Bodybuilding

[NHM]

ako teretana ne zeli na srce da nosi takve neke slucajeve, a bilo je slucajeva da neko umre u teretani, fino svaka recimo 3 mjeseca ljekarski pregled i potvrda da je stanje srca i ostalih organa uredno..

Sad kad si prirodno vitak i imaš pločice lako ti je drugima tražit ljekarsko uvjerenje, no što ćemo mi nepločasti?

[NSX]

Artemis potvrdila, stevanne ne blesavi se

[DavidM]

ako teretana ne zeli na srce da nosi takve neke slucajeve, a bilo je slucajeva da neko umre u teretani, fino svaka recimo 3 mjeseca ljekarski pregled i potvrda da je stanje srca i ostalih organa uredno..

Javna je tajna gdje se kupuju steroidi. Mislim da gazde teretana, ako vec i sami nijesu dileri, treba da budu odgovorni za to. Isto kao sto vlasnici kafica i klubova ne bi ili bi dopustili da neko valja drogu u njihovom objektu.

[samson]

Dosli ste na bodibilding temu da prdnjavite kako du steroidi losi...da pricate o odgovornosti onog sto ga prodajr. Ajde ne avetajte..nalupali ste se dovoljno.


Nsx ti pijes herbalife..i kao sektasa ne uzimam te za ozbiljno

[NSX]

dođi da ti održim jedno predavanje da te učlanim

[DavidM]

Dosli ste na bodibilding temu da prdnjavite kako du steroidi losi...da pricate o odgovornosti onog sto ga prodajr. Ajde ne avetajte..nalupali ste se dovoljno.


Nsx ti pijes herbalife..i kao sektasa ne uzimam te za ozbiljno

Danas su bb i steroidi tijesno povezani, ne znam zasto negiras tu vezu. Opasno je to sto mladi bez kontrole to uzimaju i sto je lako dostupno, a eto da ne prigovaram profesionalcima.

[samson]

Svako ima pravo da radi sta hoce.
To je ka' ja da odem na temu "pusaci" i pocnem pricat, da ne kazem srati, o tome kako je pusenje stetno i lose..a jos i smrdi bas.
Nije ovo tema za te price.

[nimfa]

Svako ima pravo da radi sta hoce.
To je ka' ja da odem na temu "pusaci" i pocnem pricat, da ne kazem srati, o tome kako je pusenje stetno i lose..a jos i smrdi bas.
Nije ovo tema za te price.

Treba ipak edukovati ljude, i za smrdjive cigarete a i za steroide

[AL no1]

Treba,normalno.

[Majx]

Steroidi su stetni vecinom,jedino je problem kod nas sto vecina to znaju ali nece da cuju i onda im dzabe pricas...

[NSX]

svi ljekovi koji utiču na hormone bi se morali izdavati uz strogi nadzor doktora, s druge strane glupo je da neko ko hoće da promijeni pol može legalno da uzima 5 puta jače doze od bodibildera(i da mu država još plaća za to) a da bodibilderi moraju da se kriju

[Quazar]

Nakon 367 stranica piše se da su suplementi dodaci ishrani a da su steroidi štetni.
Neke teme se nikad neće odmaći od početka.

[montenegrina]

Pa nema sta da ti nedostaje. To je kao da izbacis sargarepu iz supe. Do sad si je sjeckala i ostavljala...sad procijedis meso i sargarepu izbacis iz supe.
Eto to je vej.

Nije to neki pumpac(kofein), pa sad da se osjeti.
Na sta ti se bazira trening? Koje vjezbe radis? Samo noge, dupe..tj akcenat je na tome?
Pitam jer sam pomagao nekim drugaricama..a dvije su imale i personalne trenere. To je horor sta ti momci su radili sa njima.

