Pri tome, možete se uspešno rešiti barem onog "kritičnog dela" viška kilograma, bez imalo muke i štetnih posledica za organizam.
Inače, ako odlučite da "postite" jednog dana u vreme mladog Meseca, poznato je da na takav način možete sprečiti i pojavu raznih bolesti. Naime, u to vreme je spremnost organizma da se oslobodi nagomilanih otrova i štetnih sastojaka mnogo veća nego inače.
Takođe, poznato je da je dan mladog Meseca povoljan za početak mnogih poslova i aktivnosti uopšte. Dakle, ukoliko želite da se rešite npr. nekih starih, beskorisnih ili loših navika, onda započnite sa odvikavanjem za vreme mladog Meseca.
Na osnovu dosadašnjih rezultata - kada je reč o odvikavanju od pušenja ili alkohola, od prekomernog jela ili od konzumiranja prevelikih količina kafe - pokazalo se da su izgledi za uspeh mnogo bolji u ovoj Mesečevoj fazi nego inače. Tačnije, u fazi mladog Meseca, svi ovi "gubici" se mnogo lakše podnose.
MESEČEVE MENE
• Mlad Mesec - kada se Mesec nalazi između Zemlje i Sunca; posmatran sa Zemlje, on je nevidljiv. U kalendaru se prikazuje zatamnjenim krugom.
• Prva četvrt - kada osa Mesec-Zemlja formira pravi ugao sa osom Zemlja-Sunce. Prva četvrt ili polumesec nastupa 6 dana nakon novog meseca. U kalendaru je prikazan kao krug čija je leva polovina zatamnjena.
• Pun Mesec - Zemlja se nalazi između Sunca i Meseca koji je potpuno osvetljen sunčevim svetlom. Pun Mesec se prikazuje nezatamnjenim krugom.
• Poslednja četvrt - položaj planeta je identičan kao u prvoj četvrti, ali se vidi leva strana Meseca. U kalendaru je prikazana krugom čija je desna polovina zatamnjena.

[adriana]

Dijeta vegetarijana
• Ujutru: velika čaša svežeg voćnog soka
• Do 12 sati: samo sveže voće
• U podne: sveža salata, sveže povrće, tost od integralnog brašna ili supa
• Glavni obrok: sok od svežeg povrća, krompir, kuvani pirinač, povrće. Može se uzeti i meso sa povrćem i salatom.
• Večera: jesti što ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude asimilovana
Vrlo važan princip ove dijete jeste uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je uzimanje hrane koja sadrži 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim procentom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu.
Izuzetno je značajno pravilno kombinovati hranu kako bi se olakšalo varenje. Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obe namirnice koncentrovane. Radi brzog varenja, treba, dakle, uzimati samo jednu koncentrovanu hranu.
Sa mesom ne jesti: krompir, pirinač, knedle, sir, hleb
Dozvoljeno je jesti: povrće. Mogu se kombinovati dve vrste mesa, ali ne meso sa jajima.
Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikada ne jesti ni sa čim drugim, niti odmah posle druge hrane - obavezno ga jesti na prazan stomak. Posle uzimanja voća, sačekati 30 minuta, pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hranu koja nije voće, sačekajte 3-4 sata da biste ponovo uzeli voće.
Proteine ne treba uzimati previše jer opterećuju organizam. Najviše ih ima u voću, povrću, semenju i koštunjavom voću.
Amino-kiseline se najviše nalaze u šargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, grašku, krompiru, paradajzu...
Ne jesti meso više od jedanput dnevno.
MLEČNI PROIZVODI
Svi mlečni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu.
• Mleko: piti uvek samo jer se ne slaže sa drugom hranom
• Sir: jesti ga sa salatom i povrćem. Izbegavati žute i topljene sireve.
• Jogurt: piti ga sa salatom
• Sladoled: jesti na prazan stomak
• Maslac: kombinovati sa ugljenim hidratima
Predložen način ishrane kombinovati sa svakodnevnim vežbama. Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora.
Kafa stvara kiselost u krvi, pa je potrebno više vode da se neutrališe. Jasno je da se tako povećava telesna težina. Preporučuju se čajevi.
Čokoladu treba izbegavati. Šećer (beli) poseduje kalorije niskog kvaliteta.
Vino fermentiše, pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Može se piti samo na prazan stomak.
So koristiti što manje jer vezuje vodu, što povećava telesnu težinu.

