ma daaaj... taj proracun je smece... meni kaze da sa 1,90m i 90kg da sam gojazna osoba i da mi je idealna tezina 83kg??? pa na sta bi licio sa tom kilazom? na cica glisu?!?!?!
:mad: :mad: :mad: :mad: :mad:
http://www.krstarica.com/lat/tezina/index.php?tip=0
Evo jednog linka na kojem se nalazi proracun za zdravu tezinu, kalorije i fizicku aktivnost.
Ideja je da se na ovoj temi postavljaju sve korisne informacije za postizanje zdravijeg i ljepseg izgleda tijela, lica, kose, metode za smanjenje stresa, odvikavanje od pusenja i losih navika...
Bilo da je u pitanju neka namirnica, neke navike, vjezbe ili kozmeticki preparat koji je ucinio da se osjecate bolje i zdravije - sve je to korisno i moze se postaviti.
Pocecu prva:
1.http://www.zalogaj.com/index.php/zdr...ao-hrana-i-lek
Banana
Banane sadrže balastne materije i zbog toga su značajne za regilisanje varenja, ali su za razliku od oraha recimio ili muslija pogodne za dijete jer sadrže svega 0,5 % masnoće na 100 g voća i 70 % vode. Dobra je i zato što odmah stvara osećaj sitosti. Prosečna banana ima oko 90 kalorija.
Zbog visokog sadržaja vitamina B, banane su pogodne za umirivanje nervnog sistema. One sadrže i dosta kalijuma , što može smanjiti rizik izlivanja krvi u mozak i balansa vode u organizmu.
Naučnici su ustanovili da 2 banane dnevno mogu smanjti visok krvni pritisak za 10% nedeljno.
Pojedite bananu pre spavanja - ona pomaže kod nesanice, jer sadrži triptofan, supstancu koja podstiče proizvodnju serotonina u organizmu koji smiruje.
Last edited by SnowQueen; 12-02-09 at 11:40.
Patis dok shvatis da patis,a kad shvatis da patis patis jer si shvatio da si uzalud patio
ma daaaj... taj proracun je smece... meni kaze da sa 1,90m i 90kg da sam gojazna osoba i da mi je idealna tezina 83kg??? pa na sta bi licio sa tom kilazom? na cica glisu?!?!?!
:mad: :mad: :mad: :mad: :mad:
Proracun je razlicit za muskarce i zene. A normalna tezina se krece u opsegu od 20 kg.
Meni je tacno izracunao.
Na 175cm - optimalno je 65kg, ali se normalnom tezinom moze smatrati i ako imam izmedju 57 i 77 kg.
Tebi je normalna tezina sve do 89 kg - smrsaj samo 1 kg
Patis dok shvatis da patis,a kad shvatis da patis patis jer si shvatio da si uzalud patio
Nidje veze...ovaj proracun moze da vazi samo za zene.
She is only here to annoy herself!
Kada proracunate koliki dnevni unos kalorija vam je potreban - razvrstajte namirnice po ovoj tabeli:
http://kadvolim.com/?q=kalorije
Patis dok shvatis da patis,a kad shvatis da patis patis jer si shvatio da si uzalud patio
1. Lake vežbe za ravan stomak
Ujutru, dok ste još u krevetu lezite na leđa, stavite ruke iza glave i skupite noge. Gornji deo tela malo izdignite, pa ga 20 puta podignite za oko 2 cm.
Druga vežba je takođe poznata i laka. Zauzmite početan položaj iz prve vežbe, ali ruke stavite pored tela. Podižite stražnjicu dva centimetra po desetak puta.
Vežbe ponovite po nekoliko puta i vremenom povećavajte broj vežbi.
A ove vežbe možete raditi bilo gde: Samo jako stisnite mišiće stomaka, držite ih tako nekoliko trenutaka, pa opustite mišiće. To važi i za mišiće stražnjice.
2. http://www.ekstravaganca.com/cms/view.php?id=526
Glavni zadatak trbušnjaka je da drže telo uspravno, a istraživanja pokazuju da loše držanje uspavljuje mišiće i pravi prepoznatljivu i ne baš privlačnu "kegla" figuru. Zato:
SEDITE PRAVO - dok god se budete grbili nad kompjuterom ili za stolom, vaši stomačni mišići će izgledati i biti opušteni i kada ustanete. Kada konačno odlučite da držite kičmu pravo kao što su nas učile mame, odmah ćete izgledati bolje, mršavije i zategnutije.
HODAJTE USPRAVNO - Prava leđa, stomak uvučen, glava uzdignuta - to je pravi način da hodate kroz život. Balerine to rade tako lako, ali pravilno držanje može zadati muke nama običnim ženama jer zbog čestog naginjanja bočni trbušni i mišići donjeg dela leđa su opušteni.