Treniram jednako sve grupe mišića Noge, gluteus i ledja su mi omiljeni treninzi.
Ponekad treniram po grupama mišića a onda jendo vrijeme radim full body kružni trening.
Po grupama treniram:
1. Ledja i triceps.
2. Rame i stomak
3. Noge i gluteus.
4. Grudi i biceps.
5. Core i stomak.

TRX mi je omiljeni rekvizit, radim sa tegovima, girjom, elastičnim trakama, šipkama, od sprava na vratilo, lat mašina, kavez za čučnjeve i iskorake sa šipkom, tzv. jungle machine.

Dosta čitam, jeste da ovo nije nauka ali sve što radim volim da znam i da čitam. Imam jedno 5 ili 6 knjiga, uzeh i Basic training for life i tu ima dosta dobrih stvari vezano za treninge. Kada mi sve dosadi, onda uplatim 25 eur za mjesec pa radim po planu Alexia Clark, da razbijem malo. Jer nem aništa gore nego kad ti mišić navikne na rutinu

Cilj mog treninga? Prvobitni cilj je bio bol u ledjima zbog dugog sjedanja za računarom na poslu i da malo zategnem tijelo. Onda vam sve to udje u krv Posebno kada vidite napredak na tijelu.
Treniram tri put asedmično i baš rijekto preskačem treninge. Treniram uvijek ujutro od 6 i 30.

Ako imaš neki savjet, svaki je dobrodošao, kao što rekoh, volim da učim

Sad vec osjecam da mi nekako napredak stagnira. Ne pogorsavam se i vec duze vrijeme odrzavam izgled i tezinu. AAALI bih da malo napumpam recimo ruke. Ne sad da budem bidon, nego da obim povecam za 2-3cm RECIMO, ali volim onaj shredding look, da se sve iscrta, a ne ona sirovniska masa da ruke skupit ne mogu. ZNAAAM da za to treba zestoka ishrana, da masti svedem na minimum.. Recimo gradja (sad se obracam montenegrini iskljucivo), kao Zoran iz Hulka.

Ne znam sto ovo ispisah sve, mozda nekome bude simpaticno ili mi rece sto da ucinim da napredujem jos malko. Suplementacija ne dolazi u obzir.

U koju uru treniraš?
Što se tiče Zokija, tu je baš masu treninga a ima i suplementacije. Ali stvarno lijepa gradja.

[samson]

Znas dosta. Ali tebi kao zeni trening treba da bude baziran na par vjezbi.

1. Cucanj
2. Mrtvo
3. Hip thrust
4. Potisak iznad glave

Bol u ledjima sigurno vise ne postoji zato sto si aktivna. Medjutim sitne korekcije kod vjezbi koje radis bi ti jos vise pomogle. Ljudi obicno nisu svjesni koliko neke sitnice su bitne kod izvodjenja odredjenih vjezbi. Naravno sve to treba ispratiti kvalitetno poslozenom ishranom.
Mozda ti ovdje mrtvo se cini kao nesto sto nije za tebe.. Ali to je vjezba broj 1. Cucanj je broj 2, bendz broj3 Sve ostalo ide posle toga. Tebi ova treca nije potrebna..

Evo dva odlicna teksta ko voli da cita.

http://www.weightrainer.net/training/rules.html

http://www.nutritiontactics.com/stre...ats-explained/

[montenegrina]

Hvala, uvijek volim pročitati dobar savjet.

1. Čučanj obožavam haha, uglavnom radim sa šipkom na ramenima iza glave i težinom, plus elastična traka na butine. Ponekad sa girjom sumo čučanj. Čučanj uza zid sa prstima noge uz zid i spuštatš se u čučanj, nij ebaš lagano da te zid ne gurne nazad, ali to mi je pjesma.
2. Mrtvo dizanje radim uglavnom kad radim ledja, nikada ga ne izbjegavam. Ponekad radim i rumunsko kada radim noge. Naravno d amislim d aje z amene hehe.
3. Hip trust takodje radim često, ili na klupi sa težinom ili sa elsatičnom trakom na TRX, nego mi makoše onu deblju gumu s akojom sam radila u kavezu (zakači se za noge kaveza).
4. Potisak iznad glave radim kada radim rame, imama dosta vježbi i za to.

Mislim da si preksočio još jednu obaveznu a meni omiljenu vježbu u ovoj grupi a to je iskorak. Radim ga ili s ategoviam u rukama ili sa šipkom iza glave, ako oću malo teže ide pulsiranje i spuštanje u iskorak brojeći do 5. Ako radim Core onda iskorak radim sa šipkom u rukama podignutoj iznad glave.

Popodne ću pročitati obavezno ovo što si mi dao linkove. Sad idem upiti malo sunca.
Tnx.

[Artemis]

A jedes li sta? Nisam te vidjela bas odavno al se sjecam da si bas bila mrsavica.

Послато са POCOPHONE F1 уз помоћ Тапатока

[AL no1]

Sad te moze u zube nosit

[Artemis]

Boga mi necu se srijetat s njom no prelazim na dr stranu ulice

Послато са POCOPHONE F1 уз помоћ Тапатока

[kimmi]

A jedes li sta? Nisam te vidjela bas odavno al se sjecam da si bas bila mrsavica.

Послато са POCOPHONE F1 уз помоћ Тапатока

Auh, kako je ovo zloban komentar....

Sta radi zenska ljubomora :-):-):-)

Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk

[remark]

Auh, kako je ovo zloban komentar....

Sta radi zenska ljubomora :-):-):-)

Sent from my HUAWEI CRR-L09 using Tapatalk

Što bi stari Portorikanci rekli, glađenje dračama.

[NHM]

Imajući u vidu da montenegrinu nisam nikad vidio, meni izgleda potpuno isto kao i prije.

[Artemis]

Hahaha pi kakvi ste.

Zna Montenegrina da nisam ljubomorna Boze sacuvaj
Kimmi,nikakva zloba mili



Послато са POCOPHONE F1 уз помоћ Тапатока

[stevann]

U koju uru treniraš?
Što se tiče Zokija, tu je baš masu treninga a ima i suplementacije. Ali stvarno lijepa gradja.

Posle posla, uglavnom izmedju 16-18h

[montenegrina]

Artemis, nema toga ko će nas zavaditi :*
Udebljala sma se jedno 5kg. Imam 168 i 58 kg
Trudim se da jedem zdravo, ali jedem baš dosta, nekad me bude sramota od momaka na posao. Doručak odmah nakon treninga, onda jedem s anjima tamo oko 11 na posao, pa ručam oko 5, i uveče nekad nešto lagano.
Ne volim da postavjam fotke, inače bi eto stavila čisto da vidiš o čemu pričam.
A što se tiče prelaska na drugu stranu ulice, Artemis, ti ćeš vazda ićii sa moje strane ulice a oni koji nam se zamjere neka prelaze na drugu

Stevane, ako budeš voljan mogu ti dati neke vježbe i treninge koj eja imama da probaš. Imam i neke knjige ako ti što znači da prelistaš. Jerj anikad nijesam u teretani od 16 do 18h jer tada kuvam

[Artemis]

Fino ja kazem al ovi momci bi da se rvamo u blato
E i ja sam se popunila,u zadnjicu mi je otislo... na mojih 1,64,5 (neki vele da imam vise a nije no ne vide dobro) imam 57 kila a ranije sam bila na 54kg.Ja te citam i rekoh kako je lijepo imat druga za pratnju po mraku,blagosh.
Od januara cu morat malo na neki fitnis u blizini,prijatelji mi idu tu.Ledja mi se zbog posla iskrivise pa da ih malo ispravim i razgibam se.Cisto malo energije da potrosim,da se fino preznojim i odlicno je to.U zdravom telu zdrav duh,nista steroidi i to pa neka se ovaj Samson nervira.

Cmok voljena

Послато са POCOPHONE F1 уз помоћ Тапатока