[adriana]

Anticelulit dijeta
Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja. Anticelulitna dijeta ima cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, već hranu koja se može prijatno i lako svariti.
NAMIRNICE KOJE SE PREPORUČUJU
• Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
• Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka)
• Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
• Sokovi od povrća (sveži)
• Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
• Jogurt (bez ikakvog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
• Mleko (obrano)
• Meso, riba, živinsko meso (bez masnoće, kožurice, kuvano ili pečeno)
• 6-8 čaša vode dnevno
• Sušeni pivski kvasac (dve kesice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela)
PRIMER JELOVNIKA ZA NEDELJU DANA
1. DAN
• Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
• Užina: voće ili voćni sok
• Ručak: blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
• Užina: voće ili voćni sok
• Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
2. DAN
• Doručak: mleko, pahuljice
• Užina: sladoled
• Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
• Užina: bela kafa
• Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
3. DAN
• Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
• Užina: semenke suncokreta
• Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
• Užina: voće ili voćni sok
• Večera: jogurt, sir, hleb, salata
4. DAN
• Doručak: mleko, pahuljice (musli)
• Užina: krofna
• Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
• Užina: sok od povrća
• Večera: hleb, margarin, džem, čaj
5. DAN
• Doručak: mleko, margarin, džem, hleb
• Užina: voće
• Ručak: grašak, hleb, salata
• Užina: sok od voća ili povrća
• Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb
6. DAN
• Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
• Užina: voćna salata
• Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
• Užina: voće
• Večera: pica sa povrćem
7. DAN
• Doručak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
• Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
• Ručak: džigerica, pire krompir, salata
• Užina: palačinka
• Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb
SAVETI
• Nikad ne jedite brzo.
• Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
• Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
• Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.
IZBEGAVAJTE
• Kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervirane supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.
Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio, pored dijete preporučuje se masiranje određenih mesta sa celulitom, vežbanje (vežbe istezanja ili plivanje), pravilno duboko disanje, odnosno šetnja prirodom.

[adriana]

Dijeta za regulisanje metabolizma
1. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 jabuke
• Ručak: mladi posni sir pomešan sa crnim lukom, kimom; kečap, 2 komada crnog hleba i salata
• Večera: jogurt ili kiselo mleko
2. SKROBNI DAN
• Doručak: narandža, kivi, jabuka
• Ručak: zapečeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
• Večera: ista kao i ručak
3. UGLJENO-HIDRATNI DAN
• Doručak: 1 banana
• Ručak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kečap ili ajvar) i paradajz salata
• Večera: 4 kugle sladoleda
4. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
• Večera: ista kao i ručak
5. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na roštilju), 1 komad hleba, salata, tanjir riblje čorbe
• Večera: jogurt ili kiselo mleko
6. SKROBNI DAN
• Doručak: 2 narandže
• Ručak: pirinač, kuvani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata
• Večera: ista kao i ručak
7. UGLJENO-HIDRATNI DAN
• Doručak: 2 kruškice
• Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
• Večera: 2 srednja kolača
8. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 2-4 šljive
• Ručak: musaka od raznog povrća
• Večera: ista kao i ručak
9. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: 2 srednje šnicle (kuvane ili na roštilju), 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza
• Večera: jogurt, kiselo mleko
10. SKROBNI DAN
• Doručak: 2 narandže, kivi, jabuka
• Ručak: kuvani krompir, kečap ili ajvar ili krompir salata
• Večera: ista kao i ručak
11. UGLJENO-HIDRATNI DAN
• Doručak: komad dinje
• Ručak: šargarepa uz ajvar, kečap ili parmezan
• Večera: 2 kolača
12. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: sataraš, krastavac salata
• Večera: ista kao i ručak
13. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 breskve i jabuke
• Ručak: 10 ćevapčića, komad hleba, salata, supa (bez rezanaca)
• Večera: jogurt, kiselo mleko
14. SKROBNI DAN
• Doručak: 1 narandža
• Ručak: kuvani grašak, pirinač, krompir, kečap, ajvar i salata od paradajza
• Večera: ista kao i ručak
15. UGLJENO-HIDRATNI DAN
• Doručak: 1 grozd
• Ručak: pica (ali od crnog brašna), kečap, ajvar, salata od paradajza
• Večera: 2 palačinke sa filom, sem sa šećerom i euro-kremom
16. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 4 šljive
• Ručak: patlidžan i salata od paradajza
• Večera: ista kao i ručak
17. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: projara - kukuruzno brašno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanać, jogurt i salata
• Večera: kiselo mleko
18. SKROBNI DAN
• Doručak: 2 jabuke
• Ručak: kuvani grašak, krompir, kečap, ajvar, paradajz
• Večera: ista kao i ručak
19. UGLJENI-HIDRATNI DAN
• Doručak: 1 grozd
• Ručak: špagete, kečap, ajvar, paradajz salata
• Večera: 2 kolača
20. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: slatki kupus bez mesa i zaprške
• Večera: ista kao i ručak
21. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 3-4 šljive
• Ručak: 250 grama šampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mešana salata i 2 dl soka od paradajza
• Večera: kiselo mleko
22. SKROBNI DAN
• Doručak: 2 narandže
• Ručak: kuvani kukuruz
• Večera: ista kao i ručak
23. UGLJENO-HIDRATNI DAN
• Doručak: 2 kruške
• Ručak: 4 komada crnog hleba sa kečapom, ajvarom i paradajz salata
• Večera: parče torte
24. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: đuveč, 3 pečene paprike
• Večera: ista kao i ručak
25. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 breskve
• Ručak: 10-tak ćevapa, komad hleba, mešana salata, 2 dl soka od paradajza
• Večera: jogurt, kiselo mleko
26. SKROBNI DAN
• Doručak: 2 narandže
• Ručak: kuvani grašak, krompir, pirinač, pasulj uz mali dodatak kečapa po želji
• Večera: isto kao i za ručak
27. UGLJENO-HIDRATNI DAN
• Doručak: 1 grozd
• Ručak: špageti i paradajz salata
• Večera: 2 palačinke
28. VOĆNO-POVRĆNI DAN
• Doručak: 4 šljive
• Ručak: patlidžan na bilo koji način
• Večera: ista kao i ručak
29. PROTEINSKI DAN
• Doručak: 2 jabuke
• Ručak: projara, kisela salata
• Večera: jogurt
30. SKROBNI DAN
• Doručak: 2 narandže
• Ručak: kuvani grašak, krompir, paradajz salata
• Večera: ista kao i ručak
Ako želite da nastavite sa skidanjem kilograma, nakon ovih 30 dana dijetu možete ponoviti. Ako "zgrešite" držeći ovu dijetu, sutradan morate imati "vodeni dan" - dakle, ne smete unositi ništa osim vode! Porcije podrazumevaju pun tanjir. Za 6 meseci moguće je skinuti i preko 25 kilograma.

[adriana]

Dijetalna ishrana bez ugljenih hidrata
Ovom dijetom isključujemo unos ugljenih hidrata u organizam, kako bismo mu pomogli da se očisti od naslaga sala. Bit dijete je u tome da skuvate povrće koje najviše volite, stavite u to meso koje najviše volite, sve to začinite, i skuvate malo veću količinu koju možete jesti celoga dana. Kada ste gladni, možete jesti sve dok ne ostetite da ste siti. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se smenjuje.
Za prvih šest dana gubite pet kilograma, a svakog sledećeg dana lakši ste za po jedan kilogram. No, oprez! Ako samo jednog dana uzmete makar i jedan zalogaj hrane koja sadrži ugljene hidrate (od one hrane koju smo naveli da ne smete jesti), organizam će automatski blokirati topljenje vaših masnih naslaga.
Ovu dijetu možete držati onoliko dana koliko kilograma želite da smršate. Dokazano je da je osoba koja je smršala za mesec dana 20 kilograma počela da dobija na težini tek posle dve godine. Dakle, ova dijeta nije opasna po zdravlje ukoliko se pridržavate svih uputstava, već je, naprotiv, korisna, jer organizmu pomaže da se oslobodi i očisti od masnih naslaga.
HRANA KOJU NE SMETE JESTI
• Hleb, krompir, brašno (nijedno jelo ne sme se spremati sa zaprškom), pirinač, sočivo, pasulj, grašak, mrvice, tj. prezle, pohovano meso, kikiriki, boranija, lešnik, viršle.
• Nijedna vrsta mlečnih proizvoda (mleko, jogurt, kisela ili slatka pavlaka, sirevi, kajmak, kefir, razni pudinzi, margarin, šlag).
• Nijedna vrsta kolača niti bilo šta sa šećerom, čokolada, razne grickalice (slatke ili slane), sladoled, kao ni bilo koje voće.
Da biste nadoknadili potrebu za vitaminima i mineralima, neophodno je piti vitamin C (jedna tableta dnevno), vitamin E (jedna tableta dnevno), kalcijum, magnezijum i cink (po jedna tableta dnevno).
HRANA KOJU SMETE JESTI
• Sve vrste mesa (piletina, junetina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guščje, pačje i ćureće meso) spremljenog na sve načine, osim pohovanja - dakle, kuvano, pečeno, na roštilju. Možete jesti čak i čvarke, ali bez hleba, kao i sušeno meso i suhomesnate proizvode (osim viršli).
• Sve vrste ribe (morske i slatkovodne), kao i sve vrste riba iz konzervi (tunjevina, skuše, sardine sa povrćem ili bez njega).
• Sve vrste salata (sveže zelene salate, paprike sveže ili pečene, ajvar, paradajz, krastavci, svež ili kiseo kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, radič zeleni ili crveni, svež spanać kao salata). Sve salate možete začiniti uljem, sirćetom, solju i biberom.
• Jaja na sve načine.
• Sve vrste povrća (karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, kupus, špargle, artičoke, patlidžan, keleraba, šargarepa, peršun, celer, rotkva i prokelj).
• Možete piti mineralnu vodu, tonik, crnu kafu i sve vrste čaja bez šećera ili sa veštačkim zaslađivačem. Limunada i limun takođe su dozvoljeni.

[Trinity from Zion]

Adriana, dosta !!! :? :o

Koliko ovo dijeta ima? Nevjerovatno... ne mogu doci sebi. :shock:

[seTh]

ne mogu to ni da prochitam , a kamoli da uradim... mada , ja ocu da se zdebljam , tako da...ovo nije za mene 8)

[adriana]

Adriana, dosta !!! :? :o

Koliko ovo dijeta ima? Nevjerovatno... ne mogu doci sebi. :shock:

ne vichi :P
/me samo bila dobra da prenese nadjeno...
a ima ih josh masa nego me mrzi da prenosim... 8)

[kIkICa]

Kakve dijete, ostavite se toga. 8) Nema koju nisam probala, ali uvijek se vrati kilazha. 8)
Zimus sam pochela sa onim standardnim "receptom" ne jesti poslije 6, i za 2 mjeseca skinula 10ak kg. Do 6 sam jela kad god sam osjetila glad, i nisam nishta izbjegavala; ni hleb, ni slatko, bukvalno nishta. E poslije 6, nemaaaa. Jedino neka vockica, chisto da utulim glad, mada sam se poslije nekoliko dana i navikla. Technosti u neogranichenim kolichinama, vjezhbala nisam, a kilazha mi se nije vratila. :wink: Poslushajte vi mene ludu, od izgladnjivanja vam nema vajde. :wink:

[_senorita_]

Nikada nisam drzhala dijetu,ali sam primjenjivala neke 'recepte'[ne dijete]...
Npr.,jedan 'recept' koji i dan danas primjenjujem je---Popiti 10 chasha vode dnevno[2.5 litra] i tako skidate vishak kilograma a i izbacujete shtetne materije iz sebe...Pored toga,smanjuje se i apetit!
Meni je to pomoglo,mislim,osjecala sam se bolje,smrshala 3 kg[koliko mi je i trebalo].Toga se pridrzhavam evo ima 2 mjeseca,i dobro mi ide...

[apsolutno_nemoguca]

Super jednodnevne dijete
Pročistite svoj organizam

Malo ste na odmoru zgriješili i sada s mukom zakopčavate pantalone? Tog kilograma viška možete da se riješite za vrlo kratko vrijeme nekom od naših dijeta.

Bez kuvanja
Dijeta sa piletinom
Ljubitelji živine će sa ovom dijetom doći na svoje. Zbog velikih količina bjelančevina sigurno tokom dana neće osjetiti glad. Gotovo pečeno pile možete kupiti u trgovini ili u kiosku.
Doručak:
1 kriška integralnog hljeba (45 g) sa 1/2 kašičice polumasnog putera i 50 g ćureće ili pileće salame (pileća prsa)
Prije podne:
Po izboru 1 srednje velika jabuka, 1 veliki kivi ili 1 naranča
Ručak, poslije podne, uveče:
1/2 pečenog pileta (ne jedite kožicu). Kao prilog veliki tanjir salate od listova zelene salate, krastavaca, pripremljene sa 1 kašičicom hladno prešanog ulja i limunom. Dijetu sa piletinom možete sprovoditi i dva dana zaredom.