Patis dok shvatis da patis,a kad shvatis da patis patis jer si shvatio da si uzalud patio
Po svim prorachunima sam normalne tezine, iako bih ja oduzela par kg na odredjenim mjestima
~..TaLk to me SoftLy
There's somethinG in Your EyeS..~
Imam jednu tabelu kalorijske vrijednosti pojedinih namirnica, dobijenu sa VMA, ako je pronadjem stavicu je ovdje.
Najbolje je formirati obroke prema toj tablici, tj, gledati da u toku jednog dana ne unesete vise od 2000 kalorija, kombinovati obroke kako zelite, odnosno, 3 obroka malo "jaca", recimo po 500 kalorija, a na ona dva izmedju rasporedite onih preostalih 500 kalorija...jako se lijepo smrsa, a ne odricete se mnogo cega...obroci su svakako mnogo manji nego sto bi covjek pojeo kad se zanese, ali u svakom slucaju meni je kod dijeta najgore kad mi kazu da se MORAM odreci necega sto volim...e pa ovdje se skoro nicega (izuzev bas premasnih i prekaloricnih namirnica) ne morate odreci, samo treba smanjiti)
P.S. evo trazih, ali nijesam uspjela da pronadjem tamo gdje sam mislila da sam ostavila...nadam se da cu pronaci, imam jos par "stekova":grin: po kuci.
Last edited by zvoncica; 12-02-09 at 11:43.
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Uvijek sam se pitala da li treba prvo smršati dijetom, pa se onda baciti na
zatezanje tijela ili istovremeno.
I da li se opuštena koža (što je nus pojava svake dijete) može zategnuti
vježbama ili samo nekim preparatima za zategnutu kožu (tipa Nivea Q10)?
Patis dok shvatis da patis,a kad shvatis da patis patis jer si shvatio da si uzalud patio
Vala rucak od 500 kalorija bolje preskociti nego se muciti
u preparate ne vjerujem dja'o popio...sami od sebe nista nece ucinjeti...vjezbe su vrlo korisne, medjutim, mislim da osoba koja nikad nije vjezbala ne treba da se mnogo opterecuje i da pretjeruje! Dovoljno je samo imati neku laganu fizicku aktivnost...ovo se odnosi na one koji su mahom u zatvorenom prostoru, sjede, rade i jedu, pa se i goje, sto je normalno.
Ako pretjerano vjezbas, neminovno je da ces kad prestanes sa tolikim fizickim opterecenjem poceti ubrzano da se gojis. One varijante aero bika, dosta hodanja, eventualnog vozenja sobnog bicikla (jos bolje pravoga u prirodi, ko voli) je sasvim dovoljno, uz korigovanje ishrane, naravno.
Mada sve zavisi od osobe...znam neke koji su se "stanjili" bez korigovanja ishrane, ali sa prilicno teskim programom u teretani.
Uz vjezbanje se lijepo mrsa, misici dobiju neku formu i tijelo ljepse izgleda. A ja jedva cekam bazene, pa ce to biti moje vjezbanje za mrsavljenje...ako docekam
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Naravno...
Dosta je ljudi koji se ne goje ravnomjerno, vec samo na pojedinim mjestima..
Meni je na 178 cm idealna tezina 59-60 kg.Ugojim li se kilo/dva odmah se lose osjecam
Ne robujem dijetama i time koliko cu kalorija dnevno da unesem.Moj recept za dobro zdravlje i normalnu liniju je vise obroka dnevno, ali manjih, naravno uz redovnu fizicku aktivnost.Treba jesti dosta voca, povrca i ribe.Srecom to je ono sto najvise i volim Meso sam izbacila potpuno ima vec tri godine, ali zato soju jedem redovno...i obozavam je Kad osjetim da sam se ugojila koje kilo, samo pojacam fizicku aktivnost...
evo u cast ove teme, pojedoh dvije vruce pastete od lisnatoga tijesta...cim se pomene dijeta, ja gladna!
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
Dobro ti ucinile, pa da ih svaris brzo
Zašto se vaša kosa brzo masti, zašto je vaša šminka nepostojana, zašto je tako teško oblikovati obrve? Navike se teško mijenjaju. A većinom upravo iz navike radimo pogreške u svom ritualu uljepšavanja zbog kojih rezultat na kraju nije takav kakav bismo željele. Pogledajmo kako popraviti neke od najčešćih loših navika.
1. Nanošenje tekućeg pudera odmah nakon nanošenja kreme
Pogreška koju često činimo, pogotovo kad nam se jako žuri, jest da odmah nakon nanošenja kreme stavljamo tekući puder. Time koža nema priliku upiti kremu, krema ostaje na površini, a time se tekući puder teško ravnomjerno nanosi, krema ga prorijedi pa puder ne pokriva i nije postojan koliko bismo željeli.