Uravnotežuje varenje
Dijeta sa jabukama
Jabuke ponovo uspostavljaju ravnotežu kiselina i baza u organizmu. Osim toga, zbog visokog procenta pektina poboljšavaju rad crijeva i vežu štetne bakterije i proizvode razgradnje odgovorne za samotrovanje organizma, koje se često ogleda u problematičnoj koži.
Potrebno je 7 srednje velikih jabuka od oko 180 g (najbolje 2-3 različite vrste), 1/2 l soka od jabuke (prirodan, bez dodatka šećera), jabukovo sirće.
Odmah nakon ustajanja u čaši mineralne vode na sobnoj temperaturi izmiješajte 1/2 kašičice meda i dodajte 1-2 kašike jabukovog sirćeta koje dezinfikuje crijeva i pospješuje stvaranje zdrave crijevne flore. Do večeri: u razmaku svaka dva sata pojedite po jednu jabuku. Najbolje sirovu, a za ručak i večeru može biti i pečena. Sok od jabuke pijte izvan obroka. Mineralnoj vodi koju pijete tokom dana takođe možete da dodate malo sirćeta.
www.vijesti.cg.yu

[Antares]

Ne zanosite se sa tim, samo jedite zeleno i trcite.
I ne kombinujte kropmir sa hljebom (sto ja radim, ali jos uvijek nisam imao problema sa kilazom). U stvari, nemojte ni jesti hljeb.

[apsolutno_nemoguca]

I ne kombinujte kropmir sa hljebom (sto ja radim, ali jos uvijek nisam imao problema sa kilazom). U stvari, nemojte ni jesti hljeb.

ziva istina.

[independent girl]

Tacno! Hljeb sa krompirom, meso sa sirom.. lose kombinacije! Na nekom sajtu sam citala o dijetama za dijabeticare, osnov je brojanje kalorija i odgovarajuca kombinacija namirnica. Mislim da su te dijete najbolje, zato sto se vodi racuna o tome da se uzimaju sve bitne namirnice, a ipak se ne gladuje.. I osnov je promjena nacina ishrane i zivota.

Trebalo bi zaboraviti na cipseve, smokije, keksice, kolace, cokolade, sladoled... stvari koje su previse kaloricne, nezdrave, a ne cine obrok. Ne kazem ja da to treba u potpunosti iskljuciti (mislim, meni to ne polazi za rukom ), ali def. se ne smije jesti svaki dan sve to. 'Pocastite' sebe npr 2put nedjeljno nekom od tih glooposti

Takodje paziti na kolicinu przene hrane, pecene u previse ulja, premasnih sireva, suhomesnatog, svinjetine.. Jesti sto vise povrca i voca (osim banana).

Izbjegavati dijete "za 7 dana 2 kilograma" i slicne besmislice, jer se za to vrijeme samo voda izgubi i kad se poslije tih nekoliko dana vratite svojim starim navikama, kilogrami su ponovo tu. Potrebna je promjena nacina ishrane, trajna.

I naravno vjezbe, trcanje, hodanje, planinarenje, plivanje, voznja bicikla .. ples (na kraju krajeva).

No, svi ovo vec znamo, ali..
Kad bih ja ovo poshtovala... Hm, svim mojim 'problemima' bi dosao kraj

[Miss^A.]

Trening i pravilna ishrana. Nisu potrebne nikakve dijete i gluposti.

[kIkICa]

Najgora stvar koju sebi mozete da dozvolite je da se pridrzavate jesu ovakve dijete.

Ali ubaci ti to njima u glavu...

[Antares]

Umjesto teretane i trcanja, samo hodajte, uz Goricu i niz Goricu!
A usput, poslije rucka perskocite popodnevno spavanje. Prvo akda se covjek probudi nije nizasta. A drugo, nabacujete kilazu!

[Desert Eagle]

E o kojemu jadu vi radite... Jedite pomalo vishe puta dnevno i kraj priche. Ne vidim kome je dijeta dobra donijela...