Bolji način: nakon nanošenja kreme pričekajte nekoliko minuta prije stavljanja tekućeg pudera. Za to vrijeme se možete istuširati ili odjenuti. Ako vam se jako žuri, kremu možete lagano osušiti kuhinjskim papirom.
2. Oblikovanje obrva preblizu ogledala
Kad se previše usredotočimo na svaku dlačicu koja nam smeta i koristimo ogledala koja povećavaju kako bismo bolje vidjeli male dosadnjakoviće, često zaboravljamo cjelovit oblik obrve. Rezultat toga su neravnomjerno oblikovane obrve.
Bolji način: potražite veće ogledalo u blizini prozora, odmaknite se dva koraka i dobro pogledajte oblik lica i obrva. Obrve moraju biti u skladu s oblikom i crtama vašeg lica. Zatim se približite ogledalu i započnite s čupanjem dlačica. Kad ih odstranite nekoliko, ponovno stanite dva koraka od ogledala i provjerite simetriju obrva. Postupak ponovite više puta.
3. Nanošenje balzama za kosu na cijelo vlasište
Kako nanosite balzam za kosu? Jednako kao i šampon, najprije na vlasište, a zatim i na vrhove? Takvo nanošenje nema smisla jer je kosa uz korijen zdrava i jača od kose na vrhovima, koja može biti isušena i oštećena.
Osim toga, bez potrebe trošite više balzama i opterećujete kosu uz korijen. To pogotovo vrijedi za prirodno tanju i masniju kosu za koju je balzam uz korijen posve suvišan jer će kosa izgledati još masnija.
Bolji način: balzam nanesite od visine ušiju prema dolje. Tako će vaša kosa dobiti na volumenu, a uz to je nećete morati tako često prati.
4. Parfumiranje odjeće
Parfem na odjeći ostavlja mrlje, dok vlakna odjeće mogu promijeniti njegov miris. Parfemi su namijenjeni uporabi na koži na kojoj toplina i miris osobe dopunjuju njegovu namjenu i stvaraju jedinstven miris.
Bolji način: prije negoli se odjenete, stavite malo parfema na jednu ili dvije točke na kojima osjećate svoj puls – zapešće, iza koljena, vrat, iza ušiju. Nakon nanošenja nikako ne trljajte zapešćima jer to uništi molekularnu strukturu parfema.
5. Često zaboravljamo na vrat
Često njegu posvećujemo samo licu dok vrat u potpunosti zaboravljamo.
Koža vrata može biti tanja od kože lica, brže gubi elastičnost, a na njoj se brže pojavljuju znakovi starenja kao što su bore i pigmentne mrlje.
Bolji način: kad nanosite dnevnu kremu ili kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom, nikada nemojte stati na bradi. Uvijek dobro namažite vrat i dekolte, a možete namazati i ruke koje su također osjetljiv i najizloženiji dio tijela. Nije nam potrebna posebna krema za vrat i dekolte, to je samo tržišna i marketinška ''prijevara''. Vaša dnevna ili noćna krema bit će dovoljne, a vaš vrat će vam biti zahvalan.
6. Upotreba kreme na podbuhlim očima
Budite li se često s natečenim i podbuhlim vjeđama? Jedan od čimbenika koji uzrokuje zadržavanje vode ispod očiju i stvaranje iritirajućih jastučića je slana prehrana, odnosno previše soli u vašoj prehrani. Nikako nemojte posegnuti za kremom za oči jer ima sastojke koji zadržavaju vodu u koži, što je upravo i vaš problem.
Bolji način: ako je koža oko vaših očiju ujutro natekla, upotrijebite hladne obloge. Obloge držite na očima 10 do 15 minuta, ako je moguće, te nakon toga možete koristiti gel za oči, po mogućnosti onaj koji sadrži kofein. Ako su vaše oči natekle, crvene i svrbe, pogotovo u proljetno vrijeme, posjetite dermatologa jer postoji mogućnost da imate alergijsku reakciju na bilje u cvatu ili na neki od sastojaka proizvoda koje upotrebljavate.
Patis dok shvatis da patis,a kad shvatis da patis patis jer si shvatio da si uzalud patio
nadam se da ocu...mada mi nikad ne prijaju, ali voleeem
hahahahah bogomi ja mnim da imaju one same u startu hiljadu kalorija...necu danas nista nako vode na usta stavljat
E, imam jedno pitanje, ako neko zna odgovor...vise puta sam cula da valja nakon obroka malo prilec (pola sata, ne duze) da bi organizam lakse vario...ima li to veze sa istinom, jer meni nije logicno...meni se cini (bar je meni tako) da je mnogo lakse variti ako ne sjedis i lezis...recimo setnja nakon rucka ili takva neka aktivnost?
Last edited by zvoncica; 12-02-09 at 12:41.
Sovršenstvo tvorenija, tainstvene sile bože,
ništa ljepše, nit’ je kada, niti od nje stvorit može!